Vil slutte å ta ting så personlig? Dette er den beste $ 14,95 du noensinne vil bruke.
Klikk her for å lære mer.
Hvis du opplever at du tar alt personlig og lett blir fornærmet, vil du vite hvor vanskelig det kan være å gjøre det uskadd gjennom dagen.
Det føles hele tiden som om du blir angrepet, selv fra dine nærmeste. Du vet at de ikke alltid gjør det mener å skade følelsene dine, men deres ord og atferd har fortsatt stor innvirkning på livet ditt.
Her er noen råd som hjelper deg med å ikke ta ting så personlig hele tiden.
Tenk på det
Hva har noen sagt til deg som har utløst svaret ditt - er det faktisk så ille som du har tolket det? Hvis du er et sensitivt individ som dette skjer med mye, er det verdt å tenke på Hvorfor .
Ordene som folk bruker, er kanskje ikke så støtende i det hele tatt, du er bare utstyrt for å ta ting personlig og vil dermed klare å vri alt til en fornærmelse fordi du er så vant til å gjøre det.
Hvis du har en hangout på hvordan du ser ut, din arbeidsmoral eller ting du har gjort tidligere, kan du ubevisst lytte etter ord som er relatert til det, og deretter ta hele setningen personlig.
Setningen kan handle om noe helt uskyldig og ufarlig, men du har ved et uhell programmert deg til å tolke visse ord eller uttrykk som støtende.
Du må kanskje også tenke på hva som opprører deg - det kan være at du finner noen små, uvanlige ting støtende som andre ikke ser på som negative!
Vi har alle personlige definisjoner av 'høflig', og kanskje er din bare veldig annerledes enn andres. Ved å tenke på hva som faktisk blir sagt, vil du isolert sett begynne å finne det lettere å skille normal samtale fra spisse, bevisst uhøflige kommentarer.
Projeksjon av dine følelser
Dette knytter seg til lav selvtillit, som vi vil utforske om et øyeblikk, og er noe så mange av oss gjør.
Hvis du allerede ser deg selv på en bestemt måte, vil du sannsynligvis gjøre det projisere følelsene på hva folk sier og hvordan de oppfører seg rundt deg.
Måten du tolker alt på vil være sentrert rundt dine egne følelser og har ofte ingenting å gjøre med det personen sier eller gjør.
Tenk på hvordan du føler deg selv og hvor ofte andre mennesker sier eller gjør noe som faktisk stemmer overens med dine egne følelser.
Det er lite sannsynlig at det er mange av disse situasjonene, noe som betyr at du tvinger dine egne følelser, ubevisst eller ikke, til den andres oppførsel. Selv om dette er relativt normalt, er det ikke spesielt sunt og blir raskt ødeleggende.
Ved å erkjenne at du projiserer følelsene dine, og derfor tolker ting annerledes, tar du et stort skritt i riktig retning. Vi vil snakke mer om å rasjonalisere situasjoner og lære å ta kontroll senere.
Projeksjon av deres følelser
Noen ganger har ting vi gjør og sier veldig lite å gjøre med personen vi kommuniserer med. I stedet er vår oppførsel overfor andre mennesker faktisk en refleksjon av oss og våre følelser av oss selv.
Når noen sier eller gjør noe som er sårende, er det verdt å minne deg selv på at de godt kan projisere tankene og følelsene dine på deg.
Med andre ord, det de sier eller gjør er ikke en refleksjon over deg, så du bør ikke ta det personlig.
Du kan oppdage at det er noen på jobb som alltid kritiserer deg (som noen vil ta personlig!), Men det er sannsynlig at de er misunnelige på deg og usikre på sin egen arbeidsprestasjon.
Kvinnen som lager jibber om vekten din, tenker sannsynligvis bare på kroppen din fordi hun hele tiden er fortært av tanker om sin egen kropp.
Noen som du tror er fornærme dine livsstilsvalg trenger sannsynligvis bare forsikring om at de tar de riktige beslutningene i sitt eget liv, så de river deg ned for å føle deg bra med seg selv.
Selvtillit
Vi tar ofte ting personlig når vi føler at de retter seg mot usikkerheten vår - med vilje eller ikke.
Ting som andre mennesker synes er ufarlige, kan faktisk treffe oss på de svakeste stedene.
Noen kan ha sagt eller gjort noe som opprører deg uten å si eller gjøre det til opprører deg, det er bare din tolkning som gjør det støtende og opprørende.
Husk at ikke alle ser deg slik du gjør, så folk skjønner kanskje ikke engang at noe de har sagt eller gjort føles relevant for deg.
For eksempel kan noen på jobben klage på en kollega som de føler er ubrukelige i jobben sin. Hvis du allerede føler at du ikke har det bra på jobben, antar du sannsynligvis at de snakker om deg og blir opprørt .
I virkeligheten snakker de om noen andre, og fordi de synes du er god i jobben din, vil de aldri tenke å sensurere den slags samtaler rundt deg.
På samme måte, ville folk virkelig være uhøflige med deg om noens virkelig dårlig ånde hvis du selv hadde dårlig ånde? Nei! Men fordi du ikke har dårlig ånde, ville de aldri drømme om at du ville ta det personlig og bli enda mer paranoid.
Gjør omvendt og forestill deg at en venn har de samme problemene som du er. Du vil gjøre ditt beste for å trøste dem og forklare at folk ikke prøver å skade følelsene sine, og at det bare er deres lave selvtillit som får dem til å føle seg slik.
Selvtillit er noe som så mange av oss sliter med, og det tar tid og krefter å bygge opp.
En ting du kan gjøre mens jobber med selvtilliten din er å erkjenne det! Ved å godta at du gjøre ta ting personlig og at du ofte sliter med å føle deg bra med deg selv, godtar du at oppførselen din ikke alltid kan være et rasjonelt svar.
Vi vil se på mestringsmekanismer senere ...
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan håndtere usikkerhet og overvinne dens effekter
- Hvordan bryr man seg ikke om hva folk tror
- 5 tegn du bryr deg for mye om hva andre mennesker tenker
- 14 sannheter som kan redusere behovet ditt for å bli elsket av alle
- Hvordan stoppe katastrofalisering av hendelser i livet ditt
- 10 grunner til ikke å ta livet for alvorlig
Bli positiv
Mange av oss blir så avgjort i tankegangen at vi ikke lar dem endre seg og vokse som vi gjør. Du kan fremdeles se deg selv på samme måte som du gjorde for mange år siden, til tross for at mye har endret seg.
De som mister mye vekt, vil for eksempel ofte fremdeles se på seg selv som sitt overvektige tidligere selv og la den visjonen dominere hvordan de lever og tenker nå.
Det kan være vanskelig å endre hvordan du ser deg selv, men ved å la tankene skifte til et mer positivt sted får du så mye mer ut av livet.
Vi blir ofte så innpakket i hvordan vi kommer over og hvordan vi presenterer oss i verden, spesielt gjennom sosiale medier. Vi setter for mye fokus på å få folk til å 'like' oss og validere oss som individer, noe som er fornuftig, men som er så usunt.
Lær å gi slipp på andres meninger, da dette er en av de største årsakene til å ta alt personlig. Hvis du hele tiden prøver å være noen, er du ikke bare for å imponere andre mennesker, selvfølgelig vil du være mer åpen for å føle deg usikker og fornærmet.
Når det er sagt, er det ikke lett å gå videre fra dette tankesettet, men det er viktig å prøve.
Husk: meningene som virkelig betyr noe er dine og dine nærmeste. De som er nær deg, sier neppe ting for å irritere deg, så det er ikke nødvendig å overanalysere alt de sier eller gjør.
Hvis de kommer med kritikk, kan du være trygg på at det blir det så konstruktiv som mulig og tilbys i din beste interesse.
Og, som for alle andre, hvis de er prøver å fornærme deg eller få deg til å føle deg dårlig med deg selv, hvorfor vil du høre på dem?
Begynn med å lage en liste over ting du liker med deg selv og livet ditt - dette kan være alt fra øynene dine til arbeidsmoral til det faktum at du svømmer en gang i uken!
Å finne måter å være positiv til livet ditt vil virkelig hjelpe deg - hvis du er usikker eller ulykkelig i livet ditt, vil du selvfølgelig tro at andre prøver å fornærme det.
Ved å innse at livet ditt faktisk er ganske fantastisk (eller at du trenger å gjøre noen endringer for å gjøre det bedre, noe som også er en positiv ting), er det mindre sannsynlig at du tar alt som en fornærmelse.
Tross alt, jo mer du elsker livet ditt, desto mindre sannsynlig er det at du tror at noen andre vil prøve å finne feil med det. Jo mer trygg du er på deg selv og dine evner, jo mindre vil du ta ting personlig.
Lettere sagt enn gjort, selvfølgelig, men det er viktig å ta disse trinnene og prøve å skifte tankegangen ...
Reflektere og rasjonalisere
Tenk på hvordan du forventer at noen andre reagerer hvis du sa det samme til dem som utløser en følelsesmessig respons fra deg - det er lite sannsynlig at du forventer at de blir opprørt.
Det er ofte verdt å notere ting som folk sier eller gjør som du synes er støtende. Senere, når du er alene på et stille og trygt sted, kan du se på det du har skrevet ned.
Det kan være at du fremdeles ser kommentaren eller handlingen som opprørende, eller frekk, men du vil ofte oppdage at den egentlig ikke er så ille som du trodde den var for øyeblikket.
2016 wwe pay per views
Din umiddelbare reaksjon på mange ting vil være å ta dem personlig, noe som er en vanskelig vane å bryte. Ved å gi deg selv litt pusterom og tid / tid å reflektere , vil du innse at ikke alt er støtende eller spiss eller uhøflig.
Jo mer du kan gjøre dette, jo svakere blir forbindelsene mellom et ord eller en handling og din opprørte respons. I hovedsak trener du tankene dine til å gå en annen vei, noe som vil ta litt tid og krefter.
Hjernen din danner nevrale veier over tid som svar på atferdsmønstre, så du har allerede koblet deg til å svare på en bestemt måte ved å gjenta det gjentatte ganger over en lengre periode.
Ved å ta et skritt tilbake og la deg rasjonalisere ting, lærer du hjernen din nye svar som til slutt blir automatiske, vanlige atferd. Glade dager.
Neste trinn: Ta kontroll
Selvbevissthet er nøkkelen i denne praksisen, og ved å lese denne artikkelen har du allerede erkjent at du tar ting personlig og vil endre det.
Mye av det vi tror vi føler ligger alt i hodet på oss, og er ofte ganske relatert til det som egentlig foregår foran oss.
En måte å ta kontroll på er å bare akseptere hvordan du føler og innse at den er gyldig, men også å innse at den ikke tjener deg.
Det er kjedelig og elendig og slitsom blir fanget i en syklus av følelse angrepet og isolert, men du kan ta skritt for å bryte det!
Det vil ta litt tid, så vær forsiktig og tålmodig med deg selv først - det blir lettere, og du vil lære å skifte tankesett og tankesyklus til noe sunnere og mer positivt.
Kan denne guidede meditasjonen hjelpe deg slutte å ta andres ord og handlinger personlig ? Vi tror det.
