Ingen liker å bli kritisert, spesielt om noe de investerte mye tid og krefter på.
Følelsene som kommer fra kritikk kan være vanskelige å håndtere fordi kritikk kan føles som et personlig angrep, som om de kritiserer hvem du er i motsetning til dine handlinger.
Likevel kan ikke kritikk unngås hvis du vil oppnå noe i livet ...
Noen kommer alltid til å ha en mening om hva du sier eller gjør, og de vil ikke være sjenerte for uttrykke følelsene sine !
Det er ikke så ille som det høres ut.
Konstruktiv kritikk, og til og med negativ kritikk for den saks skyld, kan være en god katalysator for å hjelpe deg fremover i livet ved å pusse ut hva du prøver å oppnå.
Det vil bestandig være mennesker som er mer erfarne, vet mer eller har mer dyktighet.
En evne til å akseptere konstruktiv kritikk og trekke av seg negativ kritikk gir deg kraftige verktøy for å vokse og forbedre.
Hvordan kan du bedre håndtere kritikken du vil oppleve?
1. Gi alltid ditt beste
Innsatsen du legger ned i et prosjekt kan dryppe ned i hvordan du føler deg om det etterpå.
Kritikk er mye lettere å akseptere eller trekke på skuldrene hvis du vet at du legger mest mulig vekt på dine handlinger.
Det innledende stikket med kritiske ord kan dempes ved å minne seg selv på at du gjorde det for deg i stedet for å føle at du ble kalt ut på en sub-par forestilling.
Negativ kritikk kan føles ekstra hard hvis du vet at det er en gyldig grunn til det. Slik som: 'Ja, jeg prøvde virkelig ikke så hardt som jeg sannsynligvis burde ha gjort.'
I stedet for å føle deg defensiv og sint, kan du oppleve skyld, skam eller tristhet.
Ved å gjøre ditt beste for det du gjør, uansett hva du prøver å oppnå, fjerner du dette skyld , skam og tristhet fra ligningen.
Det gir deg mer frihet og større evne til å lytte til tilbakemeldingene og spør deg selv: 'Hva kan jeg faktisk lære av denne kritikken?'
Det andre problemet med ikke å gjøre noe, er at kritikeren ikke får en nøyaktig fremstilling av dine ferdigheter eller evner.
De kan faktisk ikke gi deg konstruktiv kritikk hvis de ser på prosjektet ditt og ser at du kuttet hjørner eller tok den enkle ruten for å fullføre det.
Hvis de kan fortelle at du ikke prøvde, vil de ikke kunne gi deg konstruktiv tilbakemelding uten å sortere gjennom effektene av hjørnene som ble kuttet.
Og mange mennesker vil ikke ta seg tid til å meningsfullt vurdere noe som du ikke la alt i.
Gi deg alltid ditt beste. Det gjør alt lettere og gir deg muligheten til å forbedre deg, selv om det er mer tidkrevende og vanskelig.
2. Ikke handle på din første reaksjon
Enhver form for konfrontasjon eller ubehagelig situasjon vil forårsake en følelsesmessig reaksjon.
En utrolig kraftig ferdighet å jobbe med er å lære å ikke handle på den første emosjonelle reaksjonen.
Dette er ikke bare bra for å akseptere kritikk, men nesten alle livssyn eller ting du trenger å være involvert i.
En innledende følelsesmessig reaksjon er vanligvis et tarmskudd, noe som treffer oss hardt og fremkaller en kraftig respons.
Likevel er svaret kanskje ikke i samsvar med fakta og virkeligheten i situasjonen.
Ved ikke å handle på det opprinnelige svaret ditt, gir du deg selv tid til å få ro, vurdere situasjonen tydeligere, og deretter bestemme hvordan du vil svare uten at situasjonen utvikler seg til en uenighet og en sammenbrudd i kommunikasjonen.
Det betyr ikke at den første responsen alltid er feil. Intuisjon er et viktig verktøy som vi bruker når vi prøver å sortere oss gjennom livet.
jeg er forelsket i en gift mann
Og noen ganger kan svaret eller intuisjonen din være helt eller delvis riktig.
Selv fortsatt, komme i vane å ta et øyeblikk på å tenke over svaret ditt og bestemme hvordan du skal gjøre, er en god vane å utvikle.
Din umiddelbare respons kan være å forsvare, avbøye eller gjengjelde. Unngå disse handlingene som et øyeblikkelig svar.
3. Gjenta informasjonen du mottar
Det er mange situasjoner der du kan gjøre et negativt til et positivt.
For noen virker dette som en latterlig øvelse i falsk positivitet, men det er det ikke.
Det er faktisk ingen grunn til at man trenger å automatisk standardisere en negativ oppfatning av en ting, selv om det tilfeldigvis er negativt i seg selv.
Du kan se på en tapt jobb som et potensial for nye muligheter, slutten på et forhold som starten på personlig refleksjon og ny begynnelse, og kritikk som et verktøy for å vokse - selv når det ikke er konstruktivt.
Selv den hardeste kritikken kan inneholde fragmenter av sannhet som kan hjelpe deg å lære og vokse.
På den annen side, kanskje det ikke vil.
Kanskje gidder ikke personen å se på hva du gjorde. Kanskje, av sjalusi eller misunnelse, ville de bare prøve å slå deg ned en pinne for å prøve å gjøre noe.
Og hvis det er tilfelle, er det ingen grunn til å bry seg om hva vedkommende har å si i utgangspunktet.
I det scenariet blir det bare noe å trekke på og gå videre fra.
Nøkkelen er å tenke på hva personen direkte og indirekte sier om tingene dine.
Direkte har du ordene deres. Indirekte har du det de prøver å si mellom linjene eller følelsene knyttet til den tilbakemeldingen.
Kan du fortelle hvorfor de ga kritikken i utgangspunktet?
Sier de noe substansielt, eller snakker de bare for å høre seg selv snakke?
Hva kan du ta fra tilbakemeldingen deres som du kan bruke til å forbedre deg selv eller arbeidet ditt?
En kommentator kan si: “Hei! Skriften din suger! ”
Vel, du kan snu det og spørre hvorfor det suger?
Svaret deres vil fortelle deg noen forskjellige ting.
For det første vil det sannsynligvis fortelle deg om de faktisk har lest og forstått det du skrev. Var det et spørsmål om struktur? Formatering? Pacing? Eller var det bare personen ville være i strid for å forårsake problemer?
Negativ og grunne kritikk bør sees på som to forskjellige ting, fordi de er det.
Hva er forskjellen?
Negativ kritikk er når noen faktisk tar seg tid til å forstå eller ta i seg arbeidet ditt, men ikke liker eller er enige i det.
Grunn kritikk er når noen ikke har tatt et meningsfylt blikk på arbeidet ditt og bare vil prøve å rive deg ned fordi de kan, noe som skjer mye på sosiale medier og internett generelt.
Konstruktiv kritikk er solid, men kan svi. Positiv kritikk er hyggelig fordi det kan få oss til å føle oss bra og forsterke at vi tar de riktige valgene.
Negativ kritikk kan være negativ og sårende, men noen ganger kan meningsfull informasjon hentes fra den.
Grunn kritikk - “Hei! Skriften din suger! ” - er ubrukelig og bør generelt ignoreres.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Når noen kritiserer deg, må du aldri gjøre disse 6 tingene
- 5 smarte måter å håndtere grunne mennesker som forringer livet ditt
- Hvordan håndtere negative mennesker på en positiv måte
- Wabi-Sabi: Hvordan den japanske omfavner ufullkommenhet
- Hvordan overvinne perfeksjonisme: 8 måter å akseptere mindre enn de beste
- Hvordan slutte å føle meg som en feil
4. Gi takknemlighet til kritikerne dine
Takknemlighet er en kraftig ting.
Det kan rive vegger som er herdet av kynisme og bitterhet .
Det kan få folk til å føle seg verdsatt i en verden som ofte overser dem.
Morsomt nok kan takknemlighet også fange en fiendtlig person helt på vakt og avbryte en konfrontasjon.
wwe triple hhh temasang
Folk som er sinte forventer vanligvis at andre skal svare på dem med sinne. Å svare med mykhet eller takknemlighet kan virkelig forstyrre negativiteten deres.
En måte å bruke dette på i praksis er å bare sette pris på alle som tok seg tid ut av dagen, tid de aldri kommer tilbake, til å undersøke eller ta i seg arbeidet ditt.
Ikke alle vil eller vil gjøre det. Det faktum at de i det hele tatt er villige til å gi deg litt av tiden sin, er noe du kan være takknemlig for.
Det er også med på å redusere slaget som kommer med konstruktiv kritikk.
Det kan føles som et angrep, men en person som gir konstruktiv kritikk, ofrer tiden sin for å hjelpe deg med å forbedre det du har å tilby.
De er kanskje ikke korrekte, du er kanskje ikke enig med dem, men de ga likevel opp verdifull tid for deg.
5. Bruk kritikken for å vokse og forbedre
Ganske mange mennesker har en tendens til å hoppe over denne viktige delen av å motta tilbakemelding.
Tilbakemeldinger kan brukes til å vokse og forbedre det du gjør hvis du er villig til å legge vekt på å lære hvordan du gjør det bedre.
Kritikken du mottok kan tjene som et verdifullt fyrtårn som vil lede deg til en mer vellykket oppløsning eller bedre kvalitet på sluttproduktet hvis du lar det.
Vær villig til å gjøre endringer som kan hjelpe deg med å vokse, men ikke miste din egen følelse av personlig stil i prosessen.
Tross alt kan en kritiker være noen som bare ikke jiver med stilen din.
Hvis du har mange mennesker som liker det du holder på med, er stilen og innsatsen din kanskje ikke ment for den aktuelle kritikeren.
Det er ok.
Det er to gode måter å virkelig finne det du bør forbedre deg på.
Den første er at kritikeren grundig vil artikulere hvilken endring du trenger å gjøre og hvorfor den skal gjøres.
Du vil kunne forstå hvor denne personen kommer fra og hvorfor de mener at du bør endre innsatsen din på en bestemt måte.
Den andre måten er gjennom vanlig tilbakemelding.
Se etter tingene folk kommenterer gjentatte ganger på. Det vil hjelpe deg med å finpusse på spesifikke aspekter av tilnærmingen din som kan forbedres.
6. Ta High Road og handle med profesjonalitet
Ønsket om å gå inn i konflikt er sterkt når du har å gjøre med kritikk av personlig karakter.
Hvis du har brukt timer og timer på å jobbe med en ting, og folk kommer ut av treverket for å fortelle deg hvordan den tingen ikke er bra, kan den føles sårende og personlig.
En kritiker som bare ønsker å skade, kan gjøre personlige angrep i kritikken.
Å ta motorveien er den beste måten å gå.
Du kan rett og slett ikke svare på personlige angrep og bare fokusere på de konstruktive delene av den kritikken.
hvordan si unnskyld for tapet ditt
Personen som kommenterer, er kanskje ikke en dårlig person. Det kan de bare være har en dårlig dag og snakket frekk.
Du vil også oppdage at ved å svare profesjonelt kan du vinne over noen negative kritikere og til og med heve deg selv i publikumets øyne ved å være i stand til å håndtere vanskelige situasjoner med takt og finesse.
Å vite hvilke kamper ikke å kjempe er et beundringsverdig trekk fordi ikke mange velger det.
Ta imot dette vanlige internettrådet - 'Ikke mate trollene.'
Å mate trollene engasjerer dem, gir dem oppmerksomhet og gir dem den følelsesmessige reaksjonen de leter etter for å så elendighet og kaos uansett hvor de berører.
Det er vanligvis en bedre idé å si ingenting og la dem småkoke i sine egne sumper alene.
Å engasjere seg med disse personene er ofte en no-win situasjon, for selv om du føler at du vant mot et troll, har du fortsatt den mangelen på profesjonalitet og bytter ut i verden for resten av ditt potensielle publikum å se og dømme etter.
Det bør unngås.
Oppretthold det kalde og beroligende ved å se etter forskjellen mellom en person som kritiserer hvem du er som en person versus å kritisere arbeidet ditt.
TIL positiv holdning , litt nåde, og noe ydmykhet kan hjelpe deg med å bli en bedre, lykkeligere deg samt gi den kunnskapen du trenger for å vokse i det du gjør.
Kom deg ut der og fortsett å jobbe hardt! Du kommer dit.
