Emosjonell utpressing er en taktikk folket nærmest oss kan bruke for å skade og manipulere oss, enten det er med vilje eller utilsiktet.
hvordan ringe ut en brødsmuler
Emosjonell utpressing er når noen bruker våre svakheter, hemmeligheter og sårbarheter mot oss for å få akkurat det de vil ha fra oss.
Vi kan bli følelsesmessig utpresset av partneren vår, foreldre, barn, søsken, venner, kolleger eller noen vi er i nærheten av uten å vite hva som skjer ...
... eller som ofte ikke ønsker å innrømme oss selv hva som skjer.
Noen ganger er utpressemannen kanskje ikke klar over atferdsmønstrene deres (eller er ikke opptatt av å innrømme utpressing som et karaktertrekk), så nekter det for seg selv og alle andre.
I forbindelse med denne artikkelen skal vi fokusere på romantiske forhold, men følelsesmessig utpressing av typene beskrevet nedenfor kan gjelde for alle slags forhold.
Denne typen ting skjer oftest i personlige forhold, men det kan også forekomme i profesjonelle forhold.
Det er også viktig å huske på at det er forskjellige alvorlighetsgrader involvert her.
Vi får alle feil, og de fleste av oss vil bruke veldig lette former for følelsesmessig utpressing i forholdet vårt på et eller annet tidspunkt.
Det gjør oss ikke fullstendige manipulatorer.
Vi er bare mennesker, og vi er alle feil av vår egen natur.
Det er imidlertid viktig å være klar over de forskjellige typene av emosjonell utpressing som finnes og tegnene på at de foregår.
Dette vil tillate deg å identifisere når noe har gått for langt og blitt et problem i forholdet ditt.
Lett trykk er ikke alltid utpressing
Før vi går videre, må vi slå fast at i ethvert forhold er det å gi og ta normalt og sunt. Noen ganger blir det stilt krav om deg.
Det er viktig å være uenig, men så komme til et kompromiss sammen, og du vil noen ganger måtte gjøre ting du kanskje ikke ville valgt å gjøre.
Men du gjør dem uansett for det gode i forholdet ditt og for personen du elsker.
Tross alt, hvis det alltid er din vei eller motorveien, så må du vurdere det faktum at den følelsesmessige utpresseren i forholdet ditt faktisk kan være deg.
Men det er en linje her. Å gi etter for hva partneren din ønsker, bør ikke bli normen, spesielt når det handler om ting som virkelig betyr noe for deg.
En ekte manipulator ignorerer konsekvent den andres ønsker og behov til fordel for sine egne, og ser ikke rettighetene til den andre personen som viktig.
De liker å ha en partner i livet de kan kontrollere, og de er ikke interessert i noe av kompromisset som et sunt forhold innebærer.
De kan prøve å opprettholde kontrollen over partneren på noen av følgende måter.
3 strategier for emosjonell utpressing
Psykoterapeut Dr. Susan Forward utviklet akronymet FOG for å oppsummere strategiene som manipulatorer vanligvis bruker - Frykt, forpliktelse og skyldfølelse.
En manipulator kan bruke alle disse tre slags strategier samtidig, eller stole på bare en eller to av dem.
En person kan ta i bruk partnerens frykt (kanskje om at forholdet slutter), utløse sine forpliktelsesfølelser (kanskje minne dem om at de er forsørgeren i familien), eller få dem til å føle seg skyldige (ved å legge problemene helt på partnerens dør).
De gjør dette ved å bruke kunnskapen de har opparbeidet seg gjennom årene om hva som får partneren til å krysse av.
Å være klar over disse strategiene og de fire typene av emosjonell utpressing som er diskutert senere, kan hjelpe deg med å identifisere atferd du ellers kanskje ikke hadde anerkjent som manipulerende.
La oss se nærmere på de tre strategiene, og deretter undersøke de fire typer utpressing og se hvordan de to henger sammen.
Frykt
Frykt er en reaksjon som er designet for å beskytte oss, og utløser fysiske responser som gjør oss klare for 'kamp eller flukt' når vi befinner oss i truende situasjoner.
Disse situasjonene trenger ikke nødvendigvis å være fysisk farlige.
Vi kan føle oss redde for å miste de vi elsker eller skade som kommer til dem.
Noen ganger er det bare frykt for det ukjente som manipulatorer spiller på.
Det er alle slags frykt som kan brukes til å holde folk som gisler, for eksempel frykt for forlatelse , frykt for å forstyrre noen, frykt for konfrontasjon, frykt for vanskelige situasjoner og frykt for din egen fysiske sikkerhet.
Forpliktelse
Vi føler oss ofte forpliktet til menneskene rundt oss fordi, som mennesker, er en sterk følelse av fellesskap en stor del av det som har gjort det mulig for vår art å være så vellykket.
Det er sikkerhet i antall, og vi ønsker alle å bli inkludert i gruppen. For å bli akseptert har vi alltid hatt visse forpliktelser å oppfylle.
Manipulatorer kan bruke forskjellige strategier for å minne oss om disse forpliktelsene, ved å trykke på knappene som får oss til å føle plikt til å gjøre det de vil.
En forelder kan minne et barn om ofrene de har brakt for dem og fortelle dem at de er utakknemlige.
En partner kan hevde at de vil gjøre hva de har bedt deg om hvis rollene ble omvendt.
En manipulator kan beskylde en venn for å være egoistisk.
Skyld
Skyld er veldig knyttet til forpliktelse.
Hvis vi ikke gjør noe vi tror vi er forpliktet til, har vi en tendens til å oppleve skyld, eller føler at vi fortjener å bli straffet på en eller annen måte.
Det er ganske enkelt å utløse skyld hos noen, av alle slags grunner.
Vi kan være gjort å føle seg skyldig for noe vi har gjort for å irritere noen, for vår egoisme, eller for ikke å gjøre vår del av arbeidet i et forhold.
Vi kan bli utratt av skyld for å jobbe for mye, for å tilbringe for mye, for å tilbringe tid med andre mennesker, eller til og med bare være lykkelige eller kose oss når den andre personen er lav eller gjennom en vanskelig tid.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Språket narkissistene bruker for å manipulere og traumatisere ofrene sine
- 6 taktikker som narcissister bruker mot ofrene (det du trenger å vite)
- Hvis du har foreldre som kontrollerer, tolererer ALDRI disse 3 tingene fra dem
- 8 typer kontrollerende mennesker du kan møte i livet
- 12 grenser du burde sette i forholdet ditt
- Hvorfor den stille behandlingen tilsvarer emosjonelt misbruk og hvordan du skal reagere
4 typer emosjonell utpressing
Dr. Forward foreslo fire forskjellige typer emosjonell utpressing som folk bruker i forholdet deres.
En person kan adoptere en eller flere av disse rollene for å få deg til å gjøre det de vil.
The Punisher
Denne typen utpressere vet hvordan man skal straffe deg, og nøl ikke med å komme med dristige uttalelser som forteller deg hva konsekvensene vil være hvis du skulle gjøre (eller ikke gjøre) en bestemt ting.
Strategien de spiller mest på er frykt.
Straffen de påfører kan være alt fra å holde tilbake kjærlighet og avslutte forholdet, til å begrense deg fra å se andre viktige mennesker i livet ditt, til økonomiske straffer.
Emosjonell utpressing kan også være basert på trusselen om fysisk straff og overgrep.
Selvstrafferen
Noen manipulerende mennesker kan bruke taktikken for å straffe (eller true med å straffe) seg selv, og vite at det vil få partneren deres til å lide.
Deres viktigste angrepsvåpen er skyld (eller utsiktene til skyld du vil møte hvis manipulatoren fulgte truslene deres), men de prøver også å utløse frykt (at noen du bryr deg om kommer til skade).
Eksempler på dette kan omfatte å true med å skade eller drepe seg selv hvis du forlater dem eller hevder at din oppførsel vil gjøre dem deprimerte hvis du fortsetter med det.
Den lidende
Lider holder elendigheten over partnerens hode som en måte å få dem til å gjøre det de vil.
De kan hevde at sykdommen eller den mentale tilstanden er feilen til den andre personen, eller fortelle partneren at hvis de ikke gjør det de vil, vil de lide som et resultat.
De er avhengige av en blanding av frykt (at deres velvære vil lide), forpliktelse (de har det dårlig, så du må hjelpe dem) og skyldfølelse (at du vil føle deg dårlig hvis de lider) for å få sin vei.
Noen ganger forventer de at partneren deres skal kunne finne ut hva som er galt med dem uten å bli fortalt ... 'hvis du virkelig elsket meg, ville du vite det.'
Tantalizer
Mens alle de andre typene av emosjonell utpressing er mer 'stick' -metoder, er dette 'gulrot'-metoden.
Dette lover en slags belønning, enten det er håndfast eller immateriell. Selv om belønningen sjelden vil realisere seg.
Frykt (for å gå glipp av belønningen), forpliktelse (de har spurt pent og tilbyr til og med en belønning) og skyld (du vil føle deg dårlig for å si nei) vil sannsynligvis være involvert i noen grad.
De ber deg gjøre noe mot noe annet, men det er vanligvis ikke rettferdig handel.
Mens noen manipulatorer bare vil stole på en av de tre strategiene og faller inn i en av disse 4 kategoriene (den de synes er mest effektive), vil noen bytte mellom dem og trykke på alle knappene dine til de får veien.
6 flere tegn på emosjonell utpressing
Hvis du er i et forhold med en seriell følelsesmessig utpresser, kan det ha gitt noen alarmklokker å lese det ovennevnte.
Men her er noen flere tegn å se etter hvis du er i tvil om at du er i et forhold med en manipulator, eller skulle komme over en i fremtiden.
1. Du vet det innerst inne.
Mye som du kanskje prøver å lyve for deg selv eller synes det er vanskelig å innrømme mistankene dine for familie eller venner, vet du innerst inne når personen du er sammen leker med følelsene dine for å få det de vil ha.
Lytt til de vedvarende fnise følelsene i magen din, og du kan ikke gå for langt galt.
2. De liker å skryte.
Folk som er manipulerende har en tendens til å være ganske frittalende om hvor fantastiske de er ... fordi de virkelig tror på det!
Hvis det ser ut til at noen mangler riktig beskjedenhet, er det et stort advarselsskilt.
3. De liker lyden av sin egen stemme.
De skryter ikke bare, men de snakker mye og dominerer samtaler, akkurat som de prøver å dominere partneren.
De er ikke en god lytter i det hele tatt.
hvordan fikse et klissete forhold
4. De er ikke flinke til å ta råd / kritikk.
Innerst inne er de ganske usikre selv, selv om de bytter på usikre og sårbare.
De har en tendens til å se noen råd gitt til dem som en fornærmelse mot deres intelligens i stedet for hva det er.
Og herre hjelper deg hvis du prøver å kritisere dem, selv om du mener det er konstruktiv tilbakemelding.
5. De kritiserer andres meninger og spiller ned deres suksesser.
De vil ikke at andre mennesker skal se bedre ut enn dem, så de gjør det til sitt oppdrag å miskreditere de tingene andre sier.
De orker heller ikke å se andre mennesker lykkes og trives når de ikke er, spesielt en partner, og de sliter med å skjule sin sjalusi.
I utgangspunktet handler det om dem.
6. De blåser varmt og kaldt.
Alt er hunky dory mens de får veien, men hvis det ser ut som vinden forandrer seg eller de opplever motstand fra partneren, kan de gå fra null til gal på sekunder.
De er bare glade når de klarer å manipulere ting akkurat slik de vil, og de bruker dem ustabile humørsvingninger som en måte å holde partneren på tærne.
En og annen lett bit av følelsesmessig utpressing er dessverre par for kurset i de fleste forhold.
Men hvis du har funnet ut at denne oppførselen har blitt et konsekvent negativt mønster som tar en toll på deg, kan du være i et voldelig forhold.
Uansett kan forståelse av de tre grunnleggende komponentene - frykt, forpliktelse, skyldfølelse - og de fire typer utpressing du kan møte, hjelpe deg med å bedre håndtere situasjonen.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal håndtere emosjonell utpressing fra partneren din? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Denne siden inneholder tilknyttede lenker. Jeg mottar en liten provisjon hvis du velger å kjøpe noe etter å ha klikket på dem.
