Finner du deg selv hele tiden å prøve å kontrollere hva partneren din gjør? Hvordan de gjør det? Når de gjør det?
Blir du opprørt eller sint hvis ting ikke gjøres spesifikt slik du vil at de skal gjøres?
Undergraver eller ødelegger denne oppførselen forholdet ditt til andre mennesker?
Vil du endre denne oppførselen og vokse som person?
Du er ikke alene.
En person som kontrollerer, kan ha vanskelig for å opprettholde vennskap og forhold fordi folk generelt ikke vil bli mikromanaged.
Det føles stressende, undertrykkende og nærmer seg linjen med voldelig oppførsel som ingen burde ha for å tåle.
Men denne typen oppførsel manifesterer seg ikke alltid som bare å være kontrollerende. Det kan ta form av overdreven bekymring, konstant uoppfordret om råd, innblanding eller prøver å fikse problemene de ser rundt dem.
Å identifisere at det er et problem i utgangspunktet er et stort skritt i riktig retning. Det nivået av selvbevissthet er vanskelig.
Men hvordan slutter du å være så kontrollerende i et forhold?
Identifiser hvor ditt behov for kontroll kommer fra.
Behovet for kontroll stammer ofte fra forskjellige typer angst og frykt.
En person kan prøve å kontrollere andre til å falle i forutsigbare mønstre og atferd slik at det ikke blir uventede overraskelser eller avvik fra det de forventer.
Personen kan ha det vanskelig med disse forstyrrelsene fordi sinnet deres jobber kontinuerlig i overdrive for å avverge eventuelle nåværende eller fremtidige problemer.
De kan føle at så lenge ting blir gjort på deres måte, når de vil ha dem gjort, hvordan de vil ha dem gjort, at det blir mindre forstyrrelser.
De kan prøve å påvirke eller kontrollere oppførselen til menneskene rundt seg, slik at deres forhold er forutsigbare og ikke gir drivstoff til deres egne engstelige tanker.
Det er kanskje ikke alltid tilfelle.
Det er tider når partnere, venner og familie bidrar til den angsten ved å være ute av stand, utføre uførhet eller avlaste sitt ansvar på den kontrollerende personen.
Den kontrollerende personen blir den måten gjennom dette skiftet i ansvar, for uten at noen tar handling og fører kaoset, ville ingenting noen gang bli gjort.
Likevel kan kontrollerende atferd også komme fra dypere steder.
Det er ikke uvanlig at folk som har hatt en vanskelig oppvekst, utvikler kontrollerende tendenser og angst for å opprettholde livet.
Et barn som vokser opp i denne situasjonen, kan prøve å fylle hullene som foreldrene har etterlatt seg, og som ikke klarer å utføre sin rolle godt.
Ting som minner dem om måten de vokste opp på, som visse atferd eller situasjoner i livet, kan føre til at deres angst eskalerer. Som sådan prøver de å utøve kontroll over hva som skjer rundt dem for å holde tankene avgjort.
Måten å avslutte kontrollerende oppførsel starter med å komme til roten av hva som forårsaker det i utgangspunktet.
Det kan være vanskelig å finne ut på egen hånd. Hvis du ikke kan det, vil det være lurt å snakke med en sertifisert rådgiver for mental helse om atferden, omstendighetene som driver den, og hvordan du kan rette den.
Realistisk er det vanskelig å endre ens oppførsel, og du vil sannsynligvis trenge profesjonell hjelp.
Hvis du kan identifisere årsakene til at du føler behov for å kontrollere, er det noen trinn du kan ta for å hjelpe til med å løsne tømmene og forbedre forholdet ditt.
7 måter å endre din kontrollerende atferd på
I tillegg til å jobbe gjennom mulige årsaker til din kontrollerende atferd, kan du begynne å gjøre endringer i måten du samhandler med andre på.
Spesielt kan du ta en annen tilnærming i ditt romantiske forhold for å gjøre dem sunnere og lykkeligere.
1. Tenk over hvordan du kommuniserer med andre.
Måten vi kommuniserer drastisk farger oppfatningen av budskapet som blir levert.
En person som er kort, direkte og ustabil vil komme til å bli oppfattet som kontrollerende, uansett om de er det eller ikke.
Det betyr ikke at det ikke er tid og sted for en slik levering, for det er det absolutt.
Men hvis det er din primære kommunikasjonsmetode, vil menneskene rundt deg motstå deg for det.
En bedre tilnærming er å bare inkludere mer høflig språk, som takk og takk.
Gjør forespørsler, forslag eller be om hjelp hvis du trenger noe gjort i stedet for å diktere.
Ved å myke tilnærmingen din, vil du ikke bare påvirke hvordan folk oppfatter deg, men måten du tenker på meldingen du leverer.
2. Avgi kontroll over resultatene av aktivitetene.
Kontroll har en tendens til å løfte hodet når ting må gjøres. Problemet er at alle har forskjellige standarder for hva som utgjør en vellykket løsning av en aktivitet.
TIL kontrollerende person vil kanskje ikke bare ha noe gjort, men de vil at det skal gjøres i henhold til deres standarder eller hvordan de gjør det.
Det er ikke alltid den beste måten å få ting til å oppnå. Noen ganger er det bedre å bare la ting gå mens de går, og stole på at den andre personen skal få det gjort.
Noen ganger er ikke den direkte kontrollen ansvaret for personen som oppfattes som kontrollerende.
Noen ganger er det den andre personen som feiler inkompetanse eller nekter å gjøre noe av kvalitet slik at de kan unngå sitt eget ansvar.
Det er en vanskeligere situasjon fordi du ikke egentlig kan kontrollere hva andre velger å gjøre.
En samtale om å hjelpe mer og møte dem halvveis kan noen ganger være produktiv, men mange ganger kommer det til slutt til å ikke lenger gjøre ting for den personen, slik at de kan innse at du ikke blir utnyttet.
3. Sørg for at alle har passende tid og plass.
Et forhold eller vennskap kan begynne å føles undertrykkende hvis folk ikke har nok plass til å bevege seg og puste.
Alle trenger tid til seg selv for å lade opp batteriene, selv de mest ekstroverte av mennesker.
I et forhold skal du fungere som et team. Ideelt sett bør dere løfte hverandre opp og skape et formidabelt partnerskap for å ta livet.
Men dette kan bli et problem hvis du ikke noen gang slutter å puste og virkelig fokusere på deg selv.
Ingen av dere skal bekymre seg for hver minste detalj i partnerens dag og liv hele tiden.
Noen ganger? Sikker. Hvis du elsker noen, vil du bekymre deg for dem og vil ha det beste for dem, slik at de kan være lykkelige og ha et godt liv.
Men du kan ikke gjøre det hele tiden, og det burde du heller ikke.
Ta deg tid for deg selv, la partneren ha tid for seg selv, og gi hverandre rom.
4. Administrer stresset ditt på sunne måter.
Å kontrollere atferd kommer ofte ned på angst. Angst kommer ofte av dårlig håndtert stress.
Så hvis angst driver din kontrollerende atferd, kan du lindre den ved å jobbe med dine stresshåndteringsevner.
Dårlig håndtert stress har en tendens til å være rotete og bløder over i andre områder av livet ditt.
Hvis du har en hard dag på jobben, er det veldig enkelt å ta det med deg hjem hvis du ikke kan dele opp eller ha en utløserventil for det.
Det kan være på tide å se nærmere på måten du håndterer stresset i livet ditt.
Håndterer du det bra?
Hvilke påkjenninger kan du redusere eller fjerne fra livet ditt?
Er det på tide å endre noe i livet ditt? Finn en ny karriere? Hobby? Kanskje begynne å trene, spise eller sove mer?
Forbedring av dine stresshåndteringsevner vil forbedre din mentale og emosjonelle helse rundt.
5. Ta tak i eventuelle usikkerheter som kan bidra.
Usikkerhet bidrar til å kontrollere atferd fordi det fører til at vi ikke verdsetter oss selv slik vi skal og stiller spørsmål ved andres intensjoner.
Lurer du på hvem partneren din snakker med? Hvem sender meldinger til dem? Hva de gjør når de ikke er i nærheten?
Disse atferdene peker på den typen usikkerhet som gjør det lettere å kontrollere atferd.
Advarselen er at ikke all usikkerhet er ubegrunnet. Mennesker som tidligere har blitt snytt eller skadet kan forsøke å begrense eksponeringen til å bli skadet på den måten igjen.
Problemet er at det å velge å bli i forholdet til personen betyr at det alltid er spørsmålet som henger over deg om det vil skje igjen.
Andre mennesker gidder ikke å ta opp og jobbe med det vondt i det hele tatt. De bare la det feste stille til det eksploderer i livet deres.
Å stille disse usikkerhetene er av avgjørende betydning. De vil drive kontrollerende atferd og ødelegge sunne forhold.
6. Åpne deg selv for nye opplevelser og endringer.
Den største gaven du kan gi deg selv er å være åpen for nye opplevelser og forandringer.
Å kontrollere atferd handler noen ganger om å prøve å opprettholde en status quo. Problemet er at status quo kanskje ikke er noe det er verdt å henge med. Noen ganger er ting ikke så bra som de burde være.
Måten å forbedre dem på er å akseptere at noen ganger må ting endres, noe som også kan hjelpe deg med å håndtere stress og vokse som person.
Forhold utvikler seg med tiden. Det er langt bedre å aktivt pleie og utvide forholdet sammen med partneren din for en sunnere fremtid i stedet for å prøve å holde ting som de er.
7. Sett pris på forskjellene mellom deg og partneren din.
Du er ikke partneren din. Partneren din er ikke deg.
De kommer ikke til å se på livet gjennom øynene dine. De vil ha sine egne tanker, meninger, preferanser og tro på livet og hvordan det skal føres.
Når du lærer å akseptere og feire disse forskjellene, kan du begynne å bedre forstå og sette pris på hva dere begge bringer til forholdet.
Et sunt forhold inkluderer respekt for en persons mangler og særegenheter like mye som deres positive.
Ved å akseptere disse forskjellene kan du demonstrere at du respekterer og verdsetter partneren din i stedet for å prøve å diktere hvordan de oppfatter og beveger seg gjennom livet.
hvordan vet jeg om eksen min vil ha meg tilbake
Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal dempe dine kontrollerende måter?Å endre din oppførsel er mye enklere ved hjelp av noen som kan gi sikker veiledning og hjelp når du treffer veisperringer.Så hvorfor ikke chatte online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Kan hende du også liker:
- Hvordan håndtere usikkerhet og overvinne dens effekter
- 10 tips for å hjelpe par med å kommunisere mer effektivt i forholdet
- Hvorfor du må slippe kontrollen før den er for sen
- Hvordan identifisere og overvinne forholdsangst
- Hvordan slutte å være klamete og trengende i et forhold
- Hvordan akseptere andre for hvem de er
