Noen ganger trenger litt hjelp ...
Ingen kan være mestere på alt, og noen ganger er en jobb bare for stor for en person.
Det er ikke bare en fysisk jobb, som 'Hei! Kan du hjelpe meg med å flytte dette bordet? ”
Men også livets jobb ... sortere ut og håndtere følelsene dine, ta gode avgjørelser , å nå dine mål og mål, og prøve å presse mot større generelt velvære og bedre deg.
Dette er kompliserte arbeidsreiser, selvoppdagelse og utforsking når vi prøver å bringe oss selv i en sunnere mental tilstand med et klarere perspektiv.
Men det er et problem.
Det er mange mennesker der ute som ikke vil be om hjelp fordi de ikke vil føle seg vanskelige eller belastende.
Hvordan kan vi unngå å være plagsom eller plagsom når vi ber en annen person om hjelp?
Vel, det korte svaret er, du kan ikke.
Det vil alltid være en viss grad av angst eller nervøsitet ved å be om hjelp, for å be om hjelp krever å vise sårbarhet.
Og mennesker, spesielt de som har vært gjennom mye eller har blitt såret av andre, kan ha vanskelig for å tillate seg å være og føle seg sårbare.
Og så er det alltid bekymring for at den andre personen ikke kommer til å svare bra.
Den gode nyheten er at det er måter å redusere den vanskelighetene og angsten når du ber om hjelp, og måter å myke opp situasjonen hvis du er personen som blir bedt om hjelp.
Vet hvem du ber om hjelp
Hvem er personen du ber om hjelp fra? Er de noen som er utstyrt og i stand til å gi den slags hjelp du trenger?
Det perspektivet dekker et bredt spekter av spørsmål. Og å be om hjelp fra riktig person kan gjøre det lettere å faktisk spørre.
Bør jeg be min eldre nabo om hjelp til å flytte sofaen min? Nei, det gir ikke mye mening.
Bør jeg spørre en fjern kjent om hjelp og støtte med et problem jeg har? Vel, kanskje, men sannsynligvis ikke.
Bør jeg be om psykisk helsestøtte fra en forelder som ikke tror på psykisk sykdom? Det kommer til å ende dårlig for meg.
Det er mange velmenende meldinger der ute som oppfordrer flere til å komme frem, si fra og prøve å fremme et bedre miljø for å be om hjelp.
Problemet som sjelden blir tatt opp i disse meldingene er kunnskapen og holdningen til menneskene du vil spørre.
Du har folk som ...
wwe pay per view 2017 -tidsplan
... tror ikke du trenger hjelp,
... ikke tro at problemet ditt krever hjelp,
... vil mer enn gjerne høre på deres meninger uten å faktisk lytte eller gi hjelp,
... ønsker å hjelpe, men har ingen relevant kunnskap eller erfaring om hvordan du kan hjelpe.
Og så har du folk som bare ikke bryr seg på noen måte.
Kjenn publikum før du spør, spesielt hvis du ber om hjelp med et mentalt eller følelsesmessig problem.
Den personen elsker og bryr seg veldig om deg, men de vet kanskje ikke hvordan de skal gi meningsfull hjelp og støtte - og det kan være ødeleggende.
En god måte å vurdere situasjonen på er å teste vannet forsiktig ved å stille spørsmål som 'Hva synes du om XYZ?' for å se hva svaret deres blir.
Formuler dine ord og tanker før du spør
En stor del av nervøsiteten og angsten ved å be om hjelp er å ikke vite hva du skal si og hvordan du skal si det.
Det er noe du kan tenke på og formulere før du faktisk setter deg ned for å be noen om deres hjelp.
Tidlig forberedelse gir deg også tid til å øve på det du vil si før, slik at du ikke bærer så mye frykt for å snuble over ordene dine når det er på tide å spørre.
Måten du nærmer deg et spørsmål på, avhenger av hva du faktisk ber om og hvor mye hjelp du trenger.
For mindre alvorlige forhold kan du bruke vitser og humor for å stille spørsmålet, for eksempel å snakke med en kollega når du trenger litt hjelp til et prosjekt.
I mer alvorlige situasjoner er kort og tydelig en mye bedre tilnærming.
En person som er nervøs eller kan ha vanskeligheter med sosialisering, kan finne seg i å snuble over ordene sine eller overdeler mens de er engstelige.
Hvis du kan hold deg forankret i øyeblikket , fokusert på det du allerede har bestemt deg for å si, kan du unngå den typen oppførsel som ofte bidrar til å føle deg selvbevisst eller vanskelig.
En annen tilnærming er å fokusere på å innlede en samtale, snarere enn å overbelaste informasjon til den som lytter.
På den måten kan du også teste vannet for å se hvor mottakelig personen er for å lytte eller gi ut en hjelpende hånd.
“Hei, kan jeg snakke med deg et øyeblikk? Jeg har et problem med XYZ og kan virkelig bruke litt hjelp. '
Denne tilnærmingen lar deg rydde veien for å ha den diskusjonen du vil ha.
Det gir deg også muligheten til å teste vannet før du avslører noe for personlig for noen som kanskje ikke takler det så bra.
Og det gir den andre personen en sjanse til å avvise før du har lagt alt åpent og utsatt sårbarheten din for dem.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan du kan uttrykke dine følelser med ord
- Hvordan slutte å løpe vekk fra problemene dine
- 8 Barrierer for effektiv kommunikasjon
- Hvordan hjelpe andre i deres tid
- Hvordan slutte å være så sta
- Slik kobler du deg til og jobber med Spirit Guides
Ta grep tidligere i stedet for senere
Angst spiller en rolle for å forhindre at folk ber om hjelp.
Det ville være utrolig hvis vi kunne komme ut her og fortelle deg at det er en klar måte å komme videre uten noen følelser av ubehag i det hele tatt, men det er det ikke.
Du kommer til å være ukomfortabel, og det er bare noe du må akseptere som en pris forbundet med å be om hjelp.
Ingenting fjerner angst for en ting du trenger å gjøre som å gå og gjøre ting.
Jo lenger du sitter og tenker på det, jo mer tid har tvilen din til å spinne ut av kontroll og lamme dine handlinger.
Forsinkelse skyver også din evne til å gjøre meningsfulle gevinster og endringer. Jo lenger du venter, jo lenger tid vil du ta.
Ta deg tid til å tenke på det og formulere et handlingsforløp, men ikke la deg sitte på saken på ubestemt tid.
Jo raskere du tar grep, jo raskere vil du kunne la den angsten gå og presse frem til en vellykket løsning.
Viser medfølelse når du blir bedt om hjelp
Å bli bedt om hjelp kan være en ubehagelig opplevelse, men det trenger ikke å være.
Vurder hvilken type hjelp du blir bedt om, hvis det er noe du er i stand til å gjøre, og hvis det er noe som vil skade livet ditt.
Grenser er en sunn del av viser medfølelse for andre mennesker ...
... noen ganger kan du bare ikke hjelpe.
... noen ganger er hjelpen du blir bedt om for mye.
... noen ganger er du bare ikke på et godt nok sted å tilby den slags hjelp de ber om.
... og noen ganger har du kanskje ikke ferdighetene, kunnskapene eller kvalifikasjonene til å gi den slags hjelp.
Alle disse tingene er i orden. Hvis du ikke kan hjelpe, må du bare sikte på å ikke skade.
Hvordan gjør du det?
Meninger er en krone et dusin. Selv om det kan være fristende, er det ofte bedre å holde meninger for seg selv i sensitive eller delikate forhold. Så Tenk før du snakker .
Et uvennlig ord som blir talt til feil tid kan skade en person mye ved å få dem til å tvile på seg selv og andre til det punktet at de ikke vil be om hjelp i nær fremtid.
Det kan resultere i år med unødvendig lidelse hvis personen ikke kan rykke den oppfatningen.
En solid tilnærming hvis du ikke er i stand til å gi den hjelpen du ønsker, er å si: 'Jeg føler ikke at det er noe jeg kan hjelpe deg med, men jeg kan hjelpe deg med å lete etter noen som kan.'
Mange vet ikke hvor de skal henvende seg for å se etter hjelpen de trenger. Å ha to personer som prøver å finne det, kan lette belastningen for personen som spør og få dem til å bevege seg på en bedre og sunnere vei.
Noen ganger trenger folk å føle at de blir forstått, at noen er på deres side. Den enkleste måten å gjøre det på er å la dem lede samtalen og ikke overvelde dem med dine egne meninger og tanker.
Øv godhet mot deg selv og andre
Være snill mot deg selv , ikke bare til andre. Det er vanskelig å be om hjelp, og noen ganger er det vanskelig å bli bedt om hjelp.
Men vi trenger noen hjelp noen ganger.
Mennesker er iboende sosiale, emosjonelle skapninger som trenger hverandre i forskjellige kapasiteter.
Jo mer vi kan jobbe sammen, jo bedre resultater kan vi oppnå i alle fasetter av våre liv, enten det er å jobbe med vår mentale helse eller å prøve å få gjort noe for jobben.
Alt du kan gjøre er det beste du kan.
