Innholdsfortegnelse
- Hvorfor er selvoppfatning viktig?
- Hvordan dannes selvoppfatningen?
- Dr. Carl Rogers ’Three Parts Of Self-Concept
- Dr. Bruce A. Bracken’s Multidimensional Self-Concept Scale
- Innflytelsen av selvkonsept på atferd
- Selvkonsept og stereotyping
- Hvordan vårt eget selvkonsept kan påvirke andres atferd
- Utvikler klarhet i selvkonsept
- I jakten på det ideelle selvet
Svaret på spørsmålet om hvordan du lager et lykkelig, oppfyllende liv er forankret i å forstå seg selv.
For ser du, det er bare ved å forstå seg selv at vi kan ta de riktige valgene som vil lede oss til den slags liv og lykke vi søker.
En forståelse av selvkonsept kan bidra til å avklare og styrke hvem du er som person, hva du liker med deg selv, hva du ikke liker med deg selv og hva du trenger å endre.
Så, hva er selvoppfatning?
Begrepet selvkonsept brukes i psykologien som et middel til å identifisere tankene og troene som en person har om seg selv og hvordan de oppfatter seg selv.
Selvkonsept omfatter hva en person tror at egenskapene deres er hvem og hva de er.
Det er som et mentalt bilde av hvem du tror du er som person.
Hvorfor er selvoppfatning viktig?
En persons selvkonsept hjelper dem med å definere hvem de tror de er og hvordan de passer inn i verden. Det i seg selv gjør selvkonsept viktig fordi hvert individ ønsker å kjenne seg selv og føler at de hører hjemme .
Det gjelder alle, fordi alle kommer til å ha en slags tro på hvem eller hva de er.
Det kan være et klebrig konsept for noen, spesielt de som avviser begrepet etiketter eller tenker på merking som en dårlig ting.
hva er forskjellen mellom begjær og kjærlighet
Ta holdningen til en opprørsk, fri ånd. Denne personen vil kanskje ikke føle seg som om de er begrenset til et bestemt sett med holdninger eller livsstil. Personen liker kanskje ikke å føle at de blir satt i en boks som de ikke hører hjemme i.
Det er imidlertid nyttig å forstå disse boksene fordi de kan hjelpe deg å se verden på forskjellige måter.
Verdens opprørske, frie ånder deler egenskaper som alle andre mennesker gjør. Faktisk er deres ønske om ikke å bli kategorisert og satt i en boks et trekk de ofte deler med hverandre.
Personen som kringkaster til verden, enten det er gjennom ord eller handlinger, at de er en opprørsk, fri ånd, sender en klar melding om personen de tror seg å være. Den troen er selvoppfatning.
Så om vi liker det eller ikke, er selvoppfatning viktig fordi det er grunnlaget for vår identitet.
Hvordan dannes selvoppfatningen?
Et selv er ikke noe statisk, bundet i en pen pakke og overlevert til barnet, ferdig og komplett. Et selv blir alltid. - Madeleine L'Engle
Psykologifeltet har mange teorier om hvorfor mennesker er slik de er, hvorfor de føler slik de føler, og hvordan de blir den personen som til slutt kommer til å bli.
Det er en mengde teorier om mange sinnsfasetter. Selvkonsept er ikke annerledes.
Sosial-identitetsteorien sier at selvkonsept består av to forskjellige deler: personlig identitet og sosial identitet.
En personlig identitet inkluderer personlighetstrekk, tro, følelser og egenskaper som hjelper til med å definere hver enkelt person. Det er rent internt.
Sosial identitet er derimot stort sett ekstern. Det inkluderer gruppene vi tilhører som vi identifiserer oss med eller som. Det kan være seksuell, religiøs, pedagogisk, rasemessig, karriereorientert eller egentlig en gruppe mennesker som en person kan identifisere seg med.
Dannelsen av selvkonsept begynner som barn, så ung som tre måneder gammel. Babyen begynner å innse at de er en unik enhet ved å motta tilbakemelding på deres interaksjon med verden.
De kan gråte og få oppmerksomhet fra en forelder, skyve et leketøy og se at det beveger seg, eller le og se en annen person le tilbake med dem.
Disse handlingene begynner å sette scenen for utvikling av selvkonsept.
Når barnet vokser, utvikles deres selvkonsept gjennom interne og eksterne midler. De indre fasettene er det som personen tenker på seg selv. Det ytre kommer fra familie, samfunn og andre sosiale påvirkninger.
En person oppvokst i et ulendt, individualistisk samfunn kan se seg selv eller prøve å definere seg selv som en robust, individualistisk person, enten de faktisk er det eller ikke.
Denne typen innflytelse er tydelig i gendering av leker. Hvis samfunnet tror og lærer at en gutt ikke skal leke med dukker, vil gutten være mer tilbøyelig til å tenke: 'Jeg er en gutt, derfor bør jeg ikke leke med dukker.'
Og det samme gjelder jenter. Hvis samfunnet tror og lærer at en jente ikke skal spille videospill, vil hun være mer tilbøyelig til å tenke: 'Jeg er en jente, derfor bør jeg ikke spille videospill.'
Selvkonsept er flytende. Selv om det begynner å dannes i ung alder, vil det endres kontinuerlig gjennom en persons liv når de opplever nye ting, får ny kunnskap og begynner å finne ut hvem de virkelig er under alle ytre påvirkninger som har blitt presset på dem gjennom deres liv.
Kanskje vokser gutten opp til at det er greit at han liker dukker og blir en samler. Kanskje bestemmer jenta at hun elsker videospill så mye at hun jobber for å bli spillutvikler.
Dr. Carl Rogers ’Three Parts Of Self-Concept
Den anerkjente humanistiske psykologen Dr. Carl Rogers mente at det er tre forskjellige deler av en persons selvkonsept: selvtillit, selvbilde og ideelt selv.
Selvtillit er hvor mye en person verdsetter seg selv.
Selvtillit påvirkes av interne og eksterne faktorer. Internt er det i stor grad hvordan vi føler om oss selv, sammenligner oss med andre, hvordan andre reagerer på oss, og typen tilbakemelding vi gir til oss selv.
Eksternt kan det påvirkes av tilbakemeldinger vi får fra verden eller andre mennesker.
En person som regelmessig prøver ting, men ikke lykkes, vil sannsynligvis få selvtilliten ødelagt på en negativ måte.
Tilbakemeldingene de får fra andre mennesker om hvem de er eller hva de prøver, påvirker også deres selvtillit. Negativ tilbakemelding kan rive selvtilliten ned, mens positiv tilbakemelding kan bygge den opp.
Selvbilde er hvordan en person ser seg selv.
Selvbilde faller ikke nødvendigvis sammen med virkeligheten. En person som sliter med depresjon, angst eller andre psykiske problemer kan føle at de er mye verre enn en person.
Folk kan lett falle i negative tankeslynger om seg selv hvis de ikke passer godt på å unngå dem.
På den annen side kan en person også ha en utrolig overdrevet følelse av egenverd og væren. Deres selvbilde kan bli kunstig oppblåst av ego, arroganse og egenbetydning.
Et flertall av mennesker vil ha en blanding av sterke selvbildetro over hele spekteret.
Eksempler som tilsvarer selvbilde kan omfatte ting som fysiske attributter, personlige egenskaper, sosiale roller og abstrakte eksistensielle uttalelser ('Jeg er en åndelig person.' 'Jeg er en kristen.' 'Jeg er en wiccan').
Det ideelle selvet er personen vi vil være.
Alle med interesse for selvforbedring vil se på hva de opplever som deres mangler for å sammenligne dem med hvordan de ønsker å være. Kanskje personen ønsker å være mer disiplinert, uredd, mer kreativ, eller a bedre venn .
En persons oppfatning av et ideelt selv er kanskje ikke i tråd med virkeligheten hvis de har et urealistisk syn på egenskapen de vil forbedre. De kan finne seg i å nå et mål som ikke eksisterer.
Kongruens og inkongruens
Rogers laget begrepene kongruens og inkongruens for å avklare hvor godt en persons forståelse av virkeligheten stilte opp med deres selvkonsept.
Hver person opplever virkeligheten på sin egen spesifikke måte. Deres oppfatninger er ikke bare formet av fakta, men av anekdotiske opplevelser av deres liv.
Kongruens skjer når en persons selvoppfatning tilpasser seg ganske nær den faktiske virkeligheten. Inkongruens er når en persons selvkonsept ikke stemmer overens med den faktiske virkeligheten.
Rogers mente at inkongruens er forankret i måten barnet ble elsket av foreldrene sine. Hvis foreldrenes kjærlighet og hengivenhet var betinget og trengte å bli opptjent, er det mer sannsynlig at personen har en forvrengt oppfatning av hvordan de passer og forholder seg til verden.
Betingelsesløs kjærlighet derimot, fremmer kongruens og et realistisk selvbilde av hvordan en person passer inn i verden.
Inkongruens i ung alder kan bidra til personlighetsforstyrrelser.
Dr. Bruce A. Bracken’s Multidimensional Self-Concept Scale
Dr. Bruce A. Bracken utviklet sin egen flerdimensjonale selvkonseptskala som inkluderer seks primære grupper av trekk som hjelper til med å definere selvkonsept. Disse er:
Fysisk: hvordan vi ser ut, fysisk helse, fysiske kondisjonsnivåer (“ Jeg er stygg ')
Sosialt: hvordan vi samhandler med andre, både å gi og motta ('Jeg er snill')
Familie: hvordan vi forholder oss til familiemedlemmer, hvordan vi kommuniserer med familiemedlemmer ('Jeg er en god mor')
Kompetanse: hvordan vi håndterer de grunnleggende behovene i livet vårt, sysselsetting, egenomsorg ('Jeg er en dyktig forfatter')
Faglig: intelligens, skole, evne til å lære (“ jeg er dum ')
Påvirke: tolkning og forståelse av følelsesmessige tilstander ('Jeg blir lett forvirret')
De to perspektivene kan kombineres til null på mer spesifikke egenskaper som hjelper en person til å definere sitt selvkonsept bedre.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvis du vil bli bedre kjent med deg, kan du stille disse 7 spørsmålene
- Hvem er jeg? Det dypeste buddhistiske svaret på dette mest personlige spørsmål
- Hvordan være stolt av deg selv
- Hvordan være komfortabel i din egen hud
- Hvordan ikke ta andre folks ord og handlinger personlig
Innflytelsen av selvkonsept på atferd
Selvkonsept påvirker atferd sterkt fordi det får en person til å diktere til seg selv hva de kan eller ikke kan oppnå gjennom selvkategorisering.
Hver person har tro og skjevheter i forskjellige kategorier i livet sitt, enten de er klar over dem eller ikke. Folk vil ta mange av sine beslutninger basert på denne troen og skjevheten.
La oss se på noen eksempler for avklaring.
Anne definerer seg selv som en frisinnelig reisende. Hun liker å leve et lett liv der hun kan plukke opp og gå som hun ønsker.
Etter år med reise og se verden begynner hun å føle at hun vil slå seg ned, kanskje ha et forhold og en familie.
mad hatter quotes vi er alle sure her
Et forhold og en familie vil bety at hun mister noe av den frisinnelige reisende som er en del av hennes identitet, slik at hun kan få en mer stabil og konsistent livsstil.
Hun kan ha vanskelig for å forsone seg med at hun ønsker å slå seg til ro og ha en familie med sin identitet som en frilansende reisende.
I dette eksemplet kan Anne føle seg motstridende fordi hennes tidligere ønsker om å være en friånd og reise er i direkte opposisjon mot hennes nye ønske om å slå seg ned og stifte familie. Hun må forene disse forskjellene og utvikle ny atferd som er mer relevant for hennes nye ønsker.
Greg definerer seg selv som en innadvendt, sjenert person. Som et resultat unngår han regelmessig sosiale aktiviteter og sosialisering fordi det bare ikke er den han tror seg selv å være.
Greg kan faktisk være en omgjengelig person hvis han tillot seg å gå ut av boksen sin og samhandle med andre mennesker.
Selv om Greg har det vanskelig med sosialisering, er dette ferdigheter som han kunne lære og øve på selvhjelpsbøker eller terapi hvis han kunne se forbi sin selvkategorisering som en innadvendt, sjenert person.
Det er mange mennesker som sliter med sosialisering der ute. Mange av dem kaller seg introverte, når de virkelig sliter med sosial angst eller depresjon.
En introvert person er bare noen som gjenvinner energien sin ved å tilbringe tid alene. Det betyr ikke at de er sjenerte, ikke kan fungere i sosiale situasjoner, ikke kan være sjarmerende eller suave, eller møte overveldende frykt for sosialisering.
Gregs inkongruente tro på at han er en innadvendt, sjenert person er selvforsterkende til han velger å bryte ut av boksene han har satt seg i.
Stacy kommer til å forstå at mange av livsproblemene hennes er fordi hun er en lat person som unngår ansvar. Hun kan identifisere at hun er en lat, uansvarlig person, men velger å ikke lenger definere seg selv som disse tingene.
I stedet vil hun være en proaktiv, ansvarlig person så hun slutter å sabotere sin egen suksess og liv .
I sitt ønske om å endre, forsker hun på hva som gjør en person proaktiv og ansvarlig, og hun begynner å mønstre sin egen atferd og beslutninger på disse begrepene. Det fører igjen til at hun endrer seg og hennes liv til det bedre .
Å endre eller endre ens selvkonsept er en prosess som tar litt tid. Det er vanskelig å endre forankrede vaner og utvikle nye, sunnere.
Men i dette eksemplet identifiserte Stacy sine negative kvaliteter og utviklet et handlingsforløp for å erstatte dem med mer positive.
Hun sluttet å fortelle seg selv at hun var en lat, uansvarlig person og erstattet vanene sine med en person som er proaktiv og ansvarlig, og skiftet seg inn i en sunnere mentalitet.
John lever en stillesittende, usunn livsstil. Han forstår at mangel på fysisk aktivitet og søppelmat er skadelig for hans langsiktige helse. John har ikke de egenskapene man kan forvente at en aktiv, sunn person har.
Men han kan utvikle disse vanene ved å bestemme seg for å være en aktiv, sunn person. John forsker på sunn mat, begynner å kjøpe bedre mat og finner en treningsrutine som gir ham muligheten til å endre seg til en sunnere og mer aktiv person.
Inkongruenser i en persons selvkonsept kan være smertefullt og vanskelig når personen prøver å finne ut hvem de er og hvordan de passer inn i verden.
Et hjemmefar som er stolt av å være en familiemann, vil få hele virkeligheten sin til å skyte hvis kona bestemmer seg for å forlate ham, fordi det får ham til å stille spørsmål om han har vært en god familiemann og partner.
En yrkesdrevet kvinne kan komme til å stille spørsmål ved livet sitt hvis hun blir ufør og mister jobben. Hun kan være usikker på om ofrene hun gjorde var verdt det eller ikke en gang hun ikke lenger kan definere seg selv som en karrierekvinne. Hun må finne en ny måte å identifisere seg på.
På den andre siden av mynten kan en person bruke deres inkongruenser til å veilede sin selvforbedring og empowerment, akkurat som Stacy og John gjorde.
føler meg som en utenforstående i forholdet mitt
En person som forstår hvem de er, kan lettere finne ut hvordan de kan forbedre seg i de områdene av livet de føler mangler. Alle kan erstatte de negative oppfatningene med positive, introdusere ny atferd og prosesser, og endre til det bedre .
Selvkonsept og stereotyping
Kategoriseringen av mennesker og seg selv kan være et klebrig emne for noen. Ingen liker å føle at de blir gransket og analysert.
Selvkonsept er et nyttig verktøy for ikke bare klinikere, men for den gjennomsnittlige personen som vil bedre forstå og finne lykke med seg selv.
Likevel kan det også være problematisk. Å være klar over kategoriene som finnes, kan påvirke ens oppfatning av hvem de tror andre mennesker er eller burde være.
Karrierekvinnen har kanskje ikke så mye toleranse for andre mennesker som ikke tar karrieren like alvorlig som hun. Kunstneren kan snubbe andre kunstnere for ikke å praktisere kunsten sin eller være like produktive. Andre mennesker kan se ned på pappaen hjemme for ikke å opprettholde tradisjonell sysselsetting som en mann en gang var forventet.
Bevissthet om hvordan vi definerer oss selv kan hjelpe oss med å komme nærmere andre mennesker, spesielt ved å unngå å falle i disse stereotype tenkemidlene.
Hver enkelt person er forskjellig, med sin egen unike bane i denne eksistensen. Hva som er fornuftig for karrierekvinnen, artisten eller hjemmefaren, er kanskje ikke relevant for andre karrieretyper, artister eller foreldre som er hjemme.
Ingen passer pent inn i en generisk boks. Man bør være forsiktig med å unngå å projisere sine egne skjevheter og synspunkter på andre mennesker.
Hvordan vårt eget selvkonsept kan påvirke andres atferd
Folk behandler generelt andre mennesker slik de er tillatt. Selvkonsept spiller en viktig rolle i hvordan andre mennesker vil se på og behandle oss.
Det er her det vanlige rådet fra 'Fake it til you make it!' gjelder.
En person som definerer seg selv som inhabil eller upålitelig, blir sannsynligvis sett på den måten av andre.
Uansett hvor sant dette kan være, hvis en persons selvkonsept inkluderer disse synspunktene, vil de sannsynligvis snakke om seg selv på denne måten. De kan også falle i atferdsmønstre som bekrefter dette synet fordi de har akseptert at denne oppførselen er den de egentlig er.
Gitt bevisene de blir presentert for, vil andre ofte dele denne personens syn på seg selv. Det vil si, med mindre de er en nær venn eller et familiemedlem som ser denne personen på en helt annen måte enn hvordan de ser seg selv.
Det kan også fungere positivt. En person som tror på seg selv og legger frem en sterk følelse av egenverd er mer sannsynlig å bli behandlet positivt.
Personen som utstråler tillit til seg selv, er mer sannsynlig å inspirere tillit til andre mennesker, spesielt hvis de kan sikkerhetskopiere sine krav med handlinger og resultater.
Kongruens setter individet på et sted der de forstår nøyaktig hva de har å tilby verden. Det kan påvirke positivt og negativt ikke bare måten en person behandler seg selv på, men hvordan resten av verden vil behandle dem.
Utvikler klarhet i selvkonsept
“Hvis du virkelig har din egen identitet, vil du fortsette å gjøre det du synes er riktig for deg, og du vil også forstå neste trinn du vil ta. - Helmut Lang
Utviklingen av en forståelse av ens selvkonsept kan hjelpe dem bedre å forstå hvorfor de ser verden slik de gjør, hvorfor de føler slik de føler og hvorfor de tar de beslutningene de tar.
Å smi kongruens mellom virkelighet og selvoppfatning kan hjelpe en person til å bedre forholde seg til verden og reise mot lykke. Det gjør det mulig for en person å lettere identifisere hvilke områder i livet som trenger arbeid og forbedring.
Journaling er en effektiv måte å utvikle og forstå ens selvbegrep på. En person som journalfører ut hvem de tror de er og tester det opp mot valgene i livet, vil kunne tydeligere se hvor forskjellene er.
For å virkelig få dette til å fungere, må man se på valgene deres og komme til bunns i hvorfor de tar de beslutningene de tar. Er det mer logisk eller emosjonelt? Hva var grunnlaget for disse beslutningene? Hva var alternativene? Hvordan fungerte disse beslutningene?
Terapi kan være et viktig verktøy. En god terapeut kan gi et verdifullt tredjepartsperspektiv som kanskje ikke er tilgjengelig andre steder. En terapeut kan også hjelpe klienten sin til å navigere i følelsene rundt beslutningsprosesser, fordi følelsesmessige beslutninger kanskje ikke stemmer overens med rasjonalitet eller fornuft.
Å undersøke ens tidligere og tidligere beslutninger vil også gi klarhet i ens følelsesmessige tilstand og fremtidige følelsesmessige beslutninger.
En person kan lære mye om seg selv ved å dissekere og utforske valgene de har gjort i livet sitt, enten det er verdslig eller livsendrende. Jo mer man forstår om valgene deres i livet, jo tydeligere kan de se seg selv, og jo bedre rustet de er til ta gode avgjørelser som gjenspeiler deres sanne ønsker.
I jakten på det ideelle selvet
Det ideelle selvet er hvordan man ser for seg å være på slutten av reisen. Det tar tid, dedikasjon og disiplin å gjøre betydelige endringer for å være den personen de vil være.
Den reisen er absolutt verdt fordi det er et middel til å finne sjelefred og lykke i dette livet.
En person som lever mot den de faktisk er, vil kjempe en uendelig kamp mot sitt eget sinn og prøve å plassere bort hvem de er mot hvem de tror de trenger å være.
Personen som er i stand til å leve i samsvar med sitt ideelle selv, vil ha langt mindre intern konflikt om sin plass i verden.
Husk å søke etter hvem du er. Søk etter personen du ønsker å være. - Robert Brault
