Var det ikke på tide at du ble lykkelig igjen?
Du har spurt det samme en stund.
Men noe har stått i veien for deg.
Du kan bare ikke finne veien tilbake til lykke.
Nå er det sant at ingen kan være lykkelige hele tiden. Det er bare urealistisk.
Det du kan sikte på er et liv som inneholder jevnlige lykkelige øyeblikk blant de mer verdslige og til og med nedslående tider.
Hvordan gjør du dette?
1. Spør når du sluttet å være lykkelig
Hvis du vil være lykkelig en gang til , antyder det at du var lykkelig på et tidspunkt tidligere.
Det første trinnet for å finne den lykken igjen er å spørre når og hvorfor du sluttet å føle deg lykkelig.
Var det en spesiell hendelse som rystet tankene dine ut av et relativt optimistisk tankesett?
hvis han ikke elsker deg lenger
Opplevde du tap av noe slag?
En kjæres død, et samlivsbrudd, å finne deg selv uten arbeid - dette er bare noen av tingene som kan stjele lykke og gjøre det vanskelig å finne igjen.
Under mange slike omstendigheter må du sørge for tapet.
Det er ingen tidsbegrensning på dette. Det kan ta flere uker. Det kan ta flere måneder. Det kan til og med ta år før du regelmessig kan oppleve de lykkelige øyeblikkene igjen.
Sjansen er stor for at du vil jobbe deg gjennom forskjellige stadier av sorg til du har nådd et punkt der tapet ikke lenger dominerer tankegangen din.
Selv da forsvinner det kanskje ikke helt. Men det vil falle i bakgrunnen og tillate deg å fokusere på de positive tidene.
På den annen side, har du funnet ut at lykkenivået ditt har vært på lysbildet i noen tid?
Var du en gang et lykkelig individ som tilbrakte mange øyeblikk med å glede seg over livet og menneskene og tingene i det?
Sliter du nå med å oppleve disse følelsene?
Kan du identifisere en tid da du første gang la merke til at du ble mindre glad?
Noen ganger er det gjentagelse og slep av det daglige livet som sliter deg.
Tiden beveger seg fremover, men ingenting ser ut til å endre seg, og du blir mindre fornøyd med hvordan livet ditt er.
Kanskje aldringsprosessen bringer din ultimate slutt i fokus, og du ser deg selv lengsel etter mer.
Uansett årsak, hvis du kan finne ut når du begynte å miste lykken, kan det hjelpe deg med å oppdage de riktige måtene å få den tilbake igjen.
Bare husk…
2. Ikke jage lykke for hardt
For å være lykkelig igjen, er det viktig at du ikke gjør det til ditt eneste meningsfulle mål.
Mens det er ting du kan gjøre for å skape flere øyeblikk av lykke, kan du ikke og vil ikke alltid lykkes.
Hvis du fokuserer for mye på lykke som et resultat, vil du ofte finne det vanskeligere å oppnå det resultatet.
Lykke bryter ut spontant når forholdene er rette.
Hvis du prøver å tvinge det, blir du for fanget i tankene dine. Og selv om tankene dine kan bidra til å oppmuntre de rette forholdene for lykke, er de like sannsynlige for å forhindre at det skjer.
Noen ganger er selve handlingen med å streve etter å være lykkelig det som står i veien for lykke.
3. Forstå hvordan lykke føles som deg nå
En av grunnene til at det kan virke som om du ikke er så glad som du en gang var, er fordi følelsen av lykke ikke er konstant gjennom hele livet.
Lykke består av mange forskjellige følelser, og ingrediensene dine kan endres når du blir eldre.
Hvis du ikke vet hva din nåværende oppskrift på lykke er, kan du ikke gjøre de tingene som gjør deg lykkelig.
Og hvis du ikke likestiller disse individuelle følelsene som en del av din generelle lykke, vil du ikke tenke på deg selv som å være lykkelig.
For eksempel når du er ung, kan spenningen og stimuleringen fra nye opplevelser vise seg som lykke både den gangen og når du tenker tilbake på det senere.
Når du blir eldre, kan du begynne å sette pris på delingen av tradisjon med de som er viktige for deg.
Det er ikke å si at nye ting ikke kan gjøre deg lykkelig de senere årene, eller at du ikke kan nyte tradisjon når du er yngre, men måten du føler om ting endrer seg ofte gjennom hele livet.
Så for å være lykkelig igjen, må du først finne ut hva lykke betyr for deg nå og hvordan det føles ut.
Er din lykke nærmere tilfredshet og tilfredshet ?
Gjør verdsettelse av det du har i livet ditt gjør deg lykkelig?
Er du lykkeligst når du har det klarhet rundt hvor livet ditt går?
Bestem oppskriften på din lykke, og du vil være bedre rustet til å fylle livet ditt med de riktige ingrediensene.
4. Spør hva som gjør deg lykkelig nå
Som vi bare antydet, kan det som en gang gjorde deg lykkelig, ikke lenger la deg føle det samme.
Du må identifisere hvilke ting du for øyeblikket liker, og hva du potensielt kan ha glede av, gitt muligheten.
Du kan ikke anta at disse tingene er de samme tingene du pleide å glede deg over.
En god måte å identifisere hva du gjør og ikke liker akkurat nå, er å bruke 5 minutter på slutten av hver dag til å tenke på hva du har gjort i løpet av den dagen.
For hver ting du har gjort, spør deg selv om du vil gjøre det igjen i morgen.
Hvis du vil, er det noe som har gitt minst et visst nivå av lykke.
Hvis du ikke ville gjort det, kan du kanskje unngå å gjøre denne tingen igjen i fremtiden.
Dette kan innebære å spørre om du ønsker å tilbringe tid med en person igjen i morgen etter å ha sett dem i dag.
Hvis du, etter å ha tilbrakt tid med noen, du føler deg drenert eller trist eller sint eller andre negative følelser, bør du spørre om denne personen er noen du trenger å se så ofte eller i det hele tatt.
Det fine med denne slutten av dagen er at du kan prøve nye ting og deretter bestemme hvor mye du vil gjøre dem igjen.
Kanskje du ikke vil gjøre noe igjen dagen etter, men du kan ærlig si at du vil oppleve det med bestemte intervaller.
hvordan kontrollere å snakke for mye
For eksempel kan det være hyggelig å gå på konsert og føle deg lykkelig, men det kan også innebære noe tretthet, stress eller angst fra forlater komfortsonen .
Så du kan avtale å gå til en med noen måneders mellomrom, men du vil ikke gjøre det oftere enn det.
Dette kan hjelpe på to måter. For det første kan du være mer kresen om hvilke konserter du går på. For det andre kan du bestemme når du skal si nei til invitasjoner fra andre mennesker.
Så ikke bare handler det om å trene hva som gjør deg lykkelig, men også hvilken kombinasjon av ting og med hvilke intervaller du aller helst vil gjøre det.
Over tid vil du oppdage hva som betyr mest for deg og lære å prioritere disse tingene for å maksimere din lykke.
Du kan oppdage det en lidenskap underveis vil du gjerne gjøre hver eneste dag.
Du kan ikke.
Du kan bare finne en måte å fylle livet ditt med den rette balansen mellom ting for å få til følelsene som utgjør din lykke på det nåværende tidspunkt.
5. Spør hva som forhindrer din lykke
Akkurat som det er ting som får deg til å føle deg lykkelig, er det ting som står i veien for din lykke.
Dette kan være et tankesett, og vi vil snakke mer om noen av disse nedenfor.
Det kan være en situasjon du befinner deg i.
Det kan være en person i livet ditt.
Det kan være en hendelse fra fortiden din.
Selvvurdering kan igjen brukes til å identifisere de tingene som hindrer deg i å være lykkelig igjen.
En teknikk du kan bruke er å se på tankene dine.
Selv om det ikke er en vanskelig regel, er tanker som kommer tilbake igjen og igjen ofte de som relaterer seg til hendelser som plager oss.
Vi har en tendens til å oppleve lykke i det nåværende øyeblikk, og mens vi kanskje tenker tilbake med kjærlighet på et senere tidspunkt, lever ikke minnene i forkant av våre sinn.
På samme måte kan vi tenke mye når vi prøver å planlegge noe eller løse et problem, men disse tankene holder seg ikke når ting er planlagt eller problemet er løst.
Omvendt er det de negative tankene vi pleier å dvele mest ved.
Så ved å følge med på tankene dine, vil du være i stand til å finne situasjonene som bringer deg ned og står i veien for din lykke.
Journaling kan være veldig nyttig i denne forbindelse. Det gir en oversikt over hva du har gjort, hva du har tenkt, og hvordan du har følt det kan sees på over tid for å oppdage mønstre.
Hvis du merker at en bestemt ting forårsaker ulykke med jevne mellomrom, er det kanskje en måte å løse det på.
6. Forstå at motgang er en del av livet
Så mye som du kanskje prøver å kvitte deg med alle de tingene som forhindrer din lykke, er det bedre å akseptere at livet til tider vil suge.
Motgang og motgang kommer til oss alle på forskjellige punkter i livet vårt.
Selv om vi kanskje sliter med å være lykkelige i disse tider, kan vi ikke helt unngå dem.
Når det gjelder å være lykkelig igjen, er det noen ganger et tilfelle av å ri ut stormen og gjøre alt som er i din makt for å bringe den til en slutt.
Ofte, ved å akseptere at livet har tatt en sving for det verste og ikke leve i fornektelse, skynder vi oss ofte tilbake til normalitet.
Så mye som vi måtte ønske dem bort den gangen, former disse vanskelighetsmomentene ofte vår karakter og gjør oss til mer motstandsdyktige mennesker .
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 30 vanlige egenskaper av lykkelige mennesker (som du kan kopiere)
- 22 vaner med kronisk ulykkelige mennesker
- Hvordan være følelsesmessig uavhengig og slutte å stole på andre for lykke
- Hvorfor det er viktig å leve en dag av gangen (+ hvordan du gjør det)
- Hva er selvoppfatning og hvordan påvirker det livet ditt?
7. Ta alltid vare på deg selv
Hvis kroppen din, sinnet og sjelen din ikke får riktig næring og pleie, vil du ikke være så lykkelig som du kan være ...
... uansett hvilke positive hendelser som skjer i livet ditt.
Et effektivt egenomsorgsregime gjør det også lettere å tåle de vanskelige tidene.
Når du føler deg sunn, kan du trekke ut hver eneste dråpe godhet og lykke ut av en situasjon.
hvor mange datoer før et forhold
Selvomsorg innebærer alt som forbedrer tilstanden til kroppen, sinnet og sjelen din.
Noen av de viktigste prioriteringene bør være god søvn, regelmessig trening og et kosthold med mye næringsrik mat.
Det vet vi alle. Det er bare sunn fornuft.
Men du tar deg også av deg selv ved å begrense bruken av sosiale medier, delta i et kreativt tidsfordriv og sitte i et fredelig hjørne av naturen.
Selv noe så lite som å opprettholde god holdning mens du sitter, vil være til nytte for deg ved å redusere risikoen for smerter i nakken og ryggen.
For å være lykkelig igjen, må du passe på deg selv.
Benytt enhver anledning til å tenke på hvordan du kan gjøre endringer - store og små - for å forbedre ditt generelle velvære.
8. Ta kontroll over hjernekjemi
Din lykke er ikke bare et mentalt konsept. Det er også en fysisk forandring i hjernen din.
Dopamin, serotonin og endorfiner er alle kjemikalier som kan frigjøres av hjernen som svar på en situasjon.
De har forskjellige roller, men hver kan spille en rolle i å skape en positiv stemning hos en person.
Hvis du lærer deg hvilke aktiviteter som kan forårsake frigjøring av disse kjemikaliene, kan du påvirke hvordan du føler deg.
Vi har en artikkel om hvordan øke serotonin for deg å referere, og lignende informasjon for dopamin og endorfiner finner du andre steder på nettet.
har markiplier en kjæreste 2017
Selv om utgivelsen ikke alltid er garantert, kan du øke sjansene - og dermed skape et mer positivt humør - ved å følge instruksjonene.
9. Slipp kontrollen
En hindring for lykke er behovet for å kontrollere alle detaljer i livet ditt.
Ja, du må ta ansvar for dine handlinger , men du må også forstå at mange ting er ute av hendene dine.
Ved å holde fast på ideen om kontroll, gir du deg selv en grunn til å være ulykkelig når ting ikke går ut akkurat slik du hadde tenkt deg.
Du klandrer deg selv når ting går galt, og du overser alt som gikk riktig.
Hvis du bare kunne godta at du leder resultatet, men ikke kan diktere det, vil du være bedre i stand til å feire alle de positive tingene som skjer.
Du vil finne lykke igjen der du nå bare finner det skuffelse .
Sinnet ditt kan være positivt eller det kan være negativt. Det er vanskelig å oppleve begge følelsene samtidig.
Å søke full kontroll fører til et negativt syn. Å slappe av i hvordan ting blir, oppmuntrer til et mer positivt syn.
10. Slipp perfeksjon
Det er ikke noe perfekt øyeblikk å være lykkelig.
Dette forholder seg tilbake til behovet for kontroll fordi perfeksjonisme bare tar kontrollen til sine absolutte grenser.
Perfeksjon er uoppnåelig.
Ingen person, ingen begivenhet, ingen ting er perfekt.
Hvis du forventer perfeksjon, lar du deg rett og slett ikke være lykkelig når noe godt - til og med noe veldig bra - oppstår.
Se for deg det. Et positivt resultat, og du kan fortsatt ikke være helt fornøyd.
Det er alltid den nagende tvilen om at du ikke oppnådde det ideelle utfallet du ønsket deg.
Så hvis du vil være i stand til å glede deg over en godt utført jobb, må du overvinne dine perfeksjonistiske tendenser .
Vær ok med bra. Vær ok med tilfredsstillende. Tross alt innebærer ordet tilfredsstillende at du kan oppleve tilfredshet, som ofte er en del av lykke.
11. Finn din flyt
Et av de største tegnene på at du koser deg er at tiden forsvinner og du ikke er klar over hvor raskt eller sakte det går.
Dette er hva som skjer når du går inn i en flytilstand - en tilstand der du er helt engasjert i noe.
Dette kan skje mens du spiller et musikkinstrument, driver med en sport, leser en bok eller snakker med venner.
Det kan til og med skje i en arbeidssituasjon hvis du blir så nedsenket i oppgaven for hånden at du finner tid til å fly forbi.
Hvis vi hopper tilbake til tidligere i artikkelen hvor vi diskuterte hvordan lykke faktisk føles, vil du nå forstå at det ikke nødvendigvis trenger å være en tilstand av eufori.
Lykke kan være oppfyllelsen fra en godt utført jobb.
Det kan være å miste deg selv i en aktivitet som ikke nødvendigvis påkaller konstant glede.
Det kan være erkjennelsen etter at problemene dine hadde smeltet bort mens du deltok i en sosial anledning med andre.
Å nå et punkt der tankene dine er helt opptatt av livets her og nå, åpner en døråpning til lykke og tilfredshet .
12. Nå ut og berør andre
En annen potensiell hindring for å føle deg lykkelig igjen er troen på at du ikke er en viktig del av samfunnet.
Når vi føler deg isolert eller ute av stand til endre verden til det bedre , det kan føre til håpløshet.
Og håpløshet er ikke kompatibel med lykke.
For å bekjempe dette må du nå ut og berøre andre menneskers liv.
Av hjelpe andre på noen måte du kan bevise du verdien og vise at bidraget ditt betyr noe.
Å være der for å støtte mennesker - de som allerede er i livet ditt eller fullstendige fremmede - hjelper å gi en følelse av formål .
Hvis din lykke blir holdt tilbake fordi du opplever mangel på mening i livet ditt, kan det å hjelpe mennesker være en effektiv løsning.
13. Øv Mindfulness
Å være oppmerksom betyr å observere nåværende øyeblikk på en ikke-fordømmende måte.
Det er det å være klar over alle fem sansene i stedet for å ignorere dem til fordel for tankene i tankene dine.
Mindfulness garanterer ikke lykke. Noen ganger må du tåle de vanskelighetene vi snakket om tidligere, og å være fullstendig klar over dem betyr ikke at du er lykkelig til tross for dem.
Men å være oppmerksom andre ganger kan åpne øynene for de gode tingene som skjer rundt deg.
Det er noen bevis at oppmerksomhet - ofte i form av meditasjon - som praktiseres over tid, kan forbedre menneskets velvære på lang sikt.
Det kan bidra til å heve ditt grunnleggende nivå av lykke.
14. Sett et mål, men fokuser på fremgangen din
Å ha noe å jobbe mot er en smart måte å se en mer positiv fremtid på.
Denne optimismen påvirker humøret ditt i nåtiden.
Så av sette et mål , kan du gi deg selv et lykkeboost.
eldre kvinne yngre mann forhold råd
Men for å få de virkelige fordelene med et mål, bør du fokusere på fremgangen du gjør mot det, ikke selve sluttresultatet.
Denne ideen - kalt fremdriftsprinsippet - uttaler at mennesker opplever større velvære når de tar meningsfulle skritt mot et resultat som er viktig for dem.
Dette kan være i arbeidet ditt (faktisk, denne ideen var banebrytende i verden av ledelsesmessige praksis), ditt personlige liv, dine forhold eller noe helt annet.
Hvert eneste lille skritt, hver lille gevinst gir en følelse av tilfredshet og holder oss motivert til å fullføre oppgaven.
Og husk at lykke ikke er en eneste følelse - den består av en rekke følelser som kan variere mellom mennesker og over tid.
Tilfredshet og følelsen av å være motivert kan være en del av lykkepuslespillet for deg.
15. Gi deg selv styrke ved å være proaktiv
Å tro at du har noe å si for følelsene dine, kan gi deg en positiv opplevelse.
Ja, vi må akseptere hvor vår kontroll har sine grenser, men vi må også minne oss selv på at vi ikke er hjelpeløse skapninger som bare tar det som er gitt.
Gi deg selv styrke. Gjør noe. Ikke vent på at gode ting skal skje, men gjør noe for å skape dem.
Vær proaktiv og følg noen av rådene i denne artikkelen, for det første.
Du kan bli lykkelig igjen.
Det kan ikke skje over natten, men det vil skje raskere enn du tror hvis du forplikter deg til å forstå din lykke og gjøre de tingene som fører til det.
