Har du noen gang vært din egen verste fiende? Kanskje det var et forhold som du virkelig ønsket deg den gangen, men av en eller annen grunn ikke klarte å legge deg inn for å opprettholde.
Eller kanskje du hadde et prosjekt som du hadde tenkt å fullføre, men du fortsatte å finne grunner til å utsette.
Uansett hva du hadde som mål, var den skyldige mest sannsynlig din indre sabotør.
Hva er selvsabotasje?
Selvsaboterende oppførsel er et tegn på at det er en del av deg som gråter for å bli anerkjent. Det er et problem som går dypere enn mangel på evner, ressurser eller dyktighet. Det er dypt forankret i tro.
Denne delen lever i underbevisstheten, under overflaten av vår bevissthet. Han / han kan sparke inn når vi prøver å oppgradere våre halvstekte ordninger til mål og handlingsplaner.
Det er vanligvis når du kan forvente å bli truffet av en bølge av uforklarlig tretthet , mangel på motivasjon, eller bli overveldet av prestasjonsangst.
Det er naturlig å ønske å tøffe deg selv gjennom disse øyeblikkene. Du kan til og med lykkes en stund. Men til du konfronterer din indre sabotør, vil du fortsette å falle i de samme mønstrene.
Viljestyrke er ment å være en kraft av fart. Tenk deg at du kjørte et sted og måtte holde foten på gasspedalen hele tiden! Det er helt uholdbart at du vil gå tom for bensin før du var i stand til å nå målet ditt.
Så du kan rett og slett ikke opprettholde denne brute force-tilnærmingen for alltid. Til slutt vil ting bli angret.
Men det trenger ikke være slik ...
Hvordan kan vi slutte å stå på vår egen måte?
1. Bli venn med fienden
Kampen mellom våre bevisste ønsker og underbevisste trossystemer resulterer i en mengde problematiske vaner.
Ofte er vi uvitende om de underbevisste programmene som driver livene våre fordi de ikke gir seg til kjenne.
Selv om vi kanskje ikke tenker aktivt “ Jeg er ikke verdig , ”At troen vil dukke opp som en tvang til å overspise, utsette eller med vilje være lite samarbeidsvillig.
Den beste måten å komme over denne pukkelen er å lytte til denne delen av deg. Sett deg i stillhet og spør deg selv hvorfor du ikke vil ha det du vil.
sitater fra winnie the pooh -karakterene
For eksempel kan en person som fortsetter å jukse på en ektefelle som de hevder å være glad i, oppdage at de holder på et giftig forhold av nød. Eller det kan være slik at de er lammet av en frykt for ekte intimitet og engasjement .
Poenget er å komme til kjernen av den bitre sannheten og svelge den.
2. Led teamet ditt
Tenk på deg selv som en leder for et råd med din indre sabotør som en av dine pålitelige rådgivere.
Til tross for utseendet er virkeligheten at denne personen virkelig har dine beste interesser. De har som hovedmål å ikke ødelegge livet ditt.
Snarere søker de å minimere smerte, ubehag og stress. Dessverre blir de ofte sittende fast i fortiden, feilinformert og har ikke nok tro til å la deg ta førersetet.
Når vi tenker på gode ledere, tenker vi vanligvis på mennesker som inspirerer andre til å handle. Sjelden vurderer vi den enorme mengden indre arbeid som går inn i å bli en influencer med personlig handlefrihet.
Mens giftige ledere vil galvanisere seg selv og teamene sine ved å mate i vrangforestillinger, mobbing , og manipulasjon, sunne ledere søker dypt inne for å øke selvbevissthet og emosjonell modenhet .
Sistnevnte teammedlemmer er vanligvis positive og tilpasningsdyktige. I et effektivt team føler alle seg hørt, spiller til sine styrker og føler at de bidrar til delte mål.
Noen ganger mangler vi tro fordi motivasjonene våre er for vage og planene våre udefinerte. Uten god forståelse av hvem du er, sliter du sannsynligvis med å formidle visjonen din med selvtillit til selv deg selv.
Hvis du selv saboterer, prøver du å tvinge en del av deg til å hoppe på det det oppfatter som et synkende skip.
Som en diktator som ikke vil lytte til avvikende meninger, lar de tvilsomme aspektene deg tro at du har ansvaret mens du i hemmelighet planlegger fra skyggene.
En mer bærekraftig strategi ville være å arbeide for å bygge konsensus.
Studier viser at emosjonell intelligens - ikke IQ - er den største avgjørende faktoren for suksessen til et lag.
Velkoreograferte team forventer hverandres bevegelser, og flyter intuitivt delvis fordi de er sosialt følsomme for hverandres evner og følelser.
I sammenheng med vårt indre team, oversettes det til evnen til å gjenkjenne, forstå og behandle våre bevisste og underbevisste følelser.
Når det er en kobling mellom de to, er det nødvendig å utvikle en meklings- og konfliktløsningsplan.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 8 effektive måter å stoppe negative tanker fra å ta rot i hodet
- Den virkelige grunnen til at du har frykt for svikt (og hva du skal gjøre med det)
3. Lag harmoni
Både du og din indre sabotør vil leve ditt beste liv, du er bare uenig i hvordan du gjør det.
Det er viktig å validere denne delen av deg selv og ringe til din indre pleier for å hjelpe deg med å trøste og forsikre den delen av deg som kommer på din egen måte.
Du vil bli overrasket over hvor stor forskjell enkel anerkjennelse kan gjøre.
Jeg liker å bruke følgende bekreftelser fra boka: 'Hvem driver virkelig livet ditt? Free Your True Self from Custody and Guard your Kids ”av Peter Gerlach.
- “Noen av delene mine vil naturlig motstå og prøve å sabotere [arbeidet mitt]. Når de gjør det, blir de feilinformert og prøver å beskytte meg og seg selv. '
- “Ingen av delene mine er onde eller dårlige nå - og det har de aldri vært. Mine deler betyr alltid godt fra deres (begrensede) synspunkt. De kan og vil lære å trygt endre synspunkter om nødvendig. ”
- 'Jeg kan respektere og ha medfølelse med hver beskyttende del av meg, når den uttrykker frykt og mistillit, uten å være enig og hindre vår indre familieteambygging.'
Bekreftelser kan føles dumme til å begynne med, men etter en stund begynner de å holde seg - spesielt hvis du følger det opp med handling.
4. Syntetiser forskjeller
Gjennom samarbeid kan du finne en løsning som inkluderer behovene til alle på ditt indre team.
De fleste opplever at deres selvsaboterende oppførsel er fryktbasert.
Mennesker har en biologisk nødvendighet for å unngå ubehag eller smerte av noe slag - inkludert emosjonell smerte . Det er fornuftig, og det er det som har gjort det mulig for oss å befolke og trives.
Men i moderne tid lengter vi etter å designe lykkelige, oppfyllende, selvrealiserte liv, selv når vi søker snarveier og komfort.
Kontraintuitivt kan de oppfyllende livene vi ønsker bare realiseres ved å integrere frykten som vi instinktivt vil unngå.
Prøv følgende trinn for å sette deg lenger ned på banen:
- Husk hver gang du møter frykten din, lønner seg. Logg på hver suksess du noen gang har hatt, fra største til minste. Logg på samme måte alle tidligere feil som lærte deg en verdifull leksjon eller førte til en annen uforutsett suksess.
- Planlegg å ta små skritt for ikke å bli for overveldet.
- Velg forbilder som gjenspeiler verdisystemet ditt, studer livene deres og hvordan de overvant utfordringene. Forsøk å etterligne det som føles autentisk for deg. Hvis du finner mentorer, er det enda bedre!
- Tenk deg hvordan et liv styrt av frykt ser ut. Dette vil bidra til å overbevise den selvsaboterende delen om at fordelene med å møte frykten din langt oppveier de potensielle kostnadene. Til slutt vil du innse at i frykt, det du får i fortrolighet og falsk sikkerhet, mister du i harme, depresjon, avhengighet og en rekke andre forhold som stammer fra uutnyttet potensial.
Å gi slipp på behovet for å føle seg bra hele tiden er nøkkelen. Arbeid med å omformulere forholdet ditt til negative følelser. Smerte er uunngåelig, og du kan like godt bruke dem til din fordel.
I stedet for å bli blåst frem og tilbake av endringsvindene, velger du å navigere gjennom den ved å ta det som er gitt og transformere det.
Når vi lærer å se på problemene våre som et lekemål, blir negative resultater et annet puslespill å løse.
Dette er egentlig grunnen til at folk liker brettspill, videospill og sport. Vi spiller for å vinne, og vi vil vinne, men vi er bare i stand til å virkelig ha det gøy fordi det er noe løsrivelse fra hvordan ting vil bli.
Slik at selv når vi taper, føler vi skuffelsen, men det får oss ikke til å stille spørsmål ved vår egenverd eller hindre oss i å utvikle nye strategier og spille igjen.
Som åndelig lokaliserte vesener, bør vi strebe etter å redusere vår tilknytning til resultatene og lære å handle for å handle. I morgen er ikke lovet, og heller ikke resultatene vi søker.
Buddhistiske prinsipper lær at tilknytning til begjær er årsaken til lidelse. Det fremmer en betinget lykke som bare lar oss være i fred hvis ting går en bestemt vei.
Prosessen med å frigjøre vedlegg er ikke lett, men alt begynner med å forplikte seg til en dedikert oppmerksomhetsøvelse.
Når vi blir klar over det nåværende øyeblikket og bruker det på den daglige virksomheten i livet, begynner vi å sette måloppnåelse i perspektiv, og innse at det bare er ett element i den generelle ligningen av vår lykke.
Evnen til å tilby vårt arbeid til universet / høyere kraft vil hjelpe oss med å gi slipp på forventningene og frigjør oss fra fryktbasert lammelse.
Ofte kommer de dypeste gleder og belønninger som livet har å tilby på den andre siden av striden. Det er ingen flukt fra våre skyggeselv. Men med nok åpenhet, kan vi bruke skyggene våre som en solskive for å vise oss hvor lyset vårt er for øyeblikket.
