Salig er den som ikke forventer noe, for han skal aldri bli skuffet. - Alexander Pope
Det menneskelige sinnet er en mirakuløs ting den kan tenke kritisk, den kan forestille seg, den kan planlegge. Det kan se fremover og prøve å forutsi sannsynlige resultater.
eks ønsker å komme sammen igjen
Bare, dets spådommer er ofte feil.
Og når dette skjer, har menneskesinnet en tendens til å forbanne lykken som om den har blitt behandlet urettferdig på en eller annen måte.
Når vi tror vi vet hvordan en hendelse vil gå ut eller hvordan en bestemt person vil handle, og noe annet enn denne forventningen skjer, knuser den fremtiden vi hadde sett for oss.
Ofte, når virkeligheten ikke samsvarer med forventningene våre, reagerer tankene våre negativt. Vår fred er brutt og våre lykkenivåer synker.
Hvorfor skjer dette, og hva kan vi gjøre i stedet for å forhindre denne mentale uroen? La oss undersøke ...
Skuffelse
En av de to kjernefølelsene som oppstår etter at forventningene våre ikke samsvares med virkeligheten, er skuffelse.
Dette nye utfallet er kanskje ikke noe verre enn det vi hadde i tankene våre, men fordi det er annerledes, føler vi oss litt deflaterte.
Vi føler at vi ikke har mottatt det vi hadde håpet på, og det på en eller annen måte må være verre, selv når det har lignende konsekvenser for vårt velvære.
Vi kan være triste trist at vi har blitt nektet våre ønsker trist at vi ikke får oppleve det forventede resultatet som er trist over at kanskje den sjansen har gått tapt for alltid.
Og hvis det faktiske utfallet er vesentlig verre for oss, kan disse følelsene av tristhet og skuffelse være enda mer intense.
Skuffelse er spesielt sannsynlig når vi har urealistiske forventninger til et positivt utfall når vi er optimistiske til tross for den mer realistiske og sannsynlige avslutningen på hendelsene.
Vi setter vårt håp på utsiden for at noe godt skjer, og vi føler deg fullstendig beseiret når det ikke gjør det.
Motvilje
Den andre primære følelsesmessige og mentale responsen på ting som ikke gikk slik vi hadde forventet, er harme.
Dette er når vi føler oss mest urettferdig behandlet. Dette er når vi føler oss lurt, løy for , fornærmet selv.
Den store forargelsen over å ha høye forventninger som ikke blir oppfylt, kan føre til sinne og frustrasjon.
Dette svaret kan være mer sannsynlig enn skuffelse i tilfeller der du føler at du hadde all rett til å ha høye forventninger til en hendelse eller person.
Dårlig kundeservice, utilstrekkelig behandling av personer i ansvarsstillinger, en opplevelse som strider mot andres generelle konsensus: alt dette er eksempler på tider da du kan mislike resultatet.
Harme er også mer vanlig enn skuffelse når situasjonen er mer svart-hvitt der det er et definitivt godt resultat (som forventet) og en eller flere som er tydelig dårlige. Et like godt, men uventet resultat, eksisterer egentlig ikke.
Når forventningene våre er negative
Følelsene av skuffelse og harme er generelt forbundet med et optimistisk syn som senere blir nektet.
Men det er en annen måte som våre forventninger forhindrer vår lykke: når de er altfor negative.
Dette går utover pessimisme til et punkt der vi ikke bare forbereder oss på mulighet av at noe ille skjer, forventer vi aktivt at det skal skje.
Resultatet er noe mange takler: forventningsangst.
Når vi overbeviser oss om sannsynligheten for at sykdommer rammer oss, jobber vi oss inn i en tilstand av hypervåkenhet og til og med panikk. Kroppene våre reagerer til hjernens signaler, og dette vedvarer vår mentale angst.
Vi eksisterer i beredskapstilstand kampen, flukten eller frysesvaret. Bare vi forbereder oss på en eventualitet, ikke en visshet.
Svært ofte er vi årsaken til våre egne følelser av frykt og stress og panikk. Våre forventninger fjerner oss fra våre indre fred , av vår evne til å nyte øyeblikket.
Vi overbeviser oss selv om viktigheten av visse ting, selv når de har liten innflytelse over hendelser eller andre mennesker som kan være involvert.
Når resultatet endelig kommer, og når det er mer positivt enn vi trodde (som det ofte pleier å være), blir angst vi følte på forhånd har tatt en toll på våre sinn og kropper. Vi kan ikke lenger fullt ut sette pris på den lykkelige avslutningen. Alt vi føler er utmattelse.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 7 ting du trenger for å slutte å forvente fra andre
- Gi opp disse 20 tingene hvis du vil lykkes i livet
- Hvordan stoppe katastrofalisering av hendelser i livet ditt
- 7 ting de fleste tar for gitt i livet
- 5 måter en følelse av rettighet avslører seg selv
De to typer forventninger
Selv om alle forventninger involverer et fremtidig element, kan de klassifiseres på to måter: forventninger til hendelser og forventninger fra mennesker (selv om det kan være noen overlapp).
Med det førstnevnte ser vi et bestemt resultat i tankene våre og lar den muligheten vokse og modne jo mer vi forestiller oss det.
Hvis denne forventningen ikke har noen bestemt sluttdato, kan vi fortsette å legge vekt på den til vi endelig blir tvunget til å konfrontere den endelige umuligheten, og følelsen av skuffelse eller harme vil være intens.
Eller hvis selve arrangementet er av stor betydning for oss, kan vi ha like sterke følelser.
Generelt sett, jo lenger man har en forventning i tankene, og jo viktigere en hendelse er, desto lenger må ens følelser falle hvis den ikke skulle bli håpet på.
Når det gjelder mennesker, har vi en tendens til å danne forventninger om hvordan de handler eller hvordan de har det. Ofte, vi projiserer hvordan vi har det eller hvordan vi vil handle i en gitt situasjon mot dem, og tro at de vil føle eller oppføre seg på samme måte.
hvor kommer mr dyrs penger fra
Og skuffelsen eller harmen kommer når vi oppdager at de ikke føler det som vi gjør, eller de handler på en måte som er forskjellig fra hva vi ville ha gjort.
Alternativt kan vi ha spesiell tro basert helt på hva andre mennesker har fortalt oss, bare for å finne ut at disse ikke er født ut av vår egen opplevelse av dette individet.
Og det trenger ikke være spesifikke mennesker som vi knytter forventninger til heller. Det kan være organisasjoner som merkevarer, offentlige avdelinger, religioner eller til og med idrettslag.
Det kan være spesifikke personer i disse organisasjonene som handler på en måte som skiller seg fra våre forventninger, men vi pleier å bruke vår skuffelse og harme på organisasjonen som er ansvarlig for den personen like mye som individet selv.
Lære å gi slipp på forventningene
For å svare bedre på alle resultatene, uavhengig av om du forventet dem, kan du begynne å jobbe med ditt eget sinn, dine tankemønstre og dine følelsesmessige responser.
Det er visse egenskaper som man kan pleie og vokse for både å redusere behovet for å forutsi resultatet, og forbedre din evne til å svare på det, uansett hva det måtte være.
Noen av disse egenskapene inkluderer:
en. Åpent sinn : hvis du kan forbli åpen for de mange livsmulighetene i stedet for å feste en enkelt fremtid, vil du minimere følelser av skuffelse og harme.
to. Motstandsdyktighet : en av de beste måtene å unngå å knytte deg til en bestemt forventning er å bygge et urokkelig, motstandsdyktig selv. Hvis du vet at du kan takle enhver situasjon, vil du føle mindre behov for å kirsebærplukke et spesielt positivt resultat i tankene dine.
3. Realisme: ved å basere tankene dine på et solid fundament av realisme, vil du ikke knytte ditt følelsesmessige velvære til en usannsynlig fremtid. Du vil være klar over og forberedt deg på utallige mer sannsynlige resultater.
Fire. Selvtillit : en viktig ingrediens for et mer motstandsdyktig sinn er selvtillit. Hvis du kan øke troen og stole på deg selv sammen med en sunn egenkjærlighet, vil du være rustet til å håndtere alt livet kaster på deg.
5. takknemlighet: en effektiv måte å unngå følelsene diskutert over, er å prøve å finne positive i ethvert utfall. Hvis du kan se på den lyse siden fra en tankesett for overflod , vil du oppdage at du ikke trenger å føle deg nede eller sint.
6. Aksept: heller enn tror du kan kontrollere alle detaljer i livet ditt , kan du øve på å akseptere det som kommer på din vei. Det er dette, eller prøv å nekte utfallet og kjempe mot det, som er et helt nytteløst forsøk.
7. Lekenhet: noen ganger har du akkurat fått det ta livet mindre seriøst og erkjenner at et smil og en følelse av eventyr er langt for å gjøre det beste ut av enhver situasjon.
8. Mindfulness: hvis du kan slutte å tenke over om usikre fremtidige hendelser og rett og slett fokus på det nåværende øyeblikket , kan du redusere angsten du føler på forhånd.
Det sies ofte at vi skal 'forvente det uventede', men dette er ikke det største rådet noen gang har gitt.
På den ene siden, ja, vi burde være forberedt på å møte enhver eventualitet og vite at fremtiden ikke kan forutsies med stor nøyaktighet.
På den annen side blir vi rådet til å ha en forventning likevel. For å forvente det uventede, må man være årvåken og klar til å handle. Men årvåkenhet bidrar ikke til fred.
tegn på at han ikke elsker meg
Kanskje vi bør omfavne budskapet i sitatet som åpnet denne artikkelen og unngå å danne forventninger helt. Dette avsluttende sitatet er også veldig relevant:
Fred er resultatet av omskolering av tankene dine til å behandle livet slik det er, snarere enn hvordan du synes det skal være. - Wayne Dyer
