Når det gjelder å evaluere livets oppturer og nedturer, spesielt de nedturene, synes jeg dette sitatet fra Vivian Komori er så nyttig:
Livet handler ikke om hvor fort du løper eller hvor høyt du klatrer, men hvor godt du spretter.
Siden livet sjelden er vanlig seiling, er det en viktig ferdighet å kunne sprette tilbake etter tilbakeslag.
Visste du at eliteidrettsutøvere ikke bedømmer deres treningsnivå, ikke så mye på deres faktiske prestasjoner som deres restitusjonstid?
Det virker for meg at vi skal se på oss selv på samme måte ...
... vi bør vurdere vår 'restitusjonstid' etter at vi har truffet en av de metaforiske murveggene som gjør at vi føler oss motløse.
Mesteparten av tiden har vi styrke og vilje til å komme tilbake på hesten og fortsette der vi slapp.
Noen ganger, selv om det å møte disse hindringene ikke resulterer i et midlertidig blips, kan du plukke deg opp, støve deg av og starte på nytt.
I stedet treffer den deg med en skikkelig wallop, slik at du føler deg motløs, nedstemt, deprimert og til og med fullstendig beseiret, ikke sikker på hva ditt neste trekk skal være.
Å klage deg opp igjen virker for vanskelig.
Du er overveldet.
Å hoppe tilbake føles umulig.
Det er litt som brettspillet du kanskje har spilt som barn, Snakes & Ladders ...
aj styles 5 stjerners kamper
Du gjør jevn fremgang langs brettet med noen få oppstigninger fra nyttige stiger til du er uheldig å møte en slange og finne deg selv å glide bakover.
For det meste er tilbakeslagene (slanger) korte (korte).
Du kan få deg selv på sporet lett nok og kanskje til og med fortsette å vinne, og føle deg selvtilfreds over at du har overvunnet prøvelsene underveis.
Men noen ganger, når du kan lukte seier, er du uheldig å lande på en lang slange som tar deg tilbake til der du startet.
Vinnertorget virker da altfor langt unna, og nederlag virker uunngåelig.
Det er så lett å bare gi opp og dukke ut av spillet helt.
Fra toppen av hodet kan jeg ikke tenke på et spill som bedre etterligner den virkelige livserfaringen!
Problemet er at livet ikke er et spill, og i realiteten å gi etter for disse negative responsene på tilbakeslag kan i beste fall være skadelig og i verste fall ødeleggende.
Så, hva kan du gjøre når du blir overveldet av disse følelsene?
Løsningen ligger i å fokusere på positive og skifte perspektiv slik at du kan se på hvert tilbakeslag som en læringsmulighet.
På den måten, når du står overfor de uunngåelige hindringene, vil du være bedre i stand til å fortsette å kaste terningene og spille spillet uten å gi etter for motløshet og nederlag.
Til slutt vil du være en sterkere person og bedre i stand til å takle livets opp- og nedturer.
La oss se på noen strategier du kan bruke for å hjelpe deg med å tilbakestille kompasset ditt.
1. Erkjenne at svikt er en del av fremgangen.
Så noe gikk ikke din vei, og nå føler du deg litt psykisk rammet og blåst.
Du må endre tankesett fra enhver følelse av fiasko og i stedet omfavne det du har lært av feilen.
Påminn deg selv - regelmessig - om at nesten ingenting som er verdt noen gang har blitt oppnådd uten en rekke falske starter og tilbakeslag.
Det hele er en del av utviklingsprosessen som til slutt resulterer i noe meningsfylt.
Du må erkjenne at det er langt bedre å gjøre noe mindre enn perfekt enn å gjøre ingenting perfekt.
Ja, når du har slått i veien, vil det skade en stund - det er en del av den potensielt lange og steinete prosessen som til slutt ender med suksess.
Truman Capote oppsummerte dette langt bedre enn jeg noen gang kunne da han sa:
Feil er krydder som gir suksess sin smak.
ord for å fortelle noen du liker dem
Jeg vet at det høres oksymoronisk ut, men hvis du lykkes med å omfavne den positive karakteren av feil, la det motivere deg , og for ikke å bli motløs eller beseiret av det, er du på vei til suksess.
2. Fokuser på neste trinn, ikke destinasjonen.
Noen ganger står vi overfor utfordringer som virker utenfor våre evner.
Vi ser på et mål eller drøm, og vi sliter med å forestille oss å oppnå det fordi det virker så langt unna.
For å unngå å bli motløs, prøv å ikke tenke på destinasjonen du vil nå og den innsatsen som kreves for å komme dit.
Konsentrer deg i stedet om det neste trinnet du må ta.
Fokuser på handlingen som vil flytte deg litt nærmere sluttmålet, men ikke bekymre deg for hvor mye nærmere det kom deg.
Bare fokuser på å gjøre det bra, etter beste evne.
Langsom fremgang i riktig retning er bedre enn ingen fremgang i det hele tatt.
Etter hvert kan langsom fremgang bli store fremskritt når du begynner tro på deg selv litt til og målstreken kommer til syne.
3. Se på den lyse siden.
Når du føler deg motløs, må du ta et bevisst valg for å være positiv og optimistisk.
Hvis du velger standardinnstillingen 'hele verden er mot meg', vil den negative spiralen du er i, bare forsterke.
Det kan være vanskelig å innta en bestemt positiv holdning og i begynnelsen kan det hende du må utføre en handling, som om du tuller med deg selv og andre rundt deg.
Du kan føle at uttrykket 'falske det til du lager det' er for mye, men det kan virkelig fungere.
Prøv det.
Over tid vil du oppdage at standardinnstillingen din blir mer optimistisk og mindre lett bulket av skuffelser.
4. La det gå.
Sjansen er at du er tynget av ganske mye sinne over tidligere feil du har gjort eller urettferdigheter du har opplevd.
Å bære all den negativiteten rundt deg vil veie deg ned og gjøre det vanskeligere å være positiv i møte med tilbakeslag.
Du vil sannsynligvis føle deg overveldet og utilstrekkelig.
Du trenger virkelig det la disse sinte følelsene gå hvis du skal slå demonene dine.
De kommer tydeligvis ikke til å smelte vekk magisk, og det vil kreve innsats fra deg for å oppnå dette.
Stedet å starte er ved å erkjenne sinne og din rett til å ha disse følelsene.
Erkjenne imidlertid at det er selvdestruktiv å fokusere på slike negative følelser.
Det er et par strategier du kan prøve.
Dyp pusting kan være en effektiv måte å kontrollere sinne på, og det kan også ta en pause.
Noen mennesker finner journalføring en fin måte å lufte frustrasjonene deres på.
Gjør ditt beste for å bevege deg gjennom sinne, i stedet for å bli nedsenket i den og skift fokus på målene dine i stedet.
5. Ikke sammenlign deg selv med andre.
Hvorfor gjør vi dette?
De fleste av oss er skyldige i det, og det er få mennesker som virkelig kan si at de ikke kaster bort verdifull mental innsats på en så meningsløs aktivitet.
hvordan fortelle om han ikke liker deg
Å dimensjonere seg mot familien, vennene dine eller kollegene kan bare føre til én ting: motløshet og unødvendig angst.
Husk at du bare ser det ytre ansiktet som andre velger å vise verden.
Du aner ikke hvilke hindringer og tilbakeslag de har måttet tåle for å komme dit de er nå.
Og alt er kanskje ikke så rosenrødt som det ser ut i den aktuelle hagen.
Du er du.
Du trenger bare å fokusere på bøylene du trenger å hoppe gjennom for å nå dine egne mål og være best mulig.
6. Bevis tvilerne dine feil.
Føler du deg motløs på grunn av noe noen sa?
Kanskje noen har latterliggjort drømmene dine eller fortalt deg at du aldri vil utgjøre noe.
Eller kanskje du har tatt noen andre kommentarer mer personlig enn du trengte og dette har skadet din selvtillit.
Uansett, hvis du kan flytte tankegangen din fra en som tror det andre sier til en som er fast bestemt på å bevise dem feil, kan det gi energi og motivasjon til å fortsette.
Selv om det kan føles hyggelig å sette dem på plass, må du ikke gjøre det av denne grunn. Gjør det for deg selv.
Bevis dem feil ved å bevise at du har rett.
7. Ta et skritt tilbake og husk at verden ikke dreier seg om deg.
Dette er lettere enn du kanskje tror, selv om det krever en bevisst innsats, og det er virkelig en av de grunnleggende nøklene til å skifte tankegangen fra negativ til positiv.
Nesten alle av oss er skyldige i å tro at vi er sentrum av universet.
Det betyr at vi bare kan se hendelser subjektivt, fra vårt eget perspektiv.
Problemet er at når du spiller hovedrollen i ditt eget show, er det lett å synes synd på deg selv når du har slått på eller ting ikke har pannet ut slik du håpet.
Det tillater også de gnagende tvilene å strømme inn når du innser at du ikke er den fantastiske handlingen du tidligere hadde trodd.
Hva kan du gjøre med dette?
Prøv å tilbakestille ditt selvsentrerte perspektiv ved å tenke på hvordan du kan hjelpe andre i stedet.
Å oppnå noe positivt for dem vil bidra til å gjenopprette din selvtillit.
Dette trenger ikke være noe stort. Selv små bevegelser vil hjelpe deg til å føle deg mer positiv, og du vil begynne å klatre ut av den fortvilte brønnen.
når man skal bryte et langsiktig forhold
Når du begynner å tenke på hva andre trenger, har du lykkes med å flytte perspektivet ditt fra deg selv som den sentrale karakteren.
Du vil finne at det vil bidra til å redusere belastningen på de dystre følelsene, nederlaget og motløsheten.
8. Slutt å klage - det hjelper ikke.
Når ting ikke går vår vei, er det altfor lett å klage høyt til alle som bryr seg om å lytte.
Er dette nyttig og forbedrer det sinnstilstanden vår?
Nei.
Sannheten er at sutring om hvor du er nå aldri vil føre deg dit du vil være.
Det vil ikke gjøre deg lykkeligere, og det er egentlig bare bortkastet tid og energi som kan brukes bedre på noe mer produktivt.
Jeg har et personlig eksempel på hvor kraftig å ikke klage kan gjøre deg ...
Da jeg syklet fra London til Paris i 2012 i en veldedighetsutfordring, ga mitt høyre kne seg til en veldig smertefull bursitt tidlig på dag 2 av 4 dagers harde sykling.
Jeg var ikke engang halvveis til målet mitt og hadde fortsatt mange kilometer foran meg.
Å slutte var bare ikke et alternativ med alt det sponsingen bak meg.
Nå sier jeg ikke at det ikke var veldig vanskelig å fortsette å tråkke til tross for smertene (assistert av en ekte cocktail av medisiner vil jeg innrømme), men jeg gjorde det.
Selv om det å sykle alene (om enn med 100 andre, bare ingen jeg kjente) kan virke som en ulempe når ting ble så tøffe, gjorde det i virkeligheten å oppnå mer oppnåelig enn mindre.
Hvorfor?
Fordi jeg ikke hadde noen å klage på.
Absolutt ingen stønn var mulig, så jeg bare fortsatte med det, sang ut-av-melodi Disney-sanger opp (de mange) åsene mens milene tikket smertefullt til tiden kom for seiersløkken min rundt Eiffeltårnet.
new age outlaws slutter seg til dx
Jeg vet at hvis det hadde vært noen som hadde lyttet til elendighetene mine, hadde jeg stønnet og stønnet, gitt til de negative gremlinsene og muligens kastet inn håndkleet helt.
Det var en flott (om smertefull) livstime som har tjent meg godt siden.
Jeg fikk også et uvurderlig råd av en av mine mer inspirerende lærere for lenge siden.
Han sa at å bruke litt av energien du kaster bort på å klage på å løse problemet, ganske snart vil resultere i en løsning.
Han snakket fornuftig.
Bare det å klage undergraver likevekten din og lar fortvilelse, motløshet og til slutt nederlag ta over.
Unngå det.
Hvis du slutter å sutre og nekter å akseptere at du bare er et offer, vil du ganske snart innse hva en ustoppelig kraft du kan være i møte med motgang.
Prøv det!
9. Godta at det nå er på tide å gjøre en endring.
Når vi velter oss i et basseng av selvmedlidenhet, direkte motløse og føler oss beseiret, er det bare naturlig å se etter noen eller noe å klandre .
Når vi først har identifisert kilden til elendigheten vår, begynner klagen å rekkverk mot urettferdigheten eller skaden.
Og du vet allerede om farene ved å klage ...
Det vi burde gjøre er å se innover, ta i betraktning hvordan vi har det og få en strategi for å svare.
Kanskje du trenger en forandring i hjertet eller en endring i synspunktet ditt eller til og med en endring i måten du går på ting.
Det kan være ingenting du kan gjøre for å endre eksterne ting, men du kan endre måten du ser på dem.
Når du har endret perspektivet ditt, vil du ofte oppdage at de tingene utenfor du ikke hadde noen innflytelse over, også begynner å endres.
Da er du forberedt på handling for å gjøre en positiv forandring, og la motløshet og nederlag langt bak deg.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal føle deg mindre beseiret og mer bemyndiget i stedet? Snakk med en livscoacher i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
Et siste ord å tenke på ...
Du vil ikke på magisk vis beseire de negative gremlinsene, nederlag og motløshet, men jeg håper du kan føle deg sterkere og mer positiv fordi du har et veikart for å løse problemet.
Du er ikke en maskin, og selv om du var det, ville du fremdeles trenge vedlikehold eller omstart av og til.
Du er menneske.
Alle vakler og føler oss motløse og tvilsomme over våre egne evner og verdier, spesielt når livet kaster oss en kurveball.
Nå har du verktøysettet og servicehåndboken. Du vil skyte på alle sylindere igjen ganske snart.
Kan hende du også liker:
