I en verden av forbrukerisme og konstant en-opping på sosiale medier, kan det til tider være vanskelig å forankre oss selv.
Å ta ting for gitt er noe de fleste av oss er skyld i, men det er også noe som er ganske enkelt å rette opp.
Jeg brukte 30 dager på å øve daglig takknemlighet - tenkte på tre ting hver dag som jeg var takknemlig for og virkelig mediterte over.
Dette er de 7 beste tingene fra listen min ...
1. Et trygt sted å bo, spise og sove
De fleste av dere som leser dette, vil gjøre det fra hjemmet sitt, kanskje sitte på sofaen eller støttet av noen puter i sengen.
søte ideer til kjæresten din bursdag
Å ha et sted å bo er bare en norm for mange av oss, og definitivt noe mange av oss tar for gitt.
Å komme hjem kan til tider føles ganske stressende, da du kanskje gruer deg til å håndtere den enorme haugen med klesvask eller vaske opp igjen!
Det at du til og med har et hus (eller rom) der døren låses, vannet renner fra kranen, og du kan sove komfortabelt, er utrolig.
De fleste av oss tar sannsynligvis også visse verktøy for gitt. Elektrisitet, vann og et sted å lagre mat som vi kan spise er ganske ‘grunnleggende’ ting, men utrolig likevel.
Det er så lett å klage på små ting, men å ha et hjem der du kan føle deg trygg, varm og lage deg en kopp te er absolutt noe å være takknemlig for .
2. Din pendling
Visst, det er en enorm faff, og trafikken kan være fryktelig, men pendlingen din trenger ikke å være en kilde til daglig stress.
Hvis du kjører til jobb, har du muligheten til å gjøre bilen din om til et klasserom ved å laste ned interessante podcaster og utdanne deg om et tilfeldig emne under hver reise.
Eller bruk togturen din til å jobbe deg gjennom en bok, eller til og med skrive litt selv.
En av de beste tingene med pendling i bilen din er tilbringe tid alene , å lytte til musikken du liker uansett hvilket volum som passer ditt humør. Tross alt, hvor ofte kan du spille den samme sangen på repetisjon i flere timer uten at noen andre klager?
jeg er ikke god til noe
Eventuelle foreldre der ute vet kanskje hvor mye tilflukt bilen din kan bli - like mye som du elsker barna dine, er det ganske hyggelig å ha litt stille 'meg' tid.
Få mest mulig ut av pendlingen din og vær takknemlig for at du har tid alene - og en jobb å gå til!
Å bli klemt inn i en fremmed armhule på metroen er ikke ideelt, innrømmer jeg, men bruk denne tiden til å øve på meditasjon og medfølelse.
Å gi deg tid til å være empatisk overfor totale fremmede gjør underverker for tankene dine og kan virkelig bidra til å sette deg i et positivt humør.
Chat med folk på pendlingen din! Det kan virke skummelt og rart, men selv et lite samspill med noen nye (eller den vanlige personen du alltid ser på vei til jobb) vil få deg til å føle deg bra med deg selv.
Du trenger ikke å ha et hjerte mot hjertet, men å utveksle smil og hengi seg til noen småprater er en ganske fin måte å sette deg opp for dagen.
Vær takknemlig for denne gangen for å skape nye opplevelser, og potensielt utfordre komfortsonene dine.
3. Små avlats
De endeløse kaffene jeg kjøper hver dag mens jeg jobber, føles ofte som en nødvendighet - delvis for å holde meg tilregnelig, men også for å holde de som er rundt meg trygge!
Faktisk skal disse små kaffene føles som en godbit.
Jeg har nok penger til å kjøpe meg en god, velsmakende drink (og kakeplate, la oss være ærlige), og det burde ha mer verdi enn det gjør.
topp 10 wwe temasanger
Å ta et glass vin etter jobben, kjøpe en ny topp for en kveld ute eller få ekstra guac på tacoen din, er alle relativt små ting som lett blir tatt for gitt.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 8 ting de fleste bruker en levetid for å lære
- 6 grunnleggende regler som vil komplisere livet ditt for godt
- 10 grunner til ikke å ta livet for alvorlig
- 5 måter en følelse av rettighet avslører seg selv
- 28 ting å gjøre når du er hjemme alene og kjeder deg ut av tankene dine
4. Din rutine
Det er så lett å ta rutinen din for gitt, og faktisk mislike den!
Å gjøre det samme dag ut, dag ut kan føles veldig kjedelig og kjedelig, men det er noen positive sider ved å ha en rutine.
Du kan ikke føle det i tankene dine, men kroppen din vil definitivt være takknemlig for rutinen du er innstilt på.
Kroppene og sinnene våre fungerer mye bedre når de er stabile - å stå opp til samme tid hver dag, ha satt måltider og legge seg til vanlig tid hver natt, hjelper virkelig.
Det kan tross alt være så lett å glemme denne typen ting, det er ikke ofte vi lene oss tilbake og virkelig tenker på livene våre. Å ha en tidsplan og la kroppen bosette seg i det gjør underverker!
Neste gang du våkner et øyeblikk før alarmen går, prøv å føle deg takknemlig - våre sinn og kropper er utrolige, og rutinen din hjelper dem til å fungere på sitt aller beste.
Øv takknemlighet mot komforten i rutinen din, og setter pris på det faktum at du har visse små vaner som er inngrodd i deg nå.
Du vet hvilken side av sofaen du har, magen ryster hvis du er fem minutter forsinket til lunsj, og morgenritualet ditt hjelper deg med å gjøre deg klar for dagen.
5. Din helse
Selvfølgelig kom dette til å komme opp på listen!
Det vil være noen som leser dette som kan lide av en kronisk eller livstruende sykdom.
For de som ikke er det, er helsen din noe som sannsynligvis tas for gitt. Vi glemmer hvor fantastiske kroppene våre er, og det faktum at de vanligvis bare pusser på i bakgrunnen uten så mye som en pause, er et virkelig underverk i livet.
Vi skjønner ofte bare virkelig hvor bra vi har det når vi plutselig ikke har det så bra. Å prøve å puste gjennom nesen med forkjølelse får deg til å huske hvor fantastisk det er å puste fritt.
dikt om å gå seg vill og finne veien
Prøv å bruke den analogien på kropp og sinn generelt. Psykisk helse er så viktig, og alle som sliter vil vite hvor utrolig det er å 'dukke opp' etter en dårlig episode.
Vær tilstede og takknemlig for helsen din, og husk hvor heldig du er å ha det.
6. Vennskap og forhold
Det kan være veldig nyttig og fordelaktig å sette seg ned og tenke på alle viktige mennesker i livet ditt.
hvordan spør en fyr hvor forholdet går
Se på telefonen din og hvor mange ganger du ringer mammaen din, hvor mange meldinger du sender til partneren din og hvor mange memer din beste venn har merket deg i dag.
Vi tar ofte disse menneskene for gitt, og selv om det er ganske normalt, er det verdt å ta seg tid til å vurdere hvor heldig du er.
Å være en lykkelig og sunn person kommer ned på forskjellige ting, men å være omgitt av støttende mennesker som er investert i livet ditt spiller en stor rolle i det.
Det er så utrolig å kunne navngi mennesker du er glad i og bryr deg om, og det er også fantastisk å kunne føle og uttrykke det.
Spør 'Hvordan har du det?' er så naturlig for oss, men tenk på individene hvis svar du virkelig bryr deg om.
Det at vi har folk på den listen er så fantastisk, og definitivt noe vi trenger å bruke mer tid på å sette pris på.
7. Tid
Tenk deg minutter som penger: det er en ganske klassisk måte å se på ting på, men av en grunn.
Det er 1440 minutter hver dag, som kanskje ikke virker så mye tid, men det er definitivt mye penger! Som den gamle analogien går, forestill deg å ha $ 1440 og måtte bruke alt på en dag - du kan ikke lagre det, og du kan ikke gi det bort.
Det høres ganske morsomt ut, ikke sant?
Husk nå at disse dollarene faktisk er minutter, og at du også må få mest mulig ut av disse på en dag.
Tiden er endelig og dyrebar, og det kan være så gunstig å ta et øyeblikk for å virkelig sette pris på det faktum at vi er i live .
Det høres kanskje litt 'hippy dippy' ut, men det er så mange muligheter og opplevelser der ute som vi har tilgang til, samt tid til å tilbringe i komfortsonene våre.
Enten du vil slå deg ned i en rutine eller slippe alt og reise, har du tid til det, og det er ganske fantastisk.
