Få av oss kan si at vi har gledet oss over å se en av oss gå videre, spesielt hvis de startet bruddet i stedet for oss.
Studier har vist at rundt 70-80% av mennesker opplever sjalusi når ekspartneren deres starter et nytt forhold .
Hvis du faller innenfor denne kategorien, er det absolutt forståelig, og sannsynligvis en del av din helbredelsesprosess.
Men hvis du vil komme over det, her er 9 tips som kan hjelpe deg å slutte å være sjalu på at eksen din går videre:
hvordan komme med morsomme fakta om deg selv
Snakk med en sertifisert forholdsrådgiver om dette problemet. Hvorfor? Fordi de har opplæringen og erfaringen til å hjelpe deg å slutte å føle deg sjalu fordi eksen din har gått videre. Det kan være lurt å prøve snakke med noen via RelationshipHero.com for praktiske råd som er skreddersydd for dine eksakte omstendigheter.
1. Lag en liste over alle deres negative egenskaper.
Denne personen er din eks av en grunn, ikke sant?
Hvis dere to faktisk kom godt overens, er det sannsynlig at dere fortsatt ville vært sammen.
Hvis du finner ut at du føler deg sjalu på eksens nye partner, minn deg selv på alle grunnene til at dere to slo opp.
Det er veldig lett å avvise en persons negative aspekter når du ikke lenger er i nærheten av dem. Dette er en av grunnene til at folk ofte kommer tilbake sammen med voldelige partnere.
I ettertid prøver de å overbevise seg selv om at ting 'ikke var så ille', og velger å finpusse på hyggelige opplevelser i stedet for de mange røde flaggene og den forferdelige oppførselen.
Snorket de som en hammer? Eller liker å klippe tåneglene ved kjøkkenbordet? Betalte de deg fornærmelser? Glemt å betale regninger i tide, så du måtte ta vare på dem? Eller var de så udugelige på kjøkkenet at du regelmessig fikk matforgiftning?
Skriv ut alle de forferdelige, irriterende egenskapene deres på et stort stykke papir og stikk det opp et fremtredende sted.
Hver gang du begynner å føle deg sjalu eller bli nostalgisk over det dere to hadde sammen, les det på nytt for å minne deg selv på hvorfor de er eksen din og vær takknemlig for at noen andre takler alt dette i stedet for deg.
2. Reduser eller eliminer kontakt med dem.
Denne kan virke selvforklarende, men hvis du ikke har noen kontakt med eksen din, er det langt mindre sannsynlig at du vil bli rammet av sjalusi.
Jada, du tenker kanskje på dem nå og da og lurer på hva de holder på med, men dette er veldig mye en 'ute av syne, ute av sinnet'-situasjon.
Det er enda viktigere å redusere kontakten med dem hvis du føler at de er antagonistiske mot deg.
Avhengig av bruddet (og dynamikken du hadde på forhånd), kan de prøve å skyve bilder eller detaljer fra deres 'fantastiske nye liv med denne nye perfekte personen' til deg i et forsøk på å inspirere til sjalusi.
Det er et barnslig maktspill, og du vil gjøre best å ikke gi det noe av tiden din.
3. Ikke sammenlign deg selv med den nye partneren.
Det er naturlig og instinktivt for oss å sammenligne oss med andre for å se hvordan vi måler oss opp mot dem, men dette kan være enormt skadelig på utallige nivåer.
tegn på at du forelsker deg
Generelt sett, når vi sammenligner oss med andre mennesker, legger vi stor vekt på deres fysiske utseende eller personlige prestasjoner.
Han er høyere og mer bygget, hun er penere og tynnere, de har en glamorøs jobb, og så videre.
Disse egenskapene kan være et par fasetter av den nye partneren det gjelder, men de omfatter dem ikke i sin helhet, og de motvirker heller ikke nødvendigvis deres mindre enn velsmakende egenskaper.
Jada, denne personen kan være supermodell nydelig, men de kan også være et kontrollerende eller selvopptatt mareritt.
Når utseendet deres blekner eller de bytter jobb, hva har de igjen? Deres (muligens forferdelige) personlighet. Fysiske egenskaper er flyktige, men hvem vi er i kjernen varer til vår døende dag.
Prøv å ikke sammenligne deg selv med denne nye partnerens midlertidige, overfladiske egenskaper.
Ingen på denne planeten er et overlegent menneske enn noen andre – vi er rettferdige annerledes .
4. Innse at du ikke kjenner alle detaljene i deres nye forhold.
Alle som har brukt tid på å se på kommentarer på sosiale medier, vet at mange mennesker lager antatte fortellinger basert på et bilde eller en frase og deretter reagerer på disse antakelsene.
De vet faktisk ikke virkeligheten av hva som skjer, så fantasien deres fyller ut tomrommene, som de deretter blir opparbeidet over.
Du kan se eksen din i butikken med den nye partneren deres, eller komme over et bilde av de to sammen på nettet, og føle enorm sjalusi fordi de virker så lykkelige sammen.
Det betyr ikke at denne nye partneren er den mest perfekte personen i verden, eller at deres nye forhold er idyllisk. Alt du ser på nettet har blitt nøye kurert, og skildrer ting så perfekt som mulig.
Virkeligheten er alltid en annen historie.
Denne nye sammenkoblingen kan være full av drama, spenning, argumenter og andre sammenstøt – ingen av dem vil du høre om fra andre eller se på sosiale medier.
5. Fokuser på personlig vekst.
Hvis du finner ut at du har å gjøre med mange påtrengende, sjalu tanker om eksen din og deres nye forhold, er det et solid tegn for å omdirigere fokuset ditt mot deg selv.
Spør deg selv om det å fikse på eksens nye kjæreste er en form for selvsabotasje eller utsettelse av ditt eget liv.
hvordan holde en konvertering i gang
Hvis du føler deg retningsløs, kan det være lettere å fokusere på andres liv enn den vanskelige oppgaven med å finne ut hva du vil gjøre med ditt eget liv.
Hvis du føler (men motvillig) at dette er tilfelle, er det et ekstra insentiv til å prioritere deg selv akkurat nå.
Det er ingen tid som nå for å forfølge ting som alltid har vært viktige for deg - spesielt de du måtte gå på akkord med når du var sammen med eksen din.
Har du lyst til å gå tilbake til skolen for å videreutdanne deg? Eller kanskje du alltid ønsket å starte en bedrift, men eksen din overbeviste deg om at det var en dårlig idé?
Bestem deg for hvor du vil gå herfra og begynn å ta skritt i den retningen.
Gjør livet ditt og dine mål til en prioritet, og la din eks og deres nye partner komme videre med deres.
6. Ta opp noen nye hobbyer eller tidsfordriv.
En grunn til at du kanskje føler deg sjalu på at eksen din går videre, er fordi du ikke har nok på gang i din verden.
Dette skjer ofte når et par gjør alt sammen, eller hvis en partner tar på seg den andres interesser i stedet for å forfølge sine egne.
Hvis du ikke deltar i de samme hobbyer eller sysler som du gjorde da du var sammen med eksen din, kan dette bidra til de sjalu følelsene du har om deres nye elsker.
Du tenker kanskje på hvordan de nå kan gjøre alle de morsomme tingene sammen som du pleide.
Alternativt kan det hende du ikke kan nyte de samme aktivitetene du gjorde med eksen din, fordi det får deg til å tenke på dem.
Dette er et stort tegn for deg å ta opp en helt ny hobby eller tidsfordriv som har absolutt null tilknytning til eksen din.
Hvis dere to pleide å sykle sammen, ta opp løping eller yoga i stedet. Gjorde du puslespill i helgene mens du hørte på sanne kriminalitet-podcaster? Prøv et solohåndverk mens du lytter til en helt annen sjanger. Eller bli engasjert i en sosial klubb som du gjør morsomme ting med et par ganger i uken.
Kast deg ut i en jakt du alltid har ønsket å gjøre, og du vil oppdage at du tenker på eksen din mindre og mindre over tid, og mister sjalusien du kanskje føler.
7. Prøv å unngå rebound-forhold.
Hvis selvtilliten din har fått en knekk fordi eksen din har gått videre og du har ikke , kan du være tilbøyelig til å få deg selv til å føle deg bedre ved å kaste deg ut i noe nytt og spennende.
Selv om dette kan virke lindrende for noen mennesker, kan det også forårsake mye skade.
Først og fremst har rebound-forhold en tendens til å skje raskt - vanligvis før du blir godt nok kjent med den andre personen.
Du kan bli kontakt med noen hotte du har møtt på en bar eller på nettet, bare for å finne ut at de har store problemer du egentlig ikke vil forholde deg til. Nå har de imidlertid kontaktinformasjonen din, kanskje adressen din, og du har vært fysisk sammenvevd med dem.
Alternativt kan du møte noen fantastiske og ha en umiddelbar forbindelse med dem, men du har ikke hatt nok tid til å helbrede fra det siste forholdet ditt.
Som sådan kan du ubevisst sabotere denne nye sammenkoblingen ved å stadig snakke om eksen din eller ved å trenge konstant forsikring angående usikkerheten din om deres nye partner.
når kommer hyunjin tilbake
Dette er grunnen til at det er så viktig å fokusere på deg selv en stund, slik at du er i en sterk, sunn posisjon til å gå videre med den rette personen når de vandrer inn i livet ditt.
8. Søk profesjonell hjelp ved behov.
Hvis du finner ut at du ikke kan slutte å føle sjalu på eksens nye forhold, kan det være en god idé å snakke med en terapeut om det.
De kan kanskje hjelpe deg med å finne ut hvorfor du fortsetter å snuble i denne forbindelse, ved å komme til rot av sjalusien din i stedet for bare å prøve å ta tak i symptomet.
Videre, hvis du føler at sjalusien din trenger inn i ditt daglige liv, kan de hjelpe deg med å utvikle mestringsstrategier slik at du kan bevege deg forbi påtrengende tanker og følelser når de oppstår.
hvor mange sjelevenner har vi
Forholdshelt er et nettsted hvor du kan få kontakt med en sertifisert relasjonsrådgiver via telefon, video eller direktemelding.
Du er kanskje ikke engang klar over Hvorfor du fikserer på eksens nye forhold i stedet for å rette oppmerksomheten mot ditt eget liv.
Savner du noen av tingene dere pleide å gjøre sammen som elskere? Eller kanskje selvtilliten din har fått en knekk fordi du så dem som en 'premie', og nå har noen andre dem i stedet for deg?
Det er også mulig at du sliter med dine egne livsproblemer, og du velger å ignorere disse problemene ved å fikse på eksen din i stedet.
Uansett årsak, kan å snakke med en profesjonell hjelpe deg med å jobbe gjennom de vanskelige følelsene du sliter med, og få ditt eget liv tilbake på sporet i en sunnere, mer selvsikker retning.
Her er den linken igjen hvis du ønsker å lære mer om tjenesten Forholdshelt gi og prosessen med å komme i gang.
9. Ønsk dem lykke.
Dette kan være vanskelig for deg å gjøre, spesielt hvis bruddet ditt var nylig, men det kan være ganske lindrende så langt som å eliminere sjalusi og la deg gå videre også.
Når du føler et sjalusi over eksens nye partnerskap, ta et dypt pust og si (enten høyt eller til deg selv, avhengig av hvor du er): 'Jeg ønsker deg lykke'.
Selv om dette kan virke lettere sagt enn gjort, kan du bli overrasket over hvor mye lettere hjertet ditt føles etterpå.
Du brydde deg en gang om eksen din nok til å være kjæresten deres, og som sådan er det sannsynligvis fortsatt et slags bånd mellom dere, derav sjalusien.
Hvis du fortsatt bryr deg om dem, til og med litt, så sikte på å ønske dem glede mens de går videre med livet i stedet for å dvele ved bitterhet, harme eller misunnelse.
Forholdet ditt fungerte ikke, og det er greit: det var ikke en fiasko, det kom bare til sin naturlige slutt. Som sådan er dette en flott mulighet for dere begge til å endre retning og kultivere relasjoner med mennesker du resonerer dypere med.
Deres nye partner kan være en bedre match for dem enn deg, og det er ok. Måten din neste partner kan være en perfekt match for deg.
I stedet for sjalusi, sikte på takknemlighet og nåde: husk de gode stundene du hadde, la dem gå, og ønsk dem lykke til på reisen.
Du vil kanskje også like:
- 'Vil jeg finne noen bedre enn min eks?' Vi har svaret ditt
- 11 tips for å komme videre fra et forhold uten stenging
- 35 små tegn på at eksen din later til å være over deg
- 19 mest sannsynlige grunner til at eksen din skjuler sitt nye forhold for deg
