Avsløring: denne siden inneholder tilknyttede lenker til utvalgte partnere. Vi mottar en provisjon dersom du velger å foreta et kjøp etter å ha klikket på dem.
Snakk med en akkreditert og erfaren terapeut for å hjelpe deg hvis du oppdager at andres ord og handlinger ofte kommer til deg. Ganske enkelt Klikk her for å koble til en via BetterHelp.com.
Det er sant: folk kan være idioter.
Og i sin evige rykkighet vil de noen ganger gi deg ubehag når de kommer under huden din.
Problemet er at mange mennesker ikke bryr seg nok om følelsene dine til å dempe oppførselen deres for trøst. De ser kanskje ikke på det som et problem fordi deres følelsesmessige landskap er annerledes, eller, som tidligere nevnt, de kan bare være dust.
Men du kan ikke gå gjennom livet og la andre komme til deg på den måten. Du må være den som støtter opp forsvaret ditt slik at du kan komme deg gjennom livet uten at andre mennesker forstyrrer freden din. Når du har herdet ditt eget forsvar, kan du bare la ordene deres gli av ryggen din mens du beveger deg gjennom livet.
Naturligvis er det ikke en lett ting å gjøre og vil kreve litt øvelse. Du må jobbe med det regelmessig. Men før eller siden vil du oppdage at ordene deres har lite med deg å gjøre.
Hvordan oppnår du den sinnsroen?
1. Lag og håndhev grenser.
Sunne grenser er den viktigste delen av et sunt forhold. Hvorfor? Vel, sunne grenser lærer andre mennesker hvordan du ønsker å bli behandlet og gir en konsekvens hvis de ikke respekterer grensen. Dette er fordi folk har ulik toleranse for hva de ønsker i livet og hvordan de ønsker å bli behandlet.
Så, for eksempel, kan det være greit for to venner å steke hverandre fordi de synes kranglingen og kranglene frem og tilbake er morsom. Men den tredje vennen deres setter kanskje ikke pris på den dynamikken fordi de opplever at ordene svir. Det er helt rimelig for de to første vennene å nyte den småpraten. Det er også rimelig at den tredje vennen ikke ønsker å bli inkludert i det. Forhåpentligvis vil de to første vennene respektere ønsket til sin tredje venn om å ikke skyte grovt språk mot dem.
Men det er ikke alltid slik det fungerer. Noen ganger opplever folk at personlighetene deres rett og slett ikke henger sammen. Det er der grenser kommer inn i bildet.
En person med sunne grenser vil se på en situasjon, finne ut at det ikke er noe for dem, og velge å gå bort. Du kan ikke kontrollere hva andre mennesker gjør, men du kan kontrollere hvilke mennesker som blir i livet ditt. Du kan finne ut at det er på tide å revurdere forholdet ditt til personen hvis de forstyrrer freden din og ikke respekterer dine ønsker.
2. Forstå og lev i henhold til dine verdier.
Alle har verdier som de lever etter. Dessverre er det ikke mange som tar seg tid til å sette seg ned, tenke på verdiene sine og vurdere hvordan de vil bruke dem i livet sitt. Å forstå verdiene dine lar deg veilede livet ditt på en måte som gir mening for deg og frigjør deg fra unødvendig konflikt med andre.
Du kjenner dine verdier; hvorfor trenger du å krangle om dem? Hvorfor bryr du deg om hva denne andre tilfeldige personen tenker? Hvilken forskjell gjør det?
Ved første øyekast kan det se ut til at vi sier å unngå konflikt helt. Det er ikke det vi sier. Det du sikter mot er å unngå unødvendig konflikt. Konflikt er en nødvendig del av den menneskelige opplevelsen fordi folk alltid vil påtvinge andre sitt synspunkt. Det vil alltid være folk som vil presse inn på dine grenser som du må presse tilbake på.
han får meg til å føle at jeg ikke er god nok for ham
Det beste og mest relevante eksemplet på å dempe unødvendig konflikt er å ikke kaste bort pusten med å krangle på internett og sosiale medier. Folk gjør alltid dette , og det betyr ingenting for noen. Alt det faktisk gjør er å la andre mennesker forstyrre freden din. Videre tømmer det din følelsesmessige reserve for nødvendige konflikter som oppstår.
3. Vær oppmerksom på verdiene dine.
En av de raskeste måtene å skape fred med andre mennesker på er å være åpen om verdiene dine. Selvfølgelig trenger du ikke slå på trommelen og rope din tro fra hustakene. Men når noen gjør noe som er i konflikt med verdiene dine, kan du fortelle dem hvorfor du ikke er kul med det. Deretter har de et valg om hvordan de skal svare.
når vet du at forholdet er over
Noen ganger vil folk være interessert i et annet synspunkt og ønsker å forstå ditt. Folk som ikke vil gjøre det, vil vanligvis gå videre til noe annet. De er kanskje ikke interessert i å høre andre perspektiver eller prøve å se et problem fra en annen retning. Du kan prøve å argumentere, men det går sjelden noen vei. Når sinne treffer bordet, blir samtalen vanligvis uproduktiv og lite hyggelig.
La disse personene sensurere seg selv fra livet ditt. Det er greit å gi slipp på folk som ikke passer til livet ditt.
4. Velg optimisme.
Optimisme er et vanskelig tema å diskutere fordi det ser ut til å bli oftest snakket om av pessimister og kynikere som utgir seg for å være realister. Det er få ting som en pessimist elsker mer enn å drite i en optimist.
Sannheten er at vårt perspektiv på verden ofte er skyggelagt av vår optimisme eller pessimisme. Fargen på den nyansen påvirker alt vi ser på. For eksempel, hvis du slår på nyhetene, ser du alt det forferdelige som skjer i verden og hvor forferdelige folk er mot hverandre. Det ser ut til å være en uendelig strøm av kriger, død, fattigdom, kaos og kamper.
Men det du ikke ser er det enorme antallet mennesker som donerer til veldedige formål, legger ned utallige timer med arbeid for å prøve å forbedre andres liv, eller til og med bare bruker noen sekunder på å være snille mot en annen person.
For å være optimist trenger en person ikke å være bevisst uvitende eller dum. Optimisme kan være så enkelt som å tro at mange mennesker virkelig gjør så godt de kan og prøver å gjøre ting bedre. Det synspunktet er like reelt som å se på all grusomheten i verden og konkludere med at det er sannheten.
Folk er mye lettere å navigere når du går inn i en situasjon forutsatt at de prøver sitt beste. Det er mye lettere å holde seg rolig selv mens man håndterer negativitet.
5. Eie følelsene dine.
'Mark fikk meg til å føle...'
Egentlig? Holdt de en pistol mot hodet og tvang deg til å føle de negative følelsene du opplever? Svaret er mest sannsynlig nei.
Du er ansvarlig for følelsene dine. Du er også ansvarlig for hvem du lar inn i livet ditt for å påvirke følelsene dine. Det er det grenser er til for. Den eneste personen du kan kontrollere er deg selv. Hvis du oppdager at en annen person forårsaker negative følelser, må du spørre hva du kan gjøre med det.
Kan du snakke med personen om oppførselen deres? Trenger du å begrense tiden din med dem eller fjerne dem fra livet ditt?
Husk at du ikke kan kontrollere noen andre. Alt du har kontroll over er hva du gjør med situasjonen. Du må være den som skaper en endring hvis du ikke liker hvordan disse andre menneskene oppfører seg mot deg og de ikke bryr seg om følelsene dine.
