Når du våkner om morgenen, hva er det første du tenker eller føler?
Er det positivitet rundt dagen som er i ferd med å utfolde seg, så vel som takknemlighet for dine mange velsignelser?
Eller umiddelbar hat og bitterhet over alt det forferdelige du noen gang har opplevd og noen gang vil gå gjennom?
Hvis det er det siste, har du sannsynligvis gitt opp å se det gode i verden og blir i stedet fortært av sinne og avsky. Men vil du fortsette å leve på denne måten?
Hvis du leser dette, er du sannsynligvis klar til å forstå hvorfor hatet svirrer i brystet ditt og hvordan du endelig kan bli kvitt det.
Grunner til at du føler så mye hat
Det er flere grunner til at du kan bære mye hat i deg. De som er oppført nedenfor er de vanligste, og de omfatter problemer som mange sinnefylte mennesker sliter med.
Du har vært gjennom mye.
Få mennesker som har vært gjennom ekstraordinært mye lidelse, klarer å slippe uskadd fra det. Hvis andre har satt deg gjennom ting du ikke ville ønske din verste fiende, er det sannsynlig at du føler hat mot gjerningsmennene.
Dette gjelder spesielt hvis det som skjedde forårsaket langvarig skade eller hvis du ikke klarte å få ordentlig avslutning om det.
For eksempel kan noen som ender opp lammet i en bilulykke forårsaket av en beruset sjåfør ikke bare føle hat mot sjåføren, men mot alle som drikker uansvarlig. Det samme kan gjelde for noen som har helseproblemer takket være morens narkotikamisbruk under svangerskapet.
På samme måte kan du bære hat i hjertet ditt fordi noen ydmyket deg, og du kan ikke 'betale dem tilbake' for å ha gjort deg urett. Dette kan ha forårsaket at du har en dårlig oppførsel mot livet generelt, men spesielt mot de som minner deg om de som har påført deg smerte.
Du er frustrert over urettferdigheten og dumheten i verden.
Mange mennesker har mye hat inni seg fordi de har fått hjertene sine knust av menneskelig grusomhet og dumhet gjennom årene.
Noen har vært vitne til grusomheter begått mot barn og dyr, mens andre føler en følelse av håpløshet om fremtiden på grunn av skaden som tidligere generasjoner har gjort på planeten.
Det er lett å føle hat og harme når man føler seg maktesløs. For eksempel, å vite at lokalt drikkevann har blitt tilsmusset av kjemikalier som ingen av beboerne ønsket eller samtykket til å ha i området, kan føre til at folk føler seg maktesløse til å fikse situasjonen.
Etter år med å ha vært vitne til denne typen dritt, er det lett å være det sint på verden . Faktisk har mange av oss gått gjennom perioder med å være helt livredde over å være fanget her. Når man føler seg maktesløs, er det vanskelig å forestille seg noen annen reaksjon.
Du føler deg truet.
Noen mennesker føler hat mot andre fordi de føler seg truet eller avsky av dem. Vi ser eksempler på dette hos de som er fremmedfiendtlige (en urimelig frykt eller mistillit til mennesker fra forskjellige land, ulike kulturer eller fremmede generelt) eller homofobe (forakter mennesker som er tiltrukket av samme kjønn).
I noen tilfeller stammer dette hatet fra selvforakt - en person kan ha lignende tilbøyeligheter, men kan ikke forsone seg med det faktum. I andre tilfeller kan de ha hatt negative opplevelser med menneskene de nå hater, og dermed maler de alle med den bakgrunnen eller preferansen med samme pensel.
Alternativt kan du hate andre som (etter din mening) er smartere, sterkere eller bedre enn du er fordi du er redd for å miste din sosiale posisjon. Tross alt, en ny kollega som du føler er 'bedre' enn du kan stjele jobben din og etterlate deg hjemløs, eller en ny nabo kan flørte med partneren din, og så videre. I tilfeller som dette stammer hatet fra usikkerhet og frykt, ofte på grunn av tidligere traumer.
Du kan til og med forakte et emne eller andres livsvalg uten å nødvendigvis forstå hvorfor. Noen ganger er dette forårsaket av ens oppvekst, og har derfor vært fastklemt i ens underbevissthet fra dag én. For eksempel kan mennesker fra forskjellige sosiale klasser forakte hverandre, enten for antatte mangler eller påtatte privilegier.
Denne typen tidlig programmering kan også inspirere til selvhat. Hvis familiemedlemmene dine for eksempel hele tiden prater med folk med fete kropper, og du ender opp i vekt av en eller annen grunn, kan du sikte den avskyen innover. Du vil være forferdelig mot deg selv som et resultat, samtidig som du forakter de hvis kroppstyper gjenspeiler din egen.
Hatet ditt er en distraksjon fra noe annet.
Hvis det er aspekter av livet ditt som du har unngått fordi de er vanskelige eller smertefulle, så er fokus på sinne og hat en lett distraksjon. Faktisk kan hatet du føler for én ting være et stand-in for frykt eller harme du har for noe helt annet.
For eksempel kan du føle overveldende angst for miljøkatastrofer og samfunnssammenbrudd. Siden disse veldig store følelsene er for mye for deg å håndtere, og situasjonene er utenfor det du er i stand til å kontrollere, forvandler underbevisstheten din terroren til noe håndgripelig som du kan tygge på.
Kanskje føler du hat mot folk som spiser kjøtt fordi du føler at kostholdsvalgene deres bidrar til klimaendringer. Eller du hater deg selv for å måtte kjøre til jobb på grunn av kjøretøyets utslipp.
Folk som drukner i vanskelige følelser opplever ofte at de enten projiserer eller omdirigerer nevnte følelser til mer tilgjengelige, håndgripelige områder fordi de er lettere å håndtere.
Det er snarere som å ta en bit av en sandwich som du kan tygge på i stedet for å prøve å stappe en donair i olympisk størrelse inn i ansiktet på en gang. Det førstnevnte alternativet er håndterbart, mens det siste vil overvelde og potensielt kvele deg.
Hvordan gi slipp på hatet i hjertet ditt
Hvis du føler at hatet du bærer i deg forårsaker skade – enten på deg selv, de du elsker, eller begge deler – så er det en god idé å prøve å la det gå. Teknikkene du velger kan avvike fra andres valg, men de kan tilpasses hver enkelt.
1. Prøv å erkjenne at alle er på en sammenhengende utviklingsreise.
Du kan være full av hat og avsky fordi du er frustrert over all den dumme dritten folk gjør som ender opp med å skade andre. Kanskje du får bølger av raseri hver gang du ser en tjukk kaste søppel på fortauet eller skrike på barnet sitt.
