Avsløring: denne siden inneholder tilknyttede lenker til utvalgte partnere. Vi mottar en provisjon dersom du velger å foreta et kjøp etter å ha klikket på dem.
Føler du noen gang at du er for hard mot deg selv?
Kanskje du ikke føler deg bra nok, eller at du ikke kan leve opp til forventningene du har stilt til deg selv.
Du er ikke alene.
Mange mennesker sliter med lignende problemer av en rekke årsaker. Likevel, hvis du ønsker å finne en løsning på dette problemet, hjelper det å forstå årsaken til det.
Her er noen av de vanligste årsakene til at en person er for hard mot seg selv.
Snakk med en akkreditert og erfaren terapeut for å hjelpe deg hvis du er for hard mot deg selv. Ganske enkelt Klikk her for å koble til en via BetterHelp.com.
1. Du er under sosialt press for å prestere.
Sosialt press er en vanskelig tyngde å slippe fra skuldrene. Andre mennesker, og til og med verden for øvrig, oppmuntrer deg til å konkurrere, konkurrere, konkurrere for å få det du trenger ut av livet. Tidene er utfordrende for mange mennesker både økonomisk og sosialt. Du kan føle at du må være hard mot deg selv for å presse deg selv til å utmerke deg, slik at du får det du vil ha ut av livet.
Videre kan andre pålegge eller ha pålagt deg urealistiske forventninger som du umulig kan leve opp til. Et eksempel er en voksen som var altfor kritisk, ikke støttende og fikk deg til å tjene kjærlighet som barn. De kan ha fortalt deg at du ikke var god nok hvis du ikke konkurrerte om kjærligheten deres. Den typen narrativ kan internaliseres og gjøres til en vane som er vanskelig å bryte som voksen.
2. Du er i konkurranse med alle andre.
I motsetning til forrige punkt, noen mennesker velge å være i hard konkurranse om verden. A-type personligheter som krever det beste, kan finne seg selv isolert og alene. Det kan være at du ikke kan slå av den konkurranselysten og lysten. Når du ikke lever opp til den høye standarden du setter for deg selv, kan du straffe deg selv for dine mangler.
Nå, hvis du er en av disse menneskene, kan du spørre deg selv: 'Hvorfor er dette et problem? Slik lyktes jeg i livet. Jeg måtte presse meg selv hardt for å komme dit jeg er.» Og det er sant, det kan være din fordel i livet. En person med den typen personlighet og perspektiv kan nå langt med hardt arbeid og litt flaks.
morsomme fakta om meg eksempler på jobb
Problemet er at du kanskje kjører et løp alene. For eksempel lyder startpistolen, og du tar av kappløpet. Du løper et maraton, og du vil vinne. Du har trent og trent for denne dagen, og du vet bare at du kommer i forkant av flokken og plasserer deg først.
Men det er et problem. Du ser deg rundt, og du er helt alene. Ingen andre løper pga de er ikke med i løpet. Så konkurransen, løpet, er utelukkende i tankene dine. Du bruker all den energien unødvendig og brenner deg ut, forårsaker unødig stress. Og stress kan forårsake så mange psykiske og fysiske helseproblemer med hvordan kortisol - stresshormonet - påvirker kroppen din når den er tilstede i lang tid.
3. Du er redd for å bli dømt av andre mennesker .
Din perfeksjonisme kommer kanskje ikke fra et sterkt ønske om suksess eller negativ forsterkning. I stedet kan det komme fra ønsket om å unngå gransking og dom fra andre mennesker.
For å si det rett ut, folk kan være d*cks. De stiller urimelige forventninger til deg om å prøve å få mest mulig ut av deg til deres fordel. Det er noe du kan internalisere fordi du vil unngå gransking, dømmekraft og følelsen av at du ikke er god nok.
Personer med angst kan oppleve at de hele tiden bekymrer seg for om de kan leve opp til disse forventningene eller ikke. De kan hele tiden bekymre seg for hvordan de vil bli dømt, så de søker å ikke bli dømt. Og så straffer de seg selv når de finner ut at de er i skuddlinjen.
4. Du lever ikke opp til dine evner.
Hvis du ser tegn på at du er for hard mot deg selv , kanskje det er fordi du vet at du kan gjøre det bedre, men det er du ikke. Du vet at du kan prøve hardere, men det gjør du ikke. Sannheten er at du vet at du ikke lever opp til dine evner. Så fordi du ikke er det, straffer du deg selv deretter.
Folk må utfordres. En person uten utfordring stagnerer og kan bli lei og uinteressert i livet. De kan tukte seg selv og angre på at de ikke tok risiko som ville ha ført dem til større tilfredsstillelse. Ikke nødvendigvis lykke, men tilfredsstillelse. De henger ikke alltid sammen.
Og mange mennesker som jager etter lykke, ender opp med å gjøre seg selv mer ulykkelige, kritiske til seg selv og kjedelige fordi en midlertidig løsning av lykke ikke vil holde dem over.
5. Du ønsker ekstern positiv forsterkning.
Personer med lav selvtillit har problemer med å finne en positiv indre fortelling om seg selv. Nei duh, ikke sant? Vel, det betyr ofte å være så hard mot deg selv at det er følelsesmessig skadelig.
Og fordi du ikke har den positive interne fortellingen, ser du utenfor deg selv etter den. Du kan tvinge deg selv til å prøve å utmerke deg for å tjene utmerkelsene og den positive forsterkningen fra andre du mangler.
Det er selvfølgelig et betydelig problem. Det første problemet er at folk ikke nødvendigvis er så oppmerksomme eller snille. Så du får kanskje aldri den positive forsterkningen fordi andre mennesker ikke bryr seg som deg. Det andre problemet er at mange mennesker vil dra nytte av at du er en folk-pleaser.
Men det er ingenting galt med å gjøre ting for andre fordi det gir deg tilfredsstillelse og skaper lykke. Problemet er når du gjør det mer for andre i stedet for deg selv, og deretter straffer deg selv for ikke å leve opp til dine urealistiske forventninger.
6. Du tror at feil er en fiasko.
Feil er et vanskelig ord å kjempe med. Mange har et dårlig forhold til ordet. De ser på fiasko som den ultimate slutten på det de var involvert i. Ofte vil folk bruke dette ordet for å merke seg selv for sine mangler, ting som ikke fungerer til slutt, eller en plan som ikke går som forutsatt.
Problemet er at feil ikke trenger å være et skittent ord. Det trenger ikke være negativt hvis du ikke vil at det skal være det. Mange vellykkede mennesker ser ikke på fiasko som et mål. Snarere ser de på fiasko som en sjanse til å svinge til en ny vei som kan føre dem nærmere suksess. De har selvtillit på at de på en eller annen måte kan snu denne fiaskoen til en seier, selv om den ikke er pen og smertefull.
Og la oss innse det, folk flest har ikke som mål å ikke lykkes. De ønsker å lykkes. De planlegger å lykkes. De gjør alt i deres makt for å sikre at de vil lykkes. Men så gjør de det ikke fordi det er bare sånn livet går noen ganger.
