Avsløring: denne siden inneholder tilknyttede lenker til utvalgte partnere. Vi mottar en provisjon dersom du velger å foreta et kjøp etter å ha klikket på dem.
Uavhengighet er et krav for å leve et lykkelig, sunt liv. Å være selvstendig er å være selvforsynt og i stand til å håndtere dagliglivets aktiviteter. Som voksen vil ingen tvinge deg til å holde avtaler, handle inn, betale regningene dine, gå på jobb og gjøre alt du trenger å gjøre for å leve livet ditt.
Som de fleste ting, kan uavhengighet imidlertid være skadelig når den tas til det ytterste.
hvordan fortelle om en jente liker deg, men skjuler det
Uavhengighet går over i hyperuavhengighet når selvtillit trekker fra livet ditt, og du nekter å ta imot hjelp selv når du virkelig trenger det.
Alle har problemer de ikke kan løse på egen hånd, og noen ganger trenger vi alle ekstra støtte for å komme oss gjennom det vi står overfor.
Hyper-uavhengighet er ofte en traumerespons på svik, oppgivelse eller brutt tillit. For eksempel kan barn med usikre hjemmeliv utvikle hyperuavhengighet fordi de vokser opp og vet at de ikke kan stole på voksne.
La oss se på dette emnet mer detaljert for å forstå hvordan det ser ut, hvor det kommer fra og hvordan det skal behandles.
Snakk med en akkreditert og erfaren terapeut for å hjelpe deg med å utforske og jobbe gjennom traumet som forårsaker din hyperuavhengighet. Det kan være lurt å prøve snakke med en via BetterHelp.com for kvalitetspleie på sitt mest praktiske.
Tegn og symptomer på hyper-uavhengighet
Hyper-uavhengighet viser seg på forskjellige måter fra person til person. Noen hyper-uavhengighetstrekk kan sees i et positivt lys fordi de virker som positive egenskaper, selv om de kan skade personen.
De er viljesterke.
Å være viljesterk er et symptom som mange tar feil av som en positiv egenskap i sammenheng med hyperuavhengighet. En sterk vilje er et symptom som hindrer personen i å komme overens med andre mennesker og danne relasjoner. De er kanskje ikke villige til å jobbe med andre og insisterer på å alltid få viljen sin. På den annen side kan en person med dette symptomet bli sett på som svært kompetent og en hardtarbeidende fordi de vil gjøre usunne ofre for å opprettholde sin uavhengighet.
De trenger hele tiden å bevise sin uavhengighet.
Denne personen må kanskje hele tiden bevise for seg selv og andre at de er helt uavhengige og i stand til å gjøre alt selvstendig. Som et resultat vil de ofre sitt velvære og kan fremmedgjøre andre med et «Ser du? Jeg kan alt!' holdning.
De kan hele tiden virke opptatt.
Den hyperuavhengige personen må kanskje alltid være på farten og gjøre noe. Noen ganger kan de prøve å dukke opp opptatt hele tiden fordi de ikke vil at andre skal oppfatte dem som trengende eller inkompetente. Men på den annen side kan de være arbeidsnarkomane eller ofre personlige forhold for profesjonelle mål.
De opplever ofte stress og utbrenthet.
Stress og utbrenthet kan følge den viljesterke, hyperuavhengige personen. Denne personen tar ofte på seg for mange oppgaver og nekter å be eller ta imot hjelp til å fullføre dem, selv om de trenger det. Jo mer av belastningen de drar på ryggen, desto større blir stresset, noe som kan føre til fysiske og psykiske helseproblemer. Utbrenthet følger ofte.
De fungerer sjelden godt sammen med andre.
De vil ha problemer med å delegere ansvar til andre mennesker eller be om hjelp selv når de trenger det. Anta at de er i en lederposisjon. I så fall kan de insistere på å gjøre oppgavene deres underordnede ellers ville vært ansvarlige for, og overbelaste seg selv ytterligere. De vil ofte ikke oppfordre eller ønske å høre andre meninger og ønsker å ha kontroll over gruppebeslutninger. De kan føle at de eneste gode ideene er deres, og hvis de ikke brukes, kan de bli sinte eller harme.
De kan mistro andre.
Den hyperuavhengige personen vet at de ikke kan stole på eller stole på andre. De kan tro at alle andre er ute etter å skade eller dra nytte av dem. Det kan oversettes til en usunn mengde hemmelighetsfullhet og tilbaketrekning fra sosial interaksjon i det hele tatt. Det er ikke uvanlig at den hyperuavhengige personen ikke engasjerer eller fremmedgjør folk for å hindre dem i å komme nærmere. De kan unngå sosiale engasjementer helt.
De er ofte reservert i forhold.
Siden denne personen ikke føler at de fullt ut kan stole på andre, vil de ofte ikke åpne seg i forhold for å vise sårbarhet. Mangel på sårbarhet forhindrer en person i å danne ærlige, kjærlige relasjoner fordi den andre personen ikke virkelig kjenner dem. De vil ikke slippe andre inn i deres indre følelsesliv. Dermed virker de løsrevet, kalde og fjerne.
De har en sterk motvilje mot nød.
Hyperuavhengige mennesker kan føle avsky eller harme mot mennesker som viser behov, spesielt mennesker som trenger dem. De kan prøve å unngå å hjelpe eller ta ansvar for å hjelpe noen i nød.
De mangler langsiktige forhold.
Alle eller noen av disse tegnene og symptomene vil skade personens evne til å ha sunne forhold. De kan ha få venner eller langvarige forhold. De kan flykte fra forhold når de føler at de danner en tilknytning.
Hyper-uavhengighet vs. Hypervigilans
Hyper-uavhengighet og hypervigilance er begge traumeresponser som ser like ut, men som er vesentlig forskjellige. I tillegg er de ofte sammenvevd med hverandre.
Hypervigilans som traumerespons setter personen i høy beredskap for ethvert potensielt angrep som kan komme i vei. Dette kan se ut som høy angst, manglende evne til å slappe av, overdreven skepsis og paranoia.
Hyperuavhengige mennesker er ikke alltid i høy beredskap for et angrep. I stedet føler de at deres uavhengighet er avgjørende for å unngå fremtidig skade. De krever at de er fullt dyktige, noe som kan hindre dem i å utvikle sosiale relasjoner eller be om hjelp.
Forstå hyperuavhengighet
Hyper-uavhengighet er et resultat av traumer som stammer fra en person som lærer å ikke stole på andre. 'Traume' er nøkkelordet i den setningen. Det er normalt og rimelig at andre ikke alltid gjør det rette eller lever opp til forventningene våre. Folk er rotete skapninger, og det er ikke alltid de får ting riktig.
Traumer er definert som en hendelse som kan frata en person handlefrihet og valgfrihet over hva som skjer med dem. Traumer som stammer fra en person som lærer å ikke stole på andre kan omfatte eksempler som:
– et barn hvis foreldre er fraværende eller uaktsomt. Barnet vil lære å ikke stole på folk hvis foreldrene aldri er tilstede for å ta seg følelsesmessig av dem eller sørge for dem tilstrekkelig. Det kan se ut som å unnlate å mate dem eller hjelpe dem med å opprettholde hygienen.
– en person hvis partner utroer dem. Utroskap kan være ødeleggende for partneren som ble utro. Utroskapstraumer er en reell ting som kan skade en persons evne til å stole på eller stole på sin nåværende partner eller eventuelle fremtidige partnere. Tross alt, hvis de er sårbare, vil de bare bli såret igjen.
– en person som har levd i fattigdom. Å leve i fattigdom er en konstant, pågående traumatisk opplevelse. Du har aldri nok penger. Du kan hele tiden frykte at bilen din går i stykker og trenger en kostbar reparasjon. Du har kanskje aldri nok penger til å få endene til å møtes og trenger å sjonglere hvilke regninger du betaler for å overleve. Du kan være en eller to lønnsslipper unna hjemløshet som gjør sykdom eller skade ekstrem frykt. Personen som klarer å unnslippe et liv i fattigdom føler kanskje aldri at de kan stole på andre mennesker eller slutte å jobbe for ikke å ende opp på det stedet igjen.
6 tips for å jobbe med hyperuavhengighet
Siden hyperuavhengighet vanligvis er en traumerespons, vil du sannsynligvis trenge en sertifisert mental helserådgiver for å hjelpe deg med å løse traumer og utvikle bedre vaner.
Et godt sted å få profesjonell hjelp er nettsiden BetterHelp.com – her vil du kunne få kontakt med en terapeut via telefon, video eller direktemelding.
som er mannen til ashley graham
Når det er sagt, er det noen ting du kan gjøre for selvledelse for å forhindre noe av skaden det gjør på livet ditt. Disse tipsene er ikke ment å erstatte psykisk helsebehandling med en sertifisert profesjonell.
1. Unngå medavhengige relasjoner.
En person som er påvirket av hyperuavhengighet er den typen person som kan prøve å ta ansvar for menneskene og omstendighetene i livet deres. En medavhengig person er den typen person som ser etter slike mennesker fordi de har sine egne psykiske helseutfordringer som får dem til å trenge for mye fra partneren sin.
Dette er en usunn forholdsdynamikk for begge partnere. For den hyperuavhengige personen forsterker det atferden samtidig som det gjør det vanskeligere å behandle og erstatte med sunnere vaner senere. For de medavhengige forsterker det deres ekstreme behov for oppmerksomheten og omsorgen de trenger. Videre, siden hyper-uavhengige mennesker ofte tar på seg mer enn de kan håndtere, kan de brenne rett ut av forholdet.
2. Lær å si 'nei' oftere.
Den hyperuavhengige personen vil ofte ta på seg mer arbeid enn de kan håndtere fordi de ikke ønsker å stole på andre for å få ting gjort. Imidlertid må de lære å være oppmerksomme på hvor mye arbeid de tar på seg for å ikke brenne seg ut.
Derfor må de lære det magiske ordet – nei. 'Nei, jeg har ikke tid til et annet prosjekt.' 'Nei, jeg kan ikke hjelpe med det.' 'Nei, det må du klare selv.' «Nei, du kan be Jack om hjelp med det. Han kan kanskje hjelpe deg.» 'Nei' - det er en fullstendig setning som vil lette belastningen din i livet betydelig.
3. Lær å delegere ansvar.
Den hyperuavhengige personen ønsker ikke å stole på andre for å få ting gjort. Det kan være et spørsmål om å føle at de trenger å gjøre alt. Det kan også være et spørsmål om ikke å være greit med nivået på arbeidet som andre ville lagt ned i prosjektet. Tross alt, hvis de gjør en dårlig jobb, vil det reflektere dårlig på den hyperuavhengige personen, noe som kan skade deres uavhengighet.
Likevel må man jobbe for å akseptere at andre mennesker ikke vil gjøre ting akkurat eller så bra som den hyperuavhengige personen kan gjøre. Det forutsetter også at den hyperuavhengige personen har en nøyaktig lesning på sitt eget ferdighetsnivå. De er kanskje ikke så gode på ansvar som de tror. Det kan være en blind flekk forårsaket av deres hyperuavhengighet og behov for å opprettholde kontroll uavhengig av deres evne.
La andre gjøre ting. Det vil lette belastningen, redusere stresset, og du får gjort mer.
4. Gjør det til et poeng å be om hjelp.
Å be om hjelp vil sannsynligvis føles ekstremt ubehagelig. Likevel er det en nødvendig ting å gjøre hvis du vil bekjempe din hyperuavhengighet. Det er greit å begynne i det små og be om hjelp med mindre ting. Det vil hjelpe deg med å stikke tærne inn i ubehaget. Det vil også tillate deg å se at andre ofte er villige til å hjelpe hvis du lar dem hjelpe.
Men igjen, husk at andre mennesker kanskje ikke oppfyller forespørselen på samme måte som du ville gjort. De kan ha sin egen prosess eller ikke jobbe med den kvaliteten du ellers ville kreve. Dette er bare noe du må venne deg til. Det kan også gjøre det mye lettere for deg å finpusse ting hvis den bare trenger litt mer polering.
5. Bygg sunne, meningsfulle relasjoner.
Mange hyperuavhengige mennesker sliter med dypere forbindelser, men kan oppleve at de har forbindelser på overflaten med venner og familie. Å forbedre disse forholdene er ofte et spørsmål om bryte ned følelsesmessige vegger og tillate seg selv å slippe disse menneskene inn. Ved å gjøre det utvider du muligheten til å bygge et sterkere og dypere forhold.
De menneskene rundt deg som ønsker det dypere, mer meningsfylte forholdet vil at du skal føle deg støttet. Men på den annen side vil noen av disse menneskene være helt fornøyd med forholdet på overflatenivå du har for øyeblikket. Det er ok. Ikke alle er ment å være dypt forbundet.
den stille behandlingen er hvilken type strategi
6. Utvikle større tillit.
Den eneste måten å utvikle tillit til andre mennesker på er å faktisk stole på andre mennesker. Det ville hjelpe hvis du utvidet litt tillit til andre mennesker for å se hva de gjør med tilliten din. Selv om noen mennesker kanskje ikke gjør det rette med tilliten din, vil andre beskytte og verne om den. Når det er sagt, start i det små. For å se hva den andre personen gjør med tilliten din, tilby en liten ting som ikke vil skade deg eller ikke vil skade deg mye hvis det ikke fungerer.
Hvis de behandler deg og din tillit med respekt, kan du vurdere å gi dem mer tillit, og mer tillit, og mer tillit. Når du først gjør det, kan du finne deg selv i et dypere forhold til personen fordi du har tillatt deg selv å være sårbar. Og hvis ting ikke går bra, prøv å snakke med personen først for å se om det var en feil eller feilkommunikasjon. Forutsatt at handlingene deres ikke var ondsinnede, gjør folk noen ganger ikke de riktige tingene.
Å lære å snakke ut, tilgi og reparere tillitsbruddet er avgjørende for å bygge dype og meningsfulle relasjoner.
Søk profesjonell hjelp
Hyper-uavhengighet er bare ett symptom på et større traumeproblem. Dessverre er selvhjelp sjelden den rette tilnærmingen for å håndtere hele problemet. I stedet bør du søke hjelp fra en sertifisert profesjonell for å løse traumet ditt. Det vil selvfølgelig være en hel utfordring i seg selv. Likevel vil det gi så mange fordeler som tidligere bidrar til å redusere din hyperuavhengighet som et middel for å forhindre at ytterligere traumer skjer med deg.
Vi anbefaler at du søker profesjonell hjelp hos en av behandlerne på BetterHelp.com å ta tak i det underliggende traumet som har ført til at du har blitt hyperuavhengig.
Du vil kanskje også like:
- Traumeutløsere: identifisere, håndtere og håndtere dem
- Stor 'T' vs. Lite 't'-trauma: Hva er forskjellen?
