Avsløring: denne siden inneholder tilknyttede lenker til utvalgte partnere. Vi mottar en provisjon dersom du velger å foreta et kjøp etter å ha klikket på dem.
Snakk med en akkreditert og erfaren terapeut for å hjelpe deg med å håndtere traumeutløsere. Ganske enkelt Klikk her for å koble til en via BetterHelp.com.
Linsen som mange ser traumer gjennom er en av alvorlighetsgrad: for å kvalifisere som traumer, må hendelsen være åpenbart alvorlig.
Dette er grunnen til at folk ofte forveksler traumer med posttraumatisk stresslidelse.
I mer forståelsesfulle kretser er det akseptert at noen som har vært gjennom noe de selv kvalifiserer som 'forferdelig' vil oppleve noen problemer. Selv i mindre forståelsesrike kretser, vil du være hardt presset for å finne noen som ikke i det minste forstår en veteran som har det vanskelig etter å ha kommet tilbake fra kamp.
Problemet er at traumer er mye større og mer vidtrekkende enn ytterpunktene i menneskelig erfaring. La oss raskt se på definisjonen av 'traume' fra American Psychological Association (APA.)
Traume: en følelsesmessig reaksjon på en forferdelig hendelse som en ulykke, voldtekt eller naturkatastrofe. Kilde.
Det underliggende trekk ved en traumatisk opplevelse er at den er en følelsesmessig svar på en forferdelig hendelse. Uttrykket 'forferdelig hendelse' dekker et bredt spekter av opplevelser. En person kan oppleve traumer fra ting som å finne en død kropp, få en kjær til å dø, bli lurt, sparken eller angrepet av en hund.
'Forferdelig hendelse' er en enkel måte å gjøre rede for ulike opplevelser som kan gi varig innvirkning. Problemet er at en setning som 'forferdelig hendelse' er helt subjektiv. Det som er forferdelig for en person er kanskje ikke så stor sak for en annen. De fleste vil være enige om at det å miste en kjær er en forferdelig og tragisk hendelse. Likevel vil forskjellige mennesker reagere på den hendelsen på forskjellige måter.
Og det er her posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kommer inn i bildet. PTSD skyldes vanligvis hvordan en persons sinn reagerer på en traumatisk hendelse. Alle vil oppleve traumatiske hendelser i livet, det vil si en urovekkende følelsesmessig respons på en forferdelig hendelse. Normalt vil personen oppleve forskjellige følelser når hjernen deres veileder dem langs sin egen helbredelsesprosess.
Men det er ikke slik det fungerer for noen mennesker. For noen vil hendelsen forårsake varig skade som hindrer personen i å helbrede og bevege seg forbi hendelsen.
Å miste en forelder er utvilsomt en traumatisk opplevelse for en person som har et godt forhold til sin forelder. Svaret på det tapet kan være tristhet, tomhet og savnet av personen. På den annen side kan en person som utvikler PTSD fra dette tapet oppleve at noen påminnelser om den personen 'utløser' overveldende følelser.
Hva er en traumeutløser?
Definisjonen er ganske åpen for tolkning. La oss starte med den bokstavelige definisjonen lånt fra APA Dictionary of Psychology.
hva du skal snakke om med noen
Trigger: en stimulus som utløser en reaksjon. For eksempel kan en hendelse være en trigger for et minne om en tidligere opplevelse og en medfølgende tilstand av emosjonell opphisselse.
Ordet trigger brukes vanligvis i sammenheng med en hendelse eller opplevelse som forårsaker en alvorlig reaksjon. Det kan være like alvorlig som en kampveteran som opplever PTSD-symptomer fra å bli utsatt for fyrverkeri til den overlevende fra et hundeangrep opplever en panikkreaksjon på lyden av en bjeffende hund.
Men det kan også brukes i en bredere sammenheng med psykiske lidelser. For eksempel kan personer med bipolar lidelse oppleve et humørskifte når de opplever en hendelse som får tankene deres til å skifte mot mani eller depresjon.
En traumeutløser refererer spesifikt til en hendelse som berører en persons traumer og forårsaker en negativ reaksjon. Ikke alle kampveteraner eller overlevende hundebitt vil utvikle denne følsomheten for hendelser relatert til deres opplevelser. Ettervirkningene av traumet avhenger av hvordan personens sinn reagerer på hendelsen.
Hva skjer når traumer utløses?
Traumer utløses når en person opplever en hendelse knyttet til traumet. Hendelsen får hjernen til å umiddelbart reagere med tanker og følelser relatert til den traumatiske hendelsen.
Som et resultat kan personen oppleve påtrengende tanker og følelser de ikke kan kontrollere. Mangelen på evne til å kontrollere responsen kan betydelig forverre personens mentale helse, forårsake angst og depresjon, forstyrre deres evne til å leve livet og påvirke deres forhold negativt.
I tillegg kan traumeoverlevende oppleve ekstreme følelser som panikk eller dissosiasjon når den utløses.
La oss se på noen få eksempler.
- En kampveteran kommer tilbake fra en krigssone. Høye lyder som fyrverkeri eller en tung gjenstand som faller kan få personens sinn til å reagere som om det er skudd. Personen kan finne seg selv å blinke tilbake til tiden i tjeneste og svare som om de fortsatt er i kamp. Hva om personen er hjemme med familien eller på arbeidsplassen? Den traumatiske utløseren vil forårsake mange problemer i den personens forhold og hvordan de lever livet sitt.
- En person overlever en alvorlig bilulykke. Den overlevende fra bilulykken kan oppleve traumatiske triggere fra ting som lukten av bensin eller lyden av bilhorn. Slike traumeutløsere vil påvirke den overlevendes livskvalitet alvorlig hvis de ikke kan kjøre bil eller fylle bensin på en bil for å gå på jobb. Videre kan det være mindre effekter som ikke nødvendigvis er åpenbare. For eksempel, kanskje de har en plen å ta vare på, men kan ikke erstatte utstyret med drivstoff uten å blinke tilbake til ulykken.
- En overlevende for seksuelle overgrep kan ha traumeutløsere knyttet til overgrepet deres. De kan oppleve en panikk- eller fryktrespons fra å bli berørt på en bestemt måte, lukte en bestemt lukt eller på annen måte bli påminnet om overfallet. Disse svarene kan forårsake betydelige problemer i hvordan folk oppfører sine relasjoner og samhandler med verden. For eksempel kan en overlevende seksuelt traume finne det vanskelig å være alene i et rom med noen, noe som påvirker deres evne til å opprettholde arbeid.
Disse traumeutløserne og eksemplene er på ingen måte en uttømmende liste. De er bare for å vise deg hvordan triggere og responser er relatert. Utløsningen av traumer kan berøre mange områder av en persons følelsesmessige reaksjoner, alt fra depresjon til kamp, flukt eller fryse.
Disse følelsesmessige reaksjonene kan være umulige å kontrollere på egen hånd. Derfor trenger mange mennesker en eller annen form for terapi eller medisiner for å hjelpe til med å få responsene under kontroll til en håndterbar tilstand. Den utløste responsen er vanligvis overveldende, men behandlingen kan gjøre den mye mindre og håndterbar.
Hvordan kan du identifisere traumeutløsere?
Alle med traumer vil forstå at dette er altfor ødeleggende enkelt. En opplevelse som fremkaller en traumatisk opplevelse er imidlertid ikke noe du har en tendens til å overse. Det er ikke en liten eller stille ting. En person som blinker tilbake eller er overveldet av panikk når han opplever en traumatisk trigger, kan oppleve flere symptomer, alle alvorlige nok til å være tydelig merkbare.
Typiske symptomer på PTSD inkluderer ekstrem angst, mareritt og tilbakeblikk. Personen kan også gå ut av veien for å unngå potensielt utløsende situasjoner. Rusmisbruk for å takle ekstreme følelsesmessige reaksjoner er også mulig.
En annen ting å holde øye med er indirekte traumeutløsere. Du kan finne det vanskelig å se sammenhengen mellom disse triggerne og den traumatiserende opplevelsen.
Vurder en overlevende for seksuelle overgrep. Under angrepet deres kan et bestemt program ha spilt på TV. De var ikke nødvendigvis klar over showet under overfallet, men de hørte det fortsatt i bakgrunnen. Den overlevende kan bli utløst av det showet i fremtiden, og sende tankene tilbake til angrepet deres, men de kan kanskje ikke trekke en direkte linje mellom de to tingene på egen hånd. En traumeterapeut kan hjelpe med å finne og slappe av disse forbindelsene.
I den sammenhengen vil du se etter symptomene som typisk er forbundet med traumeutløsere. Sjansene er ganske gode for at du ikke vil kunne analysere situasjonen din når den skjer, men du kan gå tilbake senere og se på situasjonen der du ble utløst. Lag en liste over alt du husker om situasjonen som utløste deg, og prøv å identifisere årsak og virkning.
Det er greit hvis du ikke kan. Det kan imidlertid være noe du må ordne opp i med en traumeterapeut.
