Avsløring: denne siden inneholder tilknyttede lenker til utvalgte partnere. Vi mottar en provisjon dersom du velger å foreta et kjøp etter å ha klikket på dem.
Har du noen gang sprettet en ball fra en vegg på skrå? I så fall har du sannsynligvis lagt merke til at når ballen traff overflaten, svingte den av i motsatt retning som du kastet den fra.
Dette er avbøyning når det gjelder fysikk.
Når det gjelder psykologi, er imidlertid oppførselen overraskende lik.
Du har sannsynligvis kommet over det før, enten du har vært på mottakersiden, eller om du har vært den som har prøvd å unngå en situasjon ved å avlede fra den. Faktisk har du kanskje ikke lagt merke til at verken du eller den andre personen gjorde det!
La oss dykke ned i hva avbøyning er, hvorfor folk gjør det, hvordan man gjenkjenner det og hvordan man takler det.
Snakk med en akkreditert og erfaren terapeut for å hjelpe deg med å endre tankesett og oppførsel hvis standarden er å avlede. Det kan være lurt å prøve snakke med en via BetterHelp.com for kvalitetspleie på sitt mest praktiske.
Hva er avbøyning?
På samme måte som den ballen som svingte av veggen, dreier personlig avbøyning seg rundt å skifte en samtale slik at fokuset er på noen eller noe annet. En person vil søke å omdirigere oppmerksomhet - så vel som økte følelser - bort fra sine egne handlinger, eller til og med sine følelser, avhengig av personen.
I utgangspunktet vil noen som ikke ønsker å være sentrum for oppmerksomheten, eller håndtere et emne som gjør dem ukomfortable, vende fokuset andre steder. Dette kan være på en annen person (eller dyr), på et annet emne de selv velger, eller noe så bisarrt at emnet vil bli droppet helt.
Det er ofte sett i terapeutiske kretser. Hvis og når en pasient ikke ønsker å snakke om en situasjon som gjør dem ukomfortable eller forårsaker dem smerte, vil de avlede fokus tilbake mot terapeuten. Dette kan være direkte, for eksempel via humor, eller indirekte og angripende. Vi vil komme nærmere inn på dette litt lenger ned i 'eksempler'-delen.
Til syvende og sist er poenget med avbøyning å omdirigere oppmerksomheten slik at den er under kontroll.
han vil bare at sex ikke er et forhold
Det er viktig å merke seg at avbøyning har sin tid og plass. Faktisk kan det være et godt verktøy i ditt arsenal når anledningen krever det. Nøkkelen er imidlertid å bruke det sparsomt, og bare når det er den beste handlingen.
Ellers kan avbøyning begynne å dominere din tilnærming til ethvert ubehag og endre måten å tenke og oppføre seg på ganske betydelig. Hvis det blir din standard, risikerer du selvbedrag, i tillegg til å nekte personlig ansvarlighet. Mer om det senere.
Hvorfor bøyer folk seg?
Oftere enn ikke vil en person bruke avbøyning enten for å unngå å ta ansvar for noe de har gjort feil, eller for å flytte oppmerksomheten bort fra noe de ikke vil tenke eller snakke om.
Noen ganger ønsker de ikke å bli tvunget til å 'føle seg dårlige' over et feiltrinn de har gjort, så de bytter emne eller skyve skylden over på noen andre . Alternativt kan et tema tas opp som de ikke ønsker å diskutere, for eksempel politisk eller religiøs tilhørighet, deres holdning til et emne, hvorfor de ikke har barn ennå, og så videre. Hvis de er ukomfortable, eller de er redde for at de vil opprøre eller fornærme noen, vil de bytte emne.
Dette er ofte en forsvarsmekanisme, spesielt hvis personen ble utsatt for overgrep i løpet av de formative årene. For eksempel, hvis de visste at de var i ferd med å bli skreket til eller slått, kan de prøve å flytte overgriperens oppmerksomhet i en annen retning – spesielt til noe som er større og viktigere enn hva de måtte ha gjort.
De har kanskje ikke gjort noe galt i det hele tatt. De var bare på feil sted til feil tid, og deres voldelige omsorgsperson bestemte at de skulle være syndebukken for deres sinne og frustrasjon. Barnet lærer at hvis de kan flytte den ire et annet sted, vil de bli skånet for det verste angrepet.
I hvert fall midlertidig.
Så hvis de vet at foreldrene deres er i ferd med å slå dem, kan de nevne at det er en lekkasje i kjelleren, eller at hunden er savnet, eller at søsken deres ble sendt til internering for noe forferdelig. Plutselig er de ikke lenger i søkelyset, og de har en utsettelse. Stresset deres er lindret (foreløpig), og de kan puste lett litt lenger.
Som nevnt tidligere kan avbøyning også brukes med god effekt under de rette omstendighetene. For eksempel, hvis noen lirker inn i ditt personlige liv og du absolutt ikke vil diskutere det emnet med dem, kan du flytte fokus tilbake til dem, eller i en helt annen retning. Dette distraherer dem slik at de slutter å prøve å fordype seg i detaljer de ikke er kjent med.
Faktisk, i mange tilfeller kan dette være et bedre alternativ enn å bare fortelle dem at de overskrider og at emnet ikke er deres sak. Mange tar fornektelse av sine ønsker som en slags utfordring.
I stedet for å respektere den andre personens grenser og trekke seg tilbake, lener de seg nærmere og er enda mer ivrige etter å finne ut hva de vil vite. Ved å distrahere og avlede, vil du vende oppmerksomheten deres et annet sted, og de vil enten miste interessen for det de først forfulgte eller glemme det helt.
Hvordan avbøyning kan påvirke mennesker negativt på lang sikt.
Problemet med deflektiv atferd er at det kan trene noen til å unngå å ta ansvar for noen feilhandling. Selv om de vet at de tar feil, har de blitt så vant til å avlede til en annen at de ikke eier opp og innrømmer at ja, de har rotet til, og så beklager det.
Dette kan føre til en betydelig mengde mistillit i mellommenneskelige forhold. Tross alt, hvordan kan du stole på noen som nekter å lytte til deg, ikke erkjenner det du sier, og prøver å skyve skylden tilbake på deg i stedet?
Det er også utrolig vanskelig å ha et sunt forhold til noen som har blitt så gode på avbøyning at de til og med lurer seg selv. De blir så involvert i å vende oppmerksomheten bort fra alt de ikke vil se på at de ikke kan håndtere virkeligheten eller ansvarlighet. Dessverre kan dette utvikle seg til ulike typer sykdommer – både mentale og fysiske – hvis det ikke blir sjekket og behandlet tidlig.
For eksempel kan denne aktive avvisningen av å tenke kritisk og handle ut fra fornuft og gyldig informasjon påføre en selv og andre stor skade.
La oss si at noen har vært uvel, men avleder oppmerksomheten bort fra symptomene sine hver gang det oppstår. De kan være i fornektelse og nekte enhver form for medisinsk behandling inntil de ikke kan ignorere ting lenger, da kan tilstanden deres ha forverret seg til et punkt hvor den ikke lenger kan behandles. På samme måte, hvis deres mentale eller emosjonelle tilstand er det som er påvirket, kan de ende opp med psykotiske episoder eller fullstendige sammenbrudd.
Det er viktig å merke seg at avbøyning er en teknikk som ofte brukes av narsissister for å kontrollere og gassbelyse andre. De vil nekte å erkjenne enhver forseelse og legge skylden helt på andre. Eller antyde at den andre personen er sinnssyk eller villedet for å tenke som de gjør.
Dette skader ikke bare forholdet, men får også offeret til å føle seg ustabilt. De vil stille spørsmål ved seg selv – inkludert sine egne observasjoner og fornuft – og ende opp med å ikke vite hvem de kan stole på.
I tillegg kan det å kontinuerlig avlede i stedet for å holde seg selv ansvarlig være en enorm hindring for selvvekst. Hvis du ikke erkjenner at du har gjort en feil, hvordan kan du lære av det?
Når vi innrømmer at vi har gjort en feil, gir vi oss selv plass til å bruke det som en læringsmulighet. Vi kan bestemme en bedre handling for neste gang og også finne ut hvordan vi kan 'fikse' situasjonen hvis den har forårsaket noen skade.
Eksempler fra virkeligheten på avbøyning.
Følgende er bare noen få eksempler på hvordan avbøyning kan manifestere seg. De omfatter ikke hele bredden av avbøyningsspekteret, men kan gi deg en idé om hvordan avbøyning kan se ut.
Denne typen atferd kan dukke opp når som helst fra barndommen og fremover. Faktisk, hvis du prøver å tenke på situasjoner der du har sett avbøyning i handling, er sjansen stor for at du vil huske noen tilfeller av barn som har vist den slags oppførsel.
Et par barn har lekt i et rom og veggene er nå dekket av maling og tusjtegninger. Det eldste barnet står der med bevis i hånden, men når de blir irettesatt, vil de si at det andre (sannsynligvis yngre eller mindre) barnet startet det. Det var den ANDRE som lagde rotet, ikke de: DE ryddet opp og er dermed uskyldige i noe galt.
En tenåring som har gått gjennom en tøff tid får ros for et prosjekt og nekter å akseptere anerkjennelsen med ynde. I stedet kommenterer de hvordan de andre involverte gjorde mer, eller det var ingen stor sak, og endrer deretter emnet på en vanskelig måte.
Partner 1 gir partner 2 beskjed om at de har glemt å ta ut søppelet, og ber om at de må huske å gjøre det. Som svar sier partner 2 at partner 1 glemte å ta oppvasken, OG la heller ikke skoene fra seg i skapet.
Ved å svare på denne måten lindrer partner 2 sin egen skyldfølelse eller skuffelse over seg selv ved å påpeke at den som minner dem om deres mangler ikke bare rotet til også, de rotet til MER.
Noen som oppsøker en terapeut for å håndtere barndomstraumer, ønsker ikke å diskutere et aspekt av misbruket deres som gjorde dem ukomfortable. Som sådan kan de prøve å lage en vits ut av det og deretter bytte emne.
Alternativt, hvis terapeuten presser på problemet ved å bringe oppmerksomheten tilbake til det, kan de bli defensive, for eksempel å spørre rådgiveren sin om de er opphisset av den typen lidelse, eller hvis de bare prøver å få dem til å gråte.
Hvis ingen forsøk på avbøyning lykkes, kan pasienten ganske enkelt gå ut av kontoret og aldri gå tilbake til den terapeuten igjen. Aggressiv oppførsel eller flukt vil vanligvis oppstå hvis feilretningen mislykkes.
En forelder vet at barnet deres har noen intense atferdsproblemer, men de orker ikke å møte det problemet fordi det er for vanskelig for dem følelsesmessig. Så de insisterer på at problemene ligger hos barnets jevnaldrende, lærere og alle andre bortsett fra barnet selv.
Hvis det oppstår argumenter for det motsatte, vil forelderen avlede ved å true med å anklage læreren for en slags upassende handling – alt for å få situasjonen til å forsvinne slik at de ikke trenger å håndtere den lenger.
På denne måten gjør manglende evne til å se på problemstillingen situasjonen verre. Det krever mer innsats og energi å enten endelig møte problemet eller mer vanlig fortsetter problemet å bygge seg opp, og tar dermed mer og mer feilretning og bedrag for å dekke.
Hvordan reagere på avbøyning.
Akkurat som i alle situasjoner, vil hvordan vi reagerer avhenge av en rekke medvirkende faktorer – rollen du spiller i den andre personens liv, motivasjonene dine bak denne diskusjonen og hvilket sluttresultat du sikter mot.
Er du forelderen i denne situasjonen, som har å gjøre med et barn som fortsetter å avlede og lyve? Eller er du en arbeidsgiver som har å gjøre med en underordnet? Er dette en situasjon der du er det voksne avkom av en forelder som nekter å ta ansvar for noe eller erkjenner urett? En omsorgsperson eller medisinsk helsepersonell?
Oftere enn ikke er den som vil slite med en annen persons avbøyning noen i en autoritetsposisjon, for eksempel en forelder, dominerende partner, lærer eller helsepersonell. Dette er fordi folk som avleder som et standardsvar vanligvis er ganske konfliktunnvikende, og derfor foretrekker roller der de ikke trenger å være selvsikker eller aggressiv.
Faktisk foretrekker de vanligvis å si eller gjøre det de føler er nødvendig for å få ubehag overstått så snart som mulig, slik at de kan komme tilbake til en mer komfortabel og trygg tilstand.
En av de viktigste tingene å forstå er at i kjernen er avbøyning en innlært selvforsvarsmekanisme. En person som er oppvokst i et sunt, støttende miljø vil være i stand til å diskutere følelsene sine effektivt og være villig til å lytte til andre og forhandle i diskusjoner deretter.
I motsetning til dette har en person som har vært på mottakersiden av grusomhet og overgrep lært å flytte skylden, avlede følelsesmessige angrep og omdirigere oppmerksomheten andre steder for å beskytte seg selv.
trippel h vinner royal rumble
Å ha alt dette i bakhodet vil hjelpe deg å finne ut hvordan du skal reagere på avbøyning når og hvis du støter på det. Dette vil inkludere om det kommer fra en venn, en partner eller noen som er underordnet deg (som en ansatt eller stebarn).
Uansett situasjon, her er tingene du bør gjøre.
1. Forstå motivasjonene deres.
Prøv å trekke deg tilbake og se situasjonen i sin helhet. Prøv å være ikke-dømmende mens du gjør dette, og bare vær den upartiske observatøren. Kan du bestemme Hvorfor prøver denne personen å avlede i stedet for å forbli tilstede og jobbe med deg for å løse det som skjer?
Føler de seg redde eller sårbare i det øyeblikket? Eller minner denne situasjonen dem om en traumatisk hendelse som skjedde i fortiden?
Hvis denne personen har opplevd vold eller overgrep i lignende situasjoner, er det sannsynlig at avbøyning er deres selvforsvarsrespons. De reagerer kanskje ikke på deg i det hele tatt. De reagerer på noe som har skjedd i fortiden, men det pirrer inn i et gammelt sår som ikke helt har grodd ordentlig ennå.
2. Bekreft følelsene deres.
Hvis du vet at denne personen føler seg redd og prøver å beskytte seg mot skade, er det greit å kommentere det. Du kan til og med gå så langt som å si noe som:
«Jeg forstår at du er nervøs for å gjøre denne typen feil, men jeg vil at du skal vite at du ikke er i noen problemer her. Jeg er ikke sint på deg, og ingenting vondt kommer til å skje som et resultat av at vi diskuterer dette. Målet mitt er at vi skal forstå hvor vi begge kommer fra, jobbe sammen som et team for å ordne opp i dette og hjelpe ting til å gå jevnere i fremtiden.»
