Er du lei av å føle deg som en tett såret fjær, klar til å knipse ved den minste anledning?
Misunner du de bekymringsløse menneskene som ser ut til å brise gjennom livet uten omsorg i verden?
Forteller vennene dine eller kollegene dine deg regelmessig om å 'løsne opp' eller beskriver deg som 'oppspent?'
I dagens raske, kaotiske verden er det vanskelig å ikke føle seg overveldet og stresset. Våre jobber og personlige liv presser oss hele tiden til å gjøre mer, bli mer og oppnå mer. På toppen av det enorme presset vi allerede føler, skjer det mye uro over hele verden i rask rekkefølge.
Hvert hjørne av jorden ser ut til å oppleve en eller annen ulykke. Spenningen er på en all-time high. Alle er på kanten. Vi sitter tett, bare forbereder oss på hva som skal skje videre.
Vi har mange grunner til å føle oss trange eller på kant. Men å leve i en konstant tilstand av spenning og angst er ikke bare ubehagelig, det er også skadelig for vår helse og velvære.
Hvis du føler deg engstelig eller anspent i situasjoner der andre mennesker virker rolige og samlet, fortsett å lese for å få tips om hvordan du kan være mindre oppspent og mer avslappet i hverdagen.
Hva vil det si å være stram?
Noen som beskrives som 'å være trange' er vanligvis overdrevent engstelige, anspente og stive i sin tenkning og oppførsel. De sliter med å slappe av eller løsne, vanligvis av frykt for å miste kontrollen. En oppspent person er også overdrevent kritisk (til andre og seg selv) og har perfeksjonistiske tendenser.
De kan ha problemer med å håndtere endringer eller uventede hendelser. Spennte mennesker prøver å planlegge og organisere alt på forhånd for å unngå eventuelle overraskelser. Ofte har de problemer med sosiale situasjoner og føler seg ukomfortable i ukjente omgivelser eller med nye mennesker.
Det er noen vanlige egenskaper som trange mennesker har en tendens til å dele. De ofte:
- mangler fleksibilitet eller tilpasningsevne
- overanalysere eller gruble på mindre detaljer
- har problemer med å slappe av eller nyte fritiden
- mikromanage
- frykt for å gjøre feil
- ta ting for seriøst
- oppleve høye nivåer av stress og angst
- føler meg irritert og irritert
- har uforklarlige fysiske problemer (hodepine, rygg-/skuldersmerter, hudproblemer, høyt blodtrykk, etc.)
Til syvende og sist dreier egenskapene til en oppspent person seg rundt frykten for usikkerhet, behovet for kontroll og den dype usikkerheten. På grunn av disse problemene, de kan ikke slappe av . De er våkne til enhver tid, og beskytter mot usikkerhet og kaos.
Hvorfor er jeg så trang?
Du har sannsynligvis en, noen eller mange av egenskapene som er oppført ovenfor hvis du noen gang har blitt beskrevet som å være 'sårtett' eller 'tett'. Og hvis du er som de fleste trange mennesker, sliter du sannsynligvis med beskrivelsen og lurer på hvorfor du er sånn.
Hva forandret deg fra den bekymringsløse personen du var før? Hva er det som har fått deg så oppslukt at du bare ikke kan slappe av?
Det kan være mange grunner til at du er anstrengt. Det kan være et resultat av genetikken din. Forskning har vist at visse personlighetstrekk, som f.eks nevrotisisme (et personlighetstrekk hvor mennesker opplever negative følelser raskere enn andre), kan arves.
Du kan være anstrengt fordi du ble utsatt for samfunnspress som verdsetter produktivitet og perfeksjonisme. Dette har ført til at du føler at du alltid trenger å være 'på' og yte ditt beste.
Det kan være en lært oppførsel som er gått i arv fra foreldrene dine eller andre innflytelsesrike personer i livet ditt. Har du vokst opp i et miljø som setter prestasjon høyt?
Kanskje har du opplevd traumer i barndommen eller mobbing som gjorde at du følte deg utrygg eller sårbar. Dette kan ha bidratt til ditt behov for å kontrollere omgivelsene dine, i et forsøk på å takle tidligere traumer.
Å være anstrengt kan være et symptom på en underliggende psykisk helsetilstand, som angst, tvangslidelse (OCD) eller depresjon. Aktuelle stressfaktorer, som arbeidspress, relasjonsproblemer eller økonomisk stress, kan også føre til at du blir anstrengt.
Som du kan se, er det å være stram noe som kan læres eller arves. Det er en oppførsel som vi kan tilegne oss i barndommen eller voksenlivet. Og det er noe som kan skje hvem som helst.
17 måter å være mindre stram på
Heldigvis er det ikke en permanent sinnstilstand å være spent. Det er skritt du kan ta for å bryte fri fra dette atferdsmønsteret og leve et mer avslappet og hyggelig liv.
Hvis du er lei av å føle deg trang og ønsker å lære hvordan være mindre høyspennende , du har kommet til rett sted. Nedenfor utforsker vi tipsene og teknikkene du kan bruke for å løsne opp og leve livet fullt ut.
1. Lær å ta en vits.
Å ta en vits er en utfordring når du er spent. Vitser kan føles som et personlig angrep eller få deg til å føle deg flau eller ukomfortabel. Men å lære å ta en vits er en verdifull ferdighet. Det kan hjelpe deg å utvikle meningsfulle relasjoner, lette opp og redusere stresset.
Hvis du er noen som sliter med å ta en vits, erkjenne at vitser ikke er ment å bli tatt på alvor. Prøv å finne humoren i vitsen og lær deg å le av deg selv. Lær å sette pris på den lettere siden av livet.
Ikke se på å le av vitser som bortkastet tid. Det kan ha stor innvirkning på humøret og velvære. Når du ler, frigjør kroppen din endorfiner, som hjelper kroppen med å regulere blodtrykket og bekjempe stresshormoner.
Å lære å ta en vits vil ta tid og krefter. Men med øvelse kan du lære å se humoren i vitser og livet.
2. Slapp av behovet for kontroll.
Et område folk som er trange sliter med, er deres behov for å kontrollere seg selv, situasjoner og andre. Men fordi livet i stor grad er utenfor vår kontroll, fører dette til følelser av stress, frustrasjon og spenning. Alt dette påvirker vår mentale og fysiske helse negativt.
Derfor lærer du hvordan slutt å prøve å kontrollere alt vil føre til et mer avslappet og tilfredsstillende liv.
For å slappe av behovet for kontroll, erkjenne at ikke alt kan kontrolleres eller planlegges. Identifiser områder der du har en tendens til å være kontrollerende og prøv å løsne opp. Hvis du kontrollerer på jobben, øv deg på å delegere noen av dine ansvarsområder. Prøv å stole på at kollegene dine tar avgjørelser.
Utfordre negative tanker som bidrar til din kontrollerende atferd. Og prøv å adoptere en mer positiv, fleksibel tankegang ved å akseptere at å gi slipp på kontrollen kan føre til et mer positivt resultat enn det du kunne ha forestilt deg.
Til slutt, ta deg tid til å slappe av og nyt øyeblikket. Slutt å bekymre deg for hva som kan skje i fremtiden. Nyt det som skjer nå.
aj styles vs dean ambrose tlc
