Hvis du er en person som blir stemplet som en 'kontrollfreak' eller ofte fortalt at du må akseptere at du ikke kan kontrollere alt, så har du kommet til rett sted.
Kontrollerende atferd kan være utfordrende å håndtere personlig, og det kan være enda vanskeligere for andre (personene som påvirkes av den kontrollerende atferden) å takle.
Selv om intensjonene dine sannsynligvis er godmodige, er det viktig å erkjenne at kontrollerende atferd kan indikere ytterligere problemer som lav selvtillit, angstlidelser, uløste traumer eller utrygghet (sammen med mange andre).
Hvis du er usikker på om du er en kontrollerende person, kan du lese utsagnene nedenfor for å se hvor mange du identifiserer deg med:
- Jeg har høye standarder og forventninger, og jeg stoler ikke på at andre vil være i stand til å opprettholde dem så godt som jeg kan. (Dette kan gjelde alle områder av livet, det være seg arbeid, hjemmeliv, forhold osv.)
- Jeg har angst, og å ha kontroll over alt gjør at jeg føler meg rolig og mer komfortabel.
- Jeg elsker å være i søkelyset og motta ros og ære for innsatsen min.
- Jeg har et stort ego, og det å vise meg frem får meg til å føle meg viktig og validert.
- Å ha kontroll gjør at jeg føler meg nødvendig og som om jeg hører til.
Sliter du med å tildele, dele eller delegere oppgaver fordi du trenger dem gjort på en bestemt måte og ingen andre ser ut til å gjøre det slik du kan? Kanskje du føler panikk-, kamp- eller fluktresponsen når noen stiller spørsmål til deg eller noe du gjorde.
Du liker å ha ansvar og kontroll over alt, og når du ikke er det, blir du overveldet av negative følelser. Ting går fra å føle seg bra til å føle seg helt ute av kontroll. Og selv om det generelt er bra å ha kontroll, hvis du hele tiden prøver å utøve kontroll over eksterne faktorer, er det på tide å lære noen tips for å håndtere det.
Folk som anses som 'kontrollerende' blir ofte rammet av komplekse utfordringer. Å kontrollere atferd og mønstre kan gi ringvirkninger på alle områder av livet.
Å ha ansvar og kontroll kan gi en følelse av fred og sikkerhet som du ellers ikke føler. Det kan få en person til å føle seg validert og viktig. Det kan imidlertid også drive folk bort og føre til utfordrende scenarier med ansettelse.
Her deler vi grunner til hvorfor en person trenger å kontrollere alt, hva som forårsaker denne oppførselen, og hvordan man kan gå videre og gi slipp på disse kontrollerende mønstrene.
Hvordan ser kontrollerende atferd ut?
Når en person prøver å kontrollere alt, berører det alle aspekter av livet deres. Her er noen av de viktigste måtene å se kontrollproblemer på:
- Kontrollere alle pengene i et forhold
- Å ikke la en kjære ha venner av det motsatte kjønn
- Fysisk, psykisk og/eller følelsesmessig mishandling
- Mikroadministrere planer og ha anfall når de ikke går din vei
- Å gi kjære en stille behandling når de ikke gjør/sier/oppfører som du vil
Kontrollproblemer kan også manifestere seg i problemer med selvkontroll. Dette kan inkludere å utøve kontroll over deg selv og ditt miljø. Selv om dette kan se annerledes ut for alle, er noen eksempler på hvordan dette kan presentere seg:
- Uordnede, usunne matvaner
- Tvangsmessige treningsrutiner
- Stoffmisbruk
- Selvskading
- Overdreven rydding, rengjøring eller tilrettelegging
Kontrollerende atferd inkluderer alt der en person søker å begrense eller eliminere risiko og usikkerhet. Og selv om dette kan høres ut som en god ting, resulterer det i en konstant kamp mot livets realiteter, fordi livet er risikabelt og usikkert.
Årsaker til kontrollproblemer
Det er mange grunner til at mennesker utvikler seg kontrollproblemer , ettersom det er mange måter kontrollproblemer kan presentere seg på. Årsakene til kontrollproblemer oppført nedenfor er noen vanlige, men husk at det kan være mer enn bare disse.
For eksempel er traumer i barndommen, voldelige forhold og frykt for å bli forlatt kompliserte årsaker til kontrollproblemer som kan løses med en kvalifisert psykisk helsepersonell.
Å jobbe gjennom kontrollerende atferd kan være utfordrende for både personen med atferden og deres nærmeste. Det er flere årsaker og grunner til at folk prøver å kontrollere alt, og å forstå hvorfor du gjør det kan hjelpe deg med å utvikle nye vaner slik at du kan slutte.
Angstlidelser.
Personer med en angstlidelse kan føle behov for å kontrollere alt så mye som mulig for å være i fred. På utsiden kan det se ut som om de er kontrollfreaks, på innsiden er de ganske enkelt i overlevelsesmodus.
Struktur og orden er en rolig måte å lette angst på, og de med angstlidelser kan gjøre alt de trenger for å få det. Å ha kontroll kan redusere følelsen av usikkerhet, hjelpe dem til føle seg trygge , og lavere stressnivåer rundt hendelsen eller tingen.
Frykt for å mislykkes.
Frykt for å mislykkes, eller atychiphobia, kan være en lammende følelse som gjør at en person trenger å kontrollere alt. Det kan komme med ulike mentale, fysiske og emosjonelle symptomer. En frykt for å mislykkes, og å måtte være perfekt (perfeksjonisme), er nært beslektet.
Mangel på tillit.
Hvis en person mangler tillit, vil de sannsynligvis prøve å kontrollere alt. Dette er vanligvis ikke fordi de er ondsinnede; i stedet lindrer behovet for kontroll kamp-eller-flukt-angstresponsen.
Hvis du mangler tillit, vil behovet for å kontrollere alt hjelpe deg til å føle deg bedre og mer sikker på deg selv og dine omgivelser.
Din mangel på tillit kan være til mennesker, miljøer eller deg selv. Disse følelsene kan manifestere seg i kontrollerende vaner, enten eksterne eller interne.
Lav selvtillit.
Lav selvtillit refererer til å ikke tenke veldig høyt om deg selv. En person med lav selvtillit har sannsynligvis en hard indre kritiker som gir næring til dem. Behovet for kontroll kan være det som hjelper en person til å føle seg bedre med seg selv. Spesielt for en person som er i en lederposisjon, kan det å bruke kontrollerende atferd med teamet gi energi til selvtilliten deres.
For eksempel vil en kontrollerende person fullføre teamrapporter på jobben for å få anerkjennelse for sitt harde arbeid og engasjement i stedet for å delegere deler til hvert teammedlem og jobbe sammen.
