Avsløring: denne siden inneholder tilknyttede lenker til utvalgte partnere. Vi mottar en provisjon dersom du velger å foreta et kjøp etter å ha klikket på dem.
«Hver eneste dag føles nøyaktig det samme. Jeg er ikke engang sikker på hva jeg gjør hele dagen. Jeg går bare gjennom bevegelsene.'
Har du noen gang opplevd noen av disse tankene eller følelsene? Hvis du har det, er du absolutt ikke alene.
Noen omtaler det som å leve på 'autopilot'; andre beskriver det som bare å gå gjennom bevegelsene til å leve, men ikke faktisk være tilstede. Uansett hva du kaller det, kan det alvorlig påvirke din mentale helse og velvære. Det kan føre til angst, depresjon og følelser av isolasjon.
Denne artikkelen vil kort skissere noen vanlige tegn slik at du kan gjenkjenne hvordan det å leve på autopilot kan se ut, og deretter utforske hva du kan gjøre for å forbedre denne følelsen. Sørg for å ta notater og lese til slutten slik at du kan finne ut hvordan du slutter å leve på autopilot.
Ikke sikker på om du lever på autopilot? Se etter disse tegnene:
- Livet ditt er veldig forutsigbart hver dag.
- Du er mentalt sjekket ut.
- Du sliter med å huske detaljer.
- Du gjør ting uten å tenke.
- Du overengagerer deg selv.
- Du gruer deg til dagen som kommer.
15 tips for å slå av autopiloten
Når du har gjenkjent tegnene, kan du jobbe mot å gjøre endringer. Først bekrefter du at du er på autopilot, og lag deretter en plan for å komme deg ut av headspace.
Gå gjennom denne artikkelen helt til slutten, slik at du kan legge merke til alle de 15 tipsene og hvordan de kan brukes i livet ditt. Så er det på tide å gå tilbake i førersetet og gjenvinne kontrollen.
Og ikke vær redd for å snakke med en akkreditert og erfaren terapeut for å hjelpe deg å utforske hvorfor du føler at du sitter fast på autopiloten og hva du bør gjøre med det. Det kan være lurt å prøve snakke med en via BetterHelp.com for kvalitetspleie på sitt mest praktiske.
1. Øk din selvbevissthet.
Se for deg selvbevissthet som en muskel. Du må gjøre en innsats for å praktisere det for å utvikle styrken til å gjøre det. Selv om det krever litt innsats, er det viktig å gå av autopiloten hvis du ønsker å bli den beste versjonen av deg selv.
Når du øker din selvbevissthet, bringer du fokus på din indre fortelling og dine tanker, følelser og verdier. Å utvikle selvbevissthet krever mot og ydmykhet. Du må være villig til å sitte i ubehaget for å identifisere kilden.
Da må du la ubehaget eksistere og lære deg å håndtere det. Selvbevissthet kan hjelpe deg å gjenkjenne tegnene på å leve på autopilot, slik at du kan identifisere hvilke trinn som trengs for å gjøre en endring.
Å bli en mer selvbevisst person har mange fordeler i tillegg til å føle mer kontroll over livet ditt, feste sikkerhetsbeltet og være sjåfør; fordelene med selvbevissthet oversvømmer alle områder av livet. For eksempel kan det forbedre relasjoner og kommunikasjonsevner, redusere stress og bidra til å unngå følelsesmessige konflikter.
Å øke selvbevisstheten din vil hjelpe deg å identifisere hvilke deler av livet ditt som gir deg glede og hvilke deler som tynger deg. Men i kjernen av selvbevissthet vil du finne selvrefleksjon, en annen muskel som må trenes.
Selvrefleksjon er prosessen med å få tilgang til dine egne tanker, følelser, følelser og verdier. Bilde ser inn i et speil, men i stedet for å se en fysisk refleksjon, står du overfor det som er på innsiden.
hvordan finne lykke i et ulykkelig ekteskap
Å trene selvrefleksjon regelmessig kan bidra til å sikre at du ikke fungerer på autopilot, men heller tar valg som støtter et livsgledefylt liv. Det kan hjelpe deg å behandle følelsene, tankene og verdiene dine og vurdere hvilke endringer som må gjøres for å forbedre deg selv. Gjennom selvrefleksjon kan du øke din selvbevissthet og gjøre endringer slik at du ikke bare gjør det eksistere i livet men bo det fullt ut.
Hvordan kan du øke din selvbevissthet?
- Øv på å være tilstede og i øyeblikket. Dette vil hjelpe deg med å identifisere ulike emosjonelle triggere og utforske svarene dine på dem.
- Legg merke til følelsene dine.
- Undersøk hva triggerne dine er.
- Identifiser tankemønstre, atferd og følelser.
- Øk din selvnysgjerrighet og lær mer om deg selv.
2. Finn ditt indre kompass.
Når vi lever på autopilot og hver dag er den samme , mangler vi ofte retning og motivasjon. Ta deg tid til å finne ditt indre kompass og tilbakestille livet ditt, slik at du lever harmonisk med det. Still deg selv spørsmål som: «Hva vil jeg ha ut av livet? Hvor håper jeg å være om ett år fra i dag? Hva mangler livet mitt?'
Ditt indre kompass er det som leder deg gjennom livet. Hvis du lever på autopilot og bare går gjennom bevegelsene, er det på tide å ta et skritt tilbake og koble til deg selv.
Ikke sikker på om du har et internt kompass? Ikke bekymre deg, det gjør du. Men du må kanskje dempe støyen og grave dypt inn i deg selv. Ditt indre kompass er det som styrker forholdet mellom ditt fysiske vesen og din sjel. Det kan hjelpe deg med å styre gjennom livet og ta avgjørelser, og det kan gi deg en følelse av hvor du skal og hvorfor.
Se for deg det som et internt veiledningssystem. Ditt indre kompass kan hjelpe deg å gjenvinne kontrollen over livet ditt og leve det med intensjon og mening. Det hjelper deg å bli mer knyttet til deg selv. I stedet for å se ut i verden etter svar, vil du vende deg innover.
Det handler ikke bare om å finne ditt indre kompass, men også å lære å stole på det. Du må lære å lytte til hva den sier og stole på at den veileder deg dit du må gå. I utfordrende øyeblikk hvor du føler deg usikker og overveldet, minn deg selv på å vende deg innover og høre og føle på ditt indre kompass.
Sitt med følelsene dine og bekymre deg mindre om hva andre tenker om deg. Fokuser heller på hva du synes om deg selv. Legg merke til følelsene dine, vær oppmerksom på hva som utløste dem, og gjør det til en vane å vende deg innover.
Når du trykker på det interne kompasset ditt, vil du slutte å leve livet på autopilot og i stedet begynne å leve autentisk. Ditt indre kompass er som et veiledningssystem som hele tiden tilbyr deg informasjon om deg selv og følelsene dine, men vi må bremse ned, stille og la det veilede oss.
Å lytte til ditt indre kompass krever konsistens og innsats. Det kan gi deg informasjon du ikke er komfortabel med eller oppfordre deg til å forlate komfortsonen og utforske. Det er her det å stole på deg selv blir integrert.
3. Skyv utover komfortsonen din.
En 'komfortsone' refererer til en mental og psykologisk tilstand hvor ting føles trygge, kjente og forutsigbare. Å leve i komfortsonen din føles bra ... inntil et punkt. Du vet alltid hva som vil skje fordi det er forutsigbart, og det er mindre usikkerhet.
Komfortsonen din er imidlertid et trygt sted, og det krever enorm viljestyrke å forlate den. Du må hele tiden presse deg bort fra vissheten slik at du kan dykke ned i det usikre.
Hvordan kan du presse utover komfortsonen din?
- Gjør noe utenom det vanlige.
- Reis til et nytt sted.
- Endre opp din daglige rutine.
- Kom deg ut og meld deg frivillig.
- Møt en av fryktene dine.
- Vær sårbar med venner og kjære.
- Prøv en ny form for trening.
Å leve i komfortsonen din føles bra, men det kan gjøre deg mindre lykkelig samtidig som det begrenser potensialet ditt. Du må flytte grensene for komfortsonen din for å leve ditt beste liv. Hvis du fortsatt trenger å overbevise, er det noen grunner til hvorfor du må forlate komfortsonen nedenfor.
Forlate komfortsonen:
- Gir deg tillatelse til å utforske muligheter og lære mer om deg selv som person
- Forbedrer selvtilliten din
- Øker din kreative tenkning
4. Skap daglige intensjoner.
Før du våkner og står ut av sengen om morgenen, ta en kort stund til å ta en pause og reflektere. Spør deg selv hva det er du ønsker å få ut av dagen og hva du håper å oppnå. Dette er hvordan du setter din daglige intensjon. Å sette en daglig intensjon vil hjelpe deg å holde deg fokusert, drevet og motivert, som hver bidrar til å unngå et liv levd på autopilot.
Å skape daglige intensjoner trekker dine ønsker inn i dagen din og sikrer at du kjører mot målene dine. Hvis du føler seg fast i limbo , kan intensjoner hjelpe deg å forvandle deg til ditt beste jeg, slik at du kan leve ditt beste liv.
Når du oppretter en daglig intensjon, er det som om du identifiserer hvilken energi du vil bringe til dagen din. Hva er stemningen du vil dukke opp med? Å skape daglige intensjoner vil hjelpe deg å holde deg motivert gjennom hele dagen, mens du trekker fra ditt indre vesen slik at det kan eksistere i den fysiske verden.
vet hun at jeg liker henne
Daglige intensjoner er en fantastisk måte å jobbe mot dine mål og ønsker og aktivt forbli ansvarlig for livsopplevelsen din.
5. Se etter glede.
Hvis du vil sette bremsene på autopiloten, prøv det finne gleden i livet . Glede er overalt, enten det er den beroligende lukten av fersk kaffe, den nye blomsterknoppen på en plante eller den lyse solen på en kald dag, men noen ganger må du lete etter den.
Du må endre tankegangen din og gjøre det til en vane å se etter glede i stedet for å synke ned i fortrolighet. Å se etter glede kan kreve øvelse, men med utholdenhet vil du bli overrasket over hvor mye lykkeligere du er med den.
Å finne glede i livet ditt vil gi mer lykke og et optimistisk perspektiv. Det er en fin måte å trene hjernen din til å være åpen for glede og tillate deg selv å føle og oppleve det.
Hvor kan du – og hvordan – oppdage glede i hverdagen?
- Lag en liste over ting som gir deg glede.
- Bli frivillig et sted.
- Vær en enda snillere person.
- Øv på takknemlighet hver dag.
- Kom deg ut.
6. Lag en visjonstavle.
En visjonstavle kan være nyttig for å sikre at du ikke lever livet ditt på autopilot. Det er en visuell skildring av dine mål, ønsker og drømmer.
En visjonstavle er vanligvis laget ved hjelp av utklippede bilder, bilder, setninger og ord, og det er en fantastisk kreativ måte å ta seg inn i ditt indre.
Når du er ferdig, heng opp visjonstavlen slik at du lett kan se den, så den er en konstant påminnelse om hva du er ute etter. Visjonstavler fungerer ved å hjelpe deg med å finne retning og hensikt med livet ditt.
7. Gjør noe hver dag som gir deg glede.
Livet kan være monotont, og det inviterer i seg selv til autopilotliv. Vi bruker ofte rutine for å hjelpe oss gjennom dagen, og selv om daglig rutine har sine fordeler, kan den også føre til at en person lever et 'utsjekket' liv, og navigerer forsiktig på autopilot.
Tidligere laget du en liste over ting som gir deg glede, og nå kan du gjøre den listen til handlingsrettede trinn og bringe den til live. For eksempel, hvis lesing gir deg glede, sørg for at du tar deg tid til det ofte. Hvis det å være ute gir deg glede, sørg for at du kommer deg ut regelmessig. Prioriter disse tingene uansett hvor små de er. Fokuser på å bringe glede inn i livet ditt.
