Vi har alle dager hvor vi kryper når vi ser i et speil.
Å føle seg 'stygg' nå og da er en del av den menneskelige opplevelsen, og hvis du har følt deg spesielt lite attraktiv i det siste, vet at du ikke er alene.
I stedet for å ugyldiggjøre hvordan du har det, la oss se på noen av årsakene til at du kanskje har det slik.
1. Du ser urealistiske idealer overalt.
Uansett hvilken type medier du ser på – sosiale medier, filmer, TV-serier, magasiner og så videre – vil du bli utsatt for estetikk som rett og slett ikke er ekte.
Mange av kjendisene du ser regelmessig har gjennomgått kosmetisk kirurgi. Videre er nesten alle foran et kamera sminket i sminke, og de har på seg shapewear under klærne. For ikke å nevne, bildene er senere photoshoppet som du ikke skulle tro.
I tillegg, nå som AI-genererte bilder blir mer utbredt, er noen av modellene du ser i annonser ikke engang ekte mennesker, og har derfor estetikk som er bokstavelig talt uoppnåelige.
Ser de du kjenner i det virkelige liv ut som de du ser på TV? I tillegg, ser personene du kjenner i det virkelige liv ut som de gjør når de bruker Instagram- eller TikTok-filtre?
Nei, det gjør de ikke.
De har akne og arr, bretter og linjer, trekk som vil bli ansett som for store, for små, for fete, for tynne, for bleke, for mørke eller på annen måte faller utenfor linjene til 'idealet'.
Hvis du har følt deg stygg fordi du ikke ser ut som de du forguder mest, gjør deg selv en tjeneste og slå opp 'før'-bildene deres. Dette kan være før og etter photoshop eller plastisk kirurgi, eller rett og slett uten sminke.
Å se hvordan disse folkene ser ut uten arbeid verdt tusenvis av dollar eller timer med fotoretusjering kan hjelpe deg med å justere perspektivet ditt.
Bare se på hvor forskjellig følgende personer ser ut før og etter litt arbeid:
Sminke, hårstyling og belysning utgjør en stor forskjell.
Et antrekkskift sammen med hår og sminke kan forvandle et utseende.
Denne har photoshop-retusjering sammen med hår og sminke.
2. Du er bare ikke fotogen.
Noen mennesker er oppsiktsvekkende fotogene, mens andre ikke er det. Hvis du ikke liker måten du ser ut på bilder, betyr det ganske enkelt at du ikke fotograferer godt – ikke at du er stygg eller at det er noe galt med deg.
Du kan ha en fallende nydelig person som ender opp med å se ut som en gnu på hvert bilde som er tatt av dem, og det er utelukkende fordi funksjonene deres ikke oversettes godt til et todimensjonalt bilde.
Husk at i den «virkelige verden» er vi tredimensjonale (3D) vesener. I kontrast er bildene 2D. Det er en helt tapt dimensjon, og noen mennesker er rett og slett ikke fotogene i det hele tatt.
Du har kanskje lagt merke til at visse kameravinkler er mer flatterende enn andre. Da må man ta hensyn til lys og avstand. Prøv å jobbe med forskjellige typer lys og kameravinkler til du finner en måte å fange din guddommelige essens på på en måte som fungerer best for deg.
En annen ting å huske er at i det meste av livet ditt har oppfatningen din av deg selv vært personen du ser i speilet. Dette kan overraske deg, men det er ikke slik du ser ut i det virkelige liv.
Dette er fordi et speil er et snudd bilde av deg: bokstavelig talt ditt speilbilde. Det du ser som å være på venstre side er faktisk på høyre side, og omvendt.
Som sådan, når du ser bilder av deg selv som ser annerledes ut enn speilrefleksjonen du er så vant til, kan du føle deg ukomfortabel med det. Den personen kan være ukjent og merkelig for deg, siden den ligner på deg, men ikke versjonen du ser flere ganger om dagen.
2D-naturen til bilder kan flate ut og forvrenge funksjoner som ser ganske nydelige ut i virkeligheten. Ikke la den negative illusjonen om at bilder viser deg dempe ånden din.
3. Du får ikke så mye oppmerksomhet fra andre som vennene dine gjør.
Hvis du finner ut at du konsekvent ikke får så mye oppmerksomhet eller romantisk interesse fra folk som vennene dine gjør, kan årsaken være ganske forskjellig fra det du antar.
La oss si at du er ute med en gruppe venner og at du ender opp med å henge med noen nye mennesker. Attraksjonen pinger kanskje rundt i alle retninger, men mens alle flørter med hverandre, sitter du igjen og ser på mengden eller stirrer inn i drinken din.
Som et resultat kan du tenke at du er for stygg til å fange andres interesse, eller at det er noe 'galt' med deg. I virkeligheten kan menneskene du henger med bli skremt av deg og sette energien sin mot de lettere målene i stedet.
For et par år siden fikk jeg kontakt igjen med en jeg hadde kjent på videregående. Han og jeg pratet litt og delte noen minner fra den tiden, og han innrømmet at han alltid hadde vært forelsket i meg den gang.
Jeg spurte ham hvorfor han aldri hadde sagt noe – faktisk hadde han på det tidspunktet ignorert meg og til og med kommet med latterlige kommentarer.
Han sa at han antok at jeg ville ha avvist ham, så han foretok den potensielle avvisningen ved å avvise meg først. Det var lettere for ham å ikke bry seg med å prøve enn å risikere å mislykkes, og så føle seg ydmyket.
Dette kan godt være en av grunnene til at du ikke blir forfulgt på samme måte som jevnaldrende. Mens du sitter der og tenker at du er stygg, kan virkeligheten være at andre synes du er skremmende og går for lavere hengende frukt i stedet.
På et lignende notat:
4. Du sammenligner deg med andre.
En av de mest skadelige tingene enhver person kan gjøre er å sammenligne seg med andre.
Ingen to mennesker har noen gang vært like, og kan derfor aldri måles opp mot hverandre. Ikke engang din eneggede tvilling, hvis du har en.
Som et resultat er det ingen rettferdighet i å forsøke å sammenligne en med en annen.
Tenk på hagemetaforen her. Hver plante i en hage er utsøkt på sin egen måte, og kan derfor ikke sammenlignes.
Noen kan se på en rose og en melketistel side ved side og finne ut at sistnevnte er stygg. Hvorfor skulle de tro det? Begge har torner, begge har blomster, og begge har medisinske egenskaper som kan gjøre underverker for en persons helse.
Disse skjevhetene læres over tid. Hvis du skulle vise et barn de to plantene, ville de ganske enkelt sett to forskjellige blomster og verdsatt dem for deres individuelle egenskaper. Kanskje hvis vi kan sette pris på oss selv (og hverandre) som vi er, i stedet for å prøve å være det vi ikke er, ville vi alle fått bedre selvtillit.
5. Dine estetiske valg passer deg ikke.
En persons hårklipp eller farge- og klesvalg kan enten flatere eller ødelegge utseendet deres. Ganske enkelt, hver av oss har en rekke stiler som ser fantastiske ut på oss, og andre som får oss til å se ut som kokte poteter.
Hvis du føler at du er stygg eller uattraktiv, bør du vurdere å endre ting litt. Har du hatt samme frisyre i årevis? Eller bruker du bare svarte klær?
Enkelte farger kan få en person til å se utvasket eller usunn ut samtidig som en annen ser levende ut, og stiler som passer til en kroppstype kan være fullstendig lite flatterende på en annen.
Hvis du er så tilbøyelig, ta en online quiz for å finne ut hvilke fargetoner som passer deg best. Du kan oppdage at fargene du har brukt i årevis, passer dårlig til din hud eller øyenfarge.
Etter at du har gjort det, ta en titt på garderoben din og avgjør om klærne dine får deg til å føle deg bra med deg selv eller fyller deg med selvforakt.
Hovedproblemet med butikkkjøpte varer er at de er designet for en bestemt kroppsform. Hvis du ikke er formet som mannekengene som de er drapert over, kommer de rett og slett ikke til å se like ut på deg.
Vurder å ta noen farge- og kleskonsultasjoner med en profesjonell stylist. Du kan oppdage at visse nyanser ser fantastiske ut på deg, mens andre ikke gjør deg noen tjenester.
På samme måte kan din nåværende frisyre forringe dine beste egenskaper i stedet for å forbedre dem. Stylister kan også hjelpe deg med å velge klær i stoffer og stiler du elsker, men i snitt som passer best til din kroppstype.
Du vil bli overrasket over hvordan noen få estetiske justeringer kan få deg til å føle deg fantastisk med deg selv.
6. Du går gjennom mye.
Mange av oss deler opp følelsene våre når vi går gjennom vanskeligheter. Dette betyr at vi pakker sammen og gjemmer bort mye av det vi føler fordi vi verken har tid eller energisk båndbredde til å håndtere det.
Selv om dette kan hjelpe deg gjennom tøffe tider, er det ikke en ideell teknikk: disse følelsene hoper seg opp og kan ende opp med å skape mer kaos enn vi er klar over.
Du skjønner, disse følelsene sitter ikke bare pent i et bakskap før vi er klare til å pakke dem ut. I stedet er de som pappesker fylt med suppe, som vil lekke ut i forskjellige områder når vi minst venter dem.
søte ideer til kjærestenes bursdag
Som et resultat kan følelsene du føler om en situasjon manifestere seg på andre måter. For eksempel, hvis du har forholdsproblemer som du ikke orker å møte eller løse akkurat nå, kan du fiksere på noen aspekter av ditt fysiske utseende i stedet.
I stedet for å erkjenne at det er noe stort og viktig som må fikses, kan du tro at du ser utslitt ut eller at du er rett og slett fæle.
I virkeligheten kan du lide av depresjon eller andre følelsesdrevne helseproblemer, som igjen kan forårsake fysiske problemer som søvnløshet (som kan forårsake sirkler og poser under øynene), hudproblemer, vektøkning eller -tap, problemer med håret ditt og så videre.
Som et resultat kan du føle deg uattraktiv eller til og med direkte skummel, men det er du ikke. Ikke i det hele tatt. Du er rett og slett overveldet og understøttet, og trenger mer hvile, næring og kanskje litt hjelp for å komme deg gjennom det.
7. Du har opplevd (eller opplever fortsatt) overgrep og/eller mobbing.
Mishandling som tilintetgjør selvfølelsen kan komme fra ulike retninger. Noen mennesker blir fornærmet av familiemedlemmer av ulike årsaker, mens andre blir mobbet på skolen eller til og med hånet av helt fremmede.
Det er usannsynlig at det er en eneste person på planeten som ikke har blitt mobbet eller fornærmet på et tidspunkt, men mens noen dukker opp uskadd, ender andre opp med dype følelsesmessige arr – spesielt hvis den mobbingen ikke stoppet etter tredje klasse eller så, men fortsatte lenge forbi det, eller fortsetter til og med fortsatt.
De som er fysisk annerledes enn jevnaldrende er ofte mål for grusomhet og overgrep på skolen. For eksempel kan de som har en annen kulturell bakgrunn enn flertallet bli hånet på grunn av fremmedfrykt og uvitenhet, mens de som har forskjeller i ansiktet eller lemmer ofte er baken av vitser og skøyerstreker.
Ting blir enda verre hvis mobbingen kommer fra ens egne familiemedlemmer. Avkom som har helseproblemer eller funksjonshemminger får ofte ekstra negative stikk, og når de prøver å forsvare seg, blir de fortalt at de er for følsomme. Det er en forferdelig situasjon å være i, og enda vanskeligere å angre skaden den forårsaker.
Nøkkelen til å oppheve effekten av denne typen mobbing er å forstå hvor den kommer fra. Den typen forståelse sprer det som er blitt sagt og tar mye av brodden av potensielt varig skade.
La oss for eksempel si at foreldrene eller besteforeldrene dine har fornærmet utseendet ditt: prøv å dissekere hvorfor det er det. Føler foreldrene dine harme over deres falmende utseende og føler derfor behovet for å svikte deg? Er besteforelderen din av en generasjon som verdsatte forskjellige egenskaper og utseende?
Mange mennesker forakter egenskaper hos andre som de hater hos seg selv, og projiserer så sinne og usikkerhet over på andre. Selv om det å forstå hvor denne grusomheten kommer fra ikke på magisk vis gjenoppbygger selvtilliten, kan det gi en styrke og motstandskraft gjennom medfølelse i stedet.
8. Du kan lide av kroppsdysmorfi.
Alle har dager der de føler seg mindre attraktive enn vanlig, men kroppsdysmorfi kan virkelig gjøre et nummer på ens psyke. Du kan være helt vakker, men sinnet ditt tolker bildet du ser i speilet som skjevt og skummelt.
Denne typen dysmorfi er ofte forbundet med spiseforstyrrelser, men det kan skje hvem som helst når som helst. Videre kan det få en person til å bli besatt av deres oppfattede 'feil' eller 'stygghet', men disse tankene er helt deres egne - ingen andre tenker dårlig om dem i det hele tatt.
Kroppsdysmorfi kan være svært vanskelig (om ikke helt umulig) å komme over på egenhånd. Dette er fordi hjernen din er koblet på en veldig spesifikk måte, og med mindre du kjenner de riktige tastene for å låse opp de forvrengte oppfatningene du ser, vil de vedvare.
Hvis du har å gjøre med dysmorfi eller de langsiktige effektene av mobbing, kan du vurdere å snakke med en utdannet terapeut. Dette er spesielt viktig hvis familiemedlemmer og/eller nære venner enten ikke er i stand til å tilby deg støtte i dette eller hvis de er viktige medvirkende faktorer til din nød.
Skulle du velge denne veien, oppsøk en rådgiver som har erfaring med spiseforstyrrelser så vel som mobbing, da de går hånd i hånd så ofte. Ikke bare vil de være i stand til å hjelpe deg å se klarere gjennom sløret av skade som du har blitt utsatt for, de kan også lære deg mestringsmekanismer for å hjelpe deg å forsvare deg mot fremtidig grusomhet.
9. Du har ikke mye flaks i datingavdelingen.
Du kan føle deg lite attraktiv fordi det virker som om ingen er interessert i å date deg. Kanskje du aldri blir kontaktet av de som har en romantisk interesse i deg, eller kanskje har folk avvist deg gjentatte ganger når du har vist interesse for dem.
Når dører blir slengt i ansiktet ofte nok, kommer det til et punkt hvor man ikke nødvendigvis vil prøve å åpne dem igjen.
Det er nedslående å være ensom uten noen potensielle interesser i horisonten. Når det er sagt, kan folk ha uttrykt interesse, og du har rett og slett ikke fanget opp ledetrådene deres.
Alternativt, kanskje du har gitt fra deg signaler som får deg til å virke utilnærmelig. Folk vifter kanskje med massive flagg av interesse i retningen din, som du ikke vil se hvis du er nedsenket i skyen av selvforakt og avsky.
For eksempel kan noen som har blitt kalt navn eller mobbet av andre, ha bygget emosjonelle vegger rundt seg. Disse veggene skriker 'ikke nær deg meg!' Så ingen gjør det.
Alternativt kan du være selvsaboterende. Hvis du er overbevist om at du ikke er attraktiv, kan du anta at alle som viser interesse for deg enten lyver eller oppfordrer deg til å bli ydmyket.
Det er noen der ute for alle, og det inkluderer deg. Vurder å be vennene dine om ærlige tilbakemeldinger om oppførselen din i denne forbindelse, og la dem vite at du er åpen for ideen om å bli satt sammen med folk som de stoler på og som er oppriktig interessert i deg.
10. Du føler deg motløs av den naturlige aldringsprosessen.
Alle eldes, og den prosessen kommer til å se annerledes ut for alle. Det er ikke lett å navigere, og det kan slite på selvtilliten vår litt etter litt, spesielt hvis vi har gått gjennom livet og lagt stor vekt på vårt fysiske utseende.
Vi lever i en verden der ungdom og skjønnhet regjerer, og disse egenskapene er hevet som de høyeste og viktigste standardene å leve opp til.
Vel, beklager å bringe virkeligheten til bordet her, men det er umulig å forvente å se det samme ut ved 45 som du gjorde ved 25, eller å tro at du ikke vil endre seg eksponentielt mellom 45 og 65 år.
Aldring er uunngåelig, og selv om du øser hundretusenvis av dollar inn i aldersbestridende behandlinger, vil klokken fortsatt tikke.
Dessverre prøver det moderne samfunnet å skamme folk til å tro at de har liten eller ingen verdi med mindre alderen ikke berører dem.
Dette forsterkes av skjønnhetsindustrien, som manipulerer folk til å tro at med mindre de bruker de riktige kremene eller får utført visse kosmetiske prosedyrer, så har de 'latt seg gå.' Som et resultat blir de oppfattet som eldre skrekkshow som trenger å komme tilbake i de fæle hullene sine og bli der.
Utseendet vårt vil svinge betydelig mens vi går gjennom livet. Hormoner, opplevelser som graviditet, skade, sykdom, stress og utallige andre problemer, kan endre kroppene våre på måter vi aldri engang hadde forestilt oss.
Hår vil forsvinne der vi vil ha det og dukke opp på steder som skremmer og frustrerer oss. Muskler og hud som en gang var strammet vil utvikle mykhet, mens huden vil utvikle nye teksturer, flekker og forskjellige farger.
Og alt dette er helt greit. Faktisk er det mer enn greit: det er normalt.
Hvis du føler deg stygg fordi du får rynker, eller deler av kroppen din ikke er så faste eller muskuløse som de pleide å være, prøv å omfavne og sette pris på disse endringene i stedet for å se dem som kamper du må kjempe.
Hver latterlinje er et minne om en fantastisk tid du hadde, og hvert arr minner deg om noe du har overvunnet.
Få ting kan hjelpe deg føle deg mer komfortabel i din egen hud enn å se på bilder av ekte mennesker i alle aldre og bakgrunner, fra hele verden. De kan vise deg at aldring ikke er noe å frykte, men kan i stedet bli omfavnet med nåde og verdighet.
Det er også en enorm frihet i å kunne føle seg verdsatt for mer enn summen av utseendet ditt!
11. Utseendet ditt er forskjellig fra konvensjonelle skjønnhetsstandarder.
Konvensjonelle skjønnhetsstandarder kan ødelegge folks selvtillit. Å rulle gjennom Instagram på en gitt dag vil vise utallige mennesker med samme kroppstyper og funksjoner - de som anses som 'ideelle' akkurat nå.
Som sådan ser de alle ut som variasjoner over et enkelt tema, og mange har hatt kosmetisk kirurgi for å oppnå disse idealene.
Men hvem bestemte at disse egenskapene og estetikken er målene å strebe etter? Og hvorfor skal noen ta hensyn til dem? La oss ta et øyeblikk til å snakke om skjønnhetsstandarder og hva de betyr.
Avhengig av hvor du bor, vil folks ideer om hva som utgjør 'skjønnhet' variere sterkt.
Sjekk ut resultatene av dette eksperimentet, som oppmuntret folk fra flere forskjellige land til å photoshop hunn og mann bilder inn i sitt skjønnhetsideal. Du vil legge merke til at hvert land har sine egne ideer om hva som gjør noen 'vakker' eller ikke, og det samme gjelder for hva de anser for å være 'stygg'.
Ganske enkelt kan det som er fantastisk på ett sted være skremmende på et annet, og omvendt. En buet kvinne med solbrun hud vil bli ansett som en gudinne i Peru og samtidig uønsket i Sør-Korea. Tilsvarende er tykke muskler og brysthår på en mann høyt verdsatt i Russland, men utskjelt i Spania.
Dessverre, når man ikke har kroppstypen eller funksjonene som er ønsket i sin egen kultur, kan de bli ansett som lite attraktive av de rundt dem. Hvis du faller inn i denne kategorien, må du ikke tenke et sekund på at du ikke er verdig kjærlighet eller glede, at du aldri vil finne en partner som bryr seg om deg, eller at du rett og slett tar opp plass.
Du er fantastisk og verdig akkurat som du er.
Husk at bare en liten prosentandel av verdens befolkning anses som 'vakker'. Det betyr ikke at alle andre er single og elendige! De lever rett og slett livet uten å legge for mye vekt på hvordan de ser ut.
Det finnes utallige måter å lære på hvordan takle det å være «stygg» og en av de beste er å gå stort eller gå hjem: omfavn egenskapene du er mest fornøyd med og dykk inn i livet med full gass.
Se på Diana Vreeland. Hun var moteredaktør for Vogue magasinet og var kjent for sin fargerike, unike motesans og livlige personlighet. Hun var ikke 'vakker' i standard forstand, men det betydde ikke at hun ikke var elsket eller lykkelig. Diana ble elsket av mange, inkludert mannen og barna hennes, og levde et liv som mange av oss ville misunne.
Du skylder ikke attraktivitet til noen, og det er heller ikke en husleie du må betale for å okkupere plass. Dessuten, indre skjønnhet teller for så mye mer enn ekstern attraktivitet, og det varer mye lenger også.
Tidligere diskuterte vi muligheten for terapi som gunstig for kroppsdysmorfi, men det er ikke den eneste måten rådgivning kan være nyttig. Når ens selvtillit er erodert, eller til og med fullstendig utslettet over tid, kan det påvirke alle aspekter av livet deres.
Den misbrukte kan bli en folk-behager og ende opp med å skade seg selv ved å hele tiden prøve å leve opp til andres forventninger. De føler seg kanskje aldri 'gode nok', og de vil ikke tro på de som komplimenterer dem eller setter pris på dem som de er.
En god terapeut kan hjelpe deg med å gå forbi følelsene dine av 'stygghet' og hjelpe deg å omfavne alle de fantastiske andre egenskapene du har. Du er så mye mer enn summen av ditt midlertidige fartøy, og verden er et mye lysere sted på grunn av din tilstedeværelse i den.
