Jeg er ikke sikker på om du har lagt merke til dette, men samfunnet ser ut til å plassere selvfornektelse på en ganske merkelig piedestal.
Hvis en person hengir seg til en mat de liker, føler de at de må tilstå hvor 'dårlige' de er.
Hvis de deltar i en aktivitet som gir dem glede, men ikke er spesielt populær, skjuler de den enten, eller beklager hvor ung eller latterlig de er.
Høres dette kjent ut?
Holder du noen gang deg tilbake fra visse opplevelser?
Hvem ville du vært hvis du levde en sannere versjon av deg selv?
La oss ta en titt på noen av de tingene som mange fornekter seg selv, og hvorfor denne typen fornektelse må sparkes til fortauskanten til fordel for ekthet og glede.
1. Ærlighet om dine egne behov
Mens mye angst og depresjon er forårsaket av kjemiske ubalanser, PTSD, etc., håndterer mange mennesker også disse problemene fordi de føler seg tvunget til å leve på måter de ikke vil ha.
Å opprettholde denne typen maskerade er følelsesmessig utmattende , og til slutt skadelig.
Folk vet hva deres behov er, og hvor forferdelig det føles å ikke ha dekket behovene.
Problemet er at mange er redde for å være ærlige om sine sjeldype behov fordi de er redde for å miste det de har.
Men til slutt når omtrent alle et punkt der frykt for smerte eller svikt tar baksetet til smerten ved å leve et dårlig passende liv.
Og så har en merkelig ting en tendens til å skje: de trives.
Å være tro mot deg selv gir deg muligheten til å vokse til den personen du har potensialet til å være.
Ja, det vil ikke være enkelt til tider.
Ja, du må slite og holde ut.
Ja, det krever mot.
Men når du ikke lenger fornekter dine egne behov og ønsker, løftes en vekt fra skuldrene.
2. Radikal egenkjærlighet
Vi hører mye om egenkjærlighet i disse dager, men få mennesker ser ut til å forstå hva det egentlig betyr.
Selvkjærlighet føles ikke bare bra med det siste Instagram-innlegget ditt etter at du har brukt timer på å ta den perfekte selfien.
jeff hardy vs randy orton
Det handler om å være snill mot deg selv og å elske deg selv ubetinget akkurat som du er, i dette øyeblikket .
Du. Som du har rett, nå. Medfølende og fullstendig.
Fordi du er et under.
3. Oppriktig selvuttrykk
Si sannheten, selv om stemmen din rister.
Leksjonen i dette sitatet kan være utrolig vanskelig å lære, men det følger med nr. 1 ovenfor.
Ærlig selvuttrykk omfatter selvfølgelig dine behov, men også dine tanker, følelser og personlige preferanser.
Dette kan bety alt fra å faktisk gi uttrykk for dine meninger som er forskjellige fra jevnaldrende eller familiemedlemmer, til å kle deg på en måte som du faktisk elsker, i stedet for hvordan du synes du skal 'kle deg.
Noen mennesker foretrekker å gå med strømmen fordi de er redd for at de blir hånet, kritisert eller til og med hatet for å være tro mot seg selv.
Andre undertrykker følelsene sine fordi de ikke vil irritere en annen person.
Mange av oss er kanskje så betinget av å undertrykke vår sannhet til fordel for å opprettholde status quo at vi ikke engang virkelig vet hvem vi er lenger.
I tilfeller som dette kan en journal med daglige spørsmål og spørsmål være utrolig nyttig.
Det er måter å uttrykke deg autentisk i alle situasjoner, selv om noen miljøer kanskje trenger litt tilpasning.
(... som å ha veldig fantastiske regnbue-paljettundertøy under dressen. Eller lignende. Du får ideen.)
Når du uttrykker deg ærlig, slipper du beskyttende vegger.
Du trenger ikke å bli beskyttet, og prøver å holde masken på plass.
Dette gjør at du kan være mye mer komfortabel i dine sosiale interaksjoner, fordi du er den beste, mest fantastiske smaken av DEG som finnes.
Og det er spektakulært!
4. Plass til å helbrede
De fleste forventes å være 'på' og positive og utadvendte bokstavelig talt hele tiden.
En person som går tilbake på jobb et par dager etter en skilsmisse eller et nært familiemedlem, blir hyllet for sitt engasjement ...
... som om å kunne pusse av intense følelser er et stort merke for deres moral og karakter.
Det betyr ikke egentlig at de er på et bra sted, gjør det?
Det meste av tiden betyr det bare at de har lagt alle sine vanskelige følelser i en boks og klemt det inn i et mørkt skap for å bli ordnet opp senere.
Det viktigste vi kan gi oss selv i løpet av denne tiden, er plass til å behandle alt vi opplever, slik at vi kan helbrede.
En skade eller en dårlig kutt må pleies for at den skal gro ordentlig, ikke sant?
Det er også viktig å gi deg tid og forsiktig omsorg for å gro fra følelsesmessige og psykologiske sår, slik du ville gjort for fysiske.
Når det gjelder å ta plass til å helbrede, uttrykk dine behov for de som er nær deg.
Menneskene som virkelig bryr seg om deg vil forstå, og være så støttende som mulig.
Bare sørg for å uttrykke grensene du trenger for å opprettholde for ditt eget velvære.
Folk kan være altfor ivrige etter å hjelpe deg til å føle deg bedre, og som sådan oppføre seg på en måte som gjør det dem føler deg bedre, i stedet for å følge dine unike preferanser.
Vær ærlig og ekte, og ta den tiden du trenger.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 20 tegn du respekterer deg selv (og hvordan du stopper)
- 11 måter å nyte livet som aldri før
- Den ultimate listen over 30 spørsmål du kan stille deg om livet
- 10 måter å få livet ditt sammen en gang for alle
- 21 ting alle burde vite om livet
5. 'latterlige' fornøyelser
Så mange av oss fornekter oss selv opplevelser som ville glede og inspirere oss fordi vi synes de er dumme eller unge.
kjente dikt om tap av en du er glad i
Vi pleier å knytte lek til barndommen , men å spille er utrolig viktig for voksne også.
Når vi spiller, er vi helt i øyeblikket og har vanligvis en utrolig morsom tid mens vi gjør det.
Seriøst, når du kaster en frisbee på stranden med vennene dine, eller spiller et fryktelig morsomt kort eller brettspill, er du bekymret for jobben?
Eller er du fullt engasjert - kropp, sinn og sjel - i en aktivitet som inspirerer latter og fullstendig oppgivelse av 'voksen' i noen minutter?
Tenk på ordene som den store George Bernard Shaw delte:
Vi slutter ikke å spille fordi vi blir gamle, vi blir gamle fordi vi slutter å spille.
Spill lindrer stress og øker endorfiner. Disse lykkelige hormonene kan redusere smerte, hjelpe oss å helbrede, og bare hjelpe oss å sette pris på livet litt mer, vet du?
Gi deg selv tillatelse til å gjøre 'latterlige' ting som gjør deg lykkelig .
Gå videre og tilbring helgen på å spille videospill. Mal tåneglene med glitterpolish. Gjør et Netflix-maraton mens du fyller ut fargeleggingsbøker.
Selv om du er 60 år.
Eller 80 ...
Eller 25 og føler at du må oppføre deg som om du er 80 år.
Jeg er i begynnelsen av 40-årene. Jeg jobber med kunder fra hele verden, og blir respektert av mine jevnaldrende ...
... hvorav de fleste er helt klar over at jeg tilbringer sommerhelger spredt ut på en gigantisk oppblåsbar enhjørning, boblende rundt på elven.
Eie det 'latterlige', og vær unapologetic om det. Nei 'beklager, jeg vet hvor dumt dette er, men ...'
hvordan vet jeg om jeg forelsker meg
Ingen av det.
Du gjør deg. Strålende.
6. Lite luksus
Som nevnt tidligere, blir det ofte sett på å frata oss ting vi liker, som en dyd.
Det suger.
Nå, som med alle ting, er det viktig å finne en balanse ...
Å nekte deg sjokolade fordi du synes det er unødvendig eller syndig overbærenhet er hjerteskjærende.
Å spise absolutt ingenting annet enn sjokolade vil knuse hjertet ditt på en annen måte, hva med potensialet for tette arterier, fedme og skjørbuk.
Å nyte en sjokoladetrøffel med ettermiddagskaffen er herlig.
Tenk på Goldilocks her og finn likevekten som er akkurat passe for deg.
Hva gir deg glede?
Hvilke avlat gjør deg glad for at du bor i en kropp en liten stund?
Lange, sultrige boblebad?
Sushi i senga en fredag kveld etter jobb?
Dypvevsmassasje?
Skal du se en opera?
Sipping kaffe på verandaen din når solen går ned?
Kose valper?
Uansett antall opplevelser kan få hjertet til å synge, og det er viktig å ta del i dem regelmessig.
7. En sjanse til å forfølge lidenskapene dine
Når mange eldre ble eldre, ville de si at hvis de kunne gå tilbake i tid og gjøre ting annerledes?
En av de vanligste tingene som folk velger å endre, er karrieren deres.
Mange av oss ble oppdratt med ideen om at hvis vi likte arbeidet vårt, ville det ikke være 'arbeid'.
At det vi elsker å gjøre skal være en hobby i stedet.
Nå kan det passe noen mennesker helt fint. Andre foretrekker kanskje å lage en karriere ut fra sin lidenskap, og det er også greit.
Nøkkelen er å sørge for at du bruker minst en del av tiden din på å forfølge noe du brenner for .
Hvis du har mer enn én lidenskap, er det flott! Bare finn ut hvilken som har størst prioritet, og finn ut hvor mye tid du har å bruke til hver. Deretter kan du planlegge tid for dem alle deretter.
Dette kan være alt fra miniatyrmaleri til dyrehabilitering, eller rosearbeid, eller CrossFit.
Uansett hva det er, hvis du elsker det, få det til å skje.
8. Tid til å bare være
Jeg er et menneske, ikke et menneske. - Kurt Vonnegut
De fleste av oss er i konstant utgangsmodus, med utallige forpliktelser som drenerer oss hver gang.
Fra det øyeblikket vi våkner til det andre vi kollapser i søvn, har vi konstant stress og ansvar som jager oss.
De færreste av oss tar seg virkelig tid til å fylle på den energien, noe som er en annen grunn til at angst og nervøs sammenbrudd raser.
Hvis det er noe jeg har lagt merke til i mine mange år med mat hagearbeid, er det behovet for å etterfylle jord og la den ligge brakk i ny og ne.
Frø som er plantet i ny, næringsrik jord har en tendens til å trives. De vil vokse til høye, sterke planter som produserer sunne, næringsrike frukter.
Hvis jeg fortsetter å plante frø uten å fylle på jorden, vil de til slutt ikke spire i det hele tatt. Jorden vil bare være smuldret og tørr - helt brukt.
Folk er også sånn. Vi kan ikke bare gi og gi uten å ta oss tid til å lade opp, og bare 'være'.
Prøv å ta regelmessige pauser: borte fra sosialt ansvar, elektronikk og sosiale medier.
Få solide 10 timers søvn. Spis sakte, uten distraksjon. Tøye ut. Meditere, og hold deg fullt ut i øyeblikket .
Å gjøre dette regelmessig vil ikke bare fylle på din egen energi, men kan også gi litt ettertrengt personlig innsikt og inspirasjon.
9. Muligheten til å elske og bli elsket
Noen spurte meg nylig om jeg er i stand til å elske.
Jeg syntes dette var et ganske oppsiktsvekkende spørsmål, så jeg spurte andre om de hadde problemer med å elske.
Svarene deres var ganske overraskende, og fikk meg til å lure på hvor mange mennesker som nekter seg forskjellige slags kjærlighet.
En person sa at de gjør det enkelt, men de føler seg ikke komfortable å bli elsket fordi de føler seg uverdige.
En annen sa at å elske andre mennesker etterlater dem sårbare for potensiell smerte, så de viker unna alt unntatt overfladisk fysisk intimitet.
Det er sant at å elske er å risikere potensiell smerte, spesielt hvis det kjærlighet er ubesvart , eller når tap skjer, men kjærligheten i seg selv er en så vakker ting å oppleve.
Hvis du har nølt med å delta i en type kjærlighet fordi du er redd for å bli skadet, kan du kanskje ta skritt mot et annet slag?
Som et eksempel er du kanskje ikke komfortabel med ideen om romantisk kjærlighet akkurat nå, men har et dypt ønske om å tjene samfunnet ditt.
Som sådan kan du se på frivillighet i et suppekjøkken. Eller hvis du virkelig elsker dyr, kan du melde deg frivillig på et dyrehjem, eller hjelpe til med å fostre foreldreløse kattunger.
morsomme klasser for par å ta
Å la seg elske kan være enda vanskeligere, spesielt for barn av narsissister, eller de som har opplevd andre typer emosjonelle, fysiske eller psykiske overgrep.
Mange av disse menneskene kan være mistroiske mot kjærligheten fordi de tidligere har blitt brukt til å manipulere dem.
I tilfeller som disse kan samarbeid med en terapeut eller trener være til stor hjelp, det samme kan små skritt i trygge omgivelser.
Læring hvordan å elske ubetinget uten forventning, kan også lære deg hvordan du blir elsket i sin tur.
Det kan ta tid før dette skjer, men kjærlighet er virkelig den vakreste og kraftigste kraften i universet.
Benekter du deg selv?
Hvis du føler at du har nektet deg selv for noen av disse tingene, bør du vurdere å ta deg litt tid til å finne ut hvorfor det kan være.
Ta tak i journalen din, og prøv å være virkelig ærlig om hvor disse følelsene kommer fra.
Mens du er i gang, lag noen pro / con-lister, og vurder de forskjellige forgreningene om hva som ville skje hvis du tillot deg å glede deg over det du har unngått og nektet til nå.
Hva er det verste som kan skje, egentlig?
Du har fått en kropp for reisen din gjennom dette livet, og utallige muligheter til å bruke den til å oppleve undring, glede og kjærlighet.
Vær så snill, prøv å ikke bli fanget i andres tanker eller vurderinger.
I stedet prøver å være den lykkeligste og mest autentiske versjonen av deg selv du muligens kan være.
Det er bare en du, og du er STOR.
Husk dette.
