Et giftig forhold er ikke bare begrenset til romantikkens domene. Det er mulig å ha giftige forhold til venner, familiemedlemmer og noen ganger folk du bare er delvis knyttet til.
'Giftig' brukes som et fangeord for å beskrive mange dysfunksjonelle og / eller voldelige forhold.
Generelt sett er et giftig forhold usunt og skadelig på noen måte for deltakerne.
Det å ta avstand fra de giftige forholdene er viktig for å skape et sunt og tilfredsstillende liv. Du kan rett og slett ikke helbrede hvilke sår du bærer og vokse som person uten å komme deg ut av de giftige forholdene som skader deg.
Hvordan gjør du det?
1. Søk hjelp hos en sertifisert mental helsepersonell.
Det kan være vanskelig å komme seg ut av et giftig forhold, spesielt hvis det er voldelig.
Anta at du skal prøve å avslutte et giftig eller voldelig forhold. I så fall bør du snakke med en sertifisert rådgiver for mental helse først for å hjelpe deg med planleggingen.
Vold i hjemmet er vanlig når en person prøver å flykte fra et giftig og voldelig forhold. For din egen sikkerhet er det best å få profesjonell innsikt før du gjør noe.
Sikkerhet er ikke den eneste grunnen til å søke profesjonell hjelp. Det er grunner til at du var involvert i et giftig forhold og bestemte deg for å bli i det så lenge du gjorde. Disse årsakene er ofte forankret i smertefulle ting som en traumatisk historie eller dårlig selvtillit.
Dette er ikke problemer som noen bare kan knipse fingrene på og fikse. Du må virkelig komme til roten til hvorfor du var i det giftige forholdet i utgangspunktet, slik at du kan fikse uansett årsak.
Det er kanskje ikke noe åpenbart heller. Tenk på et romantisk forhold. Du møter noen, du treffer det, de er flotte! Og de er flotte lenge!
Men etter hvert slutter de å være så flotte. De begynner å nikke, dømme og prøve å kontrollere deg. Før du vet ordet av det, prøver du å holde hodet over forholdets dysfunksjon og toksisitet.
Du har kanskje bestemt deg for å gi den personen fordelen av tvilen om så mange ting at du bare lager unnskyldninger for deg selv om hvordan de behandler deg. Det er ingenting å skamme seg over. Det kan skje med hvem som helst.
En profesjonell kan hjelpe deg med å identifisere disse tingene og mer, samtidig som du kan veilede deg ut av det giftige forholdet.
2. Organiser og uttrykk dine følelser om den giftige oppførselen.
Å snakke om giftig atferd er den beste måten å gjøre det kjent at du har et problem med hvordan personen handler.
I et sunt forhold, bør du være i stand til å ta opp dine bekymringer og få dem respektert av den andre personen. Måten den andre personen reagerer på dine følelser, vil fortelle deg mye om hvorvidt forholdet er bergbart.
Hvis de nekter å høre deg ute eller svare med sinne eller trusler, er det et godt tegn på at forholdet ikke kan reddes.
Du må også passe på å skifte skylden. I stedet for å ta ansvar for sine handlinger, vil de prøve å utsette dem for deg.
På den annen side kan du kanskje prøve igjen med personen hvis de godtar at det er et problem, og de er villige til å legge ned arbeidet for å fikse det.
Etter all sannsynlighet vil de trenge hjelp fra en rådgiver utenfra fordi de fleste ikke vil kunne rette opp den slags oppførsel alene.
3. Kutt kommunikasjon med personen.
Forutsatt at du bestemmer deg for at det er nødvendig å avslutte det giftige forholdet, er neste trinn å kutte eller begrense kommunikasjonen med personen.
Jo mer kommunikasjon du har, jo lenger tid vil det ta før du helbreder fra forholdet og går videre.
Å kutte kommunikasjon er ikke alltid mulig. Du kan ha barn, være koblet gjennom familien, eller ha et felles ansvar som krever at du kommuniserer med dem.
I så fall kan du bruke Gray Rock Method . Kort sagt, hold det profesjonelt, kort og til poenget. Ikke la deg bli trukket inn i diskusjoner eller underholde noe 'hva hvis' fra den andre personen.
Hvis det er et romantisk forhold, må du ikke flørte eller delta i seksuell aktivitet med dem. Hold avstand mellom deg slik at dere begge kan få den rette tiden til å helbrede.
4. Gi deg selv tid og tillatelse til å helbrede.
Ikke hopp rett inn i et annet forhold fra et giftig forhold.
Noen mennesker har den dårlige vanen å hoppe fra forhold til forhold fordi de er redde for å være alene eller føler seg ufullstendige når de ikke er i ett.
Denne typen oppførsel kan være grunnen til at du kommer inn i og tolererer et giftig forhold i utgangspunktet.
Etter at ethvert forhold er avsluttet, trenger du tid til å la deg helbrede. Mange mennesker som befinner seg i giftige forhold, føler også at de mister kontakten med hvem de er eller det som er viktig for dem. Ta deg tid til å gjenkjenne deg selv med hvem du er, hva du setter pris på og hva som gir deg lykke.
Det er også en utmerket tid å plukke opp gamle hobbyer eller andre aspekter av deg selv som du kanskje forsømmer på grunn av det giftige forholdet.
5. Ikke dvel ved forholdet.
Å bo på forholdet åpner for et tilbakefall. Jo mer du dveler ved det, jo større sjanser gir du hjernen din til å huske alle de positive tingene om den andre personen og overse det negative.
hulk hogan vs iron sheik
Hjernen vår har en dårlig vane å gjøre det. Vi vil huske de positive tingene som førte oss nær personen, men samtidig minimerer vi negativt.
Ikke la deg dvele ved det giftige forholdet, hvordan ting var, eller hvordan de burde vært. Alt som betyr noe nå er at du har tatt et valg om å distansere deg og helbrede. Fokuser på det.
Hvis du trenger det, kan du kontakte venner, familie eller støtte når du finner løsningen din vaklende.
Du kan også takle disse følelsene ved å journalføre eller skrive. Mange finner det å skrive et brev til personen og deretter ødelegge det for å være en terapeutisk måte å behandle følelsene sine på.
6. Erstatt det giftige forholdet med positive.
Når du har hatt tid til å vokse og helbrede sårene dine, kan du fokusere på å avrunde din menneskelige opplevelse med mer positive forhold.
Det kan være lurt å ta opp sosiale aktiviteter eller finne nye hobbyer som vil hjelpe deg med å møte noen flere positive mennesker og utvide kretsene dine.
Jo mindre tid du taper i et giftig forholds emosjonelle og mentale drenering, jo mer tid har du for deg selv og positive forhold.
Kan hende du også liker:
