Et giftig familiemedlem kan forårsake alle slags problemer med din mentale helse og generelle velvære.
Dessverre får vi ikke velge familien vi er født inn i. Det vi får velge er tilstedeværelsen og rollen som disse menneskene har i livene våre.
Det er ingenting galt med å kutte bånd med giftige familiemedlemmer som ikke respekterer deg eller behandler deg slik du ønsker å bli behandlet. Det kan faktisk være nødvendig å bevare din egen mentale helse og selvfølelse.
Handlingen med å kutte bånd med en giftig familie eller et familiemedlem kan være utfordrende. Det er ting du må vurdere og sørge for at du har det bra før du tar et valg.
Når du har gjort det, vil disse obligasjonene endres for alltid, og du vil kanskje ikke kunne få dem tilbake senere. Du vil være helt sikker på at dette er trinnet du vil ta før du tar det.
Vi vil til og med anbefale å snakke med en rådgiver før du bestemmer deg for å ta skrittet for å sikre at du ser situasjonen med klarhet (denne lenken hjelper deg med å finne en).
Men hvis du er helt sikker på at å kutte bånd med din giftige familie er den rette tingen å gjøre, her er noen viktige skritt å ta.
1. Er det nødvendig å kutte bånd? Eller trenger du bare avstand?
Noen ganger blandes familiemedlemmer som olje og vann. Personligheter kan kollidere hardt, og skape spenning og ubehag i familiens dynamikk.
Noen ganger blir dynamikken jevn ut når du legger litt avstand mellom deg og familiemedlemmet ditt.
Du kan oppleve at du kommer godt overens med disse familiemedlemmene i små doser, med mye tid og plass mellom deg. Det er ikke uvanlig at et barn støter sammen med foreldrene når de vokser til en ung voksen og begynner å prøve å få føttene under seg, for eksempel.
Barnet kan gnage under begrensningene de lever under eller foreldrenes personligheter, men finner ut at de kommer mye bedre sammen når de kommer ut alene.
Dette kan være en mulighet hvis familien din generelt er gode mennesker, men ikke alltid tar de beste beslutningene eller har blitt påvirket av livets hardhet.
De kan virkelig mene det bra, tror de gjør det rette, prøver å være kjærlige og støttende, men deres egne problemer kommer i veien.
2. Tenk på hvordan avgjørelsen din vil påvirke andre familiemedlemmer.
Beslutningen om å kutte bånd med giftig familie kommer til å få noen drastiske konsekvenser som du blir nødt til å takle.
Du må takle folk som tar parti, tenker at du er urettferdig, eller blir sint og kutter deg ut av livet. Tenk på følgende scenario.
Moren din er en fin person, men faren din er giftig. Moren din elsker faren din, men du vil ikke la faren din skade deg mer enn han allerede har gjort. Nå kan du kutte faren din ut av livet ditt, men det vil sette moren din i en posisjon der hun må velge mellom deg og mannen. Og selv om du kanskje tror at moren din skulle ta den samme avgjørelsen du tok, er hun kanskje ikke klar eller villig til det.
Denne typen konsekvenser vil bli merket i hele familien, og du må være i orden med å miste flere enn bare de du bestemte deg for å kutte ut.
3. Vurder potensiell tilbakeslag fra avgjørelsen.
Kanskje familien din er forferdelige mennesker generelt, og det er derfor du vil komme deg vekk fra dem. Du må være forberedt på enhver fiendtlighet eller tilbakeslag de kaster mot deg fordi du bestemte deg for å trekke deg unna.
Kontrollerende eller fiendtlige mennesker liker det generelt sett ikke når målet for overgrep prøver å trekke seg unna. Så du vil forsikre deg om at du trygt går ut, slik at de ikke kan skade deg varig.
Hvis du flytter ut, må du konfigurere adresseendring og videresending av post, selv om du må bruke en postboks.
Du kan fryse kreditten din hos kredittbyråene gratis, slik at de ikke kan prøve å ta ut nye kredittgrenser med din personlige informasjon.
forskjellen på å være forelsket og å elske noen
Få navnet ditt fra alle felles bankkontoer, og åpne dine egne hvis du ikke har en.
Forsikre deg om at din personlige informasjon er oppdatert med institusjoner som kan sende e-post eller ringe til familiens bolig.
Forsikre deg om at du skaper plass mellom deg og din giftige familie, slik at de ikke kan skade deg. Forvent at de skal lyve om situasjonen for alle som vil lytte og vurdere hvordan det kan komme tilbake til deg.
Hvis du jobber og du tror at familien din kan komme til arbeidsstedet ditt eller komme med falske klager mot deg for å skade deg, må du sørge for at sjefen din er i løkken om situasjonen.
Overgripere og giftige mennesker kan være ekkel når de mister kontrollen.
4. Ikke bli sugd tilbake i drama eller manipulert.
Forvent løgner. Forvent at de giftige familiemedlemmene dine prøver å skylde deg eller svinge deg hvis du fremdeles er i kontakt med dem.
Din nydelige mor, fra forrige eksempel, prøver kanskje ikke å manipulere deg i det hele tatt når hun forteller deg hvor mye de savner deg og vil ha deg tilbake i livet. Det kan være helt sant, men det betyr ikke at farens dårlige oppførsel ikke er ødeleggende eller skadelig.
Hold deg unna sladder som elsker drama i familien din. Ikke bare vil de sannsynligvis pynte sannheten eller direkte løgn, men de kan også røre potten bare for å se hva som skjer. Ikke la deg være sårbar for disse menneskene ved å delta i sladder.
Husk at en person som vil sladre med deg, vil sladre om deg. Unngå sladder hvis du ønsker et fredelig liv.
5. Bestem hvordan du vil ta emnet på forhånd.
Det er forskjellige scenarier der det kan være nødvendig å kutte bånd med et giftig familiemedlem. Noen kan være godartede, andre kan være farlige. Tenk på hvordan, og hvis du skal fortelle familiemedlemmet at du trekker deg bort fra dem.
Det kan være greit å ha en ansikt til ansikt-samtale med personen. Det kan være bedre å ha samtalen over telefon hvis det får deg til å føle deg mer komfortabel.
Å informere dem via tekst eller e-post kan være et bedre valg hvis de har for vane å vri ordene dine eller lyve. Du kan lagre samtalen hvis du trenger bevis senere for å motbevise løgn.
Og til slutt, kanskje du ikke vil informere dem i det hele tatt fordi de er ustabile og potensielt voldelige. Det er også greit. Du skylder ingen noe. Feil alltid på siden av din personlige sikkerhet.
Og hvis du ikke er sikker, må du diskutere situasjonen med en sertifisert psykisk helsepersonell før du tar noen beslutninger eller tar grep.
Hvis du skal informere dem, gi en klar og direkte uttalelse. 'Jeg føler ikke forholdet vårt er sunt, og jeg vil ikke snakke med deg lenger.' eller 'Min mentale helse krever at vi har mer tid fra hverandre og avstand.'
6. Arbeid for å helbrede den skaden du har opplevd.
Det er en god sjanse for at det er skade du trenger for å helbrede fra forholdet. Misbruk og dårlig oppførsel fra et familiemedlem kan etterlate varig skade som selvtillit eller andre psykiske helseproblemer i kjølvannet.
Disse tingene forsvinner ikke bare av seg selv. De må konfronteres og heles for å få mest mulig ut av den kraftige endringen du valgte for å forbedre livet ditt.
Vurder om dette er et skritt du må ta med en rådgiver ved din side, slik at du kan leve et lykkeligere og sunnere liv (klikk på lenken for å få kontakt med en).
Kan hende du også liker:
- 10 tegn på giftige foreldre (+ 6 trinn for å håndtere dem)
- Å være familiens syndebukk: tegn, håndtere og helbrede fra
- 30 giftige atferd som ikke burde ha noen plass i livet ditt
- Gray Rock-metoden for å håndtere en giftig person når ingen kontakt er noe alternativ
- 4 typer følelsesmessige utpressingsmanipulatorer bruker mot deg
- Hva flygende aper gjør for narsissister (og hvordan avvæpne dem)
