Er du kjent med begrepet 'syndebukk'?
Den stammer fra en av bøkene i Det gamle testamente. Alle syndene til folket ble symbolsk lagt på en geit, som deretter ble forvist i ørkenen, og tok all skyld og bry seg med den.
I moderne termer er en syndebukk en person som får skylden for andres ugjerninger. Vanligvis når de ikke fortjener det i det hele tatt.
Dette skjer ofte i dysfunksjonelle familier, spesielt hvis et eller flere familiemedlemmer har emosjonelle eller personlighetsforstyrrelser.
Faktisk er det nesten uunngåelig at et familiemedlem vil ende opp som en syndebukk hvis en forelder er en narsissist, eller har borderline personlighetsforstyrrelse.
Vedkommende - vanligvis det mest følelsesmessig stabile familiemedlemmet - bærer tyngden av sin misbrukers sinne. Alt og alt som går galt er uunngåelig deres feil.
I mellomtiden følger andre familiemedlemmer hovedmisbrukerens ledelse, og hjelper til med å slynge smuss i den retningen.
Tross alt er det mye lettere å skylde på noen andre for at ting går galt enn å ta ansvar for det.
Noen familiens syndebukker til og med villig på seg denne byrden for å skåne sårbare familiemedlemmer.
et annet ord for beklager tapet ditt
For eksempel kan et eldre søsken akseptere denne styggen for å spare yngre søsken fra sin narsissistiske foreldres vrede.
På samme måte kan en forelder bøye seg for ektefellens sinne for å holde freden og beskytte barna sine.
Det er oppsiktsvekkende hvor mye straff en person kan underkaste seg for å opprettholde familiær harmoni. Det burde heller ikke være en overraskelse å oppdage hvor mye skade som kan forårsake dem over tid.
Viktig notat: hvis du noen gang har følt deg i fysisk fare rundt overgriperen (e) dine eller har opplevd fysisk overgrep fra deres side, kan noen av rådene nedenfor være farlige å følge. Hvis dette er tilfelle, få hjelp enten fra politiet, relevante organisasjoner / myndigheter og / eller en utdannet terapeut. Sett aldri din egen sikkerhet i fare.
8 tegn på at du er familiens syndebukk
Det er vanligvis spesifikke tegn og mønstre som syndebukk vil følge. De som er oppført nedenfor kan virke kjent for deg, eller du har opplevd varianter av temaet.
1. Du får skylden for alt som går galt.
Hvis en regning ikke ble betalt i tide, var det fordi du distraherte noen mens de prøvde å gjøre det. Hvis noe går dårlig i kjøleskapet, er det fordi du ikke lager nok mat.
Noen narsissistmødre klandrer til og med barna sine for sin egen naturlige aldringsprosess (dvs. hvis deres avkom ikke hadde blitt født, ville de fortsatt være i sin beste alder).
2. Din overgriper projiserer sin egen atferd på deg.
De skriker kanskje til deg, og blir så lei deg for å 'heve stemmen din.' Eller de vil gjøre noe helt selvopptatt, men skjemmer deg for å være egoistisk.
Mishandleren kan stappe fistfuls majones i munnen, men kaller deg en glutton mellom svelene.
3. Det verbale overgrepet stopper aldri.
Hvis du våger å sette deg ned et øyeblikk etter å ha gjort flere timers gjøremål, er du lat og ubrukelig. Du fikk bare 95% på testen din i stedet for 100%? Da er du også dum.
4. Dine suksesser og prestasjoner blir bagatellisert.
Du kan hånes for å ha oppnådd noe, eller suksessene dine blir kanskje ikke anerkjent i det hele tatt.
Mishandleren (e) kan til og med med vilje undergrave eller sabotere suksessen din, og deretter snu den på deg. For eksempel kan de ha gått glipp av uteksaminering av college, og insisterte da på at det var din feil for ikke å fortelle dem riktig dato / tid.
5. Mishandlingen ignoreres av andre.
Andre familiemedlemmer ser kanskje at du er den som blir mishandlet mest, og velger å se bort eller bagatellisere hva som skjer.
Tross alt, hvis du er den som blir mishandlet, er de trygge for tiden. Noen kan til og med delta under mobbesøk for å prøve å elske seg selv for plager.
6. Mishandlingen kan gå utover familien.
Mishandleren din kan oppmuntre venner av familien osv. Til å velge deg også. De vil fortelle dem løgner om deg, spotte deg foran dem og få det til å virke helt greit for alle å være med og plage deg.
Og hvis du prøver å forsvare deg selv, er du tydeligvis bare overfølsom og dramatisk.
7. Du spiller ofte rollen som frelser.
Uansett hvor mye du blir misbrukt, er du også uunngåelig den alle gråter til når det er krise.
Dette er fordi du er den dyktigste, og de vet det. Så de ber om hjelp etter behov, og snur seg og behandler deg som dritt igjen så snart krisen har gått.
8. Mishandlingen manifesterer seg i ditt velvære.
Dessverre kjenner mange ikke engang til at de er en syndebukk i årevis. For dem er dette den eneste typen familieliv de noen gang har kjent. De internaliserer stresset, ender med angst, depresjon og / eller spiseforstyrrelser, og bare roter seg så godt de kan.
Andre stenger følelsesmessig slik at de kan takle det de går gjennom. De bedøves og føler ikke mye av noe. Som du kan forestille deg, ender dette opp med problemer for deres egen forholdsdynamikk når de blir eldre.
Hvordan håndtere og reagere på å være familiens syndebukk?
Før vi går inn i dette, er det viktig å huske at du vil oppleve grusomhet og tilbakeslag uansett hva du gjør.
Så hvis du vil at denne typen oppførsel skal ta slutt, hold deg fast med mye stygt mens prosessen utspiller seg.
Først og fremst er det viktig å huske at familiens syndebukk vanligvis er den sterkeste av alle involverte.
Narcissister og andre manipulatorer leker bare med de som er lett å kontrollere, fordi de er enkle å plukke. De mater av sin emosjonelle energi.
De med sterke personligheter og karakterer blir sett på som trusler. Som et resultat er målet for deres hardeste grusomhet den de er redd for, innerst inne.
De gjør alt de kan for å bagatellisere, trakassere, skamme, klandre og kutte ned den de ser som en trussel, for å opprettholde sin maktposisjon.
Hvis du kommer til å innse at du er veldig syndebukk i denne dynamikken, så gratulerer!
Ja, denne situasjonen er spektakulær crappy, men det betyr også at du er mye kraftigere enn du noen gang har fått lov til å tro.
Som et resultat er det beste du kan gjøre til å begynne med å absolutt eie din egenart.
Dette kan være vanskelig hvis din overgriper virkelig har slitt selvtilliten din gjennom årene. Du må gjenoppbygge din egen følelse av deg selv, og virkelig, virkelig erkjenne og erkjenne at du fortjener respekt, anstendighet og kjærlighet like mye som noen andre.
Nå, hva skal du gjøre med dem?
1. Ring dem ut om deres oppførsel umiddelbart.
Dette kan være en skummel idé, spesielt hvis du har holdt tilbake fra å konfrontere dem om dårlig oppførsel tidligere. Og det er greit. Du er sterkere og modigere enn du skjønner, ellers ville du ikke bli behandlet så dårlig.
Hvis de sier noe til deg som er sårende eller støtende, må du stoppe det du gjør og se dem i øynene. Hold øyekontakt et øyeblikk, og si, med en klar, sterk stemme, noe til effekten av:
“Det du nettopp sa til meg er helt uakseptabelt. Jeg ønsker ikke å bli snakket med på den måten igjen. '
Og så dra.
Vær forberedt på alvorlig tilbakeslag på det, men hold bakken. Hvis det er foreldrene dine du ringer til, kan du bli merket som respektløs. Hvor tør du snakke til dem på den måten!
Gjenta det du sa tidligere, og be dem tenke på hvordan de snakket til deg. At det kan være noe univers der det er greit å snakke med deg på den måten, men det er ikke dette.
Forlat rommet, til og med forlate huset etter behov. Gi dem litt tid og plass til å tenke på det.
Hvis du kommer tilbake og de pisker seg inn i deg, dra igjen. Helvete, gå og bruk tid et annet sted i noen dager, om nødvendig. Gjør det veldig klart for dem at du er helt ferdig med deres bullsh * t.
2. Unngå å styrke oppførselen.
Når det gjelder å takle denne typen oppførsel, har du sannsynligvis prøvd noen ganger allerede. Mange mennesker som prøver å kalle overgriperne sine for syndebukk, blir til slutt angrepet ytterligere. De blir ofte fortalt at de er egoistiske eller er dramadronninger.
Noen vil til og med bli tent: deres misbrukere vil snu det og spille offerkortet og vende resten av familien mot den som bare prøver å stå opp for seg selv!
Det du kan gjøre er å være klar over din egen atferd.
Gjør du for eksempel noe som får folk rundt deg til å tenke at det er greit å behandle deg så dårlig?
Noen mennesker som har pådratt seg mishandlingen av syndebukk, har 'sjekket ut' og latt det skje på lang sikt. Vanligvis er dette mye lettere enn den uunngåelige tilbakeslaget hvis de stilte opp for seg selv eller prøvde å bekjempe det.
Andre har kastet seg på forferdelig oppførsel til overgriperne sine i et forsøk på å dempe den. Tankeprosessen bak dette er at kanskje hvis de er veldig hyggelige, kjærlige, gir og oppmerksomme, kan deres overgripere være litt mindre grusomme mot dem.
Hvis det er noe du har gjort, kan du stoppe det umiddelbart.
Ikke prøv å vinne gunst fra de som behandler deg dårlig. Å gjøre det bare forsterker mønsteret av forferdelig oppførsel fra dem. Det gir dem inntrykk av at det ikke bare er negative konsekvenser for deres handlinger, de vil til og med bli behandlet bedre for å misbruke deg.
3. Skap avstand og vær tydelig om konsekvensene av deres handlinger.
For de fleste som har blitt syndebukk, er det beste alternativet avstand.
Hvis det er foreldrene dine som behandler deg dårlig, kan du flytte ut. Bare vær sikker på at du har et trygt sted å gå til.
Eller hvis foreldrene dine er eldre og mishandler deg, kan du se på pensjon for dem slik at de slutter å mishandle deg.
hulk hogan andre kjempen
Alternativt, hvis det er din ektefelle eller partner som har behandlet deg på denne måten, gjør det veldig klart for dem at med mindre de begynner å behandle deg med mer respekt og anstendighet, må du avslutte forholdet.
Til syvende og sist er det viktigste her å avslutte denne stygge misbrukssyklusen.
Du har gått gjennom nok.
Hvordan helbreder du vondt i det lange løp?
Dette kommer til å bli en lang helbredelsesprosess. Du kan ikke forvente at overgriperen din vil be deg om unnskyldning, eller ta noe ansvar for deres forferdelige oppførsel.
Hvis noe, vil de prøve å snu ting slik at alle hater deg for å tørre å skade følelsene sine.
Hvis du forlater situasjonen helt, vil de hevde at du har forlatt dem til tross for alt de har gjort for deg. De vil lyve om deg for andre, tegne et avskyelig bilde av deg og prøve å vende andre mot deg. Så vær forberedt på det.
Faktisk kan den verste sannheten om hele denne situasjonen oppsummeres i en enkelt setning:
Du vil aldri ha et sunt forhold til de som syndebukket deg.
Det er en trist ting å måtte erkjenne, men det kan også være en enorm utgivelse. Når du godtar dette, slutter du å strebe etter å bli elsket og respektert av de rundt deg. Du vil innse at de faktisk ikke er i stand til å gi deg den omsorgen og støtten du fortjener.
Og når du har tatt avstand fra grusomheten deres, vil du bli overrasket over hvor mye bedre du vil ha det.
Det vil føles litt som å sørge over et dødsfall, og det vil fremdeles være bølger av smerte innimellom.
Du kan oppleve øyeblikk med selvtillit og kriminalitet: det er bare å forvente. Du har sannsynligvis brukt år på å bli fortalt hvor forferdelig og egoistisk du er.
Faktisk kan din indre stemme være utrolig kritisk. Noen ganger kan du ærlig tro at du er like forferdelig som de har prøvd å få deg til å tro at du er. Det er her deres makt har stammet fra: å prøve å kutte deg ned så mye som mulig.
Så du må bygge deg opp igjen. Du er den som må ta all handling med hensyn til egenomsorg og helbredelse.
Hvordan gjør du det? Noen enkle handlinger du kan ta inkluderer:
- Snakk med en profesjonell. Hvis du kan, vil det være lurt å oppsøke en rådgiver som kan hjelpe deg gjennom dette. Det er flere lag å pakke ut her enn et flassende bakverk, og de vil sannsynligvis ha noen nyttige, praktiske råd og mestringsteknikker for deg. Du kan klikke her for å finne en rådgiver i nærheten eller en som vil jobbe med deg eksternt.
- Omgi deg med mennesker som behandler deg med vennlighet, kjærlighet og respekt. Ta vare på vennskapene som betyr mest for deg. Styrke og utdype dem sakte over tid, slik at du har et solid grunnlag av ekte omsorg og takknemlighet å bygge på.
- Sett sunne grenser med andre. Hvis du kjenner igjen usunn oppførsel eller dynamikk i andre forhold, er det nå på tide å ta tak i dem ved å sette grenser for hva du vil og ikke vil tolerere.
- Lag et visjonstavle. Hvis du reagerer godt på positiv visuell forsterkning, kan et visjonstavle gi en konstant påminnelse om hvorfor du gjør dette. Dekk det med positive setninger, bilder og bilder som inspirerer deg.
Les denne artikkelen for mer detaljert informasjon: 8 emosjonelle egenomsorgsstrategier: ta vare på deg selv emosjonelt
Vet at du blir sett, hørt og verdig.
En av de viktigste sakene de fleste familiens syndebukker har møtt, er ikke å ha blitt sett, hørt eller trodd.
Mange av dem har prøvd (ofte flere ganger) å fortelle andre hva som skjer hjemme i et forsøk på å få hjelp. Men ingen lyttet.
Spesielt narsissistiske foreldre lurer ofte alle utenfor husstanden. De slår på sjarmen når de er i andres nærvær, så de blir elsket og elsket av hele deres sosiale sirkel.
Som du kan forestille deg, tror ikke folk som tror de 'kjenner' disse menneskene, til et barn eller en ektefelle som prøvde å nayse dem.
Hvis noen henvender seg til narsissisten om problemene som ble reist, ville de enten spille offer eller fjerne noe av det ved å hevde at den andre søker oppmerksomhet. Og så ville det være absolutt helvete å betale hjem.
Dette kan føre til mange forskjellige typer følelsesmessige skader i det lange løp. For eksempel, i tillegg til de potensielle spiseforstyrrelsene og / eller følelsesmessige nummenheten som er nevnt tidligere, har folk som har fått syndebukk ofte store problemer med å stole på andre mennesker.
De har blitt oppdratt med ideen om at de nærmeste uunngåelig vil forråde deres tillit.
I tillegg kan de ikke engang gjenkjenne sine egne følelser, fordi de hele tiden ble fortalt det motsatte av det de tenkte eller følte.
Igjen, vi anbefaler på det sterkeste å pakke ut disse og andre problemer hos en mental helsepersonell fordi helbredelsen av slike sår går langt utenfor omfanget av enhver internettartikkel. Klikk her for å finne en rådgiver å jobbe med.
Gi fra deg byrden av kjærlighet overfor ditt voldelige familiemedlem (er).
Husk at folk flest er programmert til å tro at de må elske familiemedlemmene ubetinget. Tross alt er det hva 'familie' handler om, ikke sant? Kjærlighet og støtte?
Vel nei.
Du 'skylder' ingen kjærlighet bare fordi de deler DNA med deg. Hvis du trenger å kutte bånd med overgriperne dine for å helbrede, så gjør det. Det er helt ok, og til og med oppmuntret.
Hvis du likevel føler at de fortjener din kjærlighet på grunn av båndet du deler, uansett hvor usunt det kan være, er det også greit. Følelsene dine er dine egne, og du får diktere hvordan du vil føle deg eller ikke føle deg. Det samme gjelder om du velger å uttrykke disse følelsene eller ikke.
I et tilfelle der du fremdeles føler kjærlighet, men ikke vil omgås overgriperne dine, er det både sunt og oppmuntret til å elske dem langt borte. Du kan fortsatt sende dem god energi, og håpe på deres velvære og lykke, mens du holder avstand for å beskytte deg selv.
Igjen, hvis du tror at din fysiske sikkerhet kan bli satt i fare ved å møte et voldelig familiemedlem, må du ikke gå alene. Søk støtte og følg rådene fra fagpersonene.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal takle det å være familiens syndebukk eller hvordan du kan helbrede følelsesmessig? Snakk med en rådgiver i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
Kan hende du også liker:
- 6 trinn å ta når du skal kutte bånd med giftig familie
- 10 tegn på giftige foreldre (+ 6 trinn for å håndtere dem)
- 4 typer følelsesmessige utpressingsmanipulatorer bruker mot deg
- Hvis du har kontrollerende foreldre, tolererer ALDRI disse 3 tingene fra dem
- Når moren din er narcissist
- 10 grunner til at ektefellen din gir deg skylden for alt
