Selvomsorg er en viktig del av å opprettholde din generelle helse.
Vi lever i en travel, krevende verden som krever stor motstandskraft for å forhindre at vi brenner ut.
Å leve bevisst innenfor det maset betyr at vi må ta vare på de forskjellige delene av oss selv som kan påvirke vårt generelle velvære negativt.
Emosjonell egenomsorg er en del av å opprettholde og vokse til å bli en sunnere person.
Emosjonell egenomsorg dekker en bestemt del av det større bildet. Det dekker måten vi føler på oss selv, måten vi føler på verden, og hvordan vi håndterer stress.
Emosjonell egenomsorg inkluderer også hvordan vi samhandler med andre mennesker, hva slags energi vi slipper inn i rommet vårt og grensene vi setter med oss selv og andre.
Hensikten med følelsesmessig egenomsorg er å sikre at vi ikke drenerer våre følelsesmessige reserver mens vi prøver å holde tritt med alt som livet kaster på oss.
Det kan være en ekstrem balansegang hvis du er den typen person som bruker mye av sin følelsesmessige energi i livet.
Foreldre, omsorgspersoner, sosialarbeidere, gründere gir alle ut en eksepsjonell mengde emosjonell energi.
Følelsesmessig egenomsorg praktiseres best regelmessig fordi det vil holde reservene dine i å dyppe for lave.
Tenk på en krukke med vann. Hvis du heller ut et enkelt glass vann, er det mye lettere å fylle opp muggen med bare litt vann.
Men hvis du tømmer kannen som strømmer i flere glass vann, trenger du mye mer tid og vann for å fylle opp kannen.
Disse følelsesmessige egenomsorgsstrategiene kan hjelpe deg med å holde muggen din fylt opp til neste pour.
1. Lær å si 'nei.'
Ordet 'nei' er et viktig verktøy for å beskytte din emosjonelle energi og velvære.
Folk vil bare ta og ta og ta uten reell betraktning eller forståelse av hvordan det påvirker deg.
Og det gjør de kanskje ikke engang fordi de er en negativ person eller mener at du skader.
De kan bare gå tapt i sine egne problemer og ikke klar over hvor mye de virkelig tar.
Din evne til å si nei vil forhindre deg i å overforlenge deg selv.
Relatert artikkel: Hvordan si nei til mennesker (og ikke føle deg dårlig om det)
2. Lær å sette og håndheve grenser.
Grenser hjelper til med å dyrke og opprettholde sunne forhold.
Sannheten er at en person som bryr seg om ditt velvære ikke vil skade deg. De vil ikke ta for mye fra deg.
Problemet er at de heller ikke kan lese tankene dine eller vite når de tar for mye, med mindre du kan angi og håndheve en grense.
Folk vil presse mot grenser for å se hvor linjen er, men det er ikke nødvendigvis usunt.
De kan presse fordi de bare ikke har funnet ut hva som er og ikke er akseptabelt ennå.
hva vil menn ha i en kone
Grenser beskytter følelsesmessig velvære. Gjør dem klare og hold deg til dem.
3. Godta deg selv for hvem du er.
Det er stor kraft i å akseptere deg selv for den du er, både god og dårlig.
Og la oss innse det, vi har alle noen aspekter av oss selv som både er gode og dårlige.
Du kan gjøre gode ting for andre mennesker, men har kort temperament og liten tålmodighet for feil.
Eller kanskje du mener godt og prøver å gjøre det rette for andre, men du er litt lat og vil egentlig ikke gjøre noe så mye som mulig.
Nøkkelen til å løse disse problemene og ikke rive deg ned om dem er å akseptere alle aspekter av deg selv.
Hvis du ikke aksepterer det dårlige med ditt gode, skaper du følelsesmessig uro i deg selv ved ikke å leve ærlig med deg selv.
På den annen side må noen lære å akseptere det gode med det dårlige.
De har ingen problemer med å rive seg ned for alle de negative tingene de oppfatter seg selv som, men kan ha vanskelig for å akseptere at de også kan være gode ting.
4. Lær å godta komplimenter.
Føler du deg vanskelig når du får et kompliment?
Synes du rosingen er urettferdig eller unødvendig?
hvordan fortelle en falsk person
Føler du behovet for å mot komplimentere en person for å fjerne den klønen?
Du trenger ikke gjøre noen av disse tingene.
Å godta et kompliment aksepterer at noen andre tenker positivt på en ting du har gjort.
Alt du trenger å gjøre er å smile og si 'Takk.'
Og gjett hva? Jo mer du gjør det, desto mindre vanskelig og ubehagelig vil det føles.
Følelsene til personen som gir komplimentet er gyldige. Ikke forstyrr din følelsesmessige balanse ved å arbeide for å overbevise deg selv om at de ikke er det.
5. Ikke unnskyld med mindre du mener det.
Unnskyldning for ikke-problemer undergraver din følelse av deg selv og ødelegger tilliten til andre mennesker i ditt ord.
Hvis du beklager hvert eneste problem eller ting du ikke er lei deg for, vil ikke folk rundt deg stole på ordet ditt når det er alvorlig.
Å beklage ting som ikke er ditt å be om unnskyldning for, er å akseptere en byrde med ansvar som kanskje ikke er din.
Det er verdifull følelsesmessig energi bortkastet og mer stress for deg å takle.
Relatert artikkel: Ikke be om unnskyldning! Slutt å si unnskyld så mye + hva du skal si i stedet
6. Vær villig til å be om hjelp når du trenger det.
Føler du deg frustrert? Overveldet? Kan du ikke finne ut av noe?
Tillat deg selv nåde å ta feil, eller be om hjelp fra noen som kan hjelpe deg.
Det er ingen skam å søke hjelp hvis du er forvirret eller ikke finner en løsning på problemet ditt.
Du kan umulig vite alt. Livet ville vært så kjedelig hvis vi alle visste alt!
Det er så mange andre mennesker der ute med et bredt utvalg av perspektiver, erfaringer og kunnskap som kan hjelpe deg med å nå dine mål.
Se etter dem! Det vil gjøre reisen enklere.
Og du vil sannsynligvis kunne lære dem noen verdifulle leksjoner selv!
Relatert artikkel: Hvordan be om hjelp uten å føle deg vanskelig eller belastende
7. Unngå å dømme deg selv etter følelsene dine.
Lettere sagt enn gjort!
Hvordan kan du ikke bedømme deg selv for følelsene du har?
Hvordan kan du ikke føle deg skyldig, trist eller dårlig over en bestemt følelse?
En enkel (men ikke lett!) Tilnærming er å kjenne på følelsene og deretter la den gå.
Jo lenger du dveler ved følelsene, jo større mulighet har du til å tildele den andre følelser som ikke nødvendigvis hører hjemme der.
Ta deg tid til å kjenne på følelsene, ta det virkelig i betraktning, hva det betyr for deg og hvorfor du opplever det.
Og når du har funnet ut det, kan du tvinge følelsene ut og bort ved å delta i andre aktiviteter eller tenke på andre ting.
Ikke la deg bo.
8. Godta at du er et mangelfullt menneske.
Livet er vanskelig. Våre best lagt planer kan bli ødelagt av uforutsette omstendigheter eller fordi vi gjorde en feil.
Det er bare en del av å leve!
Det er greit at noen av planene dine ikke gikk. Det er greit at ting ikke går helt som du så for deg. Og det er også greit at du mislyktes, selv om du prøvde ditt beste for å lykkes
hvordan finne interessante fakta om deg selv
Eller kanskje du ikke prøvde hardest, og det mislyktes fortsatt. Det skjer også.
Godta det og streve for å gjøre det bedre neste gang.
Planen gikk ikke? Lag en ny plan, prøv igjen.
Enhver feil er en mulighet til å lære nye ting. Jo mer du lærer, jo bedre kan du finpusse og tilpasse strategien din til ting går slik du vil at de skal.
Ved å akseptere disse feilene og vite at du ikke er perfekt, vil du bevare og beskytte din verdifulle emosjonelle energi.
Folk stresser seg regelmessig på grunn av svakheter, og det er virkelig ikke nødvendig.
Det kommer ikke til å endre resultatet i det hele tatt, så la det gå. Forsøk å akseptere ting slik de er mens du jobber for å nå dine mål.
Kan hende du også liker:
- 8 tegn du er følelsesmessig drenert (+ 6 trinn for gjenoppretting)
- Hvordan validere deg selv: 6 tips for selvvalidering
- 20 sunne mestringsevner: strategier for å hjelpe med negative følelser
- Slik kombinerer du følelser og tanker
- 14 grunner til at det å være egoistisk er (noen ganger) en god, ikke dårlig ting
- 7 grunner til at det er så viktig å finne håp for fremtiden
