En unnskyldning er et kraftig verktøy når den brukes riktig.
jeg er en empat nå hva
Problemet er at folk kan falle i et mønster av over-unnskyldning, noe som skaper en negativ oppfatning av personen som sier: 'Jeg beklager.'
Å endre den vanen kan være et kraftig verktøy for å bidra til å bygge selvtillit , tillit og styrke forholdet til andre mennesker.
Det har vært flere studier på både unnskyldninger og over-unnskyldning som har vist noen interessante fakta.
Kvinner pleier å be om unnskyldning oftere enn menn, ikke fordi menn er nølende med å si 'Jeg beklager,' men fordi menn ikke tror de har gjort noe galt oftere enn kvinner.
Det viser seg at kvinner generelt sett har en lavere terskel for hva de anser for å være støtende.
Denne oppførselen tar ikke hensyn til livssituasjoner som kan utløse tvangen eller trenger å si: 'Jeg beklager.'
Overlevende innenlandske overgrep, overlevende mot barnemishandling, personer med angstlidelser og traumeavlevende kan også overunnskylde seg som en mestringsmekanisme for å unngå skade eller ubehagelige følelser.
Atferd som tjente den overlevende mens de var i dårlig posisjon, kan ha negative effekter på deres personlige og profesjonelle liv utenfor disse situasjonene.
På det tidspunktet blir det en uønsket vane som bør endres slik at de kan fortsette å gro og vokse.
De negative oppfatningene av mennesker som beklager for mye
Beklager ting du ikke har noe ansvar for, kontroll over eller de små tingene i livet skaper negative oppfatninger i andres sinn.
1. Det undergraver ekte unnskyldninger som betyr noe.
Vi gjør alle feil i livet. En unnskyldning med endret oppførsel er en av de sikreste måtene å reparere ødelagte broer på.
En person som tilbyr for mange overfladiske unnskyldninger undergraver deres ekte unnskyldninger.
Personen som blir bedt om unnskyldning, synes kanskje ikke unnskyldningsgiveren er ekte siden de sier 'Jeg beklager' for så mange overfladiske ting.
Det skader vekten av ens ord og deres troverdighet.
2. Det påvirker personens selvtillit.
Handlingen med å beklage for ofte har en indirekte effekt på en persons underbevissthet.
De forteller konsekvent og konstant seg selv at de er i veien eller plager, spesielt hvis de gjør ting som å be om unnskyldning for at de eksisterer.
3. Andre mennesker mister respekten for unnskyldningsgiveren.
Ærlig talt er det irriterende å høre på noen som alltid beklager ingenting.
Det kan fremkalle reaksjoner av irritasjon, avsky eller forakt fordi personen som beklager kommer fram som skjør eller svak.
Folk ser på over-unnskyldning nesten som de ser på overtillit. Det er irriterende, ikke ekte, og de føler kanskje ikke at de kan stole på at personen er ærlig og ærlig.
4. Det kan føre til en oppfatning av inkompetanse.
Folk ser ikke nødvendigvis dypt inn i de rundt seg. En person som beklager for mye kan bli sett på som inhabil, for hvorfor skulle de unnskylde seg så ofte hvis de ikke hele tiden ødela ting?
Det er en oppfatning som kan ha alvorlige negative konsekvenser i ens personlige og profesjonelle liv.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan du kan beklage hilsen og riktig
- Hvordan godta unnskyldning og svare på noen som er lei seg
- Hvordan tilgi noen: 2 vitenskapelige modeller av tilgivelse
4 tips for å slutte å si unnskyld så mye
Å endre vanen med å be om unnskyldning, kommer ned på hvorfor personen i første omgang unnskylder seg.
Hvis det kommer fra et sted med beroligende angst eller uhelbredet skade fra traumatiske opplevelser, kan det hende at personen må besøke en sertifisert mental helsepersonell for å jobbe med de underliggende problemene som forårsaker det.
Bare å endre atferden knyttet til skaden vil ikke helbrede skaden som fremdeles er der, noe som kan føre til at disse mønstrene kommer tilbake senere.
Endring av vane kan kreve behandling for å løse problemene som forårsaker det.
Bortsett fra, hvordan kan vi jobbe med å endre vanen?
1. Vær oppmerksom på de gangene du sier 'Jeg beklager.'
Vurder når du faktisk beklager. Spør deg selv: “Var det en grunn for meg å beklage? Var jeg ansvarlig for det jeg unnskyldte meg? ”
Bevæpnet med den kunnskapen kan du nå være oppmerksom på fremtidige øyeblikk som den som uunngåelig vil komme.
2. Vær stille og Tenk før du snakker .
Prøv å ikke be om unnskyldning når du befinner deg i øyeblikk der du normalt ville gjort det.
Vær taus og tenk på hva det er du prøver å formidle, om du er ansvarlig eller ikke, og hvor alvorlig et problem det er, og om du trenger å be om unnskyldning.
Stopp og reflekter over situasjonen og hvorvidt du har forårsaket et problem eller skade som trenger unnskyldning.
3. Tenk på hva du faktisk prøver å kommunisere.
Ordene 'Jeg beklager' er ofte et standpunkt for mer komplekse tanker og følelser.
Vurder om disse to ordene gjenspeiler nøyaktig det du vil kommunisere til den andre personen.
Er det andre tanker eller følelser som faktisk prøver å komme til overflaten?
Hvis det er det, er det nå på tide å uttrykke disse følelsene i stedet for å be om unnskyldning.
Å gjøre det vil bidra til å bygge din egen selvtillit, selvtillit og bygge respekt med jevnaldrende.
føler at jeg ikke hører hjemme
4. Gjenta til det blir en vane.
Tre små trinn !? Det kan sikkert ikke være så enkelt!
Du har rett.
Det er det ikke.
Å endre en vane er en prosess som er enkel, men ikke lett.
Det krever å avbryte den forrige vanen og erstatte den vanen med en annen oppførsel, og gjøre det flere ganger til den blir automatisk.
Det handler om hvilke handlinger du praktiserer og er villig til å forplikte deg til å øve til de blir andre natur.
Det er en forpliktelse, fordi det tar omtrent to måneder å danne en ny vane .
Hva du skal si i stedet for 'Jeg beklager'
Å forbedre oppmerksomheten din når du sier 'Jeg beklager' er nyttig, men å velge hvilke ord du vil erstatte dem med, hvis noen, er også en viktig del av å endre vanen.
Hvilke ord du velger vil komme ned til hvilket scenario du befinner deg i og deres relevans.
Ikke beklager at du har eksistert. Erstatt 'Jeg beklager' med uttalelser som unnskyld, etter deg, fortsett, og la meg komme deg ut av veien.
Eller bare rett og slett gå ut av veien uten å si noe. Det er ikke noe du kan eller burde beklage.
Bruk takk og andre former for takknemlighet som en måte å endre oppfatningen av samtalen på.
I stedet for, 'Jeg beklager å ta deg tid.' bruk, 'Takk for tiden din.'
I stedet for, 'Jeg beklager den feilen.' bruk, 'Jeg setter pris på at du fikk den feilen.'
I stedet for, 'Jeg er lei for at jeg er sen.' bruk, 'Takk for tålmodigheten og ventet på meg!'
Det impulsive 'Jeg beklager' er litt mer utfordrende, fordi du ikke nødvendigvis vil erstatte det med noe.
Det er noen mennesker som bare sier det som et spørsmål om refleks og bare trenger å jobbe med å ikke si det så ofte eller på upassende tider.
Ikke be om unnskyldning for ting som ikke er ditt ansvar, eller som du ikke er lei deg for. Grensen er viktig som hjelper til med å skille respektfulle og respektløse mennesker.
Respektfulle mennesker vil forstå og være villige til å imøtekomme den grensen, da den er en viktig del av din mentale og følelsesmessige helse.
Kilder:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
