Opplever du at du får sjalusi over eksens nye forhold?
Kanskje finner du deg selv å sjekke sosiale medier-kontoene deres for å se hva de driver med, eller du hører oppdateringer fra felles venner og gnisser tennene dine ved hver detalj som deles med deg.
Hvorfor det?
Forholdet ditt er over, så hvorfor blir du sjalu og opprørt?
Her er 10 psykologiske faktorer som kan bidra til sjalusien din:
Snakk med en sertifisert forholdsrådgiver om dette problemet. Hvorfor? Fordi de har opplæringen og erfaringen til å hjelpe deg med å jobbe gjennom sjalusien du føler om eksens nye forhold. Det kan være lurt å prøve snakke med noen via RelationshipHero.com for praktiske råd som er skreddersydd for dine eksakte omstendigheter.
1. Du arbeider med problemer med selvtillit.
Ser det eksen din har gått videre kan alvorlig undergrave følelsen av egenverd og attraktivitet.
Dette gjelder spesielt hvis det var eksen din som startet bruddet.
Du kan finne deg selv å føle deg forkastet eller på en eller annen måte uverdig til kjærlighet og omsorg, og dermed ønske deg bekreftelse fra andre om at du fortsatt er ønskelig.
Dette kan få folk til å dykke inn i nye relasjoner som et middel til å helbrede deres skadede egoer, selv om disse nye paringene ikke er spesielt sunne.
søte ting å gjøre for kjæresten din
Hvis egoet ditt har blitt såret, kan du være tilbøyelig til å forfølge noen som er fysisk mer attraktiv enn eksen din, selv om den personen er en rasende søppelbrann.
Målet er vanligvis å prøve å 'øke' eksen og vise at du er en premie; at du har 'vunnet' denne nydelige, vellykkede personen ved din side, uansett om du faktisk er lykkelig eller ikke.
2. Du føler deg konkurransedyktig: 'Hvorfor dem og ikke meg?'.
Det er naturlig å sammenligne seg med eksens nye partner og føle seg utilstrekkelig eller sjalu hvis de virker 'bedre' ved å ha egenskaper du føler at du mangler.
Som sådan kan det hende du måler deg selv mot dem og prøver å finne ut hvorfor eksen din valgte å være sammen med dem i stedet for deg.
Du kan finne deg selv å sammenligne livet ditt med eksens nye kjæreste, og prøve å finne ut hvorfor de er en mer ønskelig eller verdig partner enn deg.
Sosiale medier er gode for å skape usikkerhet, siden de filtrerte bildene som de fleste deler kan gi deg et usunt, urealistisk syn på hvordan livet deres sammen er.
Du kan til og med føle en tilbøyelighet til å oppgradere denne nye personen for å bevise verdien din i andres øyne.
3. Forferdelse over å bli erstattet fordi en dør har lukket seg for deg.
På et grunnleggende nivå har omtrent alle mennesker en naturlig frykt for å bli forlatt.
For folk som har engstelige tilknytningsstiler i deres intime relasjoner kan angsten deres fortsette å påvirke dem selv etter at disse relasjonene er avsluttet.
Kjennetegn ved denne tilknytningsstilen inkluderer usikkerhet, et konstant behov for trygghet og validering, og avhengighet av partneren sin for deres følelsesmessige stabilitet.
Hvis eksen din har gått videre og dater noen andre, betyr dette at du offisielt har blitt erstattet.
Du har kanskje ønsket å holde alternativene åpne med eksen din i tilfelle du trengte et trygt sted der du en gang følte deg komfortabel, eller kanskje du rett og slett ønsket fortsatt følelsesmessig stabilitet fra denne personen ved å ringe og sende tekstmeldinger, be dem om hjelp, og så videre.
Når den døren er lukket, er det imidlertid ingen vei tilbake. Du er ikke lenger en prioritet i livet deres fordi noen andre har gått inn i rollen du en gang fylte.
4. Uferdige saker/dvelende følelser.
Avhengig av hvordan dere to deler opp, kan det hende du fortsatt har dvelende romantiske følelser for eksen din som aldri fikk ordentlig avslutning.
Som sådan, når du ser at eksen din er kjærlig med noen andre, kan du føle deg intens såret og sjalusi fordi du skulle ønske de fortsatt var sammen med deg i stedet.
Dette er vanligvis tilfelle hvis de slo opp med deg mens du fortsatt følte intens kjærlighet og hengivenhet for dem.
Hvis du lurer på hva som skjedde, føler deg opprørt og forvirret over hva som gikk galt, vil det sannsynligvis gjøre deg vondt å se dem med noen andre like etterpå.
Misunnelse mot personen de kan ha forlatt deg for er helt naturlig og forståelig og er en av de vanskeligere typene sjalusi å komme over.
5. Tap av kontroll.
Noen mennesker føler et behov for å kontrollere ulike aspekter av partnerens liv.
De gjør det kanskje ikke ondsinnet, men føler at de vet best og at partneren deres kanskje ikke er like i stand til å ta beslutninger som de er.
Hvis du har en tendens til å ta kontroll og ta avgjørelsene i forholdet ditt, kan du føle deg sjalu over det faktum at du ikke lenger har noe å si i noen av eksens livsavgjørelser.
Som sådan er du kanskje ikke spesifikt sjalu på personen eksen din dater, så mye som misunnelig på beslutningsevnen de har i livet til en person du fortsatt bryr deg om.
Du kan til og med føle deg beskyttende fordi du ikke tror de kan være så bra for eksen din som du kan være, selv om dere ikke er sammen lenger.
6. Besittelse.
Hvis du fortsatt er på god fot med eksen din og snakker med dem ofte som en venn, kan du føle en viss besittelse mot dem.
Selv om du ikke er fysisk intim lenger, er det fortsatt en nærhet mellom deg som du vokter hardt på.
Som sådan kan du føle at eksen din fortsatt 'tilhører' deg på et eller annet nivå, selv om forholdet ditt nå bare er platonisk.
Nå som eksen din dater noen andre, kan det hende du føler at du ikke lenger vet hvor du passer inn i denne dynamikken.
Du kan like ting akkurat slik de er, og du liker ikke ideen om at en tredjepart skal involveres.
Selv om du bryr deg om eksen din og ønsker det beste for dem, er det hva du synes er best og videre din termer ... og denne nye partneren er kanskje ikke en del av ligningen.
Ting kan bli enda mer klissete hvis de føler at forholdet ditt til eksen din er usunt eller krevende, og de får eksen til å velge mellom dere to.
I situasjoner som dette velger eksen nesten alltid den nye partneren. Det som har gått forbi er fortid for dem, og du vet sannsynligvis på et underbevisst nivå at når de stopper deg, vil du være ute av livet deres for alltid.
Unødvendig å si at dette kan utløse intens sjalusi og territoriell oppførsel hos deg, så vel som i eksens nye buo.
7. En følelse av å gå glipp av.
Dette er ikke så mye en 'frykt' for å gå glipp av så mye som harme at du ikke blir invitert til å være en del av eksens livserfaringer lenger.
Du har kanskje virkelig likt å reise til steder med eksen din eller gledet deg til turer og slikt som dere to hadde planlagt sammen i årevis, og nå kommer de aldri til å bli realisert med denne personen.
Jada, du kan fortsatt forfølge disse bestrebelsene på egen hånd, men det vil ikke være det samme.
Ting svir enda mer hvis eksen din kom med unnskyldninger om hvorfor de ikke ville gjøre XYZ-ting som du alltid har drømt om å oppleve med dem, men det ser ut til at de ikke har noen betenkeligheter med å delta i den aktiviteten i deres nye forhold.
Din eks kan til og med være det med hensikt gjør de tingene dere alltid har ønsket å gjøre sammen for å fornærme dere, spesielt hvis det var du som brøt ut ting, og de vet at dere fortsatt er aktive i hverandres sosiale medier.
Hvis du alltid har ønsket å besøke Paris, men eksen din sviktet det, og plutselig ser bilder av dem som kysser sin nye partner nær Eiffeltårnet med en bildetekst som «Kjærlighet på det mest romantiske stedet på jorden!» eller lignende, det er en stor F-du fra dem.
Det er mulig at de bruker sin nye kjæreste til å med vilje gjøre deg sjalu eller skade deg for å ha gjort dem urett ved å avslutte ting.
8. Udekkede behov.
Ikke alle kan plukke opp lett og gå raskt videre etter et brudd .
Mange mennesker trenger ganske mye tid på å komme seg, og i løpet av dette har de et bredt spekter av behov som ikke blir dekket og ikke blir oppfylt.
Fysisk berøring, seksuell intimitet, emosjonell støtte og til og med det behagelige rolige vennskapet som følger med et forhold kan være fraværende i livet ditt, noe som gjør at du føler deg ensom og trist.
Som sådan kan det å se eller høre om hvor glad eksen din er med sin nye partner inspirere deg til intense sjalusifølelser. Du føler deg kanskje ikke sjalu på deres nye partner i seg selv, men du føler deg sjalu på at de får eksens tid og oppmerksomhet.
Kanskje de ga fantastisk fotmassasje eller brakte deg kaffe på sengen hver morgen, mens du nå blir møtt av en katt som skriker etter frokost, og den siste personen som rørte ved deg var din familielege.
Hvis dette treffer deg, prøv å få dekket behovene dine på andre måter.
Tilbring tid med venner, bestill en Shiatsu-massasje og så videre. Gjør det du kan for å fylle hullene som eksens fravær har etterlatt, og sjalusien vil forsvinne.
9. Angrer og lengsel etter fortiden.
Dette skjer oftest når et forhold slutter brått, vanligvis initiert av den andre personen.
Hvis du trodde ting gikk helt fint, bare for å bli overført av et uventet samlivsbrudd, kan det hende du lengter etter at ting skal gå tilbake til slik de var.
Alternativt kan du ha avsluttet partnerskapet ditt på grunn av en følelse av rastløshet eller 'gress er grønnere'-syndrom, bare for å innse at du hadde det ganske bra.
Nå kan det hende du angrer på bruddet og vil gjerne prøve å forsone deg, bare de har gått videre og er sammen med noen andre.
Erkjennelsen av at du aldri vil få tilbake det du en gang hadde, kan være ganske hjerteskjærende.
Det er naturlig å føle seg sjalu på at denne nye partneren har sjansen til å dyrke et fantastisk forhold til personen du ikke lenger er sammen med, og det vil sannsynligvis ta deg litt tid å komme over.
Det beste du kan gjøre i en situasjon som denne er å fokusere på deg selv og gå fremover i stedet for å se lengselsfullt tilbake.
10. Mangel på kontroll i din egen helbredelsesprosess.
Alle helbreder på sin egen måte, i sitt eget tempo. Dette gjelder emosjonelle og psykologiske sår like mye som fysiske skader.
Hvis du fortsatt er i ferd med å helbrede fra bruddet og du ser at eksen din har nådd et punkt hvor de ikke bare dater, men de er glade og oppfylte i et nytt forhold, kan det få deg til å føle deg sjalu og harm at du ikke har nådd det punktet ennå.
Vi har liten kontroll over vår egen helbredelsesprosess: vi kan ikke fremskynde følelsesmessig oppløsning mer enn vi kan få et brukket bein til å helbrede fullstendig.
Som sådan kan det å se noen andre komme tilbake fra et brudd som knuste deg, innpode intens sjalusi, så vel som sinne, bitterhet og enda mer vondt.
Du kan finne på at du tenker at hvis de kom over deg så raskt, må de ikke ha hatt ekte følelser for deg, og så videre.
Dette er sannsynligvis ikke tilfelle, men snarere kaster de seg ut i noe nytt for å distrahere dem fra det vonde ved bruddet ditt.
Vær tålmodig med deg selv og aksepter at du vil helbrede når tiden er inne for deg og gå videre så godt du kan.
——
Som du kan se, kommer ikke sjalusien din fra ingensteds: den har veldig vanlig, gyldig opprinnelse, og mange andre mennesker sliter med de samme følelsene.
Selv om det kan være vanskelig å se eksen din fornøyd med noen andre, er det også et fast tegn på at du endelig må lukke døren til det forholdet slik at du kan åpne døren til noen sunne nye begynnelser.
Ikke sikker på hvordan du skal overvinne sjalusien du føler om eksens nye forhold?
Snakk med en erfaren forholdsekspert om det. Hvorfor? Fordi de er opplært til å hjelpe mennesker i situasjoner som din.
Forholdshelt er et nettsted hvor du kan få kontakt med en sertifisert relasjonsrådgiver via telefon, video eller direktemelding.
Selv om du kan prøve å jobbe gjennom denne situasjonen selv, kan det være et større problem enn selvhjelp kan fikse. Og hvis det påvirker ditt mentale velvære, er det en betydelig ting som må løses.
Altfor mange mennesker prøver å rote seg gjennom uten noen gang å være i stand til å løse problemene som påvirker dem. Hvis det i det hele tatt er mulig i dine omstendigheter, er det 100 % den beste veien videre å snakke med en forholdsekspert.
Her er den linken igjen hvis du ønsker å lære mer om tjenesten Forholdshelt gi og prosessen med å komme i gang.
Du vil kanskje også like:
- Hvordan ikke være sjalu når eksen din går videre (9 tips som fungerer)
- 11 tips for å komme videre fra et forhold uten stenging
- 19 mest sannsynlige grunner til at eksen din skjuler sitt nye forhold for deg
- 35 små tegn på at eksen din later til å være over deg
- 'Vil jeg finne noen bedre enn min eks?' Vi har svaret ditt
