Kritikk kan være et nyttig verktøy når den brukes på en sunn måte.
Men mange mennesker sliter med å skille negativ kritikk fra hjelpsom, konstruktiv kritikk.
Negativ kritikk er en giftig oppførsel fordi den forstyrrer å bygge og opprettholde sunne forhold til andre mennesker.
Få mennesker ønsker å bli kritisert med mindre de ber om det. Selv om de ber om det, er det en forskjell mellom å dømme og bruke kritikk som et verktøy for å hjelpe noen med å forbedre seg.
Å være kritisk til andre hele tiden maler deg i et lite smigrende lys. Folk vil se deg som en klager og noen som skal unngås, spesielt når de har gode nyheter eller føler seg glade for noe. Ingen vil ha en evig stormsky som flyter over dem for å regne på den solfylte dagen.
Å være en uønsket kritiker er en sikker måte å finne deg selv alene eller omgitt av andre negative, fordømmende mennesker. Og det er ikke en fin måte å leve på.
Hva kan vi gjøre for å slutte å være kritiske til andre? La oss se på noen trinn du kan ta.
1. Identifiser når du projiserer på en annen person.
Dommene som vi treffer andre er ofte en refleksjon av det vi har inni oss. Å være kritisk til andre stammer ofte fra vår egen tristhet, sinne, sjalusi eller andre vanskelige følelser.
Kanskje noen handler på en uansvarlig måte ved å hengi seg til mat, alkohol eller risikabel oppførsel. Du kan være kritisk til dem selv om du noen ganger handler på en lignende måte. Det kan være at du ikke vil møte ditt eget uansvar, så du blender øynene for det og kritiserer denne andre personen i stedet.
Eller kanskje du er kritisk til noen som du anser for å spille det trygt, mangler ambisjoner, ikke går ut av komfortsonen når dette er etiketter som du ubevisst bruker på deg selv, men ikke vil innrømme.
Når du føler lyst til å kritisere noen, kan du ta en pause og spør deg selv om det du skal kritisere er noe du projiserer på dem, snarere enn situasjonens virkelighet.
Lær mer med denne artikkelen vår: Hvordan du kan få øye på når du projiserer på andre
2. Forstå at du ikke vet hvordan noen tenker eller føler.
Det er så lett å se på en annen person og gjøre korte vurderinger om deres vekt, utseende, handlinger, personlighet eller hva som helst annet.
Problemet med disse snap-dommene er at de ofte kommer fra vårt eget begrensede perspektiv på den personen.
Sannheten er at du ikke nødvendigvis vet hvorfor vedkommende er slik den er. Og hvis du er kritisk til dem basert på ditt begrensede eller forestilte perspektiv, forårsaker du problemer for deg selv som ikke trenger å eksistere.
En person med depresjon kan se på noen smilende og føle sinne eller avsky. Hva har de å være så glade for? Vet de ikke hvor vanskelig livet er? Hvor dårlige ting er for mange mennesker? Hvor ille er ting for noen som meg?
Problemet med den slags kritikk er at den forutsetter at den smilende personen er lykkelig, bekymringsløs og uten problemer. Det kan være så veldig langt fra sannheten.
Mange smiler og fortsetter dagen for det er slik de overlever. Kanskje de takler et alvorlig tap som du ikke handler om. Kanskje de er døende eller døde inne av traumene og smertene som livet har belastet skuldrene deres. Kanskje de er deprimerte og sønderknuste, men de har fremdeles litt energi til å sette på et smil, slik at andre ikke stiller for mange spørsmål.
Eller kanskje en venn begynner å vise mindre forpliktelse til et vennskap og regelmessig ikke svarer på meldinger raskt eller sier nei til å møte opp. Det er lett å tenke eller si at denne personen er en dårlig venn, eller at de er lat og kjedelige.
Faktisk kan den vennen gjennomgå noe i livet som hindrer dem i å gi så mye av fritiden og energien til et vennskap, til og med et som er relativt nært. Det kan være familiens problemer, dårlig helse eller økonomiske / arbeidsstress. Men hvis de ikke føler seg komfortable med å snakke om disse tingene, er det lett å lage en fortelling for å forklare ting.
Så for å slutte å være kritisk til andre, ikke anta at du vet hva som skjer i deres liv eller sinn.
3. Ikke forveksle negativ kritikk med å være nyttig.
Mange mennesker som er for kritiske eller fordømmende, skjønner ikke engang at det er det de gjør. De føler ofte at de prøver å være behjelpelige og motivere andre med kritikken.
Problemet med det er at folk virkelig ikke ønsker uoppfordrede meninger og råd mesteparten av tiden. Den typen råd blir ofte bare møtt med et øyekast og et 'ok' fordi hei, hvorfor skulle de bry seg med å kjempe med deg om det hvis de tydeligvis ikke forstår hva problemet er?
For noen mennesker er det å være grov og snakke tankene dine en verdifull egenskap som de vil at andre skal gjøre for dem. Men det fungerer ikke for alle. Kritikk kan ikke pumpe opp personen eller få dem motivert til å komme i bevegelse. Det kan bare være en uttalelse om hvordan de ikke gjør ting riktig eller på en måte du godkjenner.
Ikke gjør feilen med å forveksle kritikk med å prøve å hjelpe. I stedet for å være kritisk, kan du prøve å spørre: 'Hvordan kan jeg hjelpe deg?' Det åpner døren for personen å be om råd eller hjelp hvis de trenger det eller avvise det.
En god tommelfingerregel for livet er å aldri gi råd med mindre du blir bedt om det. Og selv da er det kanskje ikke en god idé. Det kan hende at rådene dine ikke går bra, og da vil de klandre deg.
hvordan vite om en jente liker deg, men skjuler det
4. Identifiser sjalusi.
Noen ganger er vi kritiske til andre fordi vi er misunnelige på dem.
Kanskje livet ditt har vært litt tøft i det siste, og pengene har vært stramme. Så når en venn kjøper en ny bil, kan den utløse en rekke negative tanker om ham:
“Hvordan har han råd til det? Hvorfor får han ha det, og jeg ikke? Det fortjener han ikke. '
Og i sin tur kommer det ut gjennom snarky, backhanded kommentarer når vennen din bare prøver å nyte den nye turen.
Eller kanskje en kollega får forfremmelse over deg, og du svarer ved å markere alle deres mangler for å demonstrere hvordan dine overordnede gjorde en feil. Bare beslutningen er allerede tatt, og alt kritikken din tjener til å gjøre er å gjøre arbeidsforholdet ditt til den personen vanskelig og direkte fiendtlig.
Så for å være mindre kritisk til andre, undersøke hver kritikk nøye for tegn på sjalusi. Hvis du finner noen, vil du vite at kritikken din er ubegrunnet og kan gli munnen din før den søler ut.
5. Godta deg selv og dine mangler.
Noe negativ kritikk av andre kommer av ulykke med seg selv.
Å desarme negativitet og øve større aksept med deg selv er en pålitelig måte å stoppe de negative fortellingene tankene dine snurrer om andre mennesker.
Ved å øve på godhet og forståelse med deg selv og dine mangler, kan du lettere ta andre hensyn.
Tross alt er det ingen som er perfekte. Hvis vi skulle være kritiske til hver eneste liten feil en person har, er det alt vi noen gang vil snakke om - og det vil ødelegge ethvert forhold vi har.
Bare minne deg selv på at du er feil, og du gjør ting som, hvis de ble gjort av en annen person, ville du sannsynligvis være kritisk til.
Hvis du kan godta at du gjør disse tingene, og at det ikke alltid er lett å unngå å gjøre det - enten gjennom vane eller fordi det er nettopp den du er - vil du ha mer tålmodighet med andre og større toleranse overfor dem, hvem de er, og hva de gjør.
6. Anta at andre mennesker gjør så godt de kan.
Har du noen gang hørt om begrepet 'traumeinformert omsorg'? Det er et prinsipp i mental helsevern hvor antagelsen er at folk generelt ikke jobber for å mislykkes eller gjøre dårlige ting.
I stedet gjør de det som er fornuftig for dem fra deres livserfaringer, sosiale opplevelser, mental helse og evner.
Det er å se på hva en person gjør og handle fra det perspektivet at selv om de gjør feil eller tar dårlige avgjørelser, gjør de det ikke for å være ondsinnede. De gjør det av grunner som kanskje ikke er helt klare eller forståelige.
Og på grunn av dette, bør våre handlinger overfor disse menneskene komme med forsiktighet og følsomhet.
Folk setter vanligvis ikke feil. De satser vanligvis ikke på å ikke leve opp til sine egne forventninger, ødelegge livet eller gjøre dårlige ting.
Er det ondsinnede mennesker i verden? Absolutt. Men de fleste mennesker i verden er ikke ondsinnede, selv om de gjør ting som kan skade deg.
Ordet ”traume” bærer med seg mye stigma og negative oppfatninger. Noen mennesker tror det bare gjelder forferdelige omstendigheter. Men faktum er at hverdagsopplevelser kan gi en dyp, varig innvirkning på mennesker.
En dårlig oppbrudd kan være nok til å forhindre at noen ønsker å vise sårbarhet overfor en ny partner. Å miste en jobb fører til bekymring for å betale regninger, ta vare på familien, miste et trygt sted å bo og skaffe mat. Døden er alltid vanskelig, men det er noe vi alle møter, før eller siden.
Traumeinformert omsorg kan lære oss mye om hvordan vi kan unngå dom og slutte å være kritiske til andre.
Handle med forutsetningen om at andre mennesker gjør så godt de kan med hånden de ble behandlet med, og du vil ikke føle det nødvendig å felle dom over deres liv.
Gitt, det er ikke perfekt. Du kan ikke være en dørmatte for noen som handler giftig, og bare la dem gå over deg hvis de gjør skadelige ting. Men du kan unngå å la den negativiteten feste og okkupere tankene dine uten leie.
Alt du noen gang kan kontrollere er dine egne handlinger. Å gi slipp på denne dommen og kritikken av andre er en befriende følelse som kan hjelpe deg å være en varmere, mer medfølende person for alle - inkludert deg selv.
Kan hende du også liker:
