Er du kjent med psykologisk projeksjonskonsept ?
I så fall er du sannsynligvis allerede klar over problemene som mange har en tendens til å projisere på andre i stedet for å håndtere dem selv.
Det som er litt vanskeligere å navigere er bevisstheten om når vi kan gjøre det.
Det er noen ganger mulig å se tilbake på en situasjon med tilstrekkelig mental avstand og perspektiv til å identifisere tilfeller der du har projisert på andre der du kan legge til litt tilbakevendende objektivitet i synet ditt.
Det er imidlertid mye vanskeligere å holde den samme bevisstheten i øyeblikket.
Hardere ... men ikke umulig.
Her er noen tips som hjelper deg med å identifisere når du kan projisere følelser på andre mennesker.
Kraftige reaksjoner
Hvis du oppdager at du har en kneppet reaksjon på noens oppførsel, eller hvis du føler sterke følelser som ser ut til å komme ut fra ingenting, gi deg selv en time-out og en kjeks og se om du kan være objektiv om dine egne tanker og reaksjoner.
Føler du deg sint fordi partneren din kaster bort tid og være lat ?
Ok, analyser det et øyeblikk: er det fordi det er hjemmearbeid å gjøre, og du føler at du gjør mer enn en god del for å gjøre opp for deres antatte latskap?
Eller er det fordi de tar litt etterlengtet nedetid, og du ikke gir deg selv tillatelse til å gjøre det samme når du trenger det, så du opptrer av harme?
Vi slår ofte ut på folk for atferd i oss selv som vi ikke liker, men vi kan også miste det hvis de engasjerer seg i noe vi ønsker å gjøre, men ikke tillater oss å fråtse i.
når er wwe hell in a cell 2016
Et eksempel på dette kan være å fordømme en venn for å spise iskrem når vi prøver å holde oss til en diett.
Det kan være vanskelig å trekke seg følelsesmessig og prøve å analysere hvor reaksjonene våre kommer fra.
Men hvis du virkelig kan være ærlig med deg selv om hvorfor du plutselig har fått opp sinne og frustrasjon, kan du kanskje spre det med selvmedfølelse og forståelse.
Legg merke til kroppen din
Vi projiserer ofte ting på andre når vi har undertrykt sinne, skyld, skam eller andre følelser som vi har overbevist oss om er 'dårlige' og som ikke har rett til å eksistere.
I stedet for å erkjenne disse følelsene og håndtere dem på en måte som er sunn og produktiv, undertrykker vi dem.
Problemet med å gjøre det er at de svelgede følelsene ikke bare forsvinner når vi slutter å ta hensyn til dem.
Vi skyver dem bort, dypt ned i tomrommet til vår bevisstløse, og siden de ikke får løslates på en sunn måte, manifesterer de seg på mindre herlige måter.
Du kan oppleve at nakken og skuldrene dine blir vondt av å stramme seg opp og kjeve, eller du kan ha en vedvarende hodepine som bare ikke vil lette.
Bruk fingertuppene og se etter tetthet over pannen eller rundt øynene.
Føler du smerte eller ømhet der? Du kan rynke pannen i søvne og er ikke engang klar over at du gjør det.
Har du hatt problemer med mage eller tarm? Stress holdt i magen kan føre til alle slags mageforstyrrelser.
Søvnløshet, muskelrykk / spasmer, tap av libido, nyrestein ... et hvilket som helst antall fysiske problemer kan være forårsaket av undertrykte følelser.
Hvis du har lidd av noen av disse, vil du kanskje ta deg litt tid og gjøre deg virkelig oppmerksom på hva som kan forårsake dem.
Helseproblemer springer ikke bare ut av ingenting: de har alle årsaker, og hvis du kan finne ut av emosjonelle eller mentale utløsere for dem kan du forbedre dem etter tur.
hva skal du skrive til en fyr etter en første date
En person som tiltrekkes av noen andre enn partneren, kan beskylde partneren for flørting eller utroskap, mens han har å gjøre med lav sexlyst eller ubehag med intimitet.
Noen som fordømmer en annen for sine spisevaner, kan takle gastroproblemer.
Det er utrolig å oppdage hvordan følelsesmessig og mental stress kan være i kroppen vår på utallige forskjellige måter og gjøre alt så mye verre.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 7 ting følelsesmessig stabile mennesker gjør annerledes
- 8 måter å lyve er giftige for forhold
- Hvordan slippe sinne: De 7 trinnene fra raseri til utgivelse
- Psykologien om fordrivelse og 7 virkelige eksempler på den i aksjon
Spør deg selv om det virkelig er dem, eller deg
La oss si at du kjemper med partneren din, og du anklager dem for å være passiv-aggressiv eller manipulerende.
Når følelser blir opphetet, kan beskyldninger kastes i alle retninger, så det er viktig å gå en tur eller dusje eller noe for å roe seg ned.
Da kan du forhandle situasjonen rolig og respektfullt.
Mens du tar deg tid, må du være veldig ærlig om hvorfor du har beskyldt dem for en bestemt oppførsel.
Viste de virkelig ut det?
Eller er du føle seg skyldig fordi det er slik du har behandlet dem, så du projiserer det i deres retning i stedet for å erkjenne dine egne mangler?
En skyldfølelse i magen din som kommer fra å si noe du vet ikke er sant, kan være en forbannet god indikator på at du projiserer ditt eget dritt på den andre personen.
Vanligvis når vi snakker om noe som ringer med sannheten, føler vi oss hele og trygge på hva det er vi diskuterer.
Det føles riktig å nevne det, og etter at vi har diskutert det med en annen person, føler vi en følelse av ”rettferdighet” eller en åndelig lysning.
I kontrast, når vi snakker om noe som vi vet innerst inne er mindre enn ærlig, kan det oppstå en slags surhet.
Dette kan manifestere seg som en tetthet i halsen din, eller skiftende rykninger, eller hvilke personlige tics du kjenner deg igjen når og hvis du lyver.
Det er veldig vanskelig å eie opp til uærlighet - selv om det er utilsiktet - spesielt hvis du føler deg spesielt sårbar eller følelsesmessig opptatt.
Men hvis du bryr deg om personen du omgås, vil det være hyggelig å respektere dem nok til å erkjenne atferd og eie din egen dritt i stedet for å kaste den i deres retning.
Å være tilstede og oppmerksom kan være til stor hjelp når det kommer til projeksjon: når og hvis du opplever at du freaking ut om noe, ta oppmerksomheten tilbake til det nåværende øyeblikket.
Fokuser på pusten din, og når du føler deg mer jordet, kan du prøve - ærlig - å bestemme hvor disse tankene kan ha kommet fra.
Prøv å gjøre det med mildhet og medfølelse, og tilgi deg selv for det øyeblikkelige tapet.
Vi roter oss alle sammen så godt vi kan, men det å kunne være ærlig med oss selv om reaksjonene og oppførselen vår kan hjelpe oss med å utvikle seg eksponentielt til de fantastiske, glitrende enhjørningene vi alle er i stand til å bli.
Ikke sikker på hvordan du kan slutte å projisere på andre? Snakk med en rådgiver i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
