'Jeg suger på livet.'
Det er det du tror.
Det er det du forteller deg selv.
Pokker, det er det du forteller andre mennesker.
Jøss, gi deg en pause!
Visst, livet ditt ser kanskje ikke ut slik du vil ha det. Og det ser kanskje ikke ut som andre menneskers liv.
Men dette betyr ikke at du suger på alt.
La oss takle dette ett trinn av gangen, skal vi?
Førstemann…
1. Har du vært hos lege?
Hvis du aldri har vært hos en lege om hvordan du har det, burde det være ditt første skritt.
De kan hjelpe til med å diagnostisere potensielle fysiske eller psykologiske problemer og begynne å behandle dem.
Det er mange helseproblemer som kan føre til at du føler deg mindre enn chipper om hvordan livet ditt går.
Depresjon kan være årsaken. Dette kan være frittstående eller knyttet til andre fysiske og følelsesmessige lidelser.
Det er verdt å konsultere denne siden (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Hvordan skal du leve livet ditt, uansett?
Dette er et lastet spørsmål. Ordet 'bør' kan gi mennesker mye mental kval.
Burde er en forventning.
Bør er en kommando.
Bør legger veldig mye press på folk.
Ser du, når det kommer til liv generelt, er det lett å tenke på at det er en riktig måte å leve det på.
Og at du bør være sikter mot å leve det livet.
Men hvem i helvete skriver reglene om hvordan et godt, ikke-sucky liv ser ut?
Ingen. Det er ingen regler.
Og likevel tror du det er. Du har skrevet noen regler for ditt eget liv, og du tror du bryter dem.
Og så kommer du til den konklusjonen at du suger på livet.
Du ser sannsynligvis deg rundt på andre mennesker og bestemmer at de lever livet på riktig måte, og dermed, per definisjon, må du leve livet på feil måte.
3. Hva vil du egentlig gjøre?
I stedet for å tenke i forhold til hva du bør gjør med livet ditt, spør deg selv hva du ønsker å gjøre.
La oss forestille deg at du har en ledig dag til å gjøre hva du vil.
Kvelden før sitter du og tenker på hva du skal gjøre.
Men du tenker sannsynligvis i bør, ikke ønsker.
Du tror du burde våkne tidlig, gå en joggetur rundt i den lokale parken før du spiser en sunn frokost.
Da tror du at du sannsynligvis burde fjerne noen gjøremål fra oppgavelisten din før du bruker ettermiddagen på å gjøre noe intellektuelt stimulerende aktivitet, sannsynligvis sammen med andre mennesker.
Så middag med partneren din eller drinker med vennene dine for å avrunde dagen.
MEN…
Du gjør det egentlig ikke ønsker å gjøre noe av disse tingene.
Og fordi du ikke gjør det, tror du at du må leve livet på feil måte.
Den ideelle dagen din ser veldig annerledes ut.
Du ønsker å stå opp rundt 10, spise gårsdagens pizza til frokost, slappe av i PJ-ene til middagstid mens du lytter til musikk eller spill.
Så, kom om ettermiddagen, vil du enten fortsette å gjøre det samme, eller bare henge med noen venner i parken og ikke snakke om noe spesielt.
Til slutt vil du ta en takeaway og se på TV eller en film til det er på tide å slå i sekken.
Problemet er at det er en stemme i hodet ditt som forteller deg at skulden fra første dag er riktig, og ønsker fra andre dag er feil.
Så du legger opp til planer for å gjøre det du burde, men klarer ikke å følge opp disse planene og ender med å gjøre det du ønsker i stedet.
Og hele tiden føler du deg bekymret for det faktum at du kaster bort livet ditt og vil ende opp med en elendig feil.
Men her er kickeren ... hvis du virkelig vil gjøre noe, så er det faktisk en suksess å gjøre det, selv om det du vil gjøre ikke passer til bildet av hva som er en god bruk av tiden din.
4. Hater du jobben din og ser på den som meningsløs?
Dette er en viktig faktor i hvorfor mange tror de suger på livet.
La oss innse det, hvis du har en jobb, tar det ganske mye av din våkne tid.
Og hvis alt du ser når du ser på jobben din er et meningsløst tannhjul i en enda mer meningsløs maskin, er det ikke rart at du ikke ser livet ditt i et positivt lys.
La oss si at du vender hamburgere for å tjene penger og tjener en ganske lav lønn for det.
Det er sannsynligvis ikke det du forestilte deg å gjøre da du var yngre, ikke sant?
Men kanskje du ikke fikk karakterene til å gå på college eller droppet ut av skolen på grunn av visse omstendigheter i livet ditt.
Og så endte du opp med å ta denne jobben fordi den betaler regningene og legger mat på bordet.
Men du fortsatt se deg selv som en fiasko og du ser jobben din uten betydning for noen.
Dette er delvis samfunnets feil. Fordi vi betaler lavt kvalifiserte jobber så dårlig, innebærer det at deres bidrag til verden er mindre, og at menneskene som gjør disse jobbene, er verdt mindre.
Og folk som er 'verdt mindre' når det gjelder lønn, kan raskt bli mennesker som tenker at de er 'verdiløse' når det gjelder seg selv.
Men her er den mentale switcherooen du kan gjøre ...
Du skjønner, selv om de kanskje ikke er klar over det, må personen som biter inn i en burger til lunsj, takke deg for det.
Akkurat som den som kjøper dagligvarer i butikken, har de menneskene som fyller hyllene og skanner innkjøp for å takke.
Og folket (dvs. alle) som får søpla tatt fra huset hver uke, har søppeloppsamlerne å takke.
hvordan redde et forhold etter å ha løyet
Disse jobbene er det du kan vurdere som små tannhjul i en maskin, men det er også de fleste jobber når du tenker på det.
Og maskiner fungerer bare så bra som tannhjulene inni dem. Selv om en liten tannhjul går i stykker, stopper hele maskinen.
Så, sikkert, du kan tro at du suger på livet fordi jobben din er lavt betalt og ikke ser ut til å bidra så mye til verden, men noen må gjøre det.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 5 grunner til å slutte å snakke med deg selv - starter akkurat nå!
- Hvordan å overvinne en følelse av verdiløshet
- Hvordan bygge selvtillit: Gjør disse 10 små tingene regelmessig
- 'I'm Not Good At Anything' - Why This Is One STOR Lie
- Hvorfor hater jeg meg så mye? Hvordan kan jeg stoppe disse følelsene?
- 20 sunne mestringsferdigheter: strategier for å hjelpe med negative følelser
5. Slutt å tenke i svart-hvitt.
Ser du noen gang på andre mennesker og tror de suger på livet også?
Sannsynligvis ikke.
hvordan vinne tilbake mannen din fra en annen kvinne
Og dette avslører enda en klump i identiteten din 'Jeg suger på livet'.
Sjansen er, tenker du i form av svart-hvitt.
Med andre ord, du tror du suger på alt , mens du samtidig tenker at andre mennesker er nær nok perfekte.
Det er en standard for deg og en annen for alle andre.
Men ingen av disse tingene er sanne. Du har faktisk mange ting du er god for, og alle andre har mange ting de sliter med.
Så det er verken svart eller hvitt - det er alltid en grå nyanse.
Alt du trenger å gjøre er å åpne øynene for virkeligheten i situasjonen. Slutt å sette alle andre på en pidestall og slutte å berate deg selv for å være ubrukelig og verdiløs.
Lær hvordan du finner talentene dine og hold disse i forkant av tankene dine når du begynner å gli tilbake i selvforaktende tanker.
6. Bryt fri fra bekreftelsesskjevhet.
Du tror virkelig at du suger, og du ser bevis som støtter denne troen rundt deg.
Du er blitt offer for bekreftelsesskjevhet.
Dette er når vi, 'Søk etter, tolke, favorisere og huske informasjon på en måte som bekrefter ens tidligere tro eller hypoteser.' (via Wikipedia )
La oss gjenta disse fire tingene ...
Du søk etter informasjon som viser hvor mye du suger.
Du tolke informasjon som viser at du suger, selv når den ikke gjør det.
Du favorisere informasjon som bekrefter at du suger over informasjon som viser at du ikke gjør det.
Du minnes informasjon fra fortiden - minner om hendelser - som bekrefter at du virkelig suger mens du ignorerer minner som viser noe annet.
Dette henger sammen med det forrige punktet om svart-hvitt-tenkning.
Du kan ikke se bevisene som stirrer deg i ansiktet som beviser at du ikke suger på livet fordi du er for opptatt med å tro at du gjør det.
Så gjør en bevisst innsats - og det vil være en stor innsats til å begynne med - å legge merke til alle de tingene du gjør som er gode og verdt.
7. Slipp presset du setter deg under.
Husker du alle de 'burde' vi snakket om tidligere? De tingene du tror du må gjøre for at livet ditt skal bety noe.
Disse børene veier mye, og jo mer du hoper deg oppå deg selv, jo mer press vil de utøve.
Den visjonen om et perfekt liv du har i hodet - det eksisterer ikke.
Og fordi det ikke eksisterer, er det meningsløst å prøve å leve opp til det.
Når du føler at trykket stiger, fortell deg selv:'Nok er nok!'
Dette har to betydninger ...
… For det første skvetter du deg ut av tankegangen og sier at det er på tide at du slutter med all negativitet.
... for det andre er det en påminnelse om at mer ikke alltid er bedre. Noen ganger er nok av noe virkelig nok.
La oss utvide det andre punktet litt.
Ser du, mange mennesker lever med en knapphetstankegang. Dette er en som sier at ressursene er endelige, og at vi må skaffe så mye vi kan for å overleve.
Når du sier at du suger på livet, uttrykker du et syn på at du ikke har nok av noen form for ressurs.
Du har ikke nok penger eller eiendeler, du har ikke nok venner, eller du har ikke nok lykke.
Men vær ærlig, du har mer enn du tror. Kanskje ikke i ressursene du premierer mest, men du har sannsynligvis mange ting du tar for gitt .
Hvis du i stedet pleier en overflodstankegang, vil du gjenkjenne rikdommen du har til din disposisjon. Frihetene du har, øyeblikkene av fred og ro, sikkerheten til et tak over hodet.
Og hvordan kan noen suge på livet når de har alle disse tingene - og mer! - å være takknemlig for?
Så ta presset av deg selv ved å regjere i dine forventninger og ønsker og være virkelig takknemlig for de tingene du kan regne som din.
Nok er virkelig nok når det gjelder ting du gjør eller ikke gjør i livet.
8. Takle stressene i livet ditt.
Du vet hva stress kan gjøre? Det kan få deg til å tenke og tro at ting er verre enn de er.
Hvis det er mange kilder til stress i livet ditt, kan du prøve å finne måter å kvitte deg med noen av disse tingene.
Start smått og takle en ting om gangen. Du vil ikke kunne leve stressfritt - det er veldig få som gjør det - men du kan sakte få stresset under kontroll.
Og mens du gjør det, begynner du å se at du ikke suger helt av livet og at du er mer i stand enn du tror.
Stress og stressende situasjoner er bare en del av livet. Nøkkelen er å holde orden på disse tingene, slik at du ikke blir begravet under dem.
9. Hvis du vil endre, ta små, jevne trinn.
Uansett hvor du er i livet, gjør det ikke vondt å se på måter du kan være i stand til å endre ting for å få til større selvverd og indre fred.
I din nåværende situasjon - med tankegangen du har - er det best å nærme seg endring sakte og med fokus.
Ikke prøv å endre alt du ikke liker i livet ditt.
Bare prøv å endre EN ting ... a LITEN ting.
Ser du, momentum er en kraftig ting, men det tar litt tid å bygge seg opp. Så du må begynne i det små for å få endringshjulene i bevegelse.
Og å fokusere på en ting unngår overveldelse og distraksjon fra å krype inn.
Når du har klart å endre noe lite, og den endringen føles som om den kommer til å klebe seg, gå videre til en annen.
Hold dem små i begynnelsen og arbeid deg opp derfra.
Tror du fremdeles at du suger på livet og vil gjøre noe med det? Ikke sikker på hvor du skal begynne? Snakk med en livscoacher i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
Kan hende du også liker:
- 5 grunner til å slutte å snakke med deg selv - starter akkurat nå!
- Hvordan å overvinne en følelse av verdiløshet
- Hvordan bygge selvtillit: Gjør disse 10 små tingene regelmessig
- 'I'm Not Good At Anything' - Why This Is One STOR Lie
- Hvorfor hater jeg meg så mye? Hvordan kan jeg stoppe disse følelsene?
- 20 sunne mestringsferdigheter: strategier for å hjelpe med negative følelser
