© bildelisens via depositphotosEmosjonell intelligens (EQ) er definert som evnen til å gjenkjenne, forstå og regulere følelser - både ens egne og andres. Mennesker med høy ekv Ha en enklere tid på å lese andre menneskers kroppsspråk, anerkjenne kulturelle og personlige forskjeller og forhandle om mellommenneskelige situasjoner på en sunn, konstruktiv måte.
Dessverre blir oppførselen som brukes av mange høye eq-mennesker ofte tolket og misforstått, spesielt de som er oppført nedenfor. Når de blir satt i verk, blir de ofte kritisert og fordømt av de som rett og slett ikke forstår dem.
1. Sette og forsvare faste grenser.
Noen av de mest følelsesmessig intelligente menneskene du noen gang vil møte, er de som forsvare sine grenser regelmessig og har lite vanskeligheter sier “Nei” når det er nødvendig. De kjenner seg igjen i og forstår sine egne begrensninger, og hvis de føler at de har brukt for tynt til å være til stor hjelp for noen, vil de prioritere deres velvære over potensielt skuffende andre mennesker.
Denne artikkelen av Forbes forteller oss at denne oppførselen ofte blir kritisert som egoistisk eller ufleksibel av de som er vant til de som sier 'ja' til alt de vil. Som sådan kan faste grenseinnsatere oppleve pushback fra de som prioriterer sine egne ønsker over å respektere andre menneskers grenser. Siden de ikke respekterer dem, ser de ikke noe problem med å prøve å overstyre eller overskride dem.
berømte winnie the pooh sitater om livet
2. Gå bort under opphetede argumenter.
Mange tolker å gå bort under argumenter som respektløse eller unngående når det kanskje ikke er tilfelle i det hele tatt. Å gå bort kort for å la følelser avkjøles faktisk være en fin måte å avkalere følelsesladede situasjoner, I følge Psych Central .
Dessverre vil de som trives med konflikt og ønsker øyeblikkelig løsning på sine egne premisser ofte motarbeidet denne oppførselen ganske kraftig. De kan kjefte på den andre personen for ikke å gå bort fra dem, eller de kan til og med prøve å følge dem for å fortsette argumentet. Dette har skjedd med meg ved flere anledninger der jeg ganske enkelt trengte å kjøle meg ned og samle tankene mine, slik at jeg kunne svare rasjonelt i stedet for følelsesmessig.
Fra min egen erfaring har jeg lært at nøkkelen til å spre misforståelser her er effektiv kommunikasjon. Å gå bort og smelle en dør er ineffektivt og vil utvilsomt gjøre saken verre. I stedet ved å bruke en følelsesmessig moden frase for å kommunisere dine behov hjelper. Å si noe som: 'Jeg elsker deg, og jeg vil løse ting med deg, men jeg må gå en tur for å roe meg litt først,' viser gjensidig høflighet og respekt, noe som uunngåelig fører til mer effektiv kommunikasjon senere.
3. tenker før du snakker (og snakker sakte og kunstig).
Vi lever i en tid som ikke bare krever øyeblikkelig tilfredsstillelse, men også raske svar. Du har sannsynligvis blitt berget av folk som ble sinte på at du ikke svarte dem raskt nok, enten det er verbalt eller gjennom tekst/e -post, og de som tar tid til å samle tankene sine og snakke sakte og artikulat blir ofte fordømt for å gjøre det. Noen kan tolke denne oppførselen som nedlatende, beregning eller altfor forsiktig når det ikke kunne være lenger fra sannheten.
Pauser å tenke før du snakker Og så å uttrykke seg tydelig er merker av høy emosjonell intelligens. Disse handlingene viser at personen reagerer med klarhet i stedet for å reagere på en kne-rykk måte, I følge psykologi i dag . Tilsvarende, i tillegg til å modulere tonen for å unngå å eskalere en situasjon, prøver de sannsynligvis å finne ordene som kan formulere ideene sine best i stedet for å rusle defensivt.
4. Aktiv lytting (spesifikt, parafrasering).
En teknikk som ofte brukes i aktiv lytting er parafrasering. I hovedsak må du sende ut hva personen har sagt med dine egne ord og spør dem om du har hørt dem riktig. Dette viser dem at du er oppmerksom på hva de sier og gir dem muligheten til å rette deg hvis de føler at du ikke forsto nøyaktig hva de mente.
De som bruker denne teknikken viser betydelig emosjonell intelligens Fordi de forstår at misforståelser vanligvis kommer fra feilkommunikasjon, så avklarende at begge er på samme side er veldig viktig. Dessverre kan mange mennesker som er i ferd med å motta enden av denne oppførselen, misforstå intensjonen og føle at de blir hånet. De kan tilby svar som: 'Ja, jeg sa bare det, hørte du meg ikke?' Eller 'tror du at jeg er så dum at du trenger å snakke med meg som om jeg er barn?' De erkjenner ikke at intensjonen er klarhet og forståelse, ikke nedlatende.
5. Ikke krenkelser lett.
De som er stoisk og spenstig med hensyn til opprørende informasjon eller situasjoner blir ofte beskyldt for å være kald og ufølsom. Dette er sannsynligvis fordi de ikke reagerer følelsesmessig slik andre gjør, og det kan få folk til å føle seg ukomfortable. Tilsvarende, hvis de Ikke bli opprørt eller fornærmet som sine jevnaldrende , blir de kritisert for å være upåvirket eller for ikke å dele sine sosiale kretsles moral eller etikk.
I virkeligheten de med Høy emosjonell intelligens kan gjenkjenne forskjellige perspektiver og synspunkter og respektere disse forskjellene deretter. De kan føle seg ganske sterkt om forskjellige temaer, men de vet at deres egne synspunkter ikke nødvendigvis er universelle og at det er mange sider i de fleste situasjoner. I tillegg er de vanligvis ikke følelsesmessig skjøre og vil ikke ta andres kritikk eller forakt personlig.
6. Lese andres kroppsspråk (dvs. sosial bevissthet).
En person med høy EQ vil gjøre rede for omgivelsene regelmessig for å opprettholde bevisstheten om hva som skjer rundt dem. Dette kan innebære å observere oppførselen til de rundt dem, som deres kroppsspråk , Mikroekspresjoner og annen ikke-verbal atferd kan tilby ledetråder om deres velvære, så vel som overhengende oppførsel.
Noen mennesker kan tolke denne typen observasjoner som 'skumle', spesielt hvis de opplever sosial angst. De vil ofte ikke foretrekke å ikke observere andre av frykt for å gjøre dem ukomfortable. I virkeligheten kan det å utvikle sosial bevissthet utgjøre en stor forskjell med hensyn til personlig sikkerhet siden de ikke -verbale gestene ofte tilbyr ledetråder for hva en person skal gjøre videre.
7. Ikke alltid å være tilgjengelig.
I denne epoken med evigvarende tilkobling, blir de som velger å gå bort fra telefonene sine i langvarige perioder ofte kritisert av de som ser ut til å kreve konstant tilgjengelighet. For eksempel kan en person som bruker noen timer på å lese eller trene være merket 'giftig' for ikke å svare på partnerens tekster i løpet av få minutter. Tilsvarende kan en ansatt som ikke vil svare på e -post på kvelder eller i helgene, beskyldes for ikke å vise nok engasjement for 'teamet'.
I virkeligheten er det viktig å koble fra og bruke mer tid på personlige sysler for ens generelle velvære. Det er først når vi har slått av de forskjellige enhetene våre at vi virkelig kan fordype oss i viktige ting som å tilbringe kvalitetstid med venner og familie, trene bevisst, lese bøker, lage kunst, lage mat uten distraksjon eller bare gå seg vill i våre egne tanker. De fleste av oss har liten tid til å tenke på ting eller forestille seg hva som kan være siden vi hele tiden blir oversvømmet av andre menneskers krav om vår tid og oppmerksomhet.
Endelige tanker ...
Ikke alle vil forstå deg og din oppførsel eller motivasjonene dine når du beveger deg gjennom livet - enten fordi de ikke legger innsatsen til å gjøre det eller fordi de er kablet så annerledes at de aldri vil operere på samme nivå som du gjør. Og det er greit: livet ville være veldig kjedelig hvis vi var karbonkopier av hverandre.
hvilke tre ord beskriver deg best
Hvis du har høy emosjonell intelligens, ikke bagatelliserer instinktene og evnene dine ved å redusere deg selv for andres trøst. Du vil koble deg ordentlig med de som er ment å være i livet ditt og som vil sette pris på deg autentisk.
