© bildelisens via depositphotosHar du noen gang gått bort fra en konfrontasjonsfølelse som du på en eller annen måte ble skurken, til tross for at du ikke startet konflikten?
Det er en frustrerende og forvirrende posisjon å være i. Du kom inn i en situasjon rolig, men endte opp med å se defensiv, aggressiv eller urimelig.
Den ubehagelige sannheten er at noen mennesker er dyktige til provokasjonstaktikker som bevisst får deg til å se dårlig ut. De vet nøyaktig hvordan du skyver deg inn i reaksjoner som undergraver din posisjon og karakter.
Å forstå disse manipulasjonsteknikkene handler ikke om å bli paranoid, men å gjenkjenne når noen målrettet prøver å få deg til å se ut som den dårlige fyren, slik at du kan svare mer effektivt og beskytte velvære.
1. De trykker på knappene dine, og spiller deretter uskyldige.
Noen individer har en uhyggelig evne til å identifisere dine sensitive flekker og trykke dem nøyaktig når det tjener deres formål. De ønsker å få en oppgang ut av deg , handle deretter helt sjokkert når du reagerer.
Dine personlige triggere kan forholde seg til tidligere traumer, usikkerhet eller verdier du holder kjære. Når noen bevisst aktiverer disse sensitive områdene, kan din emosjonelle respons virke uforholdsmessige for utenforstående som ikke var vitne til den beregnede provokasjonen.
Button-Pushers geni ligger i deres utførelse av uskyld etterpå. 'Jeg hadde bare samtale!' De vil hevde, vidøyet og forvirret av svaret ditt. Denne taktikken fungerer fordi provokasjonen deres ofte høres uskyldig ut for andre, mens du bærer lastet betydning som bare du forstår.
Jeg har sett dette mønsteret gjenta utallige ganger - Provocateur vet nøyaktig hva de gjør, samtidig som det gjør det nesten umulig for deg å forklare hvorfor deres tilsynelatende uskyldige kommentar faktisk var en beregnet jab.
2. De skjuler angrep bak 'uskyldige' spørsmål.
Når noen bevisst tolker ordene dine eller handlinger, spørsmål kan bli våpen i forkledning. 'Bare lurer på hvorfor du valgte å gjøre det på den måten?' Høres ufarlig nok ut, men bærer ofte en underforstått kritikk som er vanskelig å forsvare seg mot.
Spørsmålet opprettholder plausibel denierbarhet - det er tross alt 'bare spør de.' Men disse lastede henvendelsene er designet for å få deg til å føle deg defensiv, inhabil eller egoistisk. Hvis du reagerer negativt, kan de hevde at de bare var nysgjerrige.
Som Joan Westenberg skriver i et lysende essay om medium : 'Ingen som sier at de' bare stiller spørsmål 'vil faktisk ha svar'.
spørsmål som får deg til å tenke
Det som gjør denne taktikken spesielt effektiv, er hvordan den posisjonerer spørreskanten som rasjonell og du som overreagering. 'Jeg stilte bare et enkelt spørsmål,' vil de si, mens observatører savner konteksten, tonen og historien som gjorde spørsmålet deres alt annet enn uskyldig.
I profesjonelle omgivelser synes jeg denne tilnærmingen er spesielt vanlig når noen ønsker å undergrave en kollega uten å virke uprofesjonell selv. De subtile forhørene tvinger deg til å rettferdiggjøre normale beslutninger mens du antyder din dom er tvilsom.
3. De plukker kamper i offentligheten der du ikke kan vinne.
Public -konfrontasjoner skaper en spesielt effektiv felle. Ved å sette i gang vanskelige samtaler med et publikum til stede, sikrer manipulatorer at du blir møtt med et umulig valg: forsvar deg selv og risikere å se defensive ut, eller være stille og virke skyldig.
Tilstedeværelsen av vitner endrer dramatisk dynamikken i enhver konfrontasjon. De fleste prøver naturlig nok å fremstå som rimelige i sosiale omgivelser, som provokatøren bruker til sin fordel. De kan få opp sensitive emner, lage subtile graver eller feilaktig presentere tidligere hendelser, å vite at din fulle respons ville virke uforholdsmessig.
hvordan fortelle om han ikke er interessert
Hvis du svarer minimalt, ser du ut til å innrømme feil. Hvis du forsvarer deg kraftig, ser du altfor emosjonell eller aggressiv ut. Uansett taper du i domstolen for opinionen.
Dyktige manipulatorer bruker ofte muntre eller berørte toner når de lanserer disse offentlige angrepene, og skaper enda mer kontrast med enhver frustrasjon i svaret ditt. Deres hyggelige levering gjør at reaksjonen din virker enda mer urimelig for vitner.
4. De kaller deg 'for følsom' når du reagerer.
Ingenting ugyldiggjør legitime følelser raskere enn å bli merket 'for følsomt.' Denne avvisende responsen tjener til å skifte fokus fra Provocateurs upassende oppførsel til din antatt overdreven reaksjon.
Anklagen fungerer ved å antyde en universell standard for 'passende' følsomhet som du ikke oppfyller. Det antyder at følelsene dine er problemet, ikke deres handlinger. Over tid kan dette få deg til å stille spørsmål ved dine egne oppfatninger og reaksjoner.
I virkeligheten er følsomhet ikke en karakterfeil, men en normal menneskelig variasjon. Ulike mennesker har forskjellige emosjonelle responser basert på sine erfaringer, temperament og aktuelle omstendigheter. Det som fremstår som overfølsomhet kan faktisk være en rimelig respons på subtil, men vedvarende provokasjon.
Når noen konsekvent avviser følelsene dine på denne måten, prøver de å etablere seg som voldgiftsmannen for hva som utgjør en 'normal' reaksjon. Dette gir dem kontroll over hvilke følelser som anses som gyldige og som kan se bort fra.
5. De skyver grensene dine når du allerede er stresset.
En spesielt beregnet form for provokasjon innebærer timingangrep for øyeblikk når du allerede er overveldet. Under betydelig stress blir dine emosjonelle ressurser utarmet, noe som gjør reaksjonene mer intense og mindre målte.
Provokatøren kan vente til du står overfor arbeidsfrister, helseproblemer eller familieproblemer før du setter i gang konflikt. Når du svarer med Reaktiv misbruk Fra et sted med utmattelse får de si: 'Ser du hvordan de virkelig er?' Som om de har avdekket din sanne karakter.
Det de faktisk har avdekket er hvordan ethvert menneske kan reagere når de skyves utover sine grenser mens de allerede har en tung belastning. Få mennesker opprettholder perfekt ro når de er provosert i høyspenningsperioder.
Noen mennesker har et nesten rovviltinstinkt for å oppdage sårbarhet. De ser ut til å føle nettopp når noen er minst utstyrt til å svare rolig og velge det øyeblikket for å provosere en reaksjon de kan bruke mot dem senere.
6. De lager feller der begge valgene får deg til å se dårlig ut.
Falske dikotomier representerer en av de mest sofistikerte manipulasjonstaktikkene. Du blir presentert for to alternativer, begge designet for å få deg til å se urimelig, egoistisk eller inhabil - ugudelig som du velger.
Dette kan ha form av umulige valg som: “Enten deltar du på dette arrangementet (som du tydelig har sagt, gjør deg ukomfortabel) Eller du støtter ikke meg. ” Uansett hvilket alternativ du velger, mister du sosial kapital eller selvrespekt.
Manipulatoren konstruerer nøye disse scenariene for å eliminere rimelige mellommordlige alternativer. Når du prøver å foreslå alternativer, kan de anklage deg for å være vanskelig eller komplisere en enkel situasjon.
Det som gjør disse fellene spesielt effektive, er hvordan de ofte blir presentert som enkle valg med klare riktige svar. Bare du kjenner igjen den nøye konstruerte naturen til oppsettet, mens andre kan oppfatte din nøling som urimelig.
7. De utløser den emosjonelle hjernen din til å omgå din rasjonelle tenkning.
Hjernen din inneholder både raske emosjonelle responssystemer og tregere rasjonelle tenkningsprosesser. Dyktige manipulatorer vet hvordan de skal utløse førstnevnte til å omgå sistnevnte.
Når noen provoserer en emosjonell respons - spesielt frykt, sinne eller skam - aktiverer din amygdala (hjernens alarmsystem) før din prefrontale cortex (ansvarlig for logisk tenking) fullt ut kan behandle situasjonen. Denne biologiske virkeligheten betyr at reaksjonen din kan være rent emosjonell snarere enn gjennomtenkt vurdert.
når folk prøver å få deg ned
Manipulatoren peker deretter på din emosjonelle respons som bevis på irrasjonalitet, mens de praktisk ignorerer at de bevisst utløste hjernens automatiske forsvarsmekanismer.
Det jeg synes er fascinerende er hvordan dette utnytter vår evolusjonære programmering. Våre raske emosjonelle responser utviklet seg for å holde oss trygge mot umiddelbare fysiske trusler, for ikke å navigere i komplekse sosiale manipulasjoner designet spesielt for å aktivere de samme responsene i upassende sammenhenger.
8. De gjør deg ansvarlig for følelsene deres også.
En subtil, men kraftig form for manipulasjon oppstår når noen holder deg ansvarlig ikke bare for reaksjonene dine, men også for følelsene sine. Denne doble belastningen skaper en umulig standard.
Provokatøren kan si ting som 'du fikk meg til å føle meg dårlig ved å bli opprørt når jeg kritiserte deg.' Denne innrammingen antyder at du er ansvarlig for både å håndtere din reaksjon på deres oppførsel og for hvordan de føler om reaksjonen din.
hva jeg liker med en fyr
I sunne forhold tar hver person hovedansvaret for sine egne følelser mens han viser vurdering for andre. Men manipulatorer inverterer dette, noe som gjør følelsene til ditt ansvar mens de fritar seg for noen ansvarlighet for å provosere negative følelser i deg.
Den umulige etterspørselen om å håndtere alles emosjonelle opplevelse samtidig sikrer at du til slutt vil mislykkes, og gi dem ammunisjon for å fremstille deg som egoistisk eller uovertruffen. Det er en utmattende posisjon uten å vinne trekk.
9. De fokuserer på hvordan du svarte i stedet for hvorfor du svarte.
En vanlig avledningstaktikk innebærer å flytte oppmerksomhet fra provokasjon til reaksjonen din. Ved å fokusere utelukkende på svaret ditt, sletter manipulatorene effektivt konteksten som forklarer atferden din.
Diskusjonen forvandles fra 'Hvorfor sa de noe sårende?' til 'Hvorfor løftet du stemmen din?' Denne omdirigasjonen betyr at du bruker all energien din på å forsvare reaksjonen din i stedet for å adressere den opprinnelige lovbruddet.
Uten kontekst ser reaksjoner nesten alltid verre ut enn de er. Et eneste øyeblikk av frustrasjon etter timer med subtil provokasjon virker uberettiget når det blir sett isolert.
Denne taktikken fungerer fordi mennesker naturlig nok legger mer vekt på synlige, emosjonelle responser enn til subtile provokasjoner. Jeg tror de fleste av oss intuitivt forstår denne dynamikken, men sliter med å formulere den når vi er de som blir manipulert - spesielt når andre allerede har fokusert på vår reaksjon i stedet for dens årsak.
Ikke fall for spillet deres: å beskytte deg mot provokatører
Det første trinnet i å bryte fri fra disse manipulasjonsmønstrene er ganske enkelt å gjenkjenne dem. Når du forstår spillet som spilles, får du kraften til å velge om du vil delta. Husk at dyktige provokatører ofte har brukt år på å perfeksjonere teknikkene sine-din forvirring og selvtillit er nøyaktig hva de sikter til.
Ikke la dem inne i hodet ditt blir lettere når du kjenner igjen bevisst provokasjon. Du kan velge å koble ut, svare annerledes eller kalle ut mønsteret du legger merke til. Noen ganger kan en rolig 'jeg merker at du tar opp sensitive emner i offentlige omgivelser der jeg ikke kan svare på riktig måte', forstyrre manipulasjonssyklusen.
Det viktigste er at du stoler på instinktene dine. Hvis du konsekvent føler at du blir fremstilt som urimelig til tross for din beste innsats, kan du takle noen som drar nytte av å få deg til å se dårlig ut. Følelsene dine er verdt å lytte til, selv når andre prøver å overbevise deg om at de er ugyldige.
