Avsløring: denne siden inneholder tilknyttede lenker til utvalgte partnere. Vi mottar en provisjon dersom du velger å foreta et kjøp etter å ha klikket på dem.
Snakk med en akkreditert og erfaren terapeut for å hjelpe deg med å overvinne tanker og følelser som du irriterer alle. Ganske enkelt Klikk her for å koble til en via BetterHelp.com.
Har du noen gang følt at du bare er irriterende for alle? Eller liker folk bare henge med deg av medlidenhet?
Det er mange grunner til at du kan føle at du irriterer alle. Denne formen for angst kan være ødeleggende og hindre en persons sosiale liv. Det kan påvirke en persons fysiske, mentale og følelsesmessige velvære samt påvirke relasjoner.
Føler at du irriterer alle kan føre til at en person isolerer seg . En person kan begynne å svette, skjelve eller føle seg kvalm når de må se og samhandle med mennesker. Det kan føles tungt og nesten umulig.
Å føle seg som en irritasjon kan få en person til å føle seg trist og like dem passer ikke inn . Og selv om angst kan tjene et positivt formål i mange omstendigheter, er det ikke positivt i dette tilfellet.
Så, hva kan du gjøre hvis du føler at du irriterer alle? Jeg deler hva du kan gjøre akkurat i øyeblikket, som forberedelse til arrangementet og på lang sikt, slik at du kan ta kontroll over disse tankene og trives når du tilbringer tid med andre.
Årsaker
Tingene som får en person til å tro at de er til irritasjon for alle, har en tendens til å henge sammen, så hvis du opplever en, vil du sannsynligvis oppleve mange flere. Her er noen av hovedårsakene:
Angst.
Angst – både generell angst og sosial angst – er en viktig årsak til å føle seg som en irritasjon for alle. Denne psykiske helsetilstanden kan gjøre det svært vanskelig å sosialisere og få kontakt med venner, familie, kolleger og til og med fremmede. Selv om angst varsler oss om farer, kan den redusere en persons livskvalitet når den blir for intens.
Angst kan få en person til å stille spørsmål ved alt, være usikker på seg selv og ha ulike kommunikasjonskamper. Angst kan få en person til å unngå situasjoner som kan utløse dem og få dem til å tro at ingen liker dem. Det er en problematisk, usynlig sykdom å leve med. Hvis du føler at du irriterer alle, kan det påvirke hele livet ditt.
død av et elsket dikt
Å slite med angst kan få en person til å gjette seg selv. De lurer kanskje på om de irriterer alle og leser inn små signaler som egentlig ikke er der. Dette kan inkludere å lese andres tonefall, ord og kroppsspråk feil. En person med angst kan overanalysere alt og overbevise seg selv om at ingen liker eller vil snakke med dem.
Det finnes flere verktøy for å hjelpe mot angst. For det første er det alltid best å kontakte helsepersonell. Vurder deretter å finne en terapeut som du føler deg komfortabel med. Etterpå, snakk med dine kjære og la dem få vite hvordan du har det. Dine kjære vil være i stand til å forsikre deg om at du er elsket, at du hører til og at du er nødvendig. Til slutt, skap et sterkt velværegrunnlag for å motvirke din angst og styrke din mestringsevne.
Lav selvtillit.
Lav selvtillit kan være en annen grunn til at du føler det slik, og det går ofte hånd i hånd med angst.
Lav selvtillit refererer til følelser av inkompetanse, utilstrekkelighet og frykt for å svikte andre. Dette kan i betydelig grad påvirke din evne til å få kontakt med andre og føre sunne relasjoner.
En person med lav selvtillit kjemper ofte mot negativ selvprat. Negativ selvsnakk refererer til den nedslående indre dialogen en person har - samtalene som foregår i noens sinn.
For eksempel kan denne stemmen fortelle deg at du irriterer alle, at du ikke har noe å bidra med i samtalen, at ingen liker deg og mer. Selv en person med utmerkede sunne forhold kan bli offer for destruktiv selvsnakk.
Negativ selvsnakk kan ødelegge et øyeblikk, en dag, en hendelse, et forhold og så videre. Det er en kraftig indre dialog vi har med oss selv. Negativ selvsnakk kan ta en person ned denne farlige veien, selv med sine mest kjære.
Negativ selvsnakk begrenser en persons evne til å tro og stole på seg selv. Det kan føre til redusert motivasjon og, hvis det ikke blir håndtert, til slutt føre til depresjon. Det kan være utfordrende å endre, men det er ikke umulig, og fordelene er enorme. Endre den indre dialogen og se livet ditt endre seg.
Her er noen ting som vil hjelpe:
- Legg merke til din indre kritiker når den begynner å lage lyd om hvordan du irriterer alle.
- Erkjenne det. 'Hei, jeg ser deg, men jeg har det bra. Jeg er ikke irriterende, og dette er mine kjære som bryr seg om meg.»
- Husk at alt du tror ikke er ekte.
- Kryssundersøk din negative selvprat. Er det det står ekte? Finnes det bevis? Har noen faktisk fortalt deg at du irriterer dem?
- Endre din indre fortelling; snakk til deg selv som om du snakker til din beste venn.
- Si den negative tanken høyt. Noen ganger, når vi gir vår indre kritiker en plass i det virkelige liv, står den ikke sterk nok, og tanken kollapser.
- Ta en pause når du føler deg som en irritasjon og evaluer miljøet. Ser det ut som du irriterer noen? Har noen fortalt deg at de ikke nyter tiden med deg? Når du kjenner disse tankene sette seg inn, ta deg tid til å ta en pause og faktisk dissekere. Er det nøyaktig det dialogen din forteller deg?
- Motvirke det negative selvpratet med noe positivt. Når den forteller deg at du irriterer alle og du bør slutte å snakke, utfordre den med: 'Dette er vennene mine, og jeg irriterer dem ikke.'
Hvis du leter etter måter å forbedre selvtilliten din på, bør du vurdere å prøve noen av disse øvelsene.
Lag en liste over ting du tror du er god på. Så, når du føler deg usikker, eller tankene dine er oversvømmet av destruktiv dialog, kan du se denne listen og vise dialogen at du er fantastisk. Du er god på mange ting.
Bruk positive bekreftelser for å endre din indre fortelling og forbedre selvtilliten din. Positive bekreftelser bidrar til å kontrollere selvsaboterende tanker og handlinger. De er et utmerket verktøy for positiv tenkning og forbedring av selvtillit og selvtillit, og du kan bruke dem hvor som helst når som helst. Si bekreftelsene høyt for å forsterke budskapet.
Nedenfor finner du noen få eksempler, men du bør bruke bekreftelser som betyr noe for deg.
- Jeg tror på meg selv og mine evner.
- Jeg fortjener kjærlighet og vennlighet.
- Jeg har mye å tilføre meningsfulle samtaler.
- Mine ord og tanker betyr noe.
Å forbedre lav selvtillit tar tid, men du vil merke en forskjell med konsekvent liten innsats. Før du vet ordet av det, vil du være en sosial sommerfugl og helt sikker på at du ikke er til irritasjon for noen.
