Hvordan takle emosjonell ugyldighet av andre

Hvilken Film Å Se?
 

Har andre mennesker skammet, minimert eller fått deg til å føle at følelsene dine var uviktige?



Følelsesmessig ugyldiggjøring kan være en smertefull, noen ganger krenkende, opplevelse når du bare leter etter noen som skal erkjenne hvordan du har det.

Skaden som emosjonell ugyldighet forårsaker, fremmer mistillit og harme mellom mennesker. Det er spesielt plagsomt når det er venner eller familie som nekter å anerkjenne gyldigheten av dine følelser.



Og noen ganger kan disse følelsene være ekstremt lyse eller vanskelige å navigere. Høysensitive mennesker, overlevende fra traumer og overgrep og andre mennesker med psykiske utfordringer kan alle trenge den ekstra biten av støtte for å navigere i følelsene.

Det store problemet er at folk er ikke så følelsesmessig intelligente med mindre de har brukt litt tid og krefter på å lære å navigere i slike emosjonelle rom. De kan ugyldiggjøre deg følelsesmessig fordi de ikke vet hvordan de skal støtte eller akseptere.

Mange har en tendens til å hoppe til den umiddelbare konklusjonen at de trenger å fikse sine nærmeste eller filtrere problemet gjennom sine egne følelser. Begge tilnærmingene kan få deg til å føle at følelsene dine ikke reflekterer situasjonen, selv om de er det.

Det antas uvitenhet i beste fall. På den annen side er følelsesmessig ugyldiggjøring et kontrollverktøy som overgripere bruker for å manipulere og belyse ofrene sine. De kan være fullstendig klar over sine negative handlinger, og deretter snu for å ugyldiggjøre dem da det får offeret til å stille spørsmål ved gyldigheten av opplevelsen.

Det er forskjellige måter å håndtere slike scenarier på. Men før vi kommer til det, må vi diskutere hva emosjonell ugyldighet ikke er.

Emosjonell ugyldighet er ikke bare uenig eller har en annen oppfatning.

Det er en vanlig misforståelse at emosjonell validering innebærer enighet. Det gjør ikke.

jeg kan ikke gjøre noe riktig på jobben

Å akseptere en annen persons følelser som gyldige er å si det, 'Ja, jeg forstår at dette er slik du føler om situasjonen.'

Det er ikke for å felle dom over situasjonen og hva de føler om situasjonen. En person trenger ikke å være enig med disse følelsene for å være støttende for øyeblikket. Personen som leter etter støtte, kan innse at følelsene deres ikke er forankret i virkeligheten for øyeblikket.

Tenk på en person med depresjon. De har vanskelig for å følge med på jobben og kan føle at de ikke er gode nok, at sjefen deres vil si dem opp, og at livet deres bare vil gå ut av kontroll hvis de mister jobben.

De kan være helt klar over at de gjør så godt de kan, at sjefen deres fortalte dem at det er i orden, og at de ikke står i fare for å få sparken, men det endrer ikke nødvendigvis hvordan de føler.

hvorfor er jeg god til ingenting

De trenger bare litt tid på å sortere gjennom følelsene med en venn ved siden av seg. Og hvis du er personen som er i den stillingen, kan det gjøre situasjonen lettere for dere begge to å kommunisere det til personen som prøver å lytte.

Hvordan ser emosjonell ugyldighet ut?

Emosjonell ugyldighet handler mer om å minimere følelser gjennom handlinger som dom, skyld og fornektelse.

Kjernebudskapet som blir levert er: Følelsene dine er gale, og fordi de er gale, spiller de ingen rolle.

Eller at de ikke bryr seg om følelsene dine, noe som også er en mulighet. Mange mennesker er så rykke.

Noen vanlige følelsesmessig ugyldige setninger er:

- Ikke vær lei deg.

- Det er ikke så farlig.

- Kom over det.

- Alt skjer for en grunn.

- La det gå.

- Du tar det for personlig.

hvordan kan jeg være mer feminin

- Tror du ikke at du overreagerer?

- Det vil passere.

- Hvorfor gjør du en stor avtale med alt?

- Vel, det kan være verre.

Personen kan også bare distrahere seg fra å håndtere det du har å si. Det kan være å se på TV, snakke med noen andre, forlate rommet eller fokusere på telefonen deres i stedet for å ta hensyn til hva du har å si.

Hvordan håndterer du emosjonell ugyldighet?

Det er to typer emosjonell ugyldighet du kan oppleve - tilfeldig og målrettet. En person som ved et uhell ugyldiggjør følelsene dine, innser sannsynligvis ikke at det er det de gjør. De har kanskje ikke sterk følelsesmessig intelligens, vet hvordan de skal støtte på en måte du trenger, eller det er bare langt utenfor deres kompetanse.

Vanligvis kan du løse dette problemet ved å bare være direkte og fortelle dem, «Jeg føler at du ugyldiggjør det jeg føler. Jeg trenger ikke at du fikser det eller bedømmer det. Jeg trenger bare at du hører på meg akkurat nå. ”

Selvfølgelig kan du oppmuntre dem til å se på hvordan de kan støtte eller gi dem ressurser hvis de er mottakelige for ideen. De fleste er ikke ondsinnede. De er bare innpakket i sin egen verden og problemer.

En person som med vilje ugyldiggjør, er en annen sak helt. Dette er en person som tar et aktivt valg for å være ondsinnet. I dette scenariet er det bedre at du ikke viser den personen sårbarhet og setter avstand mellom deg, hvis mulig.

Det kan være best å bryte forholdet helt i noen alvorlige tilfeller fordi deres handlinger vil skade din mentale og følelsesmessige helse. Denne typen fokusert, ondsinnet oppførsel er krenkende og bør ikke aksepteres.

elsker kjæresten min meg lenger

I en ideell verden ville vi alle være snille og støttende mot hverandre. Men vi lever ikke i en ideell verden. Vi lever i en veldig rotete verden, der folk tar dårlige avgjørelser hele tiden. Den ideelle løsningen er ikke å kreve ekstern validering fra noen andre i det hele tatt. En person skal ikke trenge en annen person for å fortelle dem at følelsene deres er gyldige.

Det skal bare være noe vi aksepterer som en del av vår sannhet, men det er greit å trenge støtte noen ganger. Det er en del av det samfunn, venner og familier skal være for.

Skal du bry deg?

'Skal jeg bry meg?' er det første spørsmålet du bør stille deg selv når noen andre ugyldiggjør følelsene dine eller opplevelsen.

Det er normalt å føle seg angrepet, defensiv og til og med sint når noen stiller spørsmål ved våre følelser eller opplevelser. Det betyr imidlertid ikke at du skal hoppe rett i konflikt med vedkommende.

Dette er en vanlig taktikk som manipulatorer bruker for å forskyve fortellingen. Hvis de kan gjøre deg sint og trekke deg inn i en krangel, kan de fokusere på argumentet og fortelle deg hvor urimelig du er for å bli sint på dem for bare å ha en mening.

Så når noen følelsesmessig ugyldiggjør deg, stopp og tenk: ”Bør jeg bry meg om hva denne personen synes? Er de den typen person jeg kan forvente følelsesmessig støtte og forståelse av? Hvordan har de håndtert slike problemer tidligere? Vil det ha noen positive effekter i det hele tatt å ha denne diskusjonen? ”

Kanskje du ikke er gode nok venner for den slags støtte. Kanskje de ikke er komfortable med å gi den slags støtte. Eller kanskje, bare kanskje, de er en tullete, og det ville være en dårlig idé å forvente at de skulle være noe annet enn det.

Stopp og tenk før du svarer. Ikke vis sårbarheten din for folk som vil bruke det mot deg eller skade deg for det. Følelsene dine er gyldige, og de har betydning, selv om andre ikke kan sette pris på det.

Fremdeles ikke sikker på hva du skal gjøre med den følelsesmessige ugyldigheten du opplever? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.

Kan hende du også liker: