Hvis du er en empat eller svært følsom person, kan det virke som om din personlige verden kontinuerlig blir invadert av energien og følelsene til de rundt deg. Dette kan slite deg og tømme deg for din egen livskraft hvis du ikke er forsiktig, og det er derfor det er så viktig å bruke alle mestringsmekanismene som er diskutert nedenfor.
Din givende natur og høyt tilpassede sanser er gaver til denne verden, men uten tilstrekkelig omsorg risikerer de å gå tapt. Hvis du er en empat, ber jeg deg om å holde denne listen nært for de tider da det ytre universet skader ditt indre univers.
1. Identifiser avløp og energi
Det første og viktigste du som empat kan gjøre er å finne ut når og hvordan energien din blir drenert og på samme måte de tingene som virker for å gi deg energi.
Med denne kunnskapen kan du prøve å unngå situasjoner, steder og til og med folk som saper energien din, samtidig som du sørger for at du bruker nok tid på å gjøre tingene som etterfyller butikkene dine.
Det høres kanskje enkelt ut, men å stømme strømmen ut og øke strømmen inn er viktige elementer for at empat ikke bare skal overleve, men blomstre.
2. Lag et skjold
Det er sikkert noen situasjoner som du som en veldig sensitiv person heller vil unngå, men rett og slett ikke kan på grunn av deres betydning i livet ditt. Viktige arbeidsfunksjoner, store familiesammenkomster og andre sosiale arrangementer kan alle involvere mennesker og energier som du synes er vanskelig å takle.
Siden de er noe nødvendige, må du finne en måte å takle slike omstendigheter og energiskjold er en måte å gjøre det på.
Det vil kreve innsats og øvelse fra din side, men til slutt kan du danne en mental barriere som slipper inn det du ønsker å slippe inn, men avviser noe negativt bort. Du trenger bare å forestille deg en boble som omgir ditt vesen - en lysboble er en god måte å tenke på det. Inne i denne boblen er din verden, hvor du kan fokusere innover og finne balansen, mens alt annet er på utsiden.
Når du føler at energien blir tappet av andre mennesker eller anledningen, kan du trekke deg tilbake i boblen din og stoppe flyten. Alt kommer ned til bevissthet om deg og hva som er i deg.
3. Se på tankene dine
Hvis du synes det er vanskelig å bygge deg et skjold til forhindre at negative tanker og følelser invaderer tankene dine , er det nest beste å være nøye med å overvåke tankene dine for å identifisere kilden.
hvordan fortelle om en fyr ikke er interessert i deg
Når du for eksempel tenker på sinte tanker, kan du spørre deg selv om dette er sinne ditt, eller noe du har absorbert fra en annen. Når du har funnet ut hvem du føler og hvor den kommer fra, kan du starte en dialog i tankene dine for å finne en løsning.
Spør deg selv hva sinne prøver å fortelle deg - kanskje du føler at noe mangler i livet ditt i øyeblikket, eller kanskje du synes en annen persons oppførsel er uakseptabel.
Gå gjennom en rask spørsmålssvar for å se om det er noe som kan gjøres med slipp sinne , og gjør det deretter.
Identifisering er nøkkelen her - å finne ut hva tanken prøver å fortelle deg og hvor den kom fra, er en sikker måte å enten eie den eller fjerne den.
4. Gjenta positive bekreftelser
Empaths er vanligvis veldig åpne og gir mennesker, men dette er ikke å si at de alltid forblir positive. Fordi du føler hva som er rundt deg, kan du lide av tristhet og sorg som ikke er din. For å forbli positiv, kan det være nyttig å ha et utvalg positive bekreftelser for hånden for å skyve bort fra negativiteten og svømme tilbake til lyset.
5. Jording
Du kan oppleve at du har en sterkere forbindelse med jorden enn folk flest, og du kan bruke dette til din fordel hvis du vet hvordan.
Det er mulig, med praksis, å ta en nedslående energi og følelser du måtte ha, og sende dem til jorden der de blir absorbert. Tilsvarende kan forbindelsen sende positive vibber oppover og inn i sentrum.
viktigheten av å være i tide til arbeidet
Alt kommer ned til å identifisere og styrke båndet mellom deg og jorden.
6. Tilgi
Ekte tilgivelse er prosessen der negativ energi som har blitt pent opp inni, frigjøres og vinkes på vei.
Enten det er en person eller noe annet som skjedde i fortiden din, så lenge du holder fast i det sårede, vil det fortsette å tappe deg av livskraften din. Først når du løsriver deg fra det, kan du begynne helbredelsesprosessen.
Som en følsom sjel, vil du sannsynligvis bli vant til og skade mer enn de fleste - det er et biprodukt av din omsorgsfulle og girende natur - så det å vite når og hvordan du kan tilgi er spesielt viktig for deg.
Og ikke glem å tilgi deg selv - både for ting du kanskje har gjort, og for å la deg skade deg av andre.
7. Katarsis
Empaths vil ofte ha travle sinn som prøver å takle de mange følelsene som bombarderer dem på daglig basis. Det kan være slik at du blir så innpakket i tankene dine at du forsømmer å behandle og rense følelsene du har i stedet for at de blir lagret og fortsetter å påvirke deg.
Katarsis skjer når du lar deg føle følelsene på det mest livlige - gråter når du er trist, ler når du er lykkelig og skriker når du er sint. Dette er alt uttrykk for følelser , men de er så mye mer også. De blir utløp for den oppdampede energien, enten positiv eller negativ.
hva gjør du når du kjeder deg hjemme
Så ikke vær redd for å legemliggjøre følelsene, om enn midlertidig, slik at du kan behandle og overvinne dem.
8. Planlegg litt ‘You Time’
Mange av tipsene i denne listen praktiseres best alene, og det er derfor det er viktig å gi deg god tid til å gjøre nettopp det.
Ikke føl deg dårlig hvis du må si nei til andre, ditt velvære er høyt prioritert, og din familie og venner vil få det aller beste ut av deg hvis de først tillater deg å være alene.
Så om du setter av to kvelder i uken, eller en time før du legger deg hver natt, må du sørge for at du legger litt tid i dagboken din.
Viktig empath-lesing (artikkelen fortsetter nedenfor):
- 4 tegn du er en intuitiv empat (ikke bare en empat)
- The Dark Side Of Empaths
- 11 Struggles Empaths Face på daglig basis
- 7 Signs You’re An Extroverted Empath
- Inne i sinnet til en veldig følsom person
- Hvordan bruke empatisk lytting til å dyrke gode personlige forhold
9. Lag et trygt og innbydende sted
Bundet direkte til det forrige punktet om å være alene, vil du kunne gjenopprette energiene dine og gjenoppdage balansen mye raskere hvis du skaper et behagelig sted å slappe av.
Mer enn andre mennesker tjener empatene av å ha et sted som kun er for avslapningsformål. Enten det er et soverom, bad eller et annet sted, ikke se på TV, organiser livet ditt eller ta telefonsamtaler i det - når som helst. Gjør det bare til et sted for rekreasjon.
10. Spis godt
Det høres kanskje rart ut, men høyt tilpassede individer er langt mer i kontakt med maten og ernæringen de legger i kroppen. Når du spiser dritt, føler du dritt.
Med dette i tankene, må du prøve å holde deg til et kosthold som er sunt og balansert. Ved å spise den rette blandingen av fersk frukt og grønnsaker, kjøtt, pulser og noen små godbiter (i moderasjon), vil du hjelpe til med å fylle opp energibutikkene dine effektivt.
11. Meditasjon & Yoga
Å holde kropp og sinn smidig og fleksibel kan gi empati de ekstra mestringsferdighetene de trenger for å navigere verden rundt dem. Fordelene som oppnås ved praksis som meditasjon, yoga og annen lignende kunst, kan aldri undervurderes, og dette er ikke mer sant enn for empati.
12. Kom deg ut i naturen
Koblingen mellom empat og jorden har allerede blitt diskutert, så det bør ikke komme som noen overraskelse for deg å lære det eksponering for naturen i all sin prakt er en kraftig healer for dem .
Naturen er oversvømmet med levende energi, og bare ved å fordype deg i den en kort stund, kan du suge opp denne energien og revitalisere deg selv.
hvor gammel er ryggsekken gutt
13. Endre dine perspektiver på mennesker og energi
Som en veldig sensitiv person kan det noen ganger være forvirrende å være vitne til og oppleve andre mennesker. Du er på den øvre skalaen når det gjelder omsorg og vennlighet, og når du ser mennesker som utviser forsømmelig eller sårende oppførsel, kan det plage deg veldig.
Av denne grunn anbefales det at du prøver å fjerne deg selv fra tankene dine og observere disse andre menneskene ikke som dårlige eller onde, men som villede eller sårende.
Ganske ofte gjør de som handler i den motsatte enden av spekteret til deg, på grunn av sin oppvekst eller noe traume de har lidd i fortiden. De kan rett og slett ikke være i stand til å forestille seg verden slik du gjør, og behandler derfor ikke den, eller menneskene i den, på samme måte som du gjør.
Ved å endre perspektivet til disse menneskene og energiene deres, kan du redusere effekten deres på deg gjennom ren forståelse. Du kan til og med oppdage at du kan oppleve kjærlighet og sympati for dem der du en gang opplevde forvirring og frustrasjon.
14. Rens chakraene dine
Dine chakraer er dine åndelige og energiske sentre i kroppen din, og det er viktig å holde disse fri for skadelig negativitet.
liker jeg virkelig denne fyren
Et populært og effektivt middel for å gjøre dette er å bruke aromaterapi og / eller flekker. Kraften til duft har blitt brukt i tusenvis av år, og dufter som de fra salvie og lavendel kan bidra til å rydde chakraene dine for alt som kan hindre dem i å jobbe på sitt beste.
Noen mener også at visse krystaller kan brukes til å absorbere negativ energi fra omgivelsene og fra deg selv.
15. Vær takknemlig for gavene dine
Å være en empat eller en veldig følsom person kan noen ganger virke som en byrde, men det er faktisk en flott gave. Du er i stand til å oppleve livets iver og iver i høy grad og en som mange andre mennesker vil slite med å oppnå.
Bare ved å vise takknemlighet for dine evner, kan du hjelpe foryngelsesprosessen. Takk er i seg selv en positiv energi som kan tvinge ut det negative og gi deg ro.
16. Sett grenser
Noen ganger vil det være mennesker i livet ditt som, uten å vite det, går over i energisonen din - den boblen fra tidligere i artikkelen. Det er derfor det er avgjørende at du sette grenser når og hvor de trengs.
Disse grensene kan være fysiske, samtale, tidsmessige og mange andre ting, avhengig av hvordan en person invaderer energien din.
Vær fast med disse grensene og ikke la deg omsorgsfull natur la deg være nede.
17. Ta ansvar
Hvis du mener at verden bør endres for å imøtekomme dine følsomme måter, vil du bli alvorlig skuffet over å lære at den aldri vil gjøre det.
I stedet er det innlevelser som må ta noe ansvar for deres eget velvære og de tidligere tipsene skal gjøre deg i stand til å gjøre dette.
Du bør vite at din fred og din glede er produkter du selv lager, mens du kanskje føler verden som ingen andre, du er også i stand til å klare den. Bli bemyndiget, tro på deg selv og øv deg på praksis. Ingenting er enkelt når du har en empatisk sjel, men alt er oppnåelig.
