Du har kanskje hørt ganske mye om “jording” i det siste, men er kanskje ikke helt sikker på hva det betyr.
Vi skal forklare hvordan det føles når du er ikke jordet , og hvordan du kobler deg til igjen hvis og når du føler deg frakoblet.
Hva betyr det å være ujordet?
Det er noen forskjellige måter å føle seg ujordet, men den generelle definisjonen er når du føler deg ubunden: som om du driver bort i alle retninger og ikke har en sterk forbindelse til noe.
Du kan ha problemer med å konsentrere deg og å være i det nåværende øyeblikket , og du har kanskje ikke en sterk følelse av selvtillit.
Små ting du vanligvis vil ignorere, kan irritere deg dypt, og du kan føle at du er på en emosjonell berg-og dalbane , ute av stand til å kontrollere tankene og følelsene dine.
For noen mennesker, hvis de ikke føler seg følelsesmessig jordet, føler de seg engstelige. Sinnet deres spinner av til 'hva om?' spiraler, og de har problemer med å roe seg ned igjen.
I tillegg kan andre menneskers atferd være det tatt personlig i stedet for sett fra et mer nøytralt perspektiv.
Hva får noen til å bli ujordede?
En av de vanligste årsakene til at folk blir ujordede, er fordi de skilles fra seg som en mestringsmekanisme.
De har lært at hvis og når de føler seg stresset, engstelige, sinte ... følelser som de forbinder med ubehag ... kan de bare 'koble fra' det de føler for å komme gjennom det.
se disneys etterkommere online gratis
Problemet her er at det er veldig vanskelig å re-assosiere når en person har låst seg selv.
Disassosiasjon kan gjøre visse situasjoner lettere å takle i øyeblikket, men kan ha skadelige langtidseffekter.
Manglende evne til å behandle følelser og en bemerket mangel på bevissthet om fysiske behov er bare et par problemer som kan oppstå når man ikke er jordet i kroppen, nåværende og oppmerksom.
Personer med PTSD, eller som har hatt vanskelige barndommer, har en tendens til å takle mangel på jordet ganske ofte.
Mange trakk seg tilbake til deres fantasi og fantasirike for å unnslippe vanskene de ble tvunget til å kjempe med, fordi det å være til stede var for smertefullt eller traumatisk.
Dyp, kjerneheling er nødvendig for å kunne gjenopprette en sunn sinn-kropp-ånd-kobling, og jordingsteknikker er et viktig aspekt av denne helingsprosessen.
Jordingsteknikker
Hvis du oppdager at du spirer og har det veldig vanskelig å være til stede, kan du prøve noen av følgende teknikker.
Ikke alle av dem vil fungere for alle, men du bør være i stand til å finne minst en som kan hjelpe deg med å omjordere deg til et mer rolig og nåværende headspace.
Fem sanser meditasjon
Denne er flott når som helst du trenger å finne ro i livets storm, men er spesielt effektiv når du føler deg engstelig.
Siden det kan være vanskelig å bare returnere tankene dine til nåværende øyeblikk, kan du prøve å fokusere på ting som er litt mer håndgripelige: det du kan se, høre, føle, smake og lukte.
Lag deg en kopp med din favoritt varme drikke, da den varme og kjente smaken vil berolige deg.
Hold den i hendene. Fokuser helt på følelsene du føler i hendene dine: teksturen på koppen den er i. Er den grov keramikk? Glatt porselen?
Kjenn varmen som kommer fra den, og se den reise opp gjennom armene, inn i skuldrene og gjennom hele kroppen din, og varme deg rett gjennom til marg.
Deretter lukker du øynene og inhalerer duften av den. Hvis det er kaffe eller te, kan du prøve å plukke ut de individuelle notatene. Lukter du et kyss av bergamott i Earl Grey? Eller nøtteaktige, sjokoladete hint i en mokka-kaffe?
Hvis du har tilsatt smaksatt melk, kan du også lukte på duftene? Mandel eller vanilje? Se for deg at dampen stiger opp og fyller deg med ro og fred.
angrep på titan dødsfall
Ta en slurk av det. Drikk sakte, med oppmerksomhet, mens du nyter finessene til hver munnfull.
Hva kan du smake på? Som med duftobservasjonene, prøv å plukke ut de forskjellige smaker uansett hva du drikker.
Hver slurk vil være litt annerledes ... smaker du kanel i denne sluren? Har den litt mer sukker i seg? Er det fortsatt varmt, eller har det avkjølt seg litt?
Hold øynene lukkede, og mens du drikker, fokuser på det du kan høre rundt deg. Er det en vifte som blåser i nærheten, eller skvetter det i en peis?
Spiller du musikk? Hører du de små klikkene på kjæledyrets tånegler på gulvet? Eller fugler som synger ute?
Prøv å legge merke til tre forskjellige ting du kan høre.
Til slutt, åpne øynene. Se deg rundt, og legg merke til at du er trygg der du er.
Du kan gi deg selv en oppgave som å lete etter fem gjenstander i en bestemt farge, eller ellers virkelig undersøke noe i nærheten. Har du noen gang tatt deg tid til å virkelig se på sofaen din? Hvordan vil du beskrive polstringen? Formen? Hvor mange puter er det på?
Ved å fokusere på håndgripelige opplevelser og observasjoner, holder du tankene dine fra å spinne ut i en nedadgående spiral. Du forblir helt tilstede - du er her, i dette øyeblikket, dette pusten. Trygt og rolig.
Jording
Har du lagt merke til de videoene som går rundt der folk berømmer fordelene ved å gå barbeint på jorden?
Det viser seg at hippie-fyren på college som alltid gikk rundt barbeint, faktisk gjorde noe veldig fordelaktig.
De vitenskap om jording utvikler seg kontinuerlig, men flere og flere studier (ofte med dobbeltblind design for å sikre kvaliteten på resultatene) peker på ulike helsemessige fordeler.
Ta av deg skoene og sokkene, og bruk litt tid på å gå barbeint på jord, sand eller gress: ethvert naturlig uteområde.
Folk som gjør dette, rapporterer regelmessig om en betydelig økning i deres velvære: og den økende mengden bevis tyder på at de er roligere, blir syke sjeldnere og til og med får bedre søvn enn de pleide å gjøre.
(Merk: ytterligere studier bør og blir utført for både å utvide eksisterende bevismateriale og å replikere / bekrefte tidligere funn.)
Denne øvelsen begrunner dem bokstavelig talt på samme måte som en lynstang begrunner elektrisk energi.
Vi er så vant til å plyse rundt i sko og støvler hele tiden at du kanskje ikke engang husker sist gang du var barfot på gress eller jord.
Hvis du ikke har en bakgård, kan du gå til en offentlig park og ha det.
Ikke bekymre deg for hva andre mennesker kan tenke hvis de ser deg skrape tærne i jorden: de er fokusert på sine egne ting og vil neppe være oppmerksomme på deg.
hvordan vinne tilbake tillit etter å ha løyet
Hvis du er selvbevisst om å gå barbeint, er det bare å sitte i gresset (eller kløver eller mose) i stedet. Ta med et teppe og en bok, og hvil føttene like utenfor kanten av det, slik at de kommer i kontakt med jorden.
Legg så merke til hvor fantastisk du føler deg senere.
Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):
- Hvordan få livet ditt tilbake på sporet når hjulene har gått av
- Hvordan være lykkelig og fornøyd med det du har i livet
- 8 grunner til at du føler at du ikke tilhører noe sted
- 8 metoder for å få kontakt med det indre barnet ditt (og hvorfor du vil ha det)
- 20 tankevekkende spørsmål du vil tenke på i flere dager
Vandringsmeditasjon
Dette har også å gjøre med å ha føttene godt plantet på bakken, men i stedet for å være barbeint, går du i et vanlig, behagelig tempo.
Som en metronom som brukes i hypnose, er de målte følelsene (og lydene) av føttene dine som treffer fortauet utrolig beroligende, og kan bringe spredte tanker og følelser tilbake til sentrum.
Sikt etter et tempo du faller i når du ikke har det travelt å komme deg hvor som helst, og fokuser all oppmerksomheten din på kroppsbevissthet.
Vær oppmerksom på den rullende følelsen under føttene når de beveger seg over fortauet. Legg merke til om det er en jevn følelse som hele sålen din kan føle? Eller føler du det meste i hælen, ytterkanten av foten og tærne?
Fokuser på anklene. Føler de seg stramme? Eller er de løse og avslappede?
Hva med kalvene og skinnene dine? Fokuser virkelig på hvordan det føles når leggmusklene veksler mellom å stramme og slappe av.
Og nå knær og lår. Hvordan føles klesstoffet ditt mot huden din mens du går? Børster den lett, eller klamrer seg fast? Er du til og med klar over det? Hvilken av lårmusklene bruker du mest når du går?
Hold denne bevisstheten så langt opp i kroppen din som du vil. Du kan stoppe ved magen, fortsette til armene og ryggen, eller til og med helt opp til følelsen av sol eller vind på hodet. Det er helt opp til deg.
Etter at du har gjort denne typen aktiv mindfulness-meditasjon, stopp i noen minutter og bare pust dypt.
På vei hjem, tenk på ett enkelt problem som har tynget deg, og prøv å nærme deg det fra et nøytralitetssted - som om du er en utenforstående observatør som ser på avstand.
Du vil sannsynligvis oppdage at du nå har et annet perspektiv på det, og kan jobbe deg rolig gjennom det i stedet for å bli overveldet av følelser.
Chakra Rooting
Denne er spesielt viktig hvis du føler at du er åndelig ujordet.
Tegn og symptomer som forteller deg at du har behov for åndelig jordforbindelse inkluderer svimmelhet, å være lyshåret eller avstand fra hverandre, føler seg følelsesmessig og / eller fysisk tappet , å være ute av stand til å konsentrere seg, og miste oversikten over tid.
Mange åndelige (også hippie) folk blir ofte beskyldt for å være 'flassete' eller 'spacy' fordi de virkelig er fokusert på å åpne sine høyere chakraer, og ikke bruker nok tid på å jorde de lavere.
Kronechakraene og det tredje øyet er veldig viktige for åndelig vekst, men med mindre rotchakraet ditt er jordfestet i jorden, blir du ubalansert og ute av slag.
Heldigvis løses dette enkelt.
Sett deg ned, enten rett på bakken eller i en komfortabel stol med føttene flate på gulvet foran deg. Pust noen dype magesekk: inn til tallet på fire, hold pusten til tallet på fire, og pust ut til tallet på åtte. Gjør dette et par ganger.
Nå, fokuser på rotchakraet ditt. Se for deg det som en rubinrød lyskule rundt halebenet eller perineum.
Se den glødende kulen så tydelig som mulig i tankene dine, og se for deg en ledning, eller noe som en trerot, som beveger seg ned fra kroppen din til jorden.
Se det bevege seg gjennom jordskorpen, ned gjennom lag av jord og humus ... ned, ned gjennom lag av stein, rett inn i jordens smeltede kjerne.
Se for deg en annen, stor rubin - tvillingen til den i deg - midt i den smeltede kjernen.
Se for deg ledningen du sendte ned, og se den strekke seg og vikle seg rundt den rubinen, og sikre deg helt til jordens sentrum.
Nå kan du se et gyldent lys (som snurrende gullfiligran) som vikler fra midten av den rubinen, opp og rundt jordingskabelen din.
Se den vikle seg opp, opp, opp, og skape en glødende navle som trekker energi opp fra jordens hjerte, opp i kroppen din, og låser rundt rubinen i deg.
Gjør denne meditasjonen daglig i en uke eller så, og se om det hjelper deg å føle deg mer jordet og i stand til å fokusere på daglige oppgaver.
Hvordan kan jeg holde meg jordet nå?
Hvis du finner ut at en av disse jordingsteknikkene fungerer bra for deg, kan du gjenta det regelmessig.
For eksempel, hvis du bor i et varmere klima hvor du kan gå barbeint ute nesten daglig, så gjør det.
Hvis chakra-rotteknikken er den som resonerer best hos deg, kan du bruke en tidsblokk en eller to ganger i uken for å gjenta den.
tar en dag av gangen
Noen mennesker velger å bære eller bære en gjenstand som minner dem om å jorde seg selv.
Halv edelstenarmala armbånd eller amuletter er ideelle for dette, ettersom du bokstavelig talt kan holde fast i steinen (som kommer fra jorden, så den allerede er jordet), og ta hensyn til dens fysiske egenskaper.
Dette kan bidra til å bringe deg tilbake til jorden når du føler deg flyktig.
Shungitt, hematitt, jaspis, røykfylt kvarts, turkis, mose-agat og obsidian er noen av de beste steinene som hjelper til med jording.
Obsidian og jaspis er også ideelle for å styrke rotchakraet ditt - sammen med rød karnelian, blodstein og svart turmalin.
Forsikre deg om at du får i deg nok jern og andre mineraler i kostholdet ditt, og prøv å sikre at du får riktig hvile. Matvarer som rotgrønnsaker, nøtter og frø er nyttige for dette, og løvetannrotte kan også være gunstig.
Når du spiser, spis. Ikke spis foran TV-en eller datamaskinen, men fokuser i stedet på hver matbit du smaker av teksturer og smaker. Vær så oppmerksom og til stede som mulig.
Over tid vil denne oppmerksomheten bli mer som andre natur, og mellom å spise sunt og praktisere riktig egenomsorg vil du utvilsomt oppdage at du føler deg mye roligere, tryggere i deg selv og mer jordet enn noen gang.
