Krysser en av følgende tanker akkurat nå?
'Jeg er skuffet over meg selv.'
'Jeg er en skuffelse for andre.'
I så fall er det greit.
Disse tankene og følelsene er ganske vanlige. Faktisk opplever alle dem på et eller annet tidspunkt i livet.
Nøkkelen er å identifisere og forstå hvor de har kommet fra, slik at du kan utfordre og til slutt overvinne dem.
For å hjelpe deg med å gjøre dette, er det noen spørsmål du kan stille deg selv.
1. Hvilke standarder prøver du å leve opp til?
For å føle deg som en skuffelse, må du tro deg selv å være på en eller annen måte mindre enn det du eller andre synes du burde være.
Men hvem forteller deg hva du skal være?
Hvem setter en bestemt standard for deg å nå?
Sjansen er at det ikke er dine standarder du prøver å leve opp til.
Det er noen andres. Eller samfunnet som helhet.
Du har kanskje tatt disse på deg og integrert dem i tankegangen din, men de begynte ikke livet der.
Dette er viktig fordi hvis du prøver å leve livet ditt hvordan andre mennesker vil at du skal leve det, vil du nekte deg selv sjansen til å leve det slik DU vil leve det.
Og sjansene for at du føler deg skuffet over deg selv øker betydelig når du tvinger deg ned på en bestemt vei som ikke føles riktig for deg.
Hvis du føler at du skuffer foreldrene dine eller familien, bør du stoppe og spørre hvorfor deres visjon om livet ditt er viktigere enn ditt eget.
Menneskene som hevder at de elsker og bryr seg om oss, har all rett til å ønske det beste for oss, men de har ikke rett til å bestemme for oss hva det beste skal være.
2. Er forventningene dine realistiske?
Når virkeligheten i din situasjon ikke samsvarer med visjonen du hadde om den i tankene dine, blir du skuffet.
Dette er helt naturlig.
Hvis du bestiller et hotell fordi det så bra ut på bildene og hadde gode anmeldelser, men ble vist til et skittent og datert rom, er du nødt til å føle deg sviktet.
På samme måte, hvis du forventer å ha en godt betalt jobb og eie et hjem når du er 25, vil du føle deg skuffet hvis det ikke skjer.
Eller hvis du tror du kommer til å bli rett som i eksamenene dine, men ender med en blanding av As, Bs og Cs, kan du føle at du har sviktet deg selv og andre.
Men i disse situasjonene, og andre som dem, var du realistisk om de sannsynlige resultatene?
Sammenligner du målene dine ugunstig med andre menneskers og endrer dem slik at de samsvarer?
Det er viktig å gjenkjenne hvor du er akkurat nå når det gjelder dine evner og ditt headspace og å sette ærlige, oppnåelige mål.
Kanskje målet ditt i dag ikke bør være å slå på treningsstudioet, ta barna til parken etter skoletid og tilberede et hjemmelaget måltid.
Kanskje målet ditt bare bør være å komme seg ut av sengen og ta en dusj.
Hvis du ikke er et flott sted akkurat nå, er disse målene mer enn nok.
Treningsstudioet kan vente. Barna vil klare seg fint med lekene sine. Et ferdiglaget måltid fra en matbutikk vil gjøre det bra.
Hvis du er på skolen, må du sette mål basert på forbedring i stedet for en bestemt karakter.
Prøv å gjøre det litt bedre enn forrige periode. Still lærerne dine flere spørsmål for å få ting klart i tankene dine. Se om det er ekstra hjelp du kan få.
Ikke sett baren for høyt for tidlig. Høye mål er fine, så lenge du deler dem opp i mange mindre mål.
Du kan ikke hoppe rett fra bakken til toppen av en bygning, men du kan ta ett skritt av gangen i trappene.
Fokuser på disse trinnene. Fokuser på prosessen. Ikke fortsett å se opp på det store målet du ønsker så mye.
3. Knytter du selvverd til suksess?
Det er lett å knytte verdien vi gir til verden og til andre menneskers liv med de tingene vi oppnår og suksessen vi har.
Samfunnet, media og til og med dine egne venner og familie kan overbevise deg om at for å bli rost og akseptert, må du gjøre det bra i visse ting.
Selvfølgelig betyr dette at hele din egenverd er avhengig av eksterne ting.
Tjener du høy lønn? Eier du en fin bil? Går du på mange høytider? Er du i et forhold? Gjorde du det bra på skolen?
Spørsmålet om skuffelse oppstår i det øyeblikket du ikke når suksessnivået du mener du burde.
Og slik at du slår deg selv og lar tillatende kommentarer eller kritikk fra andre mennesker påvirke deg dypt.
Men hva er suksess egentlig?
hvordan fortelle om du liker ham
Det kommer tilbake til standardene og forventningene som er snakket om ovenfor.
De fleste har trodd at et vellykket liv er et liv som ser en bestemt måte ut på overflaten.
Likevel, hvem skal si at suksessen din ikke kan se helt annerledes ut?
Hvis du kan trene tankene dine om å se livet ditt som en suksess i seg selv, vil du innse at du har verdt det, og at du er verdig til å akseptere andre.
Du vil ikke se på livet ditt og bare se hva som mangler i det stereotype bildet av suksess og lykke.
4. Ser du bort alt du gjør bra?
Sinnet kan lett bli blindt for ting som motbeviser en viss tro det holder.
Hvis du føler deg skuffet overfor deg selv eller andre mennesker, kan du overse de tingene du har det bra med.
Kanskje du er så opptatt av å klatre i karrierestigen at du ofte føler deg motløs av din langsomme fremdriftshastighet.
Og dette skader utsikten du har av resten av livet.
Selv om du har en kjærlig partner, gode venner, klarer du å glede deg over noen hobbyer, og du holder deg i form og sunn, er tankesettet ditt alltid negativt på grunn av jobben din.
Ta et kritisk blikk på ditt eget liv ved å forestille deg at det faktisk er vennens liv.
Vil du se på det og tro at de er en fiasko? At de er en skuffelse for andre?
Nei, det ville du ikke.
Tro det eller ei, du vil sannsynligvis være ganske misunnelig på det.
Du tror kanskje de har gjort det ganske bra for seg selv.
Men av en eller annen grunn ser du ikke dette for øyeblikket når du vurderer deg selv.
Du ser bare negativene og ingen av de positive.
Hvis du kan forandre tankesettet ditt til en som gleder deg over alt du må være takknemlig for, vil du forstyrre og fjerne disse følelsene av skuffelse.
5. Hva tenker du når du mislykkes?
Det er naturlig å føle seg skuffet når du mislykkes i noe.
Det kan imidlertid være altfor lett å ta feil av en oppgave eller et mål og relatere det til deg selv som person.
Du begynner å tenke at du er en fiasko i livet. En fiasko i alle ting.
Dette henger sammen med de forrige punktene om egenverd og utsikt over tingene du gjør bra.
Spør deg selv hvilket språk du bruker når du mislykkes, og hvordan det kan mate inn i hvordan du føler deg.
Er du altfor kritisk til noe du ikke fikk helt rett?
Angriper du deg selv for å være dum, svak eller ubrukelig?
Tror du at fordi du har mislyktes, er du ikke verdig kjærlighet, verken fra deg selv eller fra andre?
I så fall bør du prøve å skille den enkelte hendelsen fra livet ditt som helhet.
Ingen feil er endelig hvis du er forberedt på å prøve igjen.
Det er alltid nye muligheter for å gjøre noe annerledes.
Når et lite barn faller ned, skjeller du ikke på dem for å være en fiasko - du oppfordrer dem til å komme seg opp igjen og prøve igjen.
Snakk med deg selv som om du ville gjort et barn.
Og hvis du bestemmer deg for at du trenger å endre kurs på et eller annet tidspunkt i løpet av livet ditt, må du ikke se tiden og kreftene du allerede har brukt som bortkastet.
Se det som et vendepunkt. Se på det som noe positivt. Se det som en åpenbaring som lar deg vokse og trives.
Kanskje du bruker mange år på å trene til å bli lege, bare for å oppdage senere at du ikke liker arbeidet du gjør.
Å bestemme seg for å bli i yrket rett og slett fordi det er det du har trent for, er et eksempel på en senket kostnadssvikt.
Du blir mentalt urørlig fordi du tror du har investert for mye for å gi opp alt, og det ville være en massiv mislykket å gjøre det.
Men hva om å bytte karriere gjør deg lykkeligere og mindre stresset? Du burde sikkert se det som en god ting og ikke noe å bli skuffet over.
6. Ser du for deg andres skuffelse?
Hvis en elsket åpenlyst har uttrykt sin skuffelse over deg, er det bare å hoppe over dette spørsmålet.
Men hvis de ikke har gjort det, hvordan kan du være sikker på at de virkelig er skuffet?
Det er lett å bli så pakket inn i dine egne tanker og følelser at du overfører dem til andre mennesker i fantasien.
Du tror kanskje du vet hva andre tenker, men det er bare negativt i tankene dine.
Kanskje du tror foreldrene dine vil bli skuffet eller til og med skamme deg for at du dropper ut av college.
Men i deres sinn vil de bare se deg lykkelig og vil støtte deg i din beslutning.
Kanskje du skjuler seksualiteten din fordi du er sikker på at familien din ikke godkjenner det.
Men de bryr seg faktisk ikke på noen måte og ville være fornøyd med ditt valg av partner.
Med mindre du vet sikkert fordi de har fortalt deg det, prøv å ikke finne på skuffelse som ellers ikke eksisterer.
Det tjener bare til å belaste deg ytterligere og gjøre deg mindre villig til å snakke med de som bryr seg om deg.
Ni av ti ganger vil du sannsynligvis oppdage at folk er langt mer støttende og positive enn du forestiller deg dem.
7. Er du redd for å bli dømt?
Alle gjør feil.
Alle tar dårlige valg.
Ingen er perfekte.
Du lider sterkt av dine egne mangler fordi du er sikker på at andre mennesker dømmer deg for dem.
En frykt for å bli dømt får deg til å føle deg bekymret for hvordan folk ser på deg og får deg til å prøve hardt for å behage dem.
hvordan kan jeg være lykkelig igjen
Men selvfølgelig kan du ikke glede alle, og du vil gli opp fra tid til annen.
I stedet for å tro at andre mennesker er tilgivende, tror du at de vil holde overtredelser mot deg for alltid.
Dette gir bare følelser av å være en skuffelse.
Det er verdt å huske på at du ikke kan komme deg gjennom livet uten feil og dårlige valg.
Du burde ikke fordømme deg selv for å lage noen.
Bortsett fra store skader du kan forårsake noen, er de fleste indiskresjoner snart vann under broen.
På samme måte, hvis du tar valg som ikke passer til det andre forventer av deg, vil de mest sannsynlig komme til denne nye virkeligheten snarere enn senere.
8. Hvordan ville du ha det hvis noen du bryr deg om føltes som en skuffelse?
Bytt roller med en venn eller et familiemedlem og late som det er de som tror de er en skuffelse for de rundt dem.
Hvordan vil du svare?
Hva ville du føle?
Igjen, med mindre de hadde gjort noe urett mot deg på noen større måte, ville du sannsynligvis føle et nivå av empati og sympati med dem.
Du ville ikke dømme dem. Du ville ikke bli skuffet over dem. Du ville ikke fornekte dem.
Du vil forsikre dem om at de var elsket. Du vil prøve å få dem til å se situasjonen sin mer positivt. Ville du oppmuntre dem til å tro på seg selv .
Så spør deg selv: er du en bedre person enn alle andre?
Nei selvfølgelig ikke.
I så fall følger det ikke at andre mennesker vil se på deg med lignende omsorgsfulle øyne?
Vil de ikke vise deg at du er elsket og at du er verdig deres kjærlighet?
Dette forholder seg tilbake til poenget med å forestille seg andres skuffelse fordi, oftere enn ikke, har ingen noen dårlige følelser overfor deg overhodet.
9. Hva får noen til å merke deg en skuffelse?
La oss se på situasjonen der noen tydelig har uttalt at de er skuffet over deg.
Hvis det har skjedd deg, hvorfor ble denne personen skuffet?
Var det en frittstående dommerfeil du gjorde? I så fall kommer de over det, og det burde du også.
Eller har de uttalt at du generelt er en skuffelse?
Hvis de har det, må du stille spørsmål ved hvorfor.
Ble de vondt den gangen? Var følelsene høyt? Var dette kulminasjonen av en rekke argumenter?
Under store utblåsninger synes folk det er lettere å si ting de egentlig ikke mener, bare for å forsvare seg ved å gå på angrepet.
Det kan ta tid, men denne typen sprekker kan leges.
Uttalte de sin skuffelse fordi du har valgt en annen vei, kanskje en som strider mot tradisjon eller kultur?
I så fall må du gjøre ditt beste for å forklare hvorfor ditt valg er en som du bryr deg sterkt om.
Så vanskelig det kan være, prøv å hjelpe dem med å forstå hvordan du føler det når du hører at du skuffer dem.
Fortell dem at det gjør vondt. Fortell dem at du ønsker at de skal se ting fra ditt perspektiv. Fortell dem at du vil at de skal være glade for deg.
På den annen side mangler noen emosjonell intelligens eller empati for å forstå hvordan ordene deres påvirker andre mennesker.
De kan komme med flippante kommentarer som virkelig gjør vondt og ikke forstår hvorfor du blir så opprørt.
Hvis dette er tilfelle, bør du huske at de kanskje ikke alltid mener det de sier. De tenker faktisk ikke på ordene deres før de sier dem.
Og så er det de menneskene hvis personligheter er giftige. De søker aktivt å påføre andre smerter for å manipulere dem og få dem til å føle seg bedre.
Enten det er foreldrene dine eller en såkalt venn, hvis du kan identifisere slike mennesker, må du trå forsiktig og bestemte deg for om du vil beholde dem i livet ditt.
Hvis de stadig bringer deg ned og får deg til å føle deg verdiløs, kan du spørre om det er til ditt beste å kutte bånd til denne personen.
10. Er du deprimert?
Å føle seg skuffet over deg selv og tro at du er en skuffelse for andre, kan følge med depresjon.
Hvis du tror det er til og med den minste sjansen for at du kan være deprimert, snakk med helsepersonell om det, eller betro deg til noen du stoler på som kan hjelpe deg med å få den hjelpen du trenger.
Fremdeles ikke sikker på hvordan du skal slutte å føle deg som en skuffelse? Snakk med en livscoacher i dag som kan lede deg gjennom prosessen. Bare klikk her for å koble til en.
Kan hende du også liker:
