Hvordan håndtere anger: 7 viktige tips!

Alle opplever anger fra tid til annen.

trekker han seg unna fordi han liker meg

Vi tar dårlige avgjørelser, lever ikke opp til den vi tror vi er, gjør ikke de tingene vi vet vi skal gjøre, eller opplever tap uten løsning.

Resultatet er anger - en normal og sunn følelse som får oss til å reflektere over vår oppførsel og gir oss et middel til å vokse.





Angre kan imidlertid være en usunn ting når vi ikke har en sunn måte å behandle den på.

I stedet for å behandle det og til slutt la det gå, kan vi bli fanget i en syklus av drøvtygging på angrene i stedet for å helbrede og vokse fra dem.



Hvordan kan vi leve med angrene våre og gjøre dem til et positivt verktøy for helbredelse? Her er 7 trinn å ta.

1. Ta ansvar for hvilken rolle du har spilt.

Beklagelse lever tidligere.

Du kan ikke gjøre noe for å endre det som allerede er gjort.



Alt du kan gjøre er å prøve å reparere den skaden som ble gjort og jobbe for ikke gjør den samme feilen i fremtiden .

Det er det.

Høres ikke veldig bemyndigende ut, gjør det?

Høres nesten lite ut med skalaen og vekten som kommer med anger.

Men ikke la den oppfatningen lure deg.

Selv om det høres lite ut, er det det en av de største tingene som du muligens kan gjøre, fordi det krever en viss selvbevissthet og aksept av ens feil.

Etter at du har akseptert ansvaret for rollen din, hvis du har en, kan du begynne å se fremover.

Å bevege seg fortiden angrer krever å flytte fokuset til det som er foran oss.

Du må i dag ta bedre beslutninger, ta riktige handlinger og jobbe for å forhindre fortidens feil.

Å velge å sette fokus og energi i dag betyr en bedre og lysere morgendag for deg.

2. Erkjenne at etterpåklokskap er 20/20.

En enkel måte å gli inn i syklusen med å angre på er å fokusere på det du ville ha, burde ha, kunne ha gjort.

Det er mange ting du ville ha, burde ha, kunne ha gjort -men hadde du den nødvendige informasjonen for å ta en annen beslutning den gangen?

Handlet du i god tro med den informasjonen du hadde etter beste evne?

Kanskje du gjorde det, kanskje ikke.

Og hvis du ikke gjorde det, er det også greit, for du er et menneske.

Ingen er perfekte.

I tillegg kan ingen forutsi hvordan valgene våre vil gå. De best planlagte planene kan bli ødelagt av tilfeldige hendelser eller andre involverte personer.

Du kan se tilbake på enhver situasjon og vite hva du burde ha gjort, men kunne du ha visst da du for øyeblikket opplevde det?

Hvilken beslutning ville du ha tatt den gangen, bare å vite hva du hadde kjent på den tiden?

I mange tilfeller vil du oppdage at du ville ha tatt det samme valget fordi det var det beste valget du trodde du hadde.

3. Tenk på hva som var og ikke var ditt ansvar.

Angre er ikke alltid en solo-ting.

Visst, du har kanskje gjort noen feil helt ut fra din egen vilje.

Det skjer.

Det som også skjer er at forholdet vårt med andre mennesker kanskje ikke viser seg å være den mest positive eller reneste situasjonen.

Er det du angrer på ditt eneste ansvar?

Hvilken rolle spilte andre mennesker i handlingene rundt den angren?

Ja, du kan angre på et negativt forhold du hadde med en person som ikke var snill eller god mot deg, men i det minste en del av det ansvaret er på skuldrene.

De kunne ha valgt bedre handlinger, for å streve for å bli bedre eller ikke forårsake den skade de gjorde.

Tenk på om du bærer den følelsesmessige belastningen som tilhører noen andre. Hvis det ikke er ditt, er det på tide å sette det ned.

Du vil kanskje også like (artikkelen fortsetter nedenfor):

4. omfavne svikt og feire innsats.

Alle som prøver noe, vil uunngåelig mislykkes i det, før eller senere.

Det er bare sånn det er.

Så hvorfor bruker vi så mye tid og krefter på det faktum?

Du kan ikke oppnå noe uten noen risiko. Og hvis du er villig til å ta litt risiko, er du allerede foran personen som aldri kom ut av sofaen eller ut av drømmene som hoppet rundt i sinnet.

Du gikk ut, du prøvde, og du mislyktes.

Det er ok.

Feil er egentlig bare en fiasko hvis du ikke lærer av det.

hvordan få livet mitt på sporet

Å mislykkes i noe i dag baner vei for morgendagens suksess. Du lærer hva som ikke fungerer, hva du kan gjøre bedre, hvilke elementer som gjør deg til den du er.

Et forhold kan flyndre, en bedrift kan gå under, det kan hende at vi ikke gir oss nok tid til våre kjære, og vi kan ikke gi oss nok tid til oss selv ...

… Alle disse tingene, selv om det er beklagelig, gir større innsikt i hva vi trenger for å lykkes i vår neste satsing.

'Hvorfor?' er spørsmålet som må stilles.

Hvorfor mislyktes forholdet? Hvorfor gikk virksomheten under? Hvorfor fikk jeg ikke nok tid til mine kjære? Hvorfor gir jeg meg ikke nok tid til meg selv?

Begynn å svare på disse spørsmålene, og du kan bane vei for din fremtidige suksess med den visdom du har fått fra tidligere svikt og angrer.

5. Fokuser på positive resultater som kommer fra de beklagelige øyeblikkene.

Handlinger fører til reaksjoner.

Noen ganger kan reaksjonene vi opplever være langt i fremtiden eller abstrakte.

Noen ganger kan en beklagelig handling sette oss direkte på veien for en riktig handling, slik at vi kan oppnå et mål vi lette etter eller finne noe vi ikke nødvendigvis visste at vi ønsket.

Ble situasjonene som fikk deg til å angre, føre til noe mer positivt på veien?

Det kan være noe håndgripelig, som å finne en annen jobb eller møte en flott person. Det kan også være immaterielt, som å bli katalysator for din egen selvrefleksjon og selvforbedring.

Beklagelige handlinger kan føre oss til positiv vekst og resultater.

hvordan gjør jeg livet mitt bedre

6. La hjernen din gå gjennom sine prosesser for å takle anger.

Rumination er handlingen med å dvele ved negative følelser og kontinuerlig revidere dem i tankene dine.

På den annen side håndterer ikke unngåelse problemet helt.

Det interessante med den menneskelige hjernen er at den er kablet til å behandle og gi slipp på anger, hvis vi gir den friheten til å gjøre det den trenger å gjøre.

Det betyr å føle følelsene våre når det er passende og gi oss friheten til å være trist, sint og føle at vi angrer.

Altfor mange mennesker vil i det hele tatt unngå negativitet.

Så snart det dukker opp, er det et løp å skyve det ut av hodet eller drukne det i usunne mestringsmekanismer som ikke gir hjernen vår den rette muligheten til å takle de negative følelsene.

Sorg er en naturlig og sunn respons på sorg og anger.

Ja, det er ille å ruminere, hele tiden komme tilbake til de negative følelsene og sitte i dem.

I tider som disse må vi bryte syklusen selv ved ikke å la oss bruke for mye tid på dem.

Du kan slutte å sløyfe tanker når de kommer ut av hånden ved å rette oppmerksomheten mot positive eller morsomme ting, som å se en film du er glad i.

7. Tilgi deg selv.

Alle vil være lykkelige, og alle har tatt beslutninger de angrer på.

Alle du elsker, hver person du går forbi i ditt daglige liv, dine kolleger, dine jevnaldrende ... alle.

Den følelsesmessige vekten er en utrolig byrde å bære med seg når du beveger deg gjennom livet ditt.

Tilgi deg selv for å være den mangelfulle personen du er.

Tillat deg selv å være snillere og mer forståelsesfull mot deg selv.

Gjør det beste du kan med i dag og i morgen, for det er alt du kan gjøre.

Og det er greit hvis ting ikke ordner seg. Dette er historiene som belyser den menneskelige opplevelsen.