Vil bryte syklusen av tvangstanker? Dette er den beste $ 14,95 du noensinne vil bruke.
Klikk her for å lære mer.
Hater du ikke bare det når du ikke kan slutte å tenke på noe når tankene dine bare går rundt i en løkke og gjentar det samme igjen og igjen?
Det er utrolig frustrerende, og det kan være mentalt svekkende fordi all energien din blir tatt opp av den. Timer kan gli forbi mens du kjører i ditt eget hode og prøver å forstå noe som skjedde - spesielt hvis det var en hendelse som kom høyt belastet med følelser.
Dette behovet for forståelse kommer både på grunn av forvirringen som omgav den første hendelsen, og måten du reagerte på. Du ønsker en oppløsning og en tilbakevending til indre fred, og det er dette som bidrar til tankene dine.
Problemet du kan møte, er imidlertid at du ikke alltid kan tenke deg selv til et sted for fred. Uansett hvor mange ganger du går over det som skjedde, kan det hende at tankene dine ikke i seg selv er nok til at du kan hvile noe.
Din følelsesmessige side må også avtale det som skjedde, og dette tar ofte litt lenger tid. Inntil det gjør det, vil ditt tenkende sinn aldri være i stand til å rasjonalisere seg ut av løkken du sitter fast i.
Så, hva er svaret da? Hvordan kan du sette tankene dine til side og fortsette med livet og la følelsene dine boble bort i det bevisstløse ?
En veldig effektiv måte er å tvang vende oppmerksomheten mot en bestemt oppgave - en som du ikke kan oppnå på autopiloten. Hvis du velger en oppgave som krever et høyt konsentrasjonsnivå, er den eneste måten du kan fullføre den ved å overgi din mentale energi og kapasitet til den.
Dermed, ved å tvinge deg selv inn i en situasjon der det kreves fokusert oppmerksomhet, bør du være i stand til å dempe det repeterende indre monolog som for øyeblikket fyller tankene dine.
Selvfølgelig er denne teknikken ikke garantert å fungere med en gang tanker har en evne til å jobbe seg tilbake til bevisstheten din. Når dette skjer - og det er nesten alltid et når og ikke et hvis - må du bringe bevisstheten din tilbake til oppgaven og doble oppmerksomheten din.
Det kan til og med kreve at du gjør det gjør en overdrevet innsats for å fokusere , ved å nullstille inn alle små detaljer, hver lille tanke, og hver eneste lille bevegelse i kroppen din som kreves. Sakte ned hjelper deg ofte til å gjøre dette da det forstyrrer hjernens vanlige flyt og tvinger deg til å tenke på hvert trinn du tar.
Tingen å huske er at uansett hva du velger å gjøre, må det være noe der det kreves alvorlig oppmerksomhet. Du kan ikke bare gå en tur eller se på TV fordi disse tingene kan gjøres uten mye bevisst tanke. Hvis du ikke synes det er i det minste litt utfordrende, vil det ikke være i stand til å fylle tankene dine helt. Jo mer komplisert det er, desto mer effektivt vil det blokkere dine gjentatte tankemønstre.
Til slutt bør du oppdage at tankene dine har tatt avstand fra den første hendelsen som forårsaket kretsløpetankene. Og som med magi, når tankene dine har sluttet å tenke på det, er hjertet ditt i stand til å behandle følelsene dine raskere. Ser du, når tankene dine er besatt av en bestemt tanke, tjener det bare til å aktivere de følelsene du hadde i utgangspunktet.
tap av et familiemedlemsdikt
Med andre ord, det er en løkke i tankeprosessen din, men det løper en annen mellom tankene dine og hjertet ditt. Du kan ikke bare slutte å tenke på problemet mens følelsene dine fortsatt er høye, og følelsene dine ikke kan forsvinne mens de samme tankene fortsetter å gå rundt og rundt.
Det er en binding som krever mye innsats og vilje til å bryte, men en som kan svekkes til det punktet å bryte ved å tvinge din fulle oppmerksomhet til noe helt annet.
Så neste gang du får en tanke i hodet ditt som bare ser ut til å bli sittende fast ved gjenta, gi teknikken ovenfor en sjanse, og du vil kanskje bli overrasket over hvor raskt tankene dine setter seg tilbake i sin normale rytme.
Lider du mye av dette problemet, og i så fall er du villig til å gi denne metoden en sjanse? Gi oss beskjed ved å legge igjen en kommentar nedenfor.
Sjekk ut dette hypnoterapi MP3 designet for å hjelpe noen stopp obsessiv tenkning .
Klikk her for å lære mer.
Denne siden inneholder tilknyttede lenker. Jeg mottar en liten provisjon hvis du velger å kjøpe noe etter å ha klikket på dem.
