© bildelisens via depositphotosHver gang du slår på TV -en eller sjekker sosiale medier, vil du bli sperret med annonser og meldinger som oppmuntrer deg til å 'bekjempe' aldringsprosessen. Vi har blitt opplært til å se aldring som en fiende som er ment å bli overvunnet snarere enn underkastet eller akseptert med nåde, og det perspektivet har skadet utallige mennesker gjennom årene. For en større følelse av fred, kan du lære å akseptere - og til og med sette pris på - aldringsprosessen med tipsene nevnt nedenfor.
1. Fokuser på positive (og der er positive).
Det er mange fordeler med aldring, og å fokusere på dem i stedet for detrinnene kan føre til enorm personlig fred. For eksempel er du sannsynligvis langt mer trygg på å gå inn for deg selv og stå opp for urettferdighet enn du var da du var yngre, og bryr deg mindre om hva andre synes om deg.
De fleste oppdager også at de er respektert langt mer i middelalderen enn da de var yngre. De grå hårene og smilelinjene viser andre at du har levd lenge nok til å vite hva du snakker om!
Hvis en positiv holdning ikke kommer naturlig til deg, eller den er blitt slått av deg av livets kamper, kan det hende du må ta aktivt trinn for å ta i bruk et mer positivt tankesett . Positivitet krever en bevisst innsats, det skjer ikke bare.
2. Prioriter selvaksept fremfor alt annet.
Selv om det er viktig å ha mot til å endre tingene vi kan, er det like viktig å akseptere de tingene vi ikke kan, med nåde og verdighet. Du vil glede deg over aldring mye mer hvis du lærer å Godta dine mangler og omfavne ufullkommenhetene dine . Vi kan ikke kjempe tid, og å akseptere aldringsprosessen med humor og nysgjerrighet kan gå langt i retning av å lette prosessen.
Et annet stort aspekt ved selvaksept inkluderer å gjøre fred med dine egne begrensninger, samtidig som du feirer styrkene dine. Dette er noe jeg lærte på min egen midtlivsreise når helseutfordringer endret det jeg klarte å gjøre. Og I følge forskning , Å akseptere slike begrensninger, går langt i retning av å redusere stress mens du øker personlig velvære.
3. Gjør ting som gir deg selvtillit som individ.
Lag en liste over tingene i livet ditt som du føler deg trygg på, og hell energi i de som er viktigst for deg. Men ikke vær redd for å prøve nye ting du også brenner for. Selvtillit øker ved å lære noe nytt, for eksempel en ny ferdighet, hobby eller språk.
American Psychological Association understreker at folk kan lære nye ting i alle aldre, så ikke tro at du ikke kan fordi du har truffet Midlife! Du vil få enorm personlig tilfredshet og selvtillit ved å lære (og mestre) nye ting på områder som betyr mest for deg.
kjæresten min løy for meg om noe lite
4. Definer deg mer etter hvem du er, enn av hvordan du ser ut.
Hvor ofte har du beklaget det faktum at folk dømmer deg mer for utseendet ditt enn din personlighet, enten positivt eller negativt? Når vi blir eldre, hvem vi er som enkeltpersoner betyr mye mer enn hvordan våre midlertidige fartøy ser ut - spesielt for de som er viktigst for oss. Ytre skjønnhet blekner med tiden, men indre skjønnhet rester.
Når du tenker på menneskene som har betydd mest for deg så langt, kan du spørre deg selv om du har verdsatt dem for deres utseende, eller for deres hjerter og sinn. Andre elsker deg for du , ikke hvordan du se .
5. Prioriter å bruke tid på de tingene du elsker mest.
Vi legger ofte til side de tingene vi elsker til fordel for å ta vare på ansvar, forutsatt at vi har tid til de morsomme tingene 'senere'. Selv om det er viktig å ta vare på ansvaret prioritere tingene som gjør deg lykkelig er like viktig.
Organiser tiden din på en slik måte at du får bruke så mye tid på å gjøre det du elsker som å gjøre det som må gjøres. Du eksisterer ikke for å være en arbeidshest eller omsorgsperson: du fortjener også å helle tid og energi i forfølgelsene du elsker.
6. Skift perspektivet ditt fra 'Jeg må' til 'Jeg kommer til.'
Aldring kommer med mange nye ansvarsområder, og noen kan være kjedelige og forvirrende. Nøkkelen her er å skifte perspektiv fra harme til mulighet. Når du gjør dette, 'jeg må' blir 'jeg har muligheten til ...'
For eksempel: du kan må Ta flere medisiner daglig for å holde forskjellige helseproblemer i sjakk, men ved å gjøre det, du komme til Tilbring mer tid med menneskene du er glad i, spis favorittmåltidene dine, fostre flere kattunger, les flere bøker og så videre.
7. Endre måten du snakker til personen i speilet.
Hvis du alltid har vært utsatt for negativ selvprat, spesielt med tanke på utseendet ditt, kan du flytte dette til en mildere og mer kjærlig fortelling i stedet. Å være grusom mot deg selv om ting du ikke har kontroll over, vil ikke gjøre noe annet enn å få deg til å føle deg elendig med deg selv.
hva er målet med psykologi
Dr Kristin Neff , Pioneren for selvmedfølelse, antyder at når du finner ut at du sier noe negativt om deg selv, bør du vurdere hvordan du ville reagert hvis noen sa det om din beste venn. Hvis du vil føle deg livlig over den mishandlingen og umiddelbart ville berolige vennen din med vennlighet, kan du prøve å snu den responsen også innover. Hvis du synes dette er hardt, kan det hende du må utforske måter å Slutt å slå deg selv og lære egenvinnen i stedet.
8. Vær mindre oppmerksom på hvordan andre forventer at du skal se ut.
Kulturen vår er besatt av kulturen til ungdom, og utrolig vekt legges på å være unge og seksuelt attraktive til enhver tid - spesielt kvinner, som blir behandlet fryktelig hvis de 'slipper seg' ved å ha latterlinjer eller grått hår.
Når du eldes, ikke sammenlign deg med andre, spesielt på nettet, ettersom det meste av det du vil se på sosiale medier er falsk og uoppnåelig. Denne studien Fokusert på hvor sterkt filtrerte innlegg i sosiale medier kan ødelegge folks selvtillit, da de gjenspeiler en perfeksjon som bare ikke eksisterer i virkeligheten. Verre er det, er det Bruke filtre på dine egne bilder kan ha en enda mer negativ effekt på hvordan du ser på deg selv (og andre).
9. Følg forbilder som inspirerer deg.
I stedet for å føle deg nedslått fordi den 20 år gamle påvirkeren du følger på Instagram gjør ting du føler at du ikke kan gjøre lenger, oppsøk fantastiske sosiale mediekontoer om mennesker i din aldersgruppe som gjør ting du beundrer.
Om det er atletikk , Kreativitet, veldedighetsarbeid, eller utover, utallige middelaldrende mennesker trives i sysler de brenner for. La dem inspirere deg til å forfølge dine egne drømmer i den fulle kunnskapen om at du ikke er 'for gammel' til å gjøre noe.
10. Gjør det beste du kan med det du har.
Fokus på Hva du kan kontrollere og innflytelse i ditt eget liv, i stedet for å bli frustrert over begrensningene dine. Hvis fysiske svekkelser forhindrer deg i å gjøre triatloner, fokuserer du på yoga og/eller Pilates i stedet.
liste over spontane ting å gjøre
I tillegg, vær så god mot deg selv som du kan være. Invester i sunn mat, hudpleie og kosttilskudd av høyeste kvalitet som du har råd til. Behandle kroppen, sinnet og ånden din som du ville ha et verdsatt, hellig barn, og du vil sannsynligvis bli overrasket over hvor mye bedre du føler.
11. Finn noe virkelig meningsfylt å vie deg selv til.
Det er mindre sannsynlig at du er deprimert eller opprørt over aldringsprosessen når din tid og energi er fokusert i en meningsfull retning. Hvis det er noe du alltid har ønsket å gjøre, er det ikke tid som nåtiden til å gjøre det til en prioritering og forfølge det med stor entusiasme.
Gå tilbake til skolen (til og med online) for å få den graden, få det samfunnshageprosjektet til å skje, etc. Bestem hvilke årsaker eller sysler som betyr mest for deg, og dediker så mye tid du kan for dem. Hvis du ikke er sikker på hva du føler deg lidenskapelig opptatt av, Utforsk noen av disse alternativene For å få deg til å tenke.
12. Legg vekt på de tidløse tingene du elsker om deg selv.
Elsker du fargen og formen på øynene dine? Rammer dem med fantastiske glass som passer din personlighet. Har folk fortalt deg hvor fantastisk du er i å organisere fantastiske fester? Benytt enhver anledning til å planlegge spektakulære sammenkomster og glede deg over dem grundig.
De grunnleggende aspektene ved hvem du ikke er endrer bare fordi du blir eldre - faktisk blir de ofte bedre når du eldes. Gjør disse aspektene til en prioritet i livet ditt, og gjør et poeng av å ha det moro med dem så ofte som mulig.
