Får partneren din deg til å føle deg liten, dum, verdiløs?
Stjeler de bort din selvtillit?
I så fall har du sannsynligvis å gjøre med nedsettende forhold i forholdet ditt.
La oss utforske hva nedsettelse betyr, hvordan det manifesterer seg, og hva du kan gjøre med det.
Hva er egentlig nedsettelse?
Du har sikkert hørt ordet kastet før, men det kan være vanskelig å vite hva nedsettelse egentlig betyr i en virkelig situasjon.
Før vi går gjennom noen eksempler på nedsettende atferd og språk, la oss komme ned til kjernebetydningen.
Å nedgjøre noe blir i det vesentlige gjort til å føle seg ubetydelig. Mennesker som bagatelliserer oss kan være nedlatende og undergrave oss (noen ganger offentlig) for å få oss til å føle oss mindreverdige.
Å nedsette er en veldig usunn oppførsel, men det kan starte som tilsynelatende trivielle små utgravninger og små nedturer så ofte. Over tid blir det vanlig og kan være veldig opprørende å oppleve, spesielt i et forhold fra en partner vi elsker og stoler på.
Hvordan vet jeg om jeg blir bagatellisert?
Hvis du regelmessig føler deg fornedret eller avvist, er det en sjanse for at partneren din forringer deg.
Nedsettelse kan manifestere seg gjennom språk og handlinger som:
1. ydmyke deg.
Partneren din kan gå ut av deres måte å få deg til å føle deg eller se dum ut foran andre mennesker.
Dette kan være alt fra å kalle deg navn og plage deg til å fornærme deg og undergrave alt du sier.
er det galt å ville være alene
Kanskje din partner prøver å få deg til å føle deg dum ved å si visse ting til deg, eller kanskje de går et skritt videre og spiller sprell på deg.
Denne formen for bagatellisering vil gjøre at du føler deg ydmyket og forvirret. Det er urettferdig oppførsel fra noen, enn si en kjær.
2. Kritiserer deg.
Partneren din kan starte med det som virker som 'tilbakemelding' eller konstruktiv kritikk, men dette kan raskt komme ned i nedverdigende og sårende oppførsel.
Hvis du ofte føler deg verdiløs, kjedelig eller lite attraktiv på grunn av hvordan partneren din opptrer, blir du bagatellisert av dem.
De kan komme med merknader om hvordan du trenger å kle deg annerledes, eller hvordan du ikke er god nok til å få kampanjen du ønsker.
mannen min dro for en annen kvinne
3. fornærme deg.
Partneren din kan begynne å stille spørsmål ved beslutningene dine og komme med frekke kommentarer om dem, kanskje fornærme dine venner og familie og legge deg ned for å bry deg om dem.
De kan avvikle deg og nedbryte deg, og komme med urettferdige kommentarer om utseendet ditt, jobben din, hvordan du velger å gjøre visse ting som å rense eller trene.
4. Avvise deg.
Du kan merke at når som helst du tar opp et problem, blir det avvist med en gang. Partneren din kan prøve å ugyldiggjøre følelsene dine mye, eller bagatellisere dem.
Som sådan kan du føle deg veldig ensom og isolert, eller til og med få deg til å stille spørsmål ved om du er dramatisk eller trenger å bare avvise det som de har gjort.
Merk: Dette er ikke de eneste formene for nedsettelse kan vise seg. Men hvis du regelmessig får deg til å føle deg liten (bagatell = vær liten!), Gjør min partner deg bagatell.
Denne oppførselen er følelsesmessig krenkende og er ikke akseptabel.
Du kan til og med ha blitt så vant til denne typen oppførsel at du ikke lenger identifiserer den som nedsettende. Dette er et tegn på at det har gått altfor lenge at det føles normalt og vanlig for dere begge.
Du har kanskje prøvd å snakke med partneren din om dette før, men du har blitt avskjediget eller følt at du har blitt tent og fått spørsmålstegn ved om du nettopp har gjort alt dette i hodet ditt.
Dette er når det er på tide å gjøre en endring, fordi du ikke fortjener å la deg føle slik - ingen gjør det.
Hvorfor bagatelliserer partneren min meg?
Selv om det ikke er noen unnskyldning for denne typen oppførsel, er det noen forklaringer som kan være fornuftige for deg om hvorfor partneren din oppfører seg slik.
1. De er usikre.
Det er rart, men mange mennesker som forringer andre er faktisk veldig usikre.
De mobber andre mennesker for å få dem til å føle seg så dårlige og ubetydelige som de føler seg, og det å minske deg er deres måte å prøve å føle seg bedre om seg selv ved å bringe deg ned til nivået.
2. De trenger å føle seg i kontroll.
Noen mennesker har kontrollproblemer og kan føle at partneren deres er for uavhengig av dem.
De kan bli misunnelige på at du har venner og en vellykket jobb, og vil føle kontrollen over deg og livet ditt slik at du aldri forlater dem.
De vil bagatellisere deg og holde deg nede, slik at de har kontroll over hvordan du føler deg og kan sikre at du føler deg fanget med dem i dette forholdet.
3. Årsaken spiller faktisk ingen rolle ...
Du vil aldri vite helt sikkert hvorfor partneren din forringer deg, og det er ikke ditt ansvar å finne ut av det.
Noen mennesker handler på måter av grunner vi aldri kunne forstå, og vi må enten gjøre vårt beste for å finne løsninger sammen med dem eller gå videre fra dem hvis det blir for vanskelig.
råd til å gi en venn etter et brudd
Det er mange ting som kan føre til at noen handler på denne måten, og du vil utmatte deg ved å prøve å finne ut hvilken det er.
I stedet aksepter det som skjer, forstå at følelsene dine er gyldige og viktige, og gjør det du trenger å gjøre for å føle deg lykkelig og trygg.
Hvordan kan jeg håndtere bagatellisering i et forhold?
Når du har innsett at partneren din forringer deg, vil du sannsynligvis ta det med en gang.
Det er viktig å tenke gjennom tilnærmingen først for å sikre at du ikke ser ut til å konfrontere eller angripe dem.
1. Begynn å slå den av.
Hvis partneren din begynner å bagatellisere deg, er det greit å bare si at du ikke er enig, eller at du ikke liker det når de oppfører seg på denne måten. Mange av oss blir så opptatt av hvordan vi føler at vi glemmer å uttrykke oss.
Partneren din bryr seg om deg (forhåpentligvis!), Selv om de handler på denne måten, og vil bry seg om at de har opprørt deg.
Hvis oppførselen deres har utviklet seg over tid, kan det føles så normalt for dere begge at ingen av dere stiller spørsmål ved det lenger.
Som sådan sier du til dem at du ikke er enig i det de sier, eller at det får deg til å føle deg dårlig, vil være en vekker til dem og bør stoppe den toksisitetssyklusen som har vokst over tid.
2. Vær tålmodig.
Vi vet, det virker urettferdig det du må være tålmodig med personen som opprører deg!
Imidlertid er partnerens nedsettende oppførsel som sannsynligvis har utviklet seg over tid og ikke er noe som dessverre vil forsvinne over natten.
Hvis dette har blitt en inngrodd oppførsel for dem, kan det ta en stund å forstå de virkelige implikasjonene av det og videre tid til å tilpasse seg og komme ut av denne vanen.
Ingen kan slutte med noe over natten og forvente å aldri ha en blip, så prøv å være tålmodig med partneren din og stol på at de gjør en innsats for å endre seg.
3. Kommuniser åpent.
Igjen, gi partneren din litt tid til å snappe ut av denne vanen. Du kan hjelpe denne prosessen ved å være ærlig om hvordan det får deg til å føle deg.
Jo mer du minner dem om hvordan du har det når de bagatelliserer deg, jo mer vil de huske å stoppe.
hva skjedde med jim ross
Visst, de burde vite det uansett og være i stand til å overvåke deres oppførsel som voksen, men vi trenger til tider en hjelpende hånd.
Fortsett å fortelle partneren din hvordan du har det, og fortsett å jobbe med løsninger sammen.
I stedet for bare å rope eller bli opprørt, kan du si ting som 'Jeg føler meg ukomfortabel når du fornærmer meg offentlig' eller 'Ikke trivialiser ting jeg er opprørt over.'
Dette er ikke antagonistisk, men det gir dem beskjed om hvordan du har det og hvorfor du ber dem endre oppførselen.
4. Prøv å gjøre noe lys over det.
Den beste måten å stoppe mobbere er å stoppe dem fra å se at deres atferd påvirker deg.
Når partneren din bagatelliserer deg, kan du prøve å lage en vits av det hvis du tror det kan hjelpe. Å tulle med det gir deg mer kontroll og slår av samtalen og gjør den fra negativ til mer nøytral.
Hvis de forteller deg at antrekket ditt er forferdelig, kan du tulle om hvordan du bruker det for et spill.
Det kan virke dumt, men jo mer du skyver tilbake på en positiv, morsom måte, jo raskere vil de innse at de ikke påvirker deg slik de vil, og de vil trekke seg litt tilbake.
5. Snakk med kjære.
Å stole på sine kjære kan hjelpe til med mange problemer, og det å ringe ned i et forhold er ikke annerledes.
Velg folk som utelukkende er dine venner, ikke de som partneren din kanskje er venn med. Dette gjør at det føles mindre vanskelig for vennen og betyr at du kan være virkelig ærlig uten å bekymre deg for at partneren din finner ut hva du har sagt.
Hvis du føler at partneren din får deg til å stille spørsmål om ting skjer eller ikke, kan det være veldig nyttig å snakke med noen du stoler på og få tankene.
Noen ganger trenger vi å høre noen fortelle oss at følelsene våre er gyldige, spesielt hvis partneren vår får oss til å føle at de ikke er det!
hvordan bryte venner med fordeler
Din venn vil også kunne gi deg litt selvtillitsøkning hvis du begynner å stille spørsmål ved verdien din, og vil være der for å minne deg på hvor stor du er i fravær av partneren din som gjør det.
6. Ta en pause.
Det er vanskelig å ta en pause fra noe forhold, men det er viktig å gjøre det som er best for deg. Og hvis du regelmessig føler deg nedsatt eller avskjediget, er det som er best for deg, sannsynligvis en liten pause.
Det kan ta deg å be om en pause for partneren din til å innse hvor alvorlige ting er.
Vi vil foreslå å prøve andre ting før denne, da dette er mer en siste utvei.
Å gå bort fra en partner, selv om det bare er i et par uker eller en måned, er veldig vanskelig - spesielt hvis forholdet allerede er giftig. De kan få deg til å stille spørsmål ved denne avgjørelsen og prøve å overbevise deg om at du er 'gal' eller feil.
For å sikre at du følger med dette valget, snakk med en elsket om det før. De vil minne deg på hvorfor du gjør dette hvis partneren din begynner å få deg til å stille spørsmål ved det, og de vil være der for å holde deg selskap og vise deg kjærlighet i løpet av denne pausen.
Du kan innse at pausen må være permanent, men ideelt sett vil partneren din innse hvor mye de elsker deg og setter pris på deg, og vil komme tilbake klare til å gjøre noen endringer og tilpasse oppførselen på en sunn måte.
*
Å bli bagatellisert av en partner kan starte sakte, men kan bygge seg opp lett og bli veldig vanskelig å leve med.
Det er måter du kan samarbeide med partneren din om deres oppførsel, inkludert å jobbe med en profesjonell parterapeut, men til slutt må du bestemme hvordan du har det og hva du vil gjøre - selv om det innebærer å gå bort.
Fremdeles ikke sikker på hva du skal gjøre med nedsettingen i forholdet ditt? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Kan hende du også liker:
- Hvordan håndtere en partner som behandler deg som et barn
- Hvordan håndtere noen som ydmyker deg offentlig
- 7 grunner til at partneren din holder tilbake kjærlighet + hva du skal gjøre med det
- 12 eksempler på passiv-aggressiv atferd i et forhold
- 10 grunner til at ektefellen din gir deg skylden for alt
- Hvordan legge igjen et giftig forhold og avslutte det for alltid: 6 avgjørende trinn
