Det drastiske ønsket om å stikke av fra livet er en ekstraordinær respons på kompliserte følelser og omstendigheter.
Er det rimelig å ønske å stikke av fra livet? Noen ganger er det vel. Noen ganger blir vi så feid opp i den stadige sperren av ting å gjøre at vi bare vil kaste alt til side til fordel for en sårt tiltrengt pause.
Regninger å betale, ansvar å administrere, arbeid å gjøre, husarbeid å gjøre, forhold og vennskap å opprettholde - de tar alle fysisk, mental og følelsesmessig energi.
Ønsket om å stikke av kan også komme fra uløste personlige problemer som angst og depresjon.
hvordan forteller du vennen din at du liker henne
Vekten av livets ansvar er mye tyngre når du prøver å navigere i psykiske helseproblemer på toppen av alt du er bekymret for. På et tidspunkt sier hjernen din bare: “Nei! Jeg har ikke å gjøre med dette lenger! ' og vil unnslippe. Det er mer rimelig enn du kanskje forestiller deg.
Problemet er at det ikke nødvendigvis vil gi deg noen tjenester. Tross alt, hvis du prøver å stikke av med dine personlige problemer som trenger arbeid for å løse, vil disse problemene bare følge deg uansett hvor du går.
Løsningen er å identifisere hvorfor akkurat du føler at du trenger å komme deg unna. Når du har bestemt deg for det, kan du da ta de riktige valgene for å takle det ønsket.
Hvorfor vil du stikke av?
Hva stresser deg? Hva overvelder deg?
Ønsket om å løpe er ofte forankret i å føle seg overveldet. Det er best å starte med å identifisere hva som faktisk overvelder deg og hvor komplisert det er. Noen av de følgende eksemplene kan hjelpe deg med å identifisere stresset.
Penger - Penger er en betydelig kilde til stress for mange mennesker. Det virker sjelden som om du har nok, spesielt hvis du har blitt slengt med en uventet utgift eller to underveis. Eller kanskje de forventede utgiftene har samlet seg - leie eller pantelån, mat, bilreparasjoner, studielån.
Familie - Familien er ikke alltid sunn eller lykkelig. Du kan oppleve at mye av stresset ditt kommer fra å håndtere bestemte familiemedlemmer, familieansvar eller forventninger. Hvis du har giftige eller voldelige familiemedlemmer, vil du møte mye mer alvorlig stress enn noen uten.
Forhold - Venner og romantiske partnere kan legge til stress i livet ditt, selv om de er en sunn og positiv tilstedeværelse. De har fortsatt med seg ansvar og forventninger som du ellers ikke hadde hatt. Giftige eller skadelige venner kan gjøre det verre.
ting å spille når du kjeder deg
Arbeid - Hvem blir ikke stresset over arbeidets ansvar fra tid til annen? Du møter frister, forventninger, har å gjøre med kolleger eller kunder, har å gjøre med sjefen, har å gjøre med sjefens sjef. Kanskje du ikke føler at du får betalt nok eller blir utnyttet.
Stoffmisbruk - Det er ganske vanlig at folk har litt for å hjelpe kanten. Problemet er at rusmisbruk ikke virkelig hjelper deg med å takle på en måte som vil gi et positivt resultat.
En stresset person kan gjøre seg nummen med noen få - eller flere - drinker, men det stresset vil være der når de våkner neste morgen med mindre de finner en måte å minimere og navigere i det stresset.
Rusmisbruk øker stresset på grunn av stoffets effekt på nervesystemet. Det kan bidra sterkt til angst og depresjon på lang sikt, selv om det kan gi kort lindring på kort sikt.
Mentalt syk - Psykisk sykdom er en bred kategori som omfatter mange forskjellige atferd og oppfatninger. Noen psykiske lidelser kan forårsake mye ekstra stress bare av hvordan de fungerer, for eksempel angst og depresjonsforstyrrelser. Livssituasjoner kombinert med psykiske lidelser kan føre til stress hvis du har vanskelig for å holde nede i en jobb, ha forhold eller være balansert.
Disse eksemplene er langt fra de eneste stressene du kan oppleve, så ikke begrens deg til bare disse tingene. Tenk på alt som kan forårsake stress eller følelsene som presser deg til å ønske å stikke av.
Hva kan du gjøre med ønsket om å stikke av?
Den åpenbare løsningen på følelsene dine av å ønske å stikke av er å adressere og løse problemene du står overfor - kilden til stresset ditt.
Men det er ikke alltid mulig. Ikke alle problemer kan håndteres raskt eller enkelt, og derfor må du finne en måte å takle dem på.
Som nevnt ovenfor, vil ønsket om å løpe nesten helt sikkert være ledsaget av en intens følelse av å bli overveldet av disse problemene og omstendighetene.
Uansett årsak til den følelsen, kan den reduseres til mer håndterbare nivåer når du først har satt en håndterbar egenomsorgsrutine på plass.
Livet er travelt, og det går bare ikke ned for oss å ta en pause. Vi må målrettet skape tid og rom i livene våre til å hvile og lade opp batteriene før vi hopper tilbake i striden.
ting å snakke om med en venn
Noen mennesker ser på egenomsorg som noe useriøst eller overbærende. Det er ikke. Hjernen din er omtrent som en muskel. Hvis du jobber for hardt for lenge, kan du skade det.
Du må ta en pause og la musklene komme seg etter at du trener for å helbrede og bli sterkere. På samme måte trenger hjernen din regelmessige pauser fra stress og vanskeligheter i livet for å sikre at du ikke slites deg ut.
Egenomsorg ser annerledes ut fra person til person. Det viktige er at du får en liten pause fra den generelle malingen. Selvomsorg kan se ut som:
Meditasjon - Meditasjon er en fantastisk måte å lindre stress og behandle følelsene du føler. Nå tenker du kanskje på deg selv: ”Jeg kan ikke meditere! Jeg kan ikke slå av hjernen min! ' Det er en ganske god indikator på at meditasjon vil være til nytte for deg. Det tar litt tid og krefter å lære å meditere, klare tankene og behandle følelsene dine, men det blir lettere jo mer du gjør det.
Trening - Trening kan være et kraftig verktøy for egenomsorg fordi du kan blåse av ekstra energi og stress mens du forbedrer din fysiske helse. Å ta en 20-minutters spasertur noen ganger i uken kan gi store fysiske og mentale helsemessige fordeler.
Hobbyer - Hobbyer er en fin måte å koble seg fra ansvar så lenge du ikke tar på deg hobbyer som tilfører livet mer stress. De kan til og med være en fin måte å komme seg ut, være sosiale og møte nye mennesker hvis du velger en sosial aktivitet å bli involvert i.
Ferie eller Staycation - Vi har ikke alltid pengene til å komme oss ut og bort. I stedet for å stikke av helt, kan en midlertidig ferie eller et oppholdskat, som når du blir hjemme, men kobler fra alle en liten stund, være en fin måte å lade batteriene på. La folk få vite at du ikke vil være tilgjengelig, legg telefonen på Ikke forstyrr, og skaff deg litt tid til å bare slappe av.
Begrens media - Begrens mengden negativitet du tillater deg å konsumere. Nyhetene er stadig fylt med undergang og dysterhet. Verden er et grovt sted, noen ganger røffere enn andre. Og vi har en 24/7 nyhetssyklus av den undergangen og dysterheten som aldri kommer til å ta slutt. Det er verdifullt å holde seg informert, men vi må alle begrense forbruket vårt. Hvis du kontinuerlig svømmer i den sinne og frykten, vil det gjøre deg engstelig, deprimert og stresset.
Selvomsorg er en av de tingene som er enkle, men ikke alltid lette. Du kan ikke halvhjertet det, du må vie deg til å gjøre de tingene som hjelper deg med å avlaste stresset og bekymringene dine kontinuerlig.
Men til slutt, for å overvinne det ønsket om å stikke av, må du gjøre situasjonen du for øyeblikket kaller 'livet' litt mer håndterbar og fredelig.
jeg vil stole på deg igjen
Trenger jeg profesjonell hjelp?
Har du vanskelig for å identifisere hvor du trenger hjelp eller hvordan du kan forbedre deg? I så fall kan det være lurt å vurdere å snakke med en sertifisert mental helsepersonell for å komme til roten til ditt ønske om å stikke av.
Det er kanskje ikke lett for deg å se. Noen ganger har vi blinde flekker der vi ikke kan se eller sette pris på hvilke belastninger vi kan være under. Å få en nøytral mening fra tredjepart kan gi meningsfull innsikt som kan hjelpe deg med å finne ro med ditt behov for å stikke av.
Kan hende du også liker:
