Du har allerede bestemt deg for at forholdet ditt er slutt, men hva skjer nå? Hva gjør du for å forberede deg på å faktisk slå opp med noen?
poesi om meningen med livet
Et brudd er ikke lett å gå gjennom, selv når det er du som bestemmer. Å være den som avslutter forholdet ditt kan bringe med seg en hel rekke følelser å bearbeide og slutte fred med.
Men det handler ikke bare om å forberede seg mentalt, et brudd kommer også med mange praktiske endringer i livet, og det er viktig å tenke over alle disse elementene før du avslutter forholdet ditt.
Du må sørge for at du avslutter forholdet ditt av de riktige grunnene. Å bryte opp skal være endelig, så sørg for at du ikke tar en slik livsendrende avgjørelse på et innfall.
Sambruddet ditt kan være motivert av personlige årsaker, men det handler ikke bare om deg. Ved å bryte opp med partneren din, kommer du til å påvirke livet deres og de rundt deg, og alvoret i hva det betyr følelsesmessig og praktisk bør ikke ignoreres.
Å forberede deg selv før du bryter opp betyr at du vil være klar for de praktiske implikasjonene av separasjonen. Forhåpentligvis vil dette hjelpe deg med å behandle den følelsesmessige påvirkningen på en sunnere måte, samtidig som du respekterer partneren din og alle andre denne avgjørelsen påvirker.
Her er noen trinn du bør vurdere når du forbereder deg på et brudd.
Snakk med en sertifisert og erfaren relasjonscoach for å hjelpe deg med å forberede deg så mye som mulig på bruddet. Det kan være lurt å prøve snakke med noen via RelationshipHero.com for empatiske, spesifikke og genuint innsiktsfulle forholdsråd når det er mest praktisk.
1. Sørg for at du har tenkt gjennom avgjørelsen.
Å ta beslutningen om å bryte opp bør ikke gjøres lett. Det vil være vanskelig, følelsesmessig og en enorm tilpasning til livet ditt. Selv når du er den som avslutter forholdet, betyr det ikke at det er lettere å gå gjennom.
Sørg for at du virkelig vite om forholdet ditt er over før du går bort. Samlivsbrudd kan skje fordi en krangel går ut av hånden, eller når en misforståelse eller feilkommunikasjon driver deg fra hverandre. Noen argumenter kan føles umulige å løse på det tidspunktet, men med utholdenhet kan både du og partneren din overvinne dem.
Hvis du tenker på å bryte opp, ikke ta avgjørelsen uten å vurdere hvordan det vil påvirke ikke bare deg, men også partneren din. Å søke hjelp fra en relasjonsterapeut, eller sørge for at du trygt kan si at du gjorde alt du kunne for å få forholdet ditt til å fungere, kan hjelpe deg til å føle deg mer i fred med avslutningen.
Selv om det er noe du ønsker, er et brudd ikke behagelig eller lett, og hvis du skal sette deg selv og partneren din gjennom en tøff tid, må du være sikker på at det er det rette for deg.
2. Har et annet sted å bo.
Samlivsbrudd kan være så mye vanskeligere når du og partneren din bor sammen. Ikke bare må du skille deg følelsesmessig, men du må også tenke på hvordan du fysisk kan skille livene dine.
Hvis du bor sammen med partneren din, må du begynne å tenke på hvordan du skal dele det økonomiske ansvaret for eiendommen du er i, enten det er å håndtere et boliglån eller sørge for at husleien dekkes.
Hvis det å bo sammen var et felles valg, må du behandle det som et felles ansvar. Du kan ikke forvente at de skal betale for alt på egenhånd hvis du velger å flytte brått. Du bør heller ikke stå til å betale alle regningene hvis de bestemmer seg for å gå. På kort sikt må du i det minste både bidra med din andel inntil andre ordninger kan gjøres.
Selv de mest vennlige bruddene er ikke behagelige å gå gjennom. Å sitte fast i samme hjem sammen en stund – fordi du ikke vet hvor du skal dra eller økonomisk ikke er i stand til å flytte ut – kan gjøre hele prosessen mye vanskeligere å takle.
Tenk på venner eller familie som kan hjelpe deg med å få plassen du trenger fra eksen din, og begynn å vurdere hvordan du kan skille livene dine med så lite smerte og forstyrrelser som mulig.
3. Sørg for at du er økonomisk uavhengig.
Noen par velger å dele alt inkludert økonomien, og det kan være vanskelig å trekke ut det som er ditt fra felleskontoen.
Å gjøre plutselige økonomiske endringer før du snakker med partneren din kan se mistenkelig ut og gjøre dem engstelige for hva som er i ferd med å skje.
Du kan ikke ha pengene dine kontrollert av partneren din hvis du ønsker å bryte opp med dem, og det er best å ha noen midler som du lett kan få tilgang til for å hjelpe deg når du først trenger å finne et sted å bo eller ommøblere.
Å bli økonomisk uavhengig bør gjøre hele bruddprosessen lettere å håndtere. Det vil gjøre deg i stand til å distansere deg raskt, forhåpentligvis med så få uenigheter som mulig.
4. Tenk på hvem bruddet ditt vil påvirke.
Det er ikke bare du og partneren din som vil bli påvirket av dette bruddet. Vanligvis, når dere har vært sammen en stund, er det venner og familiemedlemmer dere begge er i nærheten av som også vil finne bruddet vanskelig.
Spesielt når du deler den samme vennskapsgruppen som din kommende eks, kan det endre hele dynamikken i relasjonene dine i gruppen, og det vil ta tid for vennene dine å behandle og venne seg til.
Det er ikke rettferdig å prøve å trekke dem i motsatte retninger eller stille spørsmål ved deres lojalitet til verken deg eller partneren din, og du må være forberedt på å gi dem tid til å tilpasse seg hvis det er det de trenger. Hvis dere begge forblir i samme sosiale sirkler, bør dere forberede dere på å måtte se eksen deres regelmessig, selv når bruddet fortsatt er rått.
Det kan ta tid for venner og familie å komme over forholdet ditt, så prøv å være sympatisk for dette og gi dem plassen og tålmodigheten de trenger også.
5. Tenk på hva du vil gå glipp av.
Noen ganger er det en stund etter at bruddet ditt skjer at du endelig er i stand til å behandle det du har mistet. Mens du jobber gjennom følelsene og logistikken til et brudd, er det kanskje ikke før du endelig er borte fra eksen din at du skjønner hvor mye du savner dem.
Det er på dette tidspunktet bruddet kan ramme deg hardest, og du kan til og med stille spørsmål ved om det i det hele tatt var den riktige avgjørelsen for deg.
Å sette deg selv i posisjonen som 'fremtidig deg' før bruddet er en god måte å vite om dette virkelig er den riktige avgjørelsen for deg. Hvis du tenker på å avslutte forholdet ditt, ikke bare fokuser på alt du tror du vil oppnå ved å ikke være sammen med partneren din eller la sinne skygge dømmekraften din mot dem. Tenk på alt du vil savne om dem også.
Tenk på hvordan det vil føles å få slutt på alle de gode stundene dere har delt. Vurder hvordan livet ditt vil endre seg når partneren din ikke lenger er i nærheten. Du vil være helt sikker på at det å bryte opp med dem er den riktige avgjørelsen før det er for sent.
6. Skaff deg en terapeut.
Et samlivsbrudd er ikke noe du må gjøre på egen hånd. Det vil være mange tanker og følelser å pakke ut, og du vil ikke alltid vite hvordan du skal håndtere dem.
Følelsen av et brudd - spesielt når avslutte et langsiktig forhold -kan overraske deg, og du vil ikke begynne å utvikle usunne vaner fordi du ikke vet hvordan du skal reagere på det du føler.
Å ha en terapeut til å hjelpe deg med å snakke gjennom alt du opplever kan være en nyttig måte å behandle hendelsen på et trygt sted – og de vil ikke gi sine meninger som venner og familie.
En terapeut vil kunne hjelpe deg med å jobbe gjennom følelsene du opplever, slik at du kan få fred og gå videre fra forholdet.
De kan være den nøytrale, stabile tilstedeværelsen du trenger som en klippe i en følelsesmessig turbulent tid; noen du kan stole på for å være der for å lytte uten å dømme.
Et godt sted å få hjelp er nettsiden Forholdshelt – her vil du kunne komme i kontakt med en sertifisert forholdsrådgiver via telefon, video eller direktemelding.
7. Sørg for fremtiden du ikke vil ha med eksen din.
Noen ganger er det vanskeligste med et brudd ikke å gi slipp på det du har hatt, det er å gi slipp på fremtiden du forestilte deg å ha.
Det kan ha vært punkter i forholdet ditt der du trodde du skulle dele et hjem, kanskje gifte deg, utforske nye steder, eller til og med ha en familie med eksen din, som alle er drømmer du nå må gi slipp på.
Du vet at eksen din ikke er den rette personen for deg, men det betyr ikke at du fortsatt ikke vil ha den samme fremtiden, bare med noen andre. Det kan være skremmende å gå inn i det ukjente og bli singel igjen.
Du vet ikke om du vil finne noen andre å dele disse erfaringene med, og det kan gjøre det vanskeligere å gi slipp på forholdet du allerede kjenner og har.
Men hvis du ikke vil ha de samme tingene, eller du vet at din nåværende partner ikke er den rette personen å dele disse erfaringene med, så må du være resolut i avgjørelsen din.
Prøv å huske at selv om du kanskje ikke vet hvordan fremtiden din ser ut, kommer det til å bli bedre enn å forbli i forholdet du har nå.
8. Omgi deg med støtte.
Samlivsbrudd er ikke lett, og du kommer til å trenge et sterkt støttenettverk for å hjelpe deg gjennom det.
Du bør kunne stole på de som står deg nær når du trenger å snakke, og de kan også hjelpe deg med å navigere i ditt nye singelliv.
Et solid støttesystem er viktig for å hjelpe deg å føle deg mindre ensom eller for de gangene du begynner å stille spørsmål ved beslutningen du har tatt om å avslutte forholdet ditt. Dine venner og familie kan bidra til å fylle gapet som å avslutte forholdet ditt har forårsaket i livet ditt. Du kan lage nye minner sammen, og de kan oppmuntre deg til å begynne å møte nye mennesker.
Hvis du ikke har det støttesystemet, eller de ikke er enige i avgjørelsene du tar, kan det gjøre bruddet så mye vanskeligere å takle og gå videre fra når du navigerer i det på egen hånd.
Å miste ett forhold vil gjøre de andre forholdene i livet ditt enda viktigere, så sørg for at du har de rette menneskene rundt deg for å hjelpe deg med å komme deg gjennom eventuelle vanskeligheter du måtte møte.
9. Vurder nøye hvem du forteller på forhånd.
Å velge å bryte opp med en partner er en personlig avgjørelse å ta, men du kan finne ut at du trenger å snakke med noen før du tar den endelige avgjørelsen.
Det kan føles overveldende å holde tankene dine for deg selv hvis du bestemmer deg for å avslutte forholdet ditt. Men å fortelle for mange mennesker kan invitere mange forskjellige meninger inn i situasjonen, noe som gjør det enda vanskeligere for deg å vite om du tar den riktige avgjørelsen eller ikke. Det kan bli urettferdig mot partneren din når andre vet om bruddet før de gjør det.
Hvis du trenger å snakke med noen, velg nøye. Velg noen som vil være der for deg, men som tilbyr et balansert syn. Det viktigste er at de må forstå at deres rolle er å lytte i stedet for å påvirke. Igjen, en forholdsrådgiver kan være det beste alternativet for deg.
10. Velg tidspunktet ditt med omhu.
Det er aldri et godt tidspunkt for et brudd, og hvis du begynner å tenke over det, vil det alltid være en grunn til at det ikke er tiden for å gjøre det nå. Men selv om det er vanskelig å velge det rette øyeblikket, kan du alltid vise respekt hvordan du starter bruddet og når du gjør det.
Å velge å slå opp med en partner når du blir tvunget til å være et sted sammen som en ferie eller å samles med venner kan ikke bare være pinlig, det gir ingen av dere muligheten til å ha plassen du trenger for å behandle det.
Å være følsom for hva partneren din har på gang i livet – kanskje en eksamen som kommer eller en stor prosjektdeadline – er viktig hvis du også vil ha respekt for følelsene deres. Så mye som du kanskje føler deg klar for dette bruddet, vet du ikke hvordan de vil føle seg, og du må tenke på hvordan det vil påvirke livet deres og alt som foregår i det for øyeblikket.
Du vil ikke være den personen som slår opp med noen på bursdagen deres eller en annen viktig dag, da det bare vil gjøre slutten av forholdet vanskeligere å gå videre fra når du blir skurken for å være tankeløs om hvordan du gjorde det .
Det er ikke en enkel tid eller et fast svar på hvordan du planlegger bruddet ditt, men å ta i betraktning noen av disse faktorene viser i det minste tanke og respekt for partneren din som også vil gå gjennom en emosjonell tid.
11. Planlegg noen ting å se frem til.
Et brudd er ikke en lett tid, og det kan fortsatt være vanskelig å navigere et nytt liv på egen hånd, selv når du vet at det er det rette for deg. Du kan ha øyeblikk hvor du føler deg lav eller til og med angre på avgjørelsen din som du synes det er vanskelig å justere.
Å legge planer å se frem til kan ikke bare hjelpe deg å komme deg gjennom de første månedene med å navigere i singellivet, men de kan hjelpe deg med å gjenoppdage hva som gjør deg lykkelig.
Å sette seg mål kan gi deg noe å jobbe mot, og gi deg fokus i tider når du begynner å føle deg ensom. Å formulere planer hjelper deg ikke bare å begynne å lage nye minner, men det oppmuntrer deg til å sette deg selv først og omfavne muligheten til å forme livet ditt slik du ønsker det, i stedet for å leve det for noen andre.
12. Ikke forvent for mye av deg selv.
Bare fordi det var din beslutning om å bryte opp, betyr ikke det at du ikke vil finne det vanskelig også. Det tar tid å skille deg fra en partner og finne din egen retning i livet uten dem. Selv når du vet at det er det du vil, betyr det ikke nødvendigvis at det kommer til å være enkelt å gjøre.
hvordan få det beste ut av livet
Du kan slå opp med noen og fortsatt være redd for ikke å finne noen andre. Å bryte opp betyr ikke at du ikke vil ha et forhold i det hele tatt, og du kan være like opprørt over at ting ikke fungerte med partneren din som de er.
Ikke prøv å forvente for mye av deg selv, spesielt ikke de første månedene. Du trenger ikke å ta på deg et modig ansikt bare fordi du startet splittelsen, og du trenger ikke å skjule det hvis du også har det vondt.
Du fortjener så mye tid til å komme over eksen din som du trenger. Ta hver dag som den kommer, og jobb sakte gjennom følelsene dine for å gå videre fra forholdet fullt ut i stedet for å skjule hvordan du egentlig føler deg fordi du tror du burde takle det bedre.
Det er greit å fortsatt føle seg trist eller slite noen ganger med å gå videre. Bare fordi du startet splittelsen betyr ikke at du bryr deg mindre.
13. Ikke forvent ny kjærlighet umiddelbart.
Noe av det som kan motivere et brudd er ideen om at du kan finne noen andre der ute som er bedre for deg.
Det lurer du sikkert på hvis du finner noen bedre enn eksen din hvis du avslutter ditt nåværende forhold, og svaret er: ja. Men det burde ikke være grunnen til at du gjør det. Du bør gå videre fra et forhold fordi det ikke bringer det beste ut i deg, og du er ikke på ditt lykkeligste.
Ikke stol på andre for å gjøre deg lykkelig. Bruk tid på å bli kjent med hvem du er og hva du vil ha ut av livet før du leter etter noen andre å dele det med.
Du finner kanskje aldri den rette personen for deg etter at du har brutt opp med partneren din, men det bør ikke endre avgjørelsen din om å avslutte forholdet ditt.
Smerten ved et samlivsbrudd kan bli lindret av distraksjonen til noen nye, men det helbreder det ikke helt. Å ta deg tid til å fokusere på å bli kjent med hvem du er bedre først, før du prøver å møte noen andre, er den beste måten å starte dette nye kapittelet i livet ditt på.
14. Skap avstand mellom deg og din eks.
Dere er kanskje vant til å se og snakke med hverandre hver dag, men hvis du virkelig ønsker å gi både deg selv og din snart eks en sjanse til å gå videre, så må du skape litt avstand og grenser mellom dere.
Du kan føle deg tvunget til det sjekk opp eksen din og se hvordan de har det etter bruddet, eller du vil kanskje sjekke ut deres siste sosiale medieinnlegg. Men å gjøre begge deler kan hindre deg og dem i å gå videre.
Avstand kan være vanskelig å oppnå når du deler et hjem, barn eller en vennskapsgruppe, og eksen din forstår kanskje ikke hvorfor du vil ta et skritt tilbake fra dem etter at du har brutt opp.
Men du vet at rom og tid er de beste healerne, og selv om partneren din ikke kan se hvorfor dere skaper rom mellom dere, vil de i det lange løp være takknemlige for deg for å la dem komme videre med sine lever uten å bli stadig påminnet om deg.
15. Vær tydelig på hva du vil si.
Å slå opp med noen er ikke lett når det er så mange følelser som går gjennom hodet ditt, og det kan være vanskelig å finne de rette ordene å si.
Når det gjelder å faktisk slå opp med partneren din, kan det være noen få spesifikke ting du ønsker å fortelle dem, og du må være klar og tydelig slik at partneren din fullt ut forstår grunnene dine for å gjøre det du gjør.
Å forberede seg på dette øyeblikket, enten ved å tenke nøye over hva du vil si, eller til og med skrive det ned slik at du kan lese det høyt, kan sikre at du artikulerer alt slik du vil. Å ta deg tid til å organisere tankene dine kan hjelpe deg til å føle deg mer fornøyd med avslutningen du gir forholdet ditt.
Ved å ikke forberede deg kan du gjøre en allerede vanskelig situasjon verre ved ved et uhell å si sårende ting, bli dratt inn i en krangel, eller til og med ved å ikke være klar over hva det er du vil og hvorfor det er det rette for deg å bryte opp.
Forbered deg på en ubehagelig samtale, og gjør det du kan for å sikre at du kan stole på dine egne reaksjoner i en følelsesladet situasjon.
16. Vær forberedt på deres reaksjon.
Du kan planlegge så mye du vil for hva du vil si til partneren din, men du kan aldri helt vite nøyaktig hvordan de kommer til å reagere.
Du er ikke den eneste som går gjennom dette bruddet; det innebærer at to personer flytter fra hverandre. Du tror kanskje du vet hva eksen din vil si eller gjøre mot deg, men når folk blir emosjonelle, blir de også uforutsigbare, og det kan overraske deg uansett hvor godt du kjenner dem.
Selv om du ikke vet nøyaktig hvordan de kommer til å føles før du er i øyeblikket, prøv å gå gjennom hvert scenario. Øv på å være forståelsesfull og gjennomtenkt følelsene sine i denne anspente tiden.
Det viktige er å avstå fra å si eller gjøre noe som kan gjøre en allerede vanskelig situasjon verre. Hvis partneren din ikke kan hjelpe deres reaksjon, prøv i det minste å være den roligere personen og la eksen din si det de trenger å si uten å provosere et negativt svar fra deg.
Å slå opp med noen handler ikke bare om deg. Du holder noen andres liv i hendene dine, og du bør prøve å være bevisst på det. Virkningen av forholdet ditt vil merkes av din partner, familie og venner.
Å være i den sterkeste posisjonen som er mulig for å gå videre, med så lite komplikasjoner og så mye omtanke som du kan klare, vil være til nytte ikke bare deg, men alle andre også.
Det er vanskelig å tenke på alt når et brudd allerede er så emosjonelt og utmattende for alle involverte. Det vil alltid være elementer som overrasker deg – kanskje måten partneren din reagerer på eller hvordan du føler deg når du fysisk skiller deg fra hverandre og starter på egenhånd.
Å sørge for at du har en solid støttegruppe rundt deg, plassere deg selv i den best mulige posisjonen for å starte livet på egen hånd, og vedta en positiv tankegang vil hjelpe deg med å komme videre for det som kan være det beste kapittelet i livet ditt ennå.
Vi egentlig anbefaler at du søker profesjonell hjelp fra en av de sertifiserte relasjonscoachene på Forholdshelt ettersom individuell rådgivning kan være svært effektiv for å hjelpe folk med å forberede seg på og komme seg gjennom et samlivsbrudd.
