Avsløring: denne siden inneholder tilknyttede lenker til utvalgte partnere. Vi mottar en provisjon dersom du velger å foreta et kjøp etter å ha klikket på dem.
Jeg kan ikke tenke på en eneste person som er helt fornøyd med seg selv.
Jada, det kan være øyeblikk der vi føler takknemlighet for hvem vi er og hva vi er i stand til å gjøre, men andre ganger ønsker vi at vi var annerledes – eller kanskje noen helt andre.
Hvis du har følt deg selvforakt i det siste og skulle ønske du var en annen, er det handlinger du kan ta. Begynn med å identifisere Hvorfor du føler som du gjør, og så bestemmer du hvordan du kan endre tankegangen din slik at du bedre kan håndtere de tingene som får deg ned.
Dette er hvordan:
Snakk med en akkreditert og erfaren terapeut for å hjelpe deg med å føle deg bedre om deg selv hvis du skulle ønske du var en annen. Det kan være lurt å prøve snakke med en via BetterHelp.com for kvalitetspleie på sitt mest praktiske.
1. Vær tydelig på hvorfor du skulle ønske du var en annen.
Dette er det viktigste å fokusere på, fordi det vil diktere handlingene du vil ta herfra og fremover. Akkurat som å håndtere et helseproblem, er det viktig å se på hva som forårsaker symptomene du lider av - ikke bare symptomene i seg selv.
Ta deg tid til deg selv når du vet at du ikke kommer til å bli avbrutt, og finn ut hvorfor du skulle ønske du var en annen.
- Misliker du utseendet ditt?
- Hater du jobben du er i?
- Skulle du ønske at du var mer (eller mindre) kjent?
- Er du misfornøyd med familielivet?
- Er været fryktelig der du bor?
- Eller, ønsker du at du kunne gå tilbake i tid og ta andre valg slik at du får et helt annet liv?
Vær spesifikk om hva det er som får deg ned. Ikke bare kan du endre mange aspekter av livet ditt for å forbedre dem, du kan kanskje endre perspektivet ditt slik at du hater eksistensen din litt mindre.
2. Kommer denne selvforakten fra deg?
Dette er et viktig spørsmål å stille deg selv fordi det vil avgjøre om selvhatet eller frustrasjonen du føler kommer fra deg eller om det er andres dømmekraft og ondskap som får deg til å føle at det er noe 'galt' med deg på en eller annen måte.
For eksempel har en venninne av meg følt frustrasjon over matallergiene hennes fordi partneren hennes antydet at de var irriterende og en 'byrde' for ham. På samme måte har jeg mannlige venner på autismespekteret som er ekskludert fra sosiale sammenkomster fordi noen andre synes de er 'rare'.
hvorfor passer jeg ikke inn noen steder
I begge situasjonene havnet folk føler en enorm mengde selvforakt og fordømmelse av sider ved seg selv de ikke har kontroll over. Venninnen min kan ikke på magisk vis få gluten- og meieriallergiene til å forsvinne mer enn gutta kan bli nevrotypiske etter ønske. Alle skulle ønske de var mer 'normale' fordi ingen ønsker å bli mislikt eller mislikt på grunn av forskjellene deres.
Det du må huske på her er at det ikke er noe 'normalt'. Det som er rart eller støtende for en person er trøstende og kjærlig for en annen. Problemer oppstår når folks individuelle særheter ikke er kompatible, men det betyr ikke at det er noe galt med noen som er involvert.
Hvis du skulle ønske du var en annen slik at du kunne komme bedre overens med folk som behandler deg som dritt, vet at du ikke er problemet her. I stedet er nøkkelen å finne stammen din slik at du blir elsket og verdsatt til hvem og hvordan du er – ikke til tross for .
3. Fokuser på det du er takknemlig for.
Noen ganger kan et lite skifte i perspektiv gjøre mye godt for å lindre selvforakten din. En fin måte å endre ting litt på er å fokusere på det du føler deg takknemlig for.
Dette kan føles som en 'lettere sagt enn gjort'-situasjon, spesielt hvis du sliter med spesielt avskyelig selvhat eller hvis du er i en situasjon som blir stadig mer uholdbar, men tro meg, det er alltid noe for deg å være takknemlig for.
Hvis du leser dette, har du sannsynligvis en datamaskin, nettbrett eller telefon (eller har tilgang til en du kan bruke). Det er noe å være takknemlig for. Har du spist i dag? Har du et varmt sted å sove? Er det mennesker i livet ditt som bryr seg om deg?
Flott. Nå som vi har dekket det grunnleggende, la oss forgrene oss litt og se på noen aspekter ved deg selv som du er takknemlig for eller stolt over.
- Liker du noe med deg selv fysisk? Elsker du for eksempel øye- eller hårfargen din? Formen på hendene dine? Dine lepper? Ok bra.
- Hva med tankene dine? Setter du pris på ditt fantastiske minne? Kan du enkelt lære språk?
- Har du talenter eller ferdigheter som du setter pris på?
- Hva med morsomme ting? Er du i stand til å spille spill eller gjøre kunstneriske bestrebelser (som å spille musikk eller tegne) som gjør deg glad?
Disse virker kanskje ikke som store ting for deg, men små ting legger seg. En av de beste måtene å finne ut hva du virkelig er takknemlig for, er å tenke på hvilke evner eller aspekter du ville savnet mest hvis de plutselig var borte, og deretter dyrke mer takknemlighet for dem.
Hvis du liker å gå, ta deg tid til å sette pris på styrken du har i bena. Liker du å lage mat? Sett pris på at du kan smake fantastiske smaker og dele maten din med andre.
Det er utrolig hvordan selvforakt kan lette betraktelig når du fokuserer på alt det gode du har å gjøre for deg.
4. Bestem hva som er i din makt til å endre, og hva som ikke er det.
Når du går gjennom alle grunnene til at du heller vil være en annen, avgjør hvilke egenskaper eller aspekter som er i din makt til å endre.
For eksempel kan en person som ikke liker hjemmemiljøet flytte, men en person som er 4'11' vil ikke kunne vokse til 6'4'. På samme måte, en person som hater det moderne samfunnet kan ikke hoppe tilbake til fortiden, Outlander -stil, for å leve resten av livet i et annet århundre. Imidlertid kan de flytte et annet sted og tilpasse livsstilen sin til det som er viktigere for dem.
Skriv ned alle tingene som får deg ned, og finn ut hva som kan endres. Så lenge du fortsatt puster, kan du endre retning. Usunne forhold kan avsluttes, eiendom kan selges, høyskolefag kan endres og fysisk utseende kan justeres.
Nøkkelen her er å være realistisk, som nevnt tidligere, med fokus på autentisitet. Det er håndgripelige ting vi kan gjøre for å endre det vi misliker, men hvis vi prøver å være noe vi ikke er fordi vi ser det som mer tiltalende, vil vi også hate det.
Juster målene dine med det som er viktig og ekte for deg, og du vil både kunne nå dem lettere og opprettholde dem på lang sikt.
5. Hvis du ikke liker den du er, så vær en annen.
Hvordan skiller den du er nå fra den du ønsker å være? Sitter du og tenker at hvis du hadde friheten til å være hvem du ville, ville du vært en helt annen?
Utallige mennesker lider fordi de lever uautentiske liv. I hovedsak spiller de roller som andre mennesker vil ha av dem, i stedet for å være tro mot hvem de er. Dessuten kan de føle at de ikke kan komme vekk fra disse rollene fordi de har blitt så oversvømmet av dem.
Jeg har møtt mange mennesker som har levd uoppfylte, ulykkelige liv på grunn av det som var 'ventet' av dem, som en mormonkvinne som fikk 8 barn før hun var 30 på grunn av samfunnets forventninger, men hun drømte om å bli pilot.
Jeg ble forventet å følge familien mins tradisjon med å bli med i militæret, men det er ikke den jeg er. Å bryte den tradisjonen forårsaket betydelig uro, men den påkjenningen var nødvendig for at jeg skulle leve tro mot min egen natur.
Interessant nok oppdaget jeg at jeg ikke er den eneste 'svarte sauen' i familien min. Et notat jeg fant i en av mine forfedres dagbøker kommenterte hvordan samfunnsmessige/familiære forventninger kan være kvelende, og de kan få en til å ønske at de var noen andre.
For å overskride den følelsen reiste han til det fjerne østen, og opprørte alle i prosessen. Han hadde sin del av vanskeligheter så vel som fantastiske eventyr, og viktigst av alt, han kom tilbake som sin egen mann. Det viser bare at du utvilsomt vil opprøre andre hvis du lever autentisk, men sluttresultatet er vel verdt å forstyrre eplevognen.
6. Vit at du alltid kan være en annen versjon av deg selv.
Vi har alle en dyp kunnskap i oss om det vi iboende føler er bra, og vi ønsker å strebe mot det. Du er ikke et tre. Du sitter ikke fast der du er, røtter 40 fot ned i bakken, ute av stand til å bevege deg noe sted på egen hånd.
Det er alltid en rømningsvei, og alltid evnen til endring.
Se på Madonna og hvor mange ganger hun har gjenoppfunnet seg selv gjennom årene. Du trenger ikke være så drastisk som hun har vært, men hun fungerer som et godt eksempel på hvordan mennesker kan forandre seg flere ganger etter hvert som de går gjennom livet.
Med andre ord, hvis du hater den du har blitt , bli noen ny og annerledes. Er det lett? Nei. Er det verdt det? Mest sannsynlig.
7. Du har styrken og motet til å være den du vil være.
Hvis du ikke liker hvem du er akkurat nå, kan du trekke ut fra det vi spurte om tidligere og bestemme hvem (og hvordan) du foretrekker å være. Vær så realistisk om handlingene som trengs for å gjøre dette til en realitet.
Noen aspekter vil være enkle, snarere som å skli fri fra klær som ikke sitter dårlig og strekke seg i din egen hud for første gang. Andre aspekter vil være betydelig vanskeligere. De kan kreve store ofre og forårsake smerte for både deg og andre.
Autentisitet krever alltid en viss grad av mot.
Det er alltid vanskelig å flykte fra grensene for fortrolighet og komfort, men hvis du ikke gjør det, vil du være bundet til andres innfall og forventninger. For å forme deg selv i ditt eget bilde, må du være forberedt på å opprøre, skuffe og sinne absolutt alle andre i prosessen. Når det er sagt, kan du bli overrasket over å oppdage hvem som ender opp med å være aksepterende og støttende kontra de som prøver å skamme eller mobbe deg til å opprettholde status quo.
Det er i tider med store endringer og vanskeligheter at våre sanneste allierte åpenbarer seg. De som står ved deg og støtter deg – selv om de ikke er enige i eller liker valgene dine – er de som er verdt å beholde i livet ditt.
Ofte går de tingene du tror er uoverkommelige som en mild bris, mens de antatte 'lette' aspektene blir til absolutte mareritt. Uansett hvor de sanne prøvelsene ligger, vet at ved å holde fast ved det du ønsker (eller trenger) å gjøre, vil du forme deg til den versjonen av deg selv som du er mer fornøyd med rundt omkring.
Selv om alle målene og ambisjonene dine mislykkes og du blir forpurret ved hver sving, vil denne prosessen være en metamorfose for å skape en mer autentisk versjon av DEG.
