Middelaldrende mennesker som føler seg gamle i bein og sinn, driver med 12 skadelige vaner

Disse vil ting få deg til å føle deg eldre enn du er.

Du har kanskje lagt merke til at noen middelaldrende mennesker føler seg mye mer gamle og slitne enn sine jevnaldrende. Dette er folkene som har vondt, og som er slitt av bare eksistens. Saken er at de fleste av dem som føler at slik utmattelse engasjerer seg i de samme 12 skadelige personlige vanene som er listet opp nedenfor. Ved å endre disse vanene, ender de uunngåelig opp med å føle seg lettere og yngre på kortere tid enn de kanskje hadde forventet.

1. De prøver å gjøre så mye som de gjorde på 25.

Enten de prøver å overbevise seg selv om at de er like dyktige nå som de var den gang, eller at de bærer en tung ansvarsbyrde, ender mange middelaldrende mennesker med å skade helsen deres ved å gjøre for mye, for ofte.

Det er ingenting galt med å gjøre de samme tingene nå som vi gjorde i tjueårene, forutsatt at vi setter oss selv og hviler ofte. Å presse for hardt for å bevise at vi fremdeles er i stand til at vi ikke kan gjøre mye i det hele tatt en stund. Etter hvert som vaner går, er det vanskelig å bryte oss mer enn kroppene våre er en vanskelig å bryte.

2. De er for stillesittende.

Visste du at det å sitte hele tiden faktisk kan få deg til å føle deg mer sliten? Ifølge University Health News , en stillesittende livsstil kan forverre utmattethet ved å avdekke muskel- og skjelett- og kardiovaskulære systemer, samtidig som den forårsaker generell depresjon.

Som sådan, hvis du vil ha mer energi, må du bryte denne vanen og bli mer aktiv. Mål å få 150 minutters trening i uken (det er rundt 30 minutter om dagen i fem dager) med turgåing, mild vekttrening, strekking og/eller svømming for optimal energiforbedring.

3. De undertrykker og ignorerer stress i stedet for å takle det.

Mange middelaldrende mennesker vokste opp i en tid da å uttrykke følelser ble ansett som uakseptable: Vi ble oppfordret til å holde følelsene våre for oss selv, eller bare ignorere dem og fokusere på positivitet for å få ting gjort. Dette kan imidlertid forårsake alvorlig langvarig skade hvis det fortsetter.

Fagfellevurderte helsestudier slik som denne Vis at å undertrykke utfordrende følelser faktisk kan føre til alvorlige helseproblemer som kardiovaskulære hendelser og til og med kreft. Dette er grunnen til at det er så viktig å takle stressende og opprørende følelser i stedet for undertrykke og ignorere dem .

4. De får ikke nok søvn eller vanlig hvile.

Det er utrolig hvor mye bedre vi føler etter å ha fått en god natts søvn. Derimot kan det å sove nok få oss til å føle oss utmattet rett til margen. Dessverre kan mange medvirkende faktorer i middelalderen føre til søvnløshet eller avbrutt søvn regelmessig.

Gjør ditt beste for å etablere god søvnhygienepraksis, og snakk med din primære helsepersonell hvis du mistenker at du lider av apné, hormonrelatert søvnløshet, og så videre, da de kan tilby løsninger som vil føre til at du blir mer avslappende, gjenopprettende søvn. Å komme i bedre søvnvaner vil gjøre underverker for kroppen og sinnet ditt.

5. De spiser mat som ikke er ideelle for sine individuelle kropper.

En persons medisin er en annens gift, og omvendt. Som sådan er det ingen kosthold i én størrelse som er ideelt for hver middelaldrende kropp. En person kan trives med et middelhavs vegansk kosthold, mens en annen er sunneste å gjøre keto eller primal i stedet.

Dette er grunnen til at det er så viktig å konsultere en ernæringsfysiolog for å bestemme hvilket kosthold som er best for deg, inkludert hvilke inflammatoriske matvarer du bør eliminere for optimal helse. Maten du spiser kan virke sunn, men den kan faktisk gjøre deg mer skade enn godt.

6. De har vedvarende dårlig holdning.

Vi har en tendens til å falle mer når vi eldes, og dårlig holdning kan føre til at vi føler oss gamle, slitne og slitte på et grunnleggende nivå. Dette er fordi ryggmargene våre påvirker mange aspekter av helsen vår, og en hakket holdning kan påvirke vår styrke, smerteterskler og generell stemning.

Få for vane å strekke ut ryggen med jevne mellomrom, og prøv å dyrke en rett holdning når du sitter eller står. Dette inkluderer å justere ting som dataskjermer, slik at du ikke er overgått for å se på dem.

7. De fordyper seg i all negativitet som skjer i verden.

Det er mange forferdelige ting som skjer i verden, og konstant eksponering for alt dette kan få noen til å føle seg gamle og tappede. Selv om det er viktig å forbli informert, er det like viktig å gjenkjenne dine egen helse- og toleranseterskler. Ikke bla nyheter eller sosiale medier av vane; Lær å konsumere informasjon oppmerksom i stedet.

Adage “Think Globally, Act lokalt” er en viktig å huske på. Velg en årsak som er viktig for deg, og fokuser energi på å gjøre det du kan for å hjelpe, i stedet for å føle deg overveldet og lammet av enorme verdens sorg.

8. De forblir i situasjoner som tapper energien.

Ok, så denne er mer et valg enn en vane. Mange middelaldrende mennesker som har tilbrakt år fast i forferdelige forhold eller jobber de forakter, føler at de er for gamle til å begynne på nytt. Som et resultat blir de under de forferdelige omstendighetene for bekvemmelighets skyld.

Dette er de eldre du vil se hvem som er fullstendig sjekket ut-å rulle telefonene sine eller se på TV og komfortspising mens partnerne deres fornærmer dem, eller drar seg til jobber som suger viljen til å leve fordi 'det er bare noen år' med elendighet til de kan trekke seg.

9. De strekker seg for tynt til andre menneskers fordel.

De som har brukt år med å tømme seg for andres behov og ønsker, ender opp med å føle seg fryktelig utarmet og utmattet hele tiden. Middelalderen er det perfekte tidspunktet å lære å prioritere dine egne behov fremfor andres krav.

Siden vi har mindre energi tilgjengelig for oss i middelalderen, er det viktig å være lurt på hvordan vi bruker den. Forsøk å ta i bruk vanen med å fortelle andre når du ikke kan gjøre X-ting for dem, og oppmuntre til større selvforsyning fra deres side.

10. De oppfører seg som om de beste årene ligger bak dem.

Utallige middelaldrende mennesker gjentar historier om sine 'glansdager' da de var unge og livlige, og gikk på konserter og fester hele tiden, full av energi og optimisme. Nå som de er eldre, føler de at de beste årene har kommet og gått, og de har lite å se frem til lenger.

Dette kan ikke være lenger fra sannheten. Faktisk er Midlife ideell for å bytte gir og gjøre det du alltid har ønsket å gjøre når du var yngre, med større fokus, dedikasjon og mer tid til å dedikere til dine forfølgelser.

hva å gjøre når jeg kjeder meg

11. De holder seg til ting de vet og liker i stedet for å prøve eller lære nye ting.

De fleste av oss har blitt frustrerte over foreldre eller besteforeldre som nektet å prøve litt deilig morsel fordi det virket rart for dem, og de vil heller ha noe mer kjent i stedet. Mange mennesker faller i ruter når de eldes, og de velger rutinemessig banalitet i stedet for å være eventyrlystne.

Derimot opprettholder de som gjør en vane med å prøve nye ting en følelse av nysgjerrighet og spenning over verden. De vil spise forskjellige matvarer, spille spill og lære om nye fag som skal forbli informert og engasjert.

12. De klager over alt som er galt, i stedet for å fokusere på hva som går bra.

Ting begynner å skade og bryte sammen når vi blir eldre, og det kan være frustrerende. Når det er sagt, å stadig grep om ens verkende rygg eller knær, vil ikke få dem til å føle seg bedre: det vil bare gjøre klageren (og alle rundt dem) mer elendige.

Introduser mer kollagen, glukosamin og antiinflammatorier, og få regelmessig trening som ikke forårsaker mer betennelse. Mens du gjør det, fokuserer du på de mange gleder som er forbundet med å kunne lytte til god musikk, se på soloppganger, spise deilig mat og klemme de du elsker.