Mange mennesker blir nervøse før de går på datoer, men for noen av oss går det langt utover det.
Vi opplever ekte frykt og blir veldig engstelige og opprørte når det gjelder dating og forhold.
Dette er noe som kan føre til et stort utvalg av problemer - og det er noe du kan jobbe med og overvinne.
Hvis du vil slutte å være redd for å date og nå et stadium der du kan glede deg over å bli kjent med nye mennesker, har vi ti fantastiske tips for deg.
1. Lett deg inn.
Du trenger ikke å registrere deg for hver datingapp og planlegge en ny dato hver kveld!
Du kan begynne i det små og lette deg med å date - eller gå tilbake til det hvis du har tatt deg litt fri.
Det er viktig å huske at du har kontroll over hvordan du dater. Du kan velge om du vil sende en melding til noen i en uke før du møtes for en første date, eller om du vil hoppe rett inn og omfavne all frykten din med en dato samme dag som du matcher med noen på Tinder.
Vi har alle frykt av forskjellige grunner, så vi må alle håndtere dem annerledes. Gjør det som fungerer for deg og husk det det er du som kaller skuddene.
Hvis du liker noe, fortsett å gjøre det. Hvis du ikke liker situasjonen, kan du dra. Bare vær sikker på at du er trygg og se hva som får deg til å føle deg bra!
2. Husk de gode tidene.
Du jobber kanskje med å bli stresset over tidligere datingopplevelser. Dette er helt normalt, men det kan virkelig påvirke hvordan du føler for å date noen nye.
I stedet for å bli bekymret for ting som ikke gikk veldig bra, må du minne deg på alle gangene du har hatt gode opplevelser.
Kanskje du hadde en virkelig fin samtale med folk, eller du har hatt noen få datoer som fikk deg til å føle deg veldig trygg og sexy.
Dette er tingene du bør fokusere på når du begynner å date igjen, og vil virkelig hjelpe deg å slutte å være redd for å date.
føler seg som et alternativ i et forhold
Hjernen vår danner sine egne mønstre, og over tid blir tankene våre nesten automatiserte av våre sinn! Hvis vi tror X, føler vi Y. Hvis vi går på date og ikke liker det, føler vi oss triste.
Dette blir andre natur, og tankene våre begynner å sende disse signalene, selv om vi ikke føler noe i øyeblikket.
Så hvis vi tenker på dating, forteller tankene oss automatisk 'Vent, dating gjør deg trist, så du må være trist nå' - den kobler seg i samsvar med atferdsmessige og følelsesmessige mønstre, og det er grunnen til at vi nå kan bli lei oss for dating!
Fornuftig, ikke sant?
Ved å begynne å knytte dating med lykkeligere minner og gode følelser , vil tankene våre begynne å lære at det ikke er noe å være redd for.
Den nye meldingen vil være 'Vent, dating får deg til å føle deg bra, så du bør være spent på å gå på denne datoen!'
Fortsett å fokusere på det positive ...
3. Verdsett deg selv.
Ta deg tid til å huske hvor fantastisk du er.
Dating kan få oss til å føle mange forskjellige følelser, og alt kan bli litt mye.
Vi starter spørsmålet om vi er attraktive , hvis Tinder-profilene våre er morsomme nok, hvis vi er interessante på en date - listen fortsetter.
Sett av litt tid til å hype deg opp! Du er fantastisk, attraktiv og spennende å være rundt, og alle vil være heldige å tilbringe tid med deg.
Jo mer trygg du kan føle på deg selv, jo mindre avhengig vil du føle at en date går bra, og jo mindre betydning vil du legge til den.
Du trenger ikke å stole på en god date for å fortelle deg hvor fantastisk du er - og som et resultat av å være mer selvsikker og mindre engstelig blir datoen automatisk mye morsommere. Det er vinn-vinn-vinn.
4. Ta en pause hvis du trenger det.
Husk at du kan ta deg litt tid når du trenger det.
Du kan begynne å se noen og bestemme deg for å ta en pustepause. Du kan sende meldinger til en haug med folk på en datingsapp, og deretter bestemme deg for å ta en pause og nyte litt alene.
Du er ikke forpliktet til å handle på en bestemt måte , slik at du virkelig kan ta ting i ditt eget tempo og kjøle deg ned i noen dager eller uker hvis alt blir for intens.
Datingfobier er absolutt en ekte ting, og du trenger ikke prøve å skynde deg å finne en løsning.
Gjør det som føles riktig, husk å tappe ut hvis du trenger litt plass, og nyt det.
5. Chat med kjære.
Hvis du fortsatt føler deg engstelig for dating og forhold, kan du snakke med de som kjenner deg best.
Snakk med venner eller familie du stoler på og kan være veldig ærlig med. Noen ganger trenger du bare et annet perspektiv for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du har det.
Du trenger kanskje tøff kjærlighet fra noen som vil klemme deg etterpå, eller kanskje du trenger noen til å betro deg til det de blir også veldig engstelige for dating!
Det er en veldig vanlig ting, spesielt i vårt samfunn hvor det er så mye press å være på datingapper og å søke aktivt etter et nytt forhold nesten så snart du er singel.
Del dine bekymringer og gi uttrykk for dine følelser - du vil føle deg så mye bedre bare for å få det hele ut!
6. Vær rasjonell.
Hva er det verste som kan skje? Du kan bli skadet, du kan bli avvist ...
Greit! Det er ikke så ille.
Gjør ditt beste for å holde deg rasjonell når du nærmer deg dating igjen, og husk at mens du kan være opprørt over noen en liten stund, det er ikke verdens ende.
ting du kan gjøre selv hjemme
Du vil finne noen som liker deg like mye som du liker dem, det er bare et tilfelle å komme gjennom noen datoer som egentlig ikke går hvor som helst før du går på en som gjør det!
Hvis du kan skape et mer positivt, åpent tankesett, vil du trives mye mer sammen, og du får mye bedre, mindre stressende tid.
7. Ta tak i det underliggende problemet.
Hvis du har en dateringsfobi og er oppriktig redd for forhold, er du ikke alene om hvordan du har det.
Dette er noe som påvirker mange mennesker og kan være av en rekke årsaker.
For å virkelig komme deg forbi frykten for å date, er det verdt å ta noen for å vurdere hvor det kommer fra.
Har du blitt såret tidligere? Kanskje du har blitt avvist av noen du virkelig brydde deg om, eller du føler at du har flau deg på en første date før, og er bekymret for å gjøre det igjen.
Dette er gyldige grunner , men de vil fortsette å holde deg tilbake, og du vil fortsette å være redd for å date med mindre du henvender deg til dem.
Du må prøve å inngå fred med det som har skjedd og fokusere på det faktum at ikke alle er like - og ikke alle vil behandle deg det samme, heller.
Husk at en person har såret deg, men så mange andre har sannsynligvis vært veldig interessert i deg.
Du glemmer kanskje hvor mange andre som har ønsket deg gjennom årene, men hvis du tenker på det, vil du raskt innse at du er ønskelig og at du ikke har blitt avvist av alle!
8. Hold deg positiv og manifest noe godt.
Det kan være lett å bli litt fast og begynne å bli opprørt eller frustrert over at ting ikke fungerer som du håpet de ville.
Dette er helt normalt, spesielt hvis datingfobien din kommer i veien for at du faktisk finner noen du er glad i.
I stedet for å velte deg i bekymringene dine og fokusere på datingfrykten din, manifest noe fantastisk!
Tenk på hvor flott neste date blir, og hvor glad du kommer til å føle deg når du møter noen fantastiske.
Det er så mye kraft i tankene våre at selv om vi ikke nødvendigvis kan endre ting, vi kan enormt endre hvor åpne vi er for å motta ting og hvordan vi tolker hendelser og interaksjoner.
Hvis du forteller deg selv at du er spent på å bli kjent med noen, vil du bli oppmuntret og oppmerksom. Som et resultat vil du være et godt selskap, du vil være super engasjerende, og du vil få datoen til å føle seg komfortabel med å åpne opp, noe som betyr at du får se den beste siden av dem og er mer sannsynlig å like dem.
9. Hold fokus og til stede.
Det er så lett å bli veldig redd for dating og plutselig bli overveldet.
Hvis hjernen din går i overkjøring, kan det være fordi du tenker alt for langt fremover.
En dato er en hendelse, så du trenger ikke tenke for mye på den. Det betyr ikke at du forplikter deg eller at du lover noen noe!
Gjør ditt beste for bare å nyte det for hva det er, roe ned bekymringene dine og se hva som skjer.
Du får en bedre tid hvis du bare kan være til stede, fokus på personen foran deg , og ta det for hva det er i det øyeblikket.
Det er ingen vits å prøve å gjette hva fremtiden vil ha, ettersom du aldri vil vite sikkert, og det vil bare fjerne gleden av det nåværende øyeblikket.
Du kan tenke over og stresse en annen gang - nyt datoen din, se hvordan du har det, og gå derfra.
10. Søk profesjonell hjelp.
Vi vil avrunde dette ved å si at profesjonell hjelp er en god ide hvis du virkelig sliter med å komme forbi noen form for fobi.
Noen mennesker søker ikke hjelp til datingangst fordi de ikke synes det er et 'ekte' problem. Men hvis det er noe som påvirker deg og din lykke, er det verdt å se noen om.
Det er gratis terapiressurser online, telefon- og videorådgivningsalternativer, og mange profesjonelle eksperter som er opplært i forhold og datingfobier.
Du er ikke alene om hvordan du føler og hjelp er tilgjengelig hvis du trenger det.
Dating- og forholdsekspertene fra Relationship Hero er et godt og rimelig valg hvis du tror du trenger ekstra hjelp til å overvinne frykten din for dating. å chatte med noen på nettet nå.
*
Være snill mot deg selv! Hele denne prosessen handler om å lære mer om deg selv og jobbe mot et bedre og lykkeligere sted i livet ditt.
Du sliter kanskje med datingsangst på grunn av måten en eks har behandlet deg på, eller fordi du tidligere har hatt mange problemer med kroppstilliten.
Kanskje forholdet ditt til en forelder aldri lærte deg å akseptere og gi kjærlighet på sunne måter, så du har alltid slitt med følelsesmessig intimitet og dating som voksen.
krangler sunt i et forhold
Uansett årsak, må den respekteres og anerkjennes før du prøver å gå videre.
Hvis du ikke tar for deg hva som skjer og hvorfor, vil du slite med å bryte vanen og tankegangen bak denne fobi.
Gjør ditt beste for å være ærlig mot deg selv og ha tålmodighet når du jobber med problemene dine.
Du kan stole på støttesystemet ditt for å hjelpe deg gjennom tøffe tider, og du kommer sunnere, lykkeligere og klar til å begynne å stifte dating - og nyte det!
Kan hende du også liker:
- 20 spørsmål å stille på en første date som ikke er kjedelig!
- 18 viktige tips for første date etter å ha møtt noen på nettet
- Dating igjen etter et brudd: Hvor lenge skal du vente?
- 16 Real Signs Your First Date Went Well: How To Know For Sure
- Når og hva du skal sende tekst etter en første date
- Hvis du aldri har vært i et forhold eller datert, husk disse 7 tingene
- The Socially Awkward Persons Guide to Dating
- 12 grunner til at det er vanskelig å finne en god mann (+ hvordan man møter en)
