Så det ser ut til at sexlivet ditt har tatt en nedovergang nylig, og du er ikke sikker på hvorfor.
Det er ikke uvanlig at par går gjennom tørre staver eller har mindre sex etter hvert, men hva gjør du med det?
Betyr det at dere ikke liker hverandre mer? Skal du bryte opp?
Svarene på disse spørsmålene avhenger av om du fremdeles elsker partneren din i både fysisk og følelsesmessig forstand - svarene bare du vet.
Hvis du ønsker å få ting til å fungere, men sexlivet ditt ikke eksisterer, kan du lese videre for å se om noe av det følgende høres kjent ut.
Vi beskriver 10 grunner til at du ikke har sex lenger, og gir råd for å ta opp hver årsak.
1. Du er stresset.
Vi er alle stressede, ikke sant? Men symptomene som stress kan forårsake, både mentalt og fysisk, er enormt undervurdert.
Mange av oss har for vane å avskrive ting for å stresse og spille ned de negative bivirkningene det har på oss, noen ganger har vi stress som et æresmerke for å vise hvor mye vi gjør.
når du ødelegger et forhold, hvordan fikser du det
Men for alltid å være stresset er ikke noe bra. Blant bompengene det tar på oss, kan et havari være sexlivet ditt.
Føler deg distrahert fordi du er stresset, forhindrer deg i å komme i riktig headspace for å være intim med partneren din. Med hodet ikke i spillet, kan det hindre deg i å bli fysisk slått på og gjøre sex vanskelig og ubehagelig.
Ta kontakt med hverandre for å se hvordan du har det mentalt, og om det er noe press som forårsaker at du eller partneren din blir mer stresset enn vanlig.
Lær hvordan du deles opp. Det vil si skape mentale grenser mellom det som stresser deg og forholdet ditt. Disse grensene hjelper deg ikke bare med å håndtere stressnivået, men hjelper deg å avstand utenfor støy fra forholdet ditt og stoppe det som påvirker kvalitetstiden med partneren din.
2. Prevensjon.
For kvinner kan det føles som et minefelt der ute og prøver å finne det beste alternativet for prevensjon. Det er ingen ‘one size fits all’, og mange kommer med en rekke bivirkninger som viser seg forskjellig for hver av oss.
Dessverre kan en bivirkning fra hormonelle prevensjonsmidler være en interferens med din naturlige sexlyst, enten øke den eller hemme den.
Problemet med hormonelle prevensjonsmidler er deres natur. De er designet for å endre balansen mellom reproduktive hormoner i kroppen vår for å hindre at vi går gjennom den naturlige menstruasjonsprosessen.
Ulike hormonelle prevensjonsmidler bruker forskjellige nivåer av østrogen og progesteron og forskjellige typer menneskeskapte kjemiske versjoner av disse hormonene. Ingen kan si nøyaktig hvordan du vil reagere før du prøver dem, så det handler om å finne riktig passform for deg.
Det er ikke bare en endring i sexlysten din å passe på. Noen prevensjonsmidler kan føre til vektøkning og senke selvtilliten din, mens andre kan gjøre deg svært emosjonell - ingen av dem hjelper deg å komme i humør med partneren din.
Hvis du nylig har lagt merke til betydelige endringer i atferden din, kan du snakke med partneren din for å se om de også har lagt merke til det, og tenke på om det korrelerer med en endring i prevensjonsmidlet.
Hvis du er bekymret for at prevensjonsmidlet kan ha en negativ innvirkning på deg, kontakt lege for å se om det kan være noe som passer til kroppen din.
Prevensjon kan også være et problem for noen menn. Svært få menn foretrekker faktisk følelsen av kondom, men det kan være en nødvendighet. Og likevel, bruk av en kan være ting av mareritt for noen.
Den uunngåelige pause i saksbehandlingen, fikling rundt å prøve å rive opp pakken, og faktisk ta den på - disse kan alle bidra til angst som fører til tap av opphisselse.
Og hvis det er angst rundt ikke å prestere, kan det bety at du rett og slett ikke initierer sex fordi du er så bekymret for det øyeblikket.
Dette problemet er noe du kan prøve å løse på noen få måter.
For det første, prøv forskjellige merker og varianter av kondom, da det kan være lettere å ta på enn andre.
For det andre, bør du spørre partneren din om de vil ta den på - dette kan være en del av forspillet og holde de seksuelle vibrasjonene i gang.
Til slutt, øv deg på å sette på deg selv. Det er ingen skam å bruke de nødvendige midlene for å få deg selv vekket og deretter bare ta tak i - bokstavelig talt - med prosessen med å sette den på. Det er mindre press på deg for å prestere, så angsten skal være mindre. Og som med alle ting, gjør øvelse mester.
3. Du har mistet gnisten.
Når du har vært sammen en stund og bryllupsreise-fasen har gått ut, kan du oppleve at sex ikke lenger er en prioritet i forholdet ditt.
Dere har blitt for komfortable med hverandre til å gjøre en innsats og gled inn i dårlige vaner med å bare ikke prøve lenger.
Uten sex kan du like godt være husfæller. Det er forskjellen som markerer deg som et par og bekrefter kjemien mellom deg.
Begynn å gjøre datakvelder til en vane igjen. Legg bort de komfortable PJ-ene og skli inn i noe mer sexy. Overrask partneren din med et romantisk måltid og forbud snakk om verdslige gjøremål du har den uken.
Å ta seg tid sammen kan virke som en luksus, men det er viktig hvis du vil at forholdet ditt skal blomstre på lang sikt og at sexlivet ditt skal være sunt.
4. Du har mistet selvtilliten din.
Å være ute av stand til å elske deg selv vil komme i veien for å la noen andre elske deg også.
Hvis du sliter med å føle deg komfortabel i din egen hud, er det mindre og mindre sannsynlig at du vil strippe av for partneren din.
Å finne roten til din manglende selvtillit er det første trinnet for å bevege deg forbi den.
Vektforandringer kan være knyttet til et emosjonelt problem som for eksempel best kan løses ved hjelp av en mental helsepersonell.
Hvis kroppen din har endret seg siden å ha fått barn eller gjennom alderen, bør du fokusere på alt kroppen din oppnådde i stedet for å bekymre deg for hvor tonet eller glatt det ser ut.
Vi er omgitt av bilder av ‘perfekte’ kropper, med kjendiser som flagrer tonet abs og umulig mager lår. Ikke bare bør du huske at de fleste av disse bildene er iscenesatt, men folk kommer i alle forskjellige former og størrelser, og det er umulig å sammenligne oss med noen andre.
Gå lett på deg selv og sett pris på kroppen din for det miraklet det er. Å elske deg selv er porten til å la partneren din elske deg fysisk igjen.
5. Du har ikke tid.
Med en oppgaveliste som strekker seg ut i evigheten, kan sex falle helt til bunns i alt dette.
Det vil alltid være andre ting som må gjøres som virker viktigere, men hvis du ikke tar deg tid til det, slutter du å ha sex helt.
Sex er en viktig del av forholdet ditt og fortjener oppmerksomhet. Ved ikke å prioritere sex, slutter du å prioritere forholdet ditt, og dette bør alltid være øverst på listen din.
Hvis du må, kan du planlegge i tide å være sammen med partneren din. I et travelt liv er kanskje ikke spontanitet din ting, men ved å bevisst skjære ut tid for å være sammen, kan du gjøre intimitet til en aktiv del av livet ditt igjen.
Og planlagt sex trenger ikke være kjedelig sex. Dere kan fortsatt være sexy, og lage hverandre føle sexy, selv når det står i dagboken en gang i uken på en søndag kveld!
6. Du er engstelig.
Angst kan være både fysisk og psykisk svekkende. Du skjønner kanskje ikke at du føler deg engstelig før du begynner å se det påvirker områder i livet ditt, inkludert sexlivet ditt.
royal rumble 2019 starttid
Angst kan påvirke humøret ditt, selvtilliten eller stressnivået. Negative tanker kan enten forhindre at du kommer helt i humør eller distrahere deg når du prøver å være intim.
Jo mer angst begynner å påvirke sexlivet ditt, jo mer engstelig vil du begynne å føle når du kommer til å ha sex, og fanger deg i en syklus som må brytes.
Ved å snakke med kjære eller en terapeut om årsaken til angsten din, kan de hjelpe deg med å håndtere noen mestringsmekanismer for å forhindre at disse følelsene blir overveldende.
Å ha et støttenettverk å henvende seg til i vanskelige tider vil bidra til å få angsten din tilbake i sjakk, og du vil begynne å se andre områder av livet ditt begynner å bli normal.
7. Du er overtrøtt.
Når du er sliten og vil sove, er det siste du har lyst til å ha sex.
Enten det er jobb eller familieliv som holder deg våken, kan det virke verdt den gangen å gi opp sex for å få ekstra øye.
Innimellom kan det hende du har rett for å få deg tilbake i en god rutine. Men når det er en vanlig begivenhet, begynner du å miste sjansen til å få kontakt med partneren din igjen og styrke forholdet ditt.
Så konstruert som det høres ut, kan det være svaret å gjøre det til en del av rutinen om natten. Lag en plan for å gjøre deg klar til sengs tidligere enn vanlig for å nyte den ekstra tiden sammen. Hvorfor velge mellom god sex og en god natts søvn når du kan ha begge deler?
8. Du må endre holdning.
Sex, spesielt for kvinner, kan være et vanskelig tema.
hvordan fortelle en fyrvenn du liker ham
Vi har fått mange blandede meldinger. Vi ser kvinner seksualiseres i filmer, media, til og med på catwalks. Og vi blir bedt om å omfavne kroppene våre og seksuell nysgjerrighet.
Likevel kastes ord som ludder og hore tilfeldig, og vi kan dømmes for å utforske vår seksuelle frihet, spesielt sammenlignet med menn.
Disse motstridende meldingene kan gjøre det vanskelig å fullt ut omfavne din seksualitet uten å føle at det er skammelig på noen måte.
Og for alle kjønn blir saken enda vanskeligere hvis du har vokst opp i en religiøs eller streng, tradisjonell husstand, kanskje blitt fortalt at sex før ekteskapet var galt, men som ønsker å utforske valgene dine som voksen.
Følelsen av skam og dømmekraft som henger over en persons sexliv kan være vanskelig å ignorere og hindre deg i å nyte et seksuelt forhold til partneren din.
Sexlivet ditt er personlig for deg og er ikke der for å bli bedømt eller kommentert av andre. Å snakke med en profesjonell kan hjelpe deg med å forene dine motstridende tanker og finne ut hvorfor du føler deg ukomfortabel rundt emnet.
Å dele tankene dine med partneren din i stedet for å prøve å finne ut av alt på egen hånd, kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel og gi deg selvtilliten, med deres støtte, til å omfavne din egen seksuelle lykke.
Du trenger ikke svare på noen forventninger til dine seksuelle valg. Sexlivet ditt er din virksomhet og ingen andre, og det er din lykke som teller.
9. Du får ikke nok ut av det.
Spesielt for kvinner kan den mystiske 'O' virke som legender. Hvis du sliter med å få orgasme med partneren din, betyr det ikke at du skal gi opp! Sex skal være like morsomt for dere begge, så sørg for at du får oppmerksomheten du fortjener like mye som de er.
Gjør sex bedre ved å ta deg litt tid til å utforske din egen kropp og finne ut hva som føles bra for deg. Jo bedre forståelse du har av din egen kropp, jo lettere kan du veilede partneren din til å gi deg det du trenger.
Å sørge for at sexlivet ditt forblir friskt og spennende krever arbeid, men det er en hel verden av sexleketøy, rollespill-scenarier, antrekk og til og med selvhjelpsbøker der ute som kan krydre rutinen din.
Selv om du bare er spontan en gang i blant med når eller hvor du går, kan det være nok til å gjenopplive lidenskapen for deg.
Ikke gi opp sex fordi det ikke gjør nok for deg. Sjansen er at du bare trenger å finne hva som fungerer.
10. Du har problemer på soverommet.
Det er fortsatt et stigma rundt å snakke om sex og eventuelle problemer du har med det, og par prøver ofte å slite gjennom ting alene i stedet for å få riktig hjelp.
Du kan utsette å snakke med noen fordi du synes det er pinlig, men å se en utdannet fagperson vil være mer enn verdt den første forlegenheten med å åpne for dem om det.
Hvis du har problemer, er det best å snakke med noen snarere enn senere. Jo lenger problemet vedvarer, jo mer stress vil du begynne å assosiere med sex, og problemet blir bare verre.
Hvis du var syk, ville du gå til legen, så hvorfor ikke gå til en profesjonell som er opplært spesielt for å hjelpe med sex?
Mange problemer er vanligere enn du skjønner, noen naturlig forekommer med alder eller hormonelle endringer. Ikke la problemer frustrere sexlivet ditt uten å snakke med noen som kan hjelpe.
Å ha et blomstrende sexliv avhenger av at så mange ting er i balanse - tiden din, hodet, hormonene dine og mer. Det er ikke rart at det ikke alltid går som planlagt.
Bare fordi du ikke har sex, betyr ikke det at du ikke elsker hverandre og at partneren din føler annerledes om deg. Mye av tiden er det faktorer utenfor som hindrer deg i å kunne slappe av.
Å få mer tid for deg og partneren din til å koble til igjen er viktig hvis du vil komme deg på rett spor igjen. Forhold tar arbeid hvis du vil at de skal trives.
Begynn å gjøre forholdet ditt prioritert igjen, og resten vil falle på plass.
Fremdeles ikke sikker på hva du skal gjøre for å få sex tilbake i forholdet ditt? Chat online med en relasjonsekspert fra Relationship Hero som kan hjelpe deg med å finne ut av ting. Rett og slett.
Kan hende du også liker:
