Når en gjennomsnittlig person går i gang med sin daglige rutine, stopper de ikke for å tenke på at det kan komme en dag da de ikke lenger vil være i stand til å gjøre disse tingene selvstendig.
Med mindre de er deaktivert på en eller annen måte, har de sannsynligvis tatt seg av ulike daglige behov og gjøremål på egen hånd i det meste av livet. Det faller dem ikke inn at alt i deres verden, som de vanligvis tar for gitt, plutselig kan være utenfor deres rekkevidde.
Vanligvis tenker ikke funksjonsfriske mennesker på hvordan det ville føles å trenge hjelp til å bade eller kle på seg, eller å trenge andres hjelp til å kommunisere for dem.
Noen ganger kan dette skje på grunn av en plutselig, uventet sykdom eller skade. Et hjerneslag eller en bilulykke kan gjøre noen ufør i flere måneder, mens degenerative sykdommer som multippel sklerose (MS) og amyotrofisk lateral sklerose (ALS) også kan bryte ned ens uavhengighet. Det kan selvfølgelig også den naturlige aldringsprosessen.
Alternativt kan tapet av uavhengighet ha skjedd på grunn av livsomstendigheter. For eksempel kan en uventet skilsmisse eller jobbtap ha krevd at du flyttet tilbake til foreldrene dine.
rosa fra vill n ut
Plutselig blir uavhengigheten og suvereniteten du har hatt i årevis – til og med tiår – tatt ut av hendene dine, og du må overholde andres regler. Dette kan være like frustrerende som de nevnte helseproblemene.
Det er viktig å lære mestringsmekanismer for å håndtere livsendringer som disse, og lære hvordan du skifter retning når du beveger deg fremover.
Hvordan tap av uavhengighet påvirker en person
Ulike erfaringer og omstendigheter vil påvirke mennesker på ulike måter. Noen vil kunne akseptere store endringer i livet med ynde eller humor, mens andre kan bli deprimerte eller sinte og bitre. Alt avhenger av hva slags uavhengighetstap som foregår her.
Her er noen av de vanligste måtene tap av uavhengighet kan påvirke en persons liv.
Infantilisering.
Det er ikke uvanlig at en person føler seg infantilisert når og hvis de plutselig er avhengige av andre. En person som har vært uavhengig i flere tiår kan plutselig måtte rettferdiggjøre sin oppførsel eller valg overfor foreldrene eller sine voksne barn, eller måtte stole på dem for personlig omsorg. Som sådan blir de ikke lenger sett på som dyktige voksne; de blir sett på som å ha gått tilbake til en ungdomstilstand.
De som elsker dem kan prøve å gå utover for å ta vare på dem og dekke alle deres behov, og de vil sette pris på det på mange nivåer. Når det er sagt, vil de ikke sette pris på å bli fortalt hva de bør og ikke bør gjøre, eller ikke bli bedt om tillatelse til å bli berørt, renset eller matet. De blir kanskje ikke engang spurt om hva de vil spise, ha på seg og så videre.
Denne overoppmerksomme ydmykelsen kan også strekke seg utover rekonvalesensen. For eksempel, hvis en person er i ferd med å komme seg etter en sykdom eller tap av jobb, kan de nå prøve å komme seg på beina igjen (kanskje til og med bokstavelig talt).
Pleierne deres kan imidlertid fortsatt se dem som skjøre og vil fortsatt prøve å gjøre alt for dem. Dette kan inkludere å tvinge ting fra personen og hindre dem i å ta sine egne beslutninger.
Videre – og dette er den verste delen – kan den som er i bedring bli snakket til som om de enten er et barn eller mentalt svekket. De som tidligere har snakket med høflighet og respekt, tiltaler dem nå med de samme modulerte tråkkfrekvensene eller frasene som de ville brukt med en pjokk.
For en voksen som har brukt flere tiår på å være uavhengig, er dette utrolig demoraliserende. De vil føle seg sinte og harme over å bli respektløst og behandlet som et spedbarn, på toppen av frustrasjonen over kampene de allerede har å gjøre med.
Tap av følelsen av seg selv.
En person som har basert sin selvfølelse på sine evner og prestasjoner, kan føle seg tapt når uavhengigheten vakler. Hvem er en løper hvis de ikke lenger kan løpe? Eller en advokat som ikke lenger kan drive advokatvirksomhet?
Hvis livet ditt så langt har vært basert på din identitet, men nå har identiteten din endret seg til noe helt annet, hvem er du da egentlig?
Det kan være skremmende å prøve å finne ut hvem du er etter å ha brukt år på å leve komfortabelt i din oppfatning av deg selv. Ditt personlige grunnlag har falt fra under føttene dine. Du må finne helt ny grunn å stå på, og deretter finne ut hva det betyr for deg, ditt sosiale liv, dine verdier, dine relasjoner og mer.
Følelser av verdiløshet.
I likhet med punktet nevnt ovenfor, vil en person hvis selvtillit har vært knyttet til deres prestasjoner ofte føle seg verdiløs når de ikke lenger er i stand til å fortsette å oppnå.
For eksempel er en syklist og triatlet jeg kjenner knust over tanken på å ikke kunne konkurrere i idrettene de elsker lenger, men de føler at de nå er for gamle og 'ødelagte' til å sjenere seg selv ved å konkurrere mot folk som er unge nok å være deres barn.
De prøver nå å finne ut hvem de er og hva de vil være, med en av deres største, tiår lange støttepilarer revet ut under dem.
Hvordan håndtere tap av uavhengighet
Det finnes en rekke forskjellige måter du kan håndtere disse situasjonene på, selv om de vil avhenge (ingen ordspill) på dine egne individuelle omstendigheter.
For eksempel vil midlertidig avhengighet av familien din på grunn av økonomiske begrensninger være veldig forskjellig fra å være avhengig av din ektefelle eller partner fordi kroppen din ikke fungerer som den skal.
1. Prøv å dyrke en god sans for humor.
Du vil ha dager der du vil føle at din egen fysiske form forråder deg, eller føle deg frustrert over din økonomiske avhengighet av noen andre. Dette er grunnen til at det er helt avgjørende å dyrke en god sans for humor.
Hvis du kan nærme deg alt som skjer med vitser og tålmodighet i stedet for frustrasjon og sinne, kan du finne at det er betydelig lettere å håndtere.
Har du noen gang hatt valget mellom å le av en uheldig omstendighet eller å bli opprørt og flau over det? Når vi blir opprørt eller sinte over et feiltrinn eller noe vi ikke kan kontrollere, intensiverer vi negativiteten knyttet til det.
I motsetning til dette, når vi kan le av hvor fullstendig latterlig det hele er, lindrer spenningene og det kan oppstå en letthjertet fremdrift.
2. Vær snill mot deg selv.
Det er lett å slå oss selv opp for antatte mangler. Selv om vi finner oss avhengige av andre på grunn av omstendigheter som er helt utenfor vår egen kontroll, vil vi fortsatt straffe oss selv for føles som en byrde .
Jeg har sett folk med Crohns slå seg selv i magen i sinne over at deres 'dumme kropp' ikke fungerte ordentlig og forårsaket elendighet. I mellomtiden beskylder de som mistet virksomheter på grunn av økonomiske vanskeligheter seg selv for å «ikke ta de riktige valgene» eller «ikke se det komme» og legge alternative planer.
Hvis du hjalp en du er glad i gjennom lignende omstendigheter som de du har å gjøre med, ville du vært snill og medfølende mot dem? Eller fornærme dem på daglig basis fordi du tror de er en fiasko?
Hva med om partneren eller forelderen din slet med en sykdom eller beinbrudd? Ville du hånet dem for å være svake og patetiske? Eller vil du hjelpe dem å helbrede og trives etter beste evne?
Du fortjener din egen kjærlige godhet og medfølelse like mye som alle andre i livet ditt. Når du føler deg fristet til å hate deg selv eller blir sint på hvor du er akkurat nå, ta et dypt pust og ønsk deg selv glede. Du vil bli overrasket over hvor effektivt det kan være.
3. Øv på aksept og takknemlighet.
De fleste av frustrasjonene og bekymringene som følger med tap av uavhengighet har å gjøre med å ville noe som ikke kan oppnås, i stedet for å akseptere det som er.
En fin måte å lindre vanskelighetene du har å gjøre med er å lene deg inn i det i stedet for å kjempe mot det, og prøve å være takknemlig for det du har, i stedet for det du føler at du har mistet.
Du kan ikke rase rundt i byen for å gjøre dine egne ærend? Hei, det betyr at du kan krølle deg sammen i den fine, koselige sengen din og følge med på all lesingen du har lagt til side i årevis. Å tygge tøff mat får tenner og kjeve vondt? Hei iskremland!
råd til å gi en venn etter et brudd
Hver eneste situasjon har en sølvfarge, selv om det ikke føles slik for øyeblikket.
Da en venninne av meg holdt på å dø av kreft, spurte jeg henne hva hun var mest takknemlig for. I tillegg til å elske kvalitetstida hun var i stand til å tilbringe med familien sin, fortalte hun meg at hun var takknemlig for at hun aldri ville trenge å betale skatt eller å få utført tannarbeid igjen. Vi hadde en solid latter over den på grunn av den rene absurditeten i den, men det var et par ting som ga henne fred og glede.
Finn din lykke og nyt den når det er mulig.
4. Finn formål, og gjør det du kan når du kan.
Jeg har måttet komme meg etter alvorlig sykdom før, og det som holdt meg på jordet midt i frustrasjon og avhengighet var å gjøre det jeg kunne med det jeg hadde tilgjengelig for meg den dagen. Jeg trengte et mål eller et prosjekt å fokusere på for å holde meg fremover, og jeg jobbet mot det med den mengden energi jeg hadde på det tidspunktet.
Du kan kanskje ikke gjøre alle tingene du pleide, men det betyr ikke at du ikke er i stand til å gjøre noen av dem, så vel som utallige andre forskjellige eller nye prosjekter og sysler.
For eksempel, hvis du alltid har vært en ivrig leser, men nå er synet ditt svekket, kan du vurdere å lytte til lydbøker i stedet.
I mitt tilfelle hadde jeg vært skulptør og jobbet i medier som leire, voks og bronse. Problemet jeg måtte komme meg over hindret meg i å løfte noe tungt, så jeg gikk over til fiberhåndverk.
Siden jeg hadde litt strikkeerfaring, begynte jeg å lage varme barneklær for å sende til barnehjem og flyktningleirer i utlandet. Dette var fortsatt skulptur på en måte, og stykkene jeg skapte var både utilitaristiske og nyttige for andre i nød.
Nøkkelen er å tilpasse seg og fortsette å gå fremover i stedet for å bli motløs og ikke gjøre noe.
Hvis du har problemer med å bestemme et formål for deg selv, bør du vurdere å engasjere deg i frivillige grupper. De kan kanskje rette ferdighetene dine mot sysler som passer best for deg, og sosialt samvær med andre er utmerket for å unngå selvisolasjon.
En av de beste måtene å komme seg ut av depresjon og utover følelser av håpløshet om fremtiden er å gjøre noe for å hjelpe andre. Det er utvilsomt mange andre vesener der ute som kan ha stor nytte av din tid, kunnskap og ferdigheter. Skift prioriteringer fra det du pleide å gjøre til hva du kan gjøre nå , og dykk inn.
5. Gi beskjed til andre når de får deg til å føle at du ikke blir respektert eller overskrider.
Du vet hva du er i stand til mer enn noen andre gjør. De kan tro at de har dine beste intensjoner på hjertet, men hvis de prøver å informere deg om at du ikke kan gjøre noe når du vet du kan, eller prøver å tvinge å gjøre det for deg mot dine ønsker, er det ikke greit. I det hele tatt.
Hvis og når dette skjer, gjør dette klart for dem med en gang .
Vet at du vil bli møtt med defensivitet og opprørt fordi de 'bare prøver å hjelpe.' På dette tidspunktet kan du fortelle dem at hvis de oppriktig ønsker å hjelpe deg, hvis de virkelig har dine interesser på hjertet, vil de bidra til å sikre at du fortsatt er så uavhengig som mulig og respekterer dine evner.
Om nødvendig, få hjelp fra helsepersonell(e). Din partner eller andre familiemedlemmer kan være mer sannsynlig å lytte til din profesjonelle omsorgsperson enn til deg akkurat nå, så trist som det er.
Alternativt, hvis avhengigheten er økonomisk snarere enn helserelatert, kan du klargjøre det faktum at selv om du setter pris på at du kan leve med dem for nå, betyr det ikke at du går tilbake til dynamikken som var tilstede da du var en tenåring.
Mange forbinder avhengighet med barn, siden det er den mest erfaring de har hatt med noen som har trengt deres hjelp og støtte. Spedbarn og barn trenger ikke å bli konsultert om deres ønsker eller preferanser; de blir rett og slett fortalt hva de skal gjøre.
Hvis disse menneskene ubevisst infantiliserer deg på grunn av omstendigheter, stopp det så raskt som mulig.
På samme notat:
6. Gjør det du kan for å gjenopprette personlig suverenitet.
Du kan kanskje ikke kontrollere alt i livet ditt akkurat nå, men det betyr ikke at du er maktesløs.
Hvis du er midlertidig avhengig av mennesker på grunn av økonomiske problemer, så prøv å gjøre alt som står i din makt for å frigjøre deg så fort som mulig og få tilbake full autonomi. Dette kan inkludere å konsultere en finansiell rådgiver eller til og med ta opp et lite lån slik at du kan dekke første og siste måneds husleie for din egen leilighet.
Inntil da, gjør avtaler med dem du bor med, slik at du kan være mer autonom. Hvis du allerede er ansatt, bruk dine egne penger til å kjøpe dine foretrukne personlige produkter og i det minste noen av dine egne dagligvarer. Hvis du ikke er ansatt ennå, så gjør det til en absolutt prioritet ved å oppdatere CV-en din og få hjelp fra arbeidsformidlingsbyråer.
Alternativt, hvis du er avhengig på grunn av helseproblemer, kan du gjøre et poeng av å velge prosjektene eller underholdningstypene du bruker for å holde deg engasjert. Sørg for at du gjør dine ønsker kjent når det gjelder matpreferanser, i stedet for bare å følge andres forslag.
Hvis du føler at du er fanget hjemme fordi ingen er tilgjengelig for å ta deg med ut (eller de rett og slett ikke vil gå ut når du gjør det), se nærmere på ulike alternativer for offentlig transport. De fleste byer har en eller annen form for transitt spesielt for de som trenger hjelp. I tillegg kan du se etter at en og annen omsorgsperson kommer innom for å gjøre ting som å ta deg med for å kjøpe dagligvarer eller en hårklipp.
7. Endre definisjonen av «uavhengighet».
Når de fleste tenker på ordet 'uavhengighet', definerer de det som evnen til å gjøre absolutt alt på egenhånd, uten hjelp. Spesielt i vestlige og nordlige land er det en tungtveiende forventning om at alle skal kunne klare seg selv fullstendig.
Faktisk vil mange mennesker håne dem som ikke deler ferdighetene sine, eller som ber om hjelp til å lære noe de ikke allerede vet.
Ingenting i naturen eksisterer i et vakuum, og ingen vesen kan utføre hver eneste funksjon nødvendig for å opprettholde livet.
Ja, du kan prøve å være så selvforsynt som mulig, for eksempel husmannsprosjekter der du dyrker eller dyrker din egen mat, lager dine egne klær og så videre. Selv i et scenario som dette, må du fortsatt kjøpe forsyninger fra andre dyktige arbeidere. Du kan utmerke deg i hagearbeid, men har verken tid eller ferdigheter til å spinne og veve din egen klut.
hvordan være mer kjærlig i et forhold
Du har kanskje prøvd å gjøre alt selv i lang tid, men det betyr ikke at det var riktig tilnærming. Faktisk kan livet være betydelig morsommere og mer tilfredsstillende hvis du er en del av et blomstrende system i stedet for å prøve å sjonglere med alt alene.
Bestem hvilke livsferdigheter og ansvarsområder som er viktigst for deg å ta vare på, og deleger deretter de andre. Forvandle «uavhengighet» til «gjensidig avhengighet» og mye av den depresjonen eller selvforakten vil forsvinne.
8. Ikke gjør ting verre ved å tvinge frem problemet.
De av oss som er sterkt uavhengige tar ofte drastiske tiltak for å gjenvinne det på alle nødvendige måter. Dessverre, selv om vi kan lykkes på noen fronter, klarer vi ofte å forverre situasjonen ved å prøve å presse for hardt, for langt eller for raskt.
Det brukne lårbeinet ditt kan bli reparert etter legens standarder, men hvis du melder deg på en 5 km løpetur denne helgen fordi det var det du pleide å gjøre, vil du være i smerte. I tillegg vil du forsinke helingsprosessen betydelig.
Ta ting sakte og gjør det du kan i små trinn, i stedet for å kaste deg ut i dem for fullt og sette deg opp for ytterligere problemer.
9. Velg å la andre hjelpe deg.
Noen ganger kan det å lindre ubehag være så enkelt som å skifte perspektiv. For eksempel, i stedet for å si «Jeg MÅ lage middag», kan du flytte det til «Jeg FÅR lage mat til de jeg elsker». Dette forvandler en forpliktelse til en mulighet.
Hvis du bestemmer deg for at du er * velger* å la andre hjelpe deg og ta vare på deg, i stedet for å være forpliktet til å stole på dem, som gjenoppretter din autonomi. Dette blir ikke påtvunget deg. Det er du som har kontroll her!
10. Få støttende psykisk helsehjelp hvis og når det er nødvendig.
Det kan være vanskelig å tilpasse seg å være mindre avhengig, og det er ikke uvanlig at mørke følelser griper inn. Mange mennesker som lever med kronisk sykdom og funksjonshemming lider av depresjon, og de som nærmer seg slutten av livet kan være preget av angst.
For andre er det verste de kan tenke på å takle det faktum at folk ser dem annerledes enn de gjorde før, og det bildet er ikke noe de føler de kan leve med.
I mellomtiden kan folk som ikke har hatt noe annet valg enn å flytte inn med giftige eller voldelige foreldre, ha å gjøre med begge disse problemene, pluss PTSD. Som et resultat tyr mange mennesker som har tap av uavhengighet til narkotika og/eller alkohol for å hjelpe dem med å takle.
Dette kan gjøre situasjonen så mye verre, da disse stoffene kan skade systemer som allerede er skadet eller i tilbakegang. I tillegg, hvis du prøver å være mer uavhengig, men begynner å neglisjere personlig hygiene eller husholdningsrengjøring fordi du er påvirket, vil du begynne å hate livsomstendighetene dine enda mer.
Videre kan andre ta denne selvforsømmelsen som et tegn på at du trenger enda mer intervensjon og omsorg, og dermed sette deg i en posisjon hvor du mister enda mer selvstendighet. Det er en ond sirkel der ingen går som seierherre.
Vær oppmerksom på at du ikke trenger å gå gjennom dette alene. Selv om omsorgspersonene dine kan være de mest kjærlige og støttende menneskene du kan tenke deg, er de kanskje ikke utstyrt til å hjelpe deg gjennom det verste av labyrinten før deg. Det er ikke noe galt med be om hjelp når du sliter . En god terapeut er din største allierte når det gjelder å tilpasse seg dine nye omstendigheter.
Ekstra merknad: det er viktig å beskytte deg selv.
Det er trist at dette til og med må sies, men når man er i en sårbar posisjon, er det veldig lett å bli utnyttet. For eksempel, hvis du er på dårlig fot med det voksne barnet ditt, kan de bruke din nåværende tilstand som en mulighet til å fjerne kontrollen over økonomien din fra deg.
Dette er spesielt enkelt å gjøre hvis du allerede har gitt dem fullmakt, eller hvis de kan overbevise et par helsepersonell om at du ikke er mentalt kompetent nok til å ta vare på deg selv.
Du vil kanskje ikke engang vurdere noe av dette som en mulighet, men dessverre er det noe å tenke på. Det siste du ønsker er å havne i en situasjon mot din vilje, uten å ha noe å si for din personlige omsorg.
Behold om mulig advokat, og opprett livstestamente. I tilfelle du befinner deg i en situasjon der du ikke kan kommunisere ordentlig eller ikke blir ansett som 'sunn nok' til å ta dine egne avgjørelser, vil du allerede ha dine personlige ønsker nedfelt og bevitnet av fagfolk som har jobben er å beskytte dine rettigheter og autonomi.
Å miste sin uavhengighet – selv midlertidig – er ikke så gøy i det hele tatt. Det er lett å føle at du ikke kan gjøre alle tingene du pleide å elske lenger og spiral inn i følelser av verdiløshet og depresjon.
I tider som dette er det viktig å huske at du ikke ble født til å gjøre de tingene du tidligere likte. Du prøvde dem og de ble favoritter over tid. På samme måte har du nå muligheten til å prøve ut nye ting, og utforske helt nye interesser som kan hjelpe med komme ut av et hjulspor.
Husk at alt kan endres med et øyeblikks varsel. På samme måte som du befant deg i en situasjon med redusert uavhengighet, kan livshjulet snu og gi deg mer autonomi enn du trodde var mulig. Kanskje den nye jobben vil tillate deg å få din egen plass. Eller, denne mobilitetshjelpen vil hjelpe deg å gjenvinne din uavhengighet for å dra dit du vil, når du vil.
Livet er ikke over bare fordi din oppfatning av uavhengighet har endret seg. Det har bare endret seg, og det er opp til deg hvordan du velger å bruke resten av det. Vil du gå videre og oppleve alt livet fortsatt har å tilby? Eller behold velte seg i selvmedlidenhet om versjonen av deg selv som du nå har gått videre fra?
